আমার কলেজের টাকো বেল ভ্রমণ ছাড়া এক সপ্তাহ আমার বইয়ের একটি দুঃখজনক সপ্তাহ। আমি যখন জিমটি হিট করতে খুব ব্যস্ত তখন এই সাধারণ আনন্দের ত্যাগ করার সামর্থ নেই। আমার দৃষ্টিতে, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন একটি ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাত্রা বজায় রাখা সম্পর্কে, এবং এর অর্থ পুরো শরীরকে — হৃদয়, পেশী, আত্মা, মন feeding খাওয়ানো — সুতরাং যখন আমি গৌরবময় টাকো বেল মেনু হ্যাক করতে শিখি তখন আমি জানতাম যে আমি এটি সব করতে পারি। আশ্চর্যের বিষয় হল, মেনুটিতে স্বাস্থ্যকর টাকো বেল মেনু আইটেমগুলি রয়েছে (তুলনায় তুলনামূলকভাবে কম ক্যালোরি, প্রোটিন বেশি, চর্বি কম, সোডিয়াম কম) যা কোনও দুষ্টুতা নিবারণ করতে যথেষ্ট দুষ্টু।



প্রায় 3/4 ট্যাকো বেল মেনু আইটেম 500 ক্যালরিরও কম (তারা হিসাবে পরিচিত হয় না স্বাস্থ্যকর ফাস্টফুড ব্র্যান্ডগুলির মধ্যে একটি কিছুই নয়), তাই ক্যালোরি বিভাগে বেশিরভাগ জিনিসই একটি নিরাপদ বাজি। তবে হ্যাকিংয়ের ক্ষেত্রে সর্বদা 'ফ্রেস্কো' শৈলীর সন্ধান করুন may পিকো ডি গ্যালোর সাথে মায়ো-ভিত্তিক সস, চিজ, গুয়াক এবং / অথবা টক ক্রিম প্রতিস্থাপন করুন। পাচ্ছি না সস হারিয়ে আজ!



# চামচ টিপ: টাকো বেল সমস্ত প্রকাশ করে পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য তাদের প্রতিটি মেনু আইটেমের জন্য।

1. চিকেন নরম টাকো

আপনি কি অনুভব করছেন? আমি মনে করি একে 'নস্টালজিয়া' বলা হয়। ক্লাসিকগুলির সাথে আপনি কখনই ভুল হতে পারবেন না। আপনি একবার এই টাকোতে পুষ্টির তথ্য দেখতে পেলে, এই আদেশটি কোনও বুদ্ধিমানের নয়।



170 ক্যালরি, 8 গ্রাম ফ্যাট, 10 গ্রাম প্রোটিন, 450 মিলিগ্রাম সোডিয়াম

2. স্টেক সফট টাকো ফ্রেস্কো স্টাইল

স্টেক এবং টরটিলা, এটির চেয়ে বেশি কিছু নয়। এই মেনু আইটেমটি সাধারণত 200 ক্যালোরি হয় তবে এটি স্বাস্থ্যকর টাকো বেল রাউন্ডআপ হওয়ায় আমরা একে ফ্রেস্কো স্টাইলে অর্ডার করতে যাচ্ছি এবং সেই ক্যালোরিগুলি ড্রপ দেখতে পাবে। অ্যাভোকাডো রাঞ্চ সস এবং পনির পরিবর্তে, আপনি পিকো ডি গ্যালো এবং লেটুস থেকে তাজা পেয়ে যাচ্ছেন।

150 ক্যালরি, 10 গ্রাম ফ্যাট, 12 গ্রাম প্রোটিন, 510 মিলিগ্রাম সোডিয়াম।



৩. ক্রাঞ্চি টাকো

আরেকটি ক্লাসিক (আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে এই তালিকাটি WAY আরও উত্তেজনাপূর্ণ হয়ে উঠবে এবং খুব শীঘ্রই WAY কম স্পষ্ট হবে)। ক্রাঞ্চি ট্যাকো হ'ল পুরোপুরি সিজনডাস্টেস্ট টাকো বেলের পরিচিতি পূরণের উপযুক্ত উপায়।

১ cal০ ক্যালরি, ৯ গ্রাম ফ্যাট (কমোন, এটি একটি ভাজা টর্টিলা), ৮ গ্রাম প্রোটিন, 310 মিলিগ্রাম সোডিয়াম

4. চিপটল চিকেন লোড গ্রিলার

এই মেনু আইটেমটি আপনি সস সাঁতার কাটতে হবে তা দেখে খুব আশ্চর্য হ'ল, তবে এটি কোনও বিকল্পের পক্ষে খুব বেশি জঞ্জাল নয়। পুষ্টি অনুসারে, এটি সর্বোত্তম নয়, তবে অবশ্যই সবচেয়ে খারাপ নয়। এটি প্রযুক্তিগতভাবে স্বাস্থ্যকর টাকো বেল এখনও বন্যদিকে জীবনযাপন হিসাবে যোগ্যতা অর্জন করার সময়।

340 ক্যালোরি, 16 গ্রাম ফ্যাট, 14 গ্রাম প্রোটিন (GAINS সম্পর্কে কথা বলা), 770 মিলিগ্রাম সোডিয়াম

5. (কালো) বিন বুরিটো

নিরামিষাশীরা, এটি আপনার জন্য। আমি রেফ্রাইড এবং কালো বিন বিন উভয়ই এক হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করছি কারণ তারা উভয়ই ব্যবহারিকভাবে স্বাস্থ্যের জন্য আবদ্ধ।

380-390 ক্যালোরি, 11 গ্রাম ফ্যাট, 14 গ্রাম প্রোটিন, 1020-1060 মিলিগ্রাম সোডিয়াম (হাই!)

6. ম্যাক্সিমেল্ট

অবশেষে আমি আদেশ করছি এমন কিছু তালিকা তৈরি করে আমি খুব খুশি, আমার অবশ্যই কিছু করা উচিত। এটি মিষ্টি (টাকো বেল কীভাবে করতে হয় তা জানে হ্যাশ ), এটি পিকো ডি গ্যালোর কারণে তাজা, এটি চটচটে এবং এটি একেবারেই সুস্বাদু। যদি আপনি ফাস্টফুড এড়ানোর চেষ্টা করছেন, চেষ্টা করুন ঘরে বসে নিজের ম্যাক্সিমেল্ট তৈরি করা।

250 ক্যালোরি, 13 গ্রাম ফ্যাট, 14 গ্রাম প্রোটিন, 720 মিলিগ্রাম সোডিয়াম

7. প্রাতঃরাশ নরম টাকো

আপনি সমস্ত প্রাথমিক পাখির জন্য, এই টাকো হ'ল টাকো বেল প্রাতঃরাশের স্বাস্থ্যকর উপায়। এটি খুব সাধারণ বেকন, পনির এবং ডিম (প্রাকৃতিকভাবে প্রচুর গরম সস)। বিছানার ডানদিকে ঘুম থেকে ওঠার বিষয়ে কথা বলুন।

240 ক্যালোরি, 14 গ্রাম ফ্যাট, 11 গ্রাম প্রোটিন, 580 মিলিগ্রাম সোডিয়াম

8. মিনি স্কিললেট বাটি

হ্যাঁ, আপনি কেবল ডিম, পিকো ডি গ্যালো, নাচো পনির এবং আলুর জন্য এক ডলার দিচ্ছেন — আপনাকে স্বাগতম। আমি জানি আপনি এই আইটেমটিতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট রয়েছে বলে মনে করছেন, তবে ক্যালোরিগুলি আমি এটির বাইরেও বলব (এটি কিছুটা ক্রেডিট দিন, এটি স্বাস্থ্যকর টাকো বেল যা আপনি সর্বোপরি জিজ্ঞাসা করছেন)।

180 ক্যালোরি, 11 গ্রাম ফ্যাট, 5 গ্রাম প্রোটিন, 430 মিলিগ্রাম সোডিয়াম

9. কাটা চিকেন মিনি ক্যাসাডিল্লা

আর একটি ডলার মেনু আইটেম, এই মিনি ক্যাসাডিলা হ'ল নিখুঁত আপস। আসল মুরগির ক্যাসাডিল্লা, যদিও আরও পূরণের উপায় রয়েছে অনেক আপনার জন্য আরও খারাপ কিছু (আমার হৃদয় সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে আমার প্রিয় টাকো বেল আইটেমটি হবে) I'm চিন্তা করবেন না, মিনি সংস্করণটি এখনও চিটচিটে জলপানো সসের সাথে আসে।

200 ক্যালোরি, 10 গ্রাম ফ্যাট, 10 গ্রাম প্রোটিন, 490 মিলিগ্রাম সোডিয়াম

10. মশলাদার তোস্তাদা

আর একটি নিরামিষ আইটেম, আপনি পরিমিত অবস্থায় টাকো বেল উপভোগ করার সময় আপনার পছন্দ মতো সমস্ত স্বাদ পাবেন। বিন, লেটুস, টমেটো, পনির, সালসা এবং চিপটল সস সবই একটি সুস্বাদু নাস্তার জন্য তৈরি করে।

210 ক্যালোরি, 10 গ্রাম ফ্যাট, 6 গ্রাম প্রোটিন, 440 মিলিগ্রাম সোডিয়াম।

টাকো বেল এই স্বাস্থ্যকর মেনু আইটেমগুলি সহ সত্যই আমাদের সন্ধান করছে। আপনার যদি কিছু ডায়েটরি বাধা থাকে তবে সেরাটি পরীক্ষা করে দেখুন ভেগান টাকো বেল মেনু আইটেম আপনি অর্ডার করতে পারেন কি আরও ভাল ধারণা জন্য।