আজকাল এমন অনেকগুলি ডায়েট রয়েছে যেগুলি ট্র্যাক করা শক্ত। একটি ডায়েট আমি কর নিজেরাই চেষ্টা করে দেখে কাঁচা ভোজান ডায়েট সম্পর্কে যথেষ্ট তথ্য জেনে নিন। কাঁচা ভেজান এমন কেউ হলেন যে সমস্ত প্রাণীর পণ্যগুলিকে তাদের ডায়েট থেকে বাদ দেন এবং ১১০ ডিগ্রি ফারেনিয়াসের বেশি রান্না করা খাবার গ্রহণ করেন না বা ফল, শাকসব্জী, বাদাম এবং বীজের মতো রান্না করা খাবার খান না।



লাল সাদা এবং নীল জেলো শট রেসিপি

যদিও এটি সীমাবদ্ধ মনে হতে পারে, সেখানে প্রচুর কাঁচা ভেগান ডেজার্ট রেসিপি রয়েছে। একমাত্র সমস্যা হ'ল তাদের মধ্যে অনেকগুলি স্বাস্থ্যকর। আমরা 'কাঁচা' বা 'নন-জিএমও' বা 'জৈবিক' শব্দের উপর কিছু চাপড় দিয়ে এটিকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে সম্পূর্ণ পুষ্টিকর বলে ধরে নেওয়া হয়। উদাহরণ স্বরূপ, বাদাম আমাদের জন্য ভাল , কিন্তু তারা হয় সত্যিই আপনি যখন একবারে একাধিক কাপ খাচ্ছেন তখন এক ধরণের কাঁচা ভেগান পাই দিয়ে স্বাস্থ্যকর? হয় আগাবার একটি পুরো কাপ স্বাস্থ্যকর যদি এটি একটি কাঁচা ভেগান কুকি হয়?



কাঁচা ভেগান ডেজার্টে তেল, চিনি এবং অতিরিক্ত মেদ এবং ক্যালোরি পূর্ণ থাকতে পারে। এই খাবারগুলি স্বতন্ত্রভাবে স্বাস্থ্যকর থাকতে পারে, এটি আপনার শরীরকে প্রভাবিত করে এমন পরিমাণ এবং আসল পুষ্টি। এই 10 টি সুস্বাদু, কাঁচা নিরামিষ খাবারের মধ্যে বাদাম, ফল এবং তেল রয়েছে মনের মত । ভেজিগুলিকে খাঁজ করে কিছু চকোলেট কেক খাওয়ার সময়!

ঘ। ডাবল চকোলেট চেরি পনির

এই রেসিপিটি সহজ, মজাদার এবং পরিষ্কার উপাদান রয়েছে। আখরোট, ক্যাকো নিবস এবং কাজু জাতীয় চিজসেকে প্রচুর স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে। আখরোটে ভিটামিন ই প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় যা সরবরাহ করে হার্টের সমস্যা থেকে উল্লেখযোগ্য সুরক্ষা । চেরিতে গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস অ্যান্থোসায়ানিনস এবং সায়ানিডিন রয়েছে। আপনি যখন এই চিজকেজ খান তখন মূলত আপনি সুপারহিরো হয়ে যান। যুক্তি।



দুই। অ্যাপল পাই

ক্লাসিক কে না ভালবাসে? এই আপেল পাই হ'ল স্বল্প ফ্যাটযুক্ত, বাদাম-মুক্ত এবং গোজি বেরির মতো সুপারফুডে পূর্ণ। আপনার সন্দেহবাদী বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে দেখানোর জন্য যখন আপনি একটি নান্দনিকভাবে আনন্দদায়ক, সৃজনশীল এবং লো-ফ্যাট মিষ্টি চান তখন এটি দুর্দান্ত।

ঘ। দেবী গ্রিনস চকোলেট ফুদজিক্সস

ঠিক আছে, এই রেসিপিটি গুরুত্ব সহকারে সুস্থ. প্রাতঃরাশের জন্য খেতে যথেষ্ট স্বাস্থ্যকর। এটি কুমড়ো, শাক এবং অ্যাভোকাডোর মতো ত্বক-স্নেহযুক্ত খাবারের সাথে ভরা, তবুও আমার শৈশবকাল থেকেই লাইট ফুজেজিকেলের মতো স্বাদ। এটিতে শূন্য কৃত্রিম মিষ্টি বা তেল রয়েছে এবং এটি তৈরি করা খুব সহজ। আমি ব্যক্তিগতভাবে স্টেভিয়া বাদ দিয়েছি কারণ আমি অনুভব করেছি যে এটি ইতিমধ্যে যথেষ্ট মিষ্টি। আমি আগাভাটিকে নারকেল অমৃততেও পরিবর্তন করেছি কারণ আমি মনে করি এটি স্বাস্থ্যকর এবং মজাদার, তবে এটি আপনার পছন্দ অনুসারে তৈরি করুন!

শীর্ষ রমন নুডলস কি আপনার জন্য খারাপ

চার। গাজরের কেক কামড়

এটি এমন একটি দ্রুত এবং সহজ মিষ্টান্ন, বা একটি অন-দ্য স্ন্যাক যা গোপন ভিজিতে প্যাক করে (এটি গাজর, শ্)। ব্যস্ত ব্যক্তিরা সবসময় আমাকে বলে যে তাদের স্বাস্থ্যকর খেতে বা কাঁচা মিষ্টি তৈরি করতে 'সময় নেই', কারণ তাদের মধ্যে বেশিরভাগ সময় প্রস্তুতি, রেফ্রিজারেশন বা পিক্সির ধুলো ছিটানোর জন্য কয়েক ঘন্টা সময় নেয়।



তবে এটির সাথে এটি তৈরি করতে কোনও অজুহাত নেই 10 মিনিট সময় লাগে এবং দুই ঘন্টা রেফ্রিজারেশন লাগে, যেখানে আপনি যা খুশি তাই করতে পারেন। প্লাস এটি ওট এবং খেজুরের মতো দুর্দান্ত শক্তি-স্থায়ী খাবারের সাথে পূর্ণ। প্রাক-প্রাক-ওয়ার্কআউট নাস্তার জন্য এটি দুর্দান্ত। রাতের খাবারের পরে আমার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট করতে আমি ব্যক্তিগতভাবে এর একটি বা দুটি খেতে পছন্দ করি।

৫। নারকেল কাকাও ব্রাউনিজ

এই রেসিপিটি অত্যন্ত সহজ, কেবল সাতটি উপাদান প্রয়োজন, এবং আমাকে তৈরি করতে 10 মিনিটেরও কম সময় নিয়েছে। আমি যখন সপ্তাহের জন্য একটি দ্রুত মিষ্টান্নটি চূড়ান্ত করতে চাই তবে এটি কেবল ফল নয় for এটি যথেষ্ট মিষ্টি, ভরাট এবং বহুমুখী। আমি যখনই আমার প্যান্ট্রিতে থাকি তার উপর নির্ভর করে আমি এটি তৈরি করি। ক্যাকো নিবস, নারকেল শেডস, মুলবেরি বা বাদামের টুকরো সবই দুর্দান্ত বিকল্প। এছাড়াও, যখন পুরো রেসিপিটি 12 টি পরিবেশনায় আলাদা করা হয়, আপনি প্রতি পরিবেশনায় কেবল 1 তারিখ এবং 1/4 বাদাম খাবেন!

।। মিনি কী লাইম পা

এই ডেজার্টটি হ'ল টার্ট, ক্রিমি এবং সতেজ। গ্রীষ্মের জন্য নিখুঁত! আরও ভাল এটি হ'ল এটি তৈরি করার জন্য আপনার কোনও চুলা দরকার নেই, তাই আপনার রান্নাঘরে কোনও ফোঁটা ফোঁটা। এই রেসিপিটিতে অ্যাভোকাডো একটি বাটরি টেক্সচার সরবরাহ করে এবং নারকেল চুনের কম্বো আপনাকে ম্যাপটান, ম্যান্ডহাটনের ময়দাটনের আবর্জনার স্তূপের পাশে দাঁড়িয়ে থাকলেও আপনি গ্রীষ্মমন্ডলীয় দ্বীপে আছেন বলে মনে করে।

7। শর্টব্রেড কুকিজ

একটি কাঁচা, আঠালো মুক্ত, চিনি মুক্ত, ভেগান শর্ট ব্রেড কুকি যা পিচবোর্ডের মতো স্বাদ পায় না। সময় সম্পর্কে, আমি ঠিক আছি? এই কুকিগুলির সম্পর্কে আমার প্রিয় জিনিস (কেবলমাত্র তিনটি উপাদান এবং কয়েকটি মশলা রয়েছে) তা হ'ল তারা এমন একটি বাদাম অন্তর্ভুক্ত করে যা এই রেসিপিগুলিতে ঘন ঘন ব্যবহৃত হয় না — ম্যাকডামিয়া বাদাম।

কিভাবে একটি হাসিখুশি রানার গোলাপ করতে

ম্যাকাদামিয়া বাদাম আপনার হৃদয়ের জন্য দুর্দান্ত এবং কুকি মধ্যে সুস্বাদু। এই রেসিপিটি বহুমুখী, তাই ক্যাকো নিবস বা মেসকেটের মতো একটি সুপারফুড যুক্ত করতে নির্দ্বিধায় মনে করুন। আপনি এগুলিকে আইসক্রিম স্যান্ডউইচ বা কোনও ভেগান কুকির আটা শকে পরিণত করতে পারেন।

8। চকোলেট গলিত লাভা কেক

এই বাকুইট-ভিত্তিক আচরণগুলি উষ্ণ নাও হতে পারে তবে ছেলে তারা সুস্বাদু এবং বুট করার জন্য স্বাস্থ্যবান। তারা এখনও সেই চকোলেটী সরবরাহ করে, সাধারণ গলে যাওয়া-গুণক না থাকা সত্ত্বেও আমরা সকলেই কামনা করি। এগুলি চিনিমুক্ত পরিশোধিত এবং মোট ১/৩ কাপ বাদাম ব্যবহার করুন। কাঁচা খাবার নাকি না, আপনি এই রেসিপিটি পছন্দ করবেন!

9। বাদাম-মুক্ত চিজকেইক

বেশিরভাগ কাঁচা ভেগান মিষ্টান্ন বাদাম অন্তর্ভুক্ত, তবে এটি অন্যান্য বাক্স যেমন কুমড়ো, বীজ এবং ওট জাতীয় উপাদান দিয়ে পূর্ণ। আরেকটি উত্সাহটি হ'ল কাঁচা পনিরগুলি সাধারণত শ্রম-নিবিড় হয় তবে এটি একটি দ্রুত, স্বাদযুক্ত এবং নতুনদের জন্য দুর্দান্ত!

রামন নুডলস কি আপনার জন্য খারাপ?

10। রাস্পবেরি এবং নারকেল গ্লাসযুক্ত ডোনাট s

ওহো। আমি করেছিলাম না স্বাস্থ্যকর কাঁচা ভেগান ডেজার্টের জন্য আমার শিকারে একটি ডোনাট রেসিপি খুঁজে পাওয়ার আশা করি, তবে আমি আনন্দের সাথে অবাক হই। এই ডোনাটগুলি সাধারণ উপাদান এবং একটি ত্রুটিবিহীন রাস্পবেরি গন্ধে পূর্ণ। আমার কাছে ডোনাট প্যান ছিল না, তাই আমি এগুলিকে আমার হাত দিয়ে আকার দিয়েছি এবং আমি একটি খাদ্য প্রসেসরের পরিবর্তে আমার ব্লেন্ডার ব্যবহার করেছি, যা পুরোপুরি কাজ করেছিল!

আপনার খাবারটি উপভোগ করতে এবং আপনার শরীরে যে উপাদানগুলি রেখেছেন সে সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসের বিষয়ে নিশ্চিত হন। এই কাঁচা ভেগান মিষ্টি সঙ্গে, আমি জানি আমি। এখন আমি একটি মিনি কী লেবু পাই খেতে যাব এবং আশা করি এই মহিলার মতো দেখতে: