গরম যোগব্যায়াম তার এক প্রধান প্রয়োজনীয়তার সাথে নিয়মিত যোগটিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যায়: 31 থেকে 40 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রা সহ একটি ঘরে অনুশীলন করে। গরম যোগা স্টুডিওর তাপমাত্রা ঘাম স্থায়ী করতে উচ্চতর সেট করা হয় যা প্রায়শই বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের লক্ষ্য। এই বাষ্পীয় এবং ঘামযুক্ত ব্যায়ামের মজাদারই কেবল নয়, এটি একের চেয়েও বেশি উপায়ে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে। গরম যোগব্যায়াম এত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে যে লোকেরা একই সাথে তাদের নমনীয়তার সীমাতে চাপ দেওয়ার সময় প্রকৃতপক্ষে ঘাম উপভোগ করতে এসেছিল। নমস্তে? আরও পছন্দ



গরম যোগাসনের স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য এখানে একটি তালিকা রয়েছে যাতে আপনি বুঝতে পারেন যে এই সমস্ত যোগী কী সম্পর্কে ক্রেজ করছে:



1. এটি স্ট্রেস হ্রাস করে

যোগাসনের পুরো বিষয়টি হ'ল শ্বাস এবং ধ্যানের ব্যায়াম দিয়ে আপনার শরীরকে শিথিল করা। উত্তপ্ত যোগব্যায়াম অনুশীলন করে আপনি আপনার মনকে নির্দিষ্ট ভঙ্গিতে মনোনিবেশ করতে পারেন এবং আপনার স্ট্রেসারগুলি সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন। এই পুনরুজ্জীবিত sauna- জাতীয় বিকল্প দিয়ে আপনার দেহটিকে অনাবৃত করুন এবং চাপ দিন।

২. এটি আপনার দেহকে বিশদ করে ies

বডি ডিটক্সিফিকেশন

ফ্লিকারে প্রাকটিক্যালক্যুরিস



উত্তপ্ত ঘরে কাজ করা আপনার শরীরকে ঘাম দেয়, যা একটি ভাল জিনিস। যখন আপনার শরীর হয় ঘাম এর অর্থ হ'ল আপনার দেহের সমস্ত টক্সিন বের হয়ে আসছে এবং একারণে প্রচুর লোক স্নিগ্ধ এবং পুনরায় জর্জরিত হয়ে পড়েছে গরমের যোগব্যায়ামের পরে। সুতরাং আপনার শরীরের জন্য গরম যোগ চেষ্টা করুন, এটি আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে!

৩. স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে

গরম যোগাসনের সময় ঘাম হওয়া আপনার শরীরকে ক্যালোরি পোড়াতে সক্ষম করে। অনুসারে পোপসাগর , গরম যোগব্যায়াম - এটি বিক্রম যোগ হিসাবেও উল্লেখ করা হয়, প্রতি এক ঘন্টা যোগ সেশনে 477 ক্যালোরি পর্যন্ত জ্বলতে পারে। উচ্চ ক্যালরিযুক্ত আউটপুট সহ, এই ধরণের যোগব্যায়াম স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সাথে পরিপূরক হলে আসলে স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে! আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে গরম যোগ যোগ করা আপনাকে আগের চেয়ে আরও বেশি ফিটার এবং শক্তিশালী বোধ করবে।

৪. নমনীয়তা বৃদ্ধি করে

গরম যোগব্যায়াম পার্কে হাঁটা নয়। আপনি যদি কোনও যোজন ভঙ্গি করার চেষ্টা করে থাকেন তবে আপনি যদি জানেন যে আপনি কোনও ইলাস্টিক ব্যান্ডের মতো নমনীয় নন তবে তা সত্যিই কতটা কঠিন। যদিও মিশ্রণে তাপ যুক্ত করা কোনও সহজ করে তুলবে না, এটি আসলে আপনার দেহকে ওভারটাইমের আরও নমনীয় করে তুলতে সহায়তা করবে। নিয়মিত ওয়ার্কআউট সবসময় জন্য কল প্রসারিত শেষ পর্যন্ত কারণ আপনার পেশীগুলি উষ্ণ এবং আপনার রক্ত ​​সঞ্চালনে বৃদ্ধি পেয়েছে যা কোনও পেশির ব্যথা রোধ করে এবং শেষ পর্যন্ত আপনাকে আরও নমনীয় করে তোলে। চিন্তা করবেন না, গরম যোগব্যায়াম অনুশীলন করে আপনি কোনওভাবেই আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি স্পর্শ করবেন।



৫. আপনার দেহকে শক্তিশালী করে

গরম যোগ সত্যিই আপনার শরীরকে সীমার দিকে ঠেলে দেয় কারণ এটি আপনাকে আপনার পেট এবং গিটসির মতো আপনার দেহের বিভিন্ন অঞ্চলে কাজ করে এমন কঠিন পোজ দেওয়ার চেষ্টা করে। প্রাকৃতিকভাবে ওয়ার্কআউটে আর্দ্রতা যুক্ত করে, আপনি ধরে নিতে পারেন যে ওভারটাইম আপনার দেহ শক্তিশালী হয়ে উঠবে কারণ আপনার ধৈর্য্যের মাত্রা বাড়বে। আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন তবে আপনি এখনই প্রো না হয়ে পারেন, তবে অতিরিক্ত সময়ের সাথে সাথে আপনার শরীরটি পাওয়ার হাউসে পরিণত হবে এবং এর মতো কঠিন পোজ তৈরি হবে সিরসানা আপনার জন্য সহজ হবে।

Your. আপনার হার্টের হার বাড়ায়

গ্রীষ্মের সময় আমরা সকলেই জ্বলন্ত উত্তাপে উঠে এসেছি এবং অনুভব করেছি যে আমাদের হৃদয় কঠোর পরিশ্রম করছে। যখন আপনি হৃদয় হয় পাম্পিং এটি আপনার পেশীতে অতিরিক্ত খাদ্য এবং অক্সিজেন নিয়ে আসে! আপনার হৃদস্পন্দনের হার বাড়ানোর একরকম উত্তাপ। যদিও আপনি আমার মতো শীতের মৌসুমে শীঘ্রই শীঘ্রই জ্বলন্ত উত্তাপের উপরে চলাফেরা করবেন না, তবে এই মুহুর্তের পাম্পিনটি পেতে এখনই আপনি সারা বছর গরম যোগ যোগ করতে পারেন।

7. এটি আপনার ত্বকের জন্য ভাল Good

উষ্ণ যোগ স্টুডিওর বাষ্পীকরণ অনেকটা স্পার গরম সওনা ঘরের মতো। বাষ্প আপনার ছিদ্রগুলি খুলতে এবং আপনার ত্বক পরিষ্কার করতে সাহায্য করার জন্য পরিচিত! যদিও আপনি একটি গরম যোগ সেশনের সময় ঘামছেন, আপনার ত্বকের জন্য কিছুটা বাষ্পের সংস্পর্শে আসার পক্ষে এটি খুব ভাল (মাঝারিভাবে অবশ্যই)। বাড়তি কোনও বিল্ডআপ থেকে মুক্তি পেতে ঘরে ফিরে একবার আপনার প্রিয় ক্লিনজার দিয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। এবং ভয়েলা, আপনার ত্বকটি ছিদ্র মুক্ত এবং কোনও সময়ের মধ্যে জ্বলজ্বল হবে।

8. পিছনে ব্যথা প্রতিরোধ করে

একাধিক যোগ পোজ আসলে পিঠে ব্যথা প্রতিরোধ এবং হ্রাস করতে দেখিয়েছে। গরম যোগব্যায়াম সেশন থেকে উত্তাপ, বিভিন্ন যোগব্যায়াম ভঙ্গি ছাড়াও, আপনার পেশীগুলি শিথিল এবং প্রসারিত করতে দেয় যাতে না শুধুমাত্র আপনি ব্যথা এবং অস্বস্তি চিকিত্সা করতে পারেন, তবে এটি প্রতিরোধও করতে পারেন। যোগ মত পোজ স্ফিংক্স এবং সুচ থ্রেড উত্তেজনা লাঘব করার জন্য মেরুদণ্ডের অঞ্চলটিকে টার্গেট করার জন্য পরিচিত।

মেয়াদ শেষ হওয়ার পরে দই খাওয়া ঠিক কি?

9. পেশী টোন এবং সংজ্ঞা দেয়

আপনি যদি নিজের শরীরের সুর ও সংজ্ঞা দিতে চুলকান হন তবে গরম যোগা আপনাকে ঠিক এটি করতে সহায়তা করতে পারে। বিভিন্ন যোগব্যায়ামগুলি আপনার মূল পেশীগুলি তৈরি করে যা সাধারণত লক্ষ্য করে টোনিং আপনার ওলিকের মতো, এবং মিশ্রণে তাপ যুক্ত করা আপনাকে ঘামতে এবং আরও বেশি লক্ষ্য করতে সাহায্য করতে পারে! উষ্ণ যোগা = হট বড।

10. আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখতে সহায়তা করে

গরম যোগ সম্পর্কে সেরা জিনিসটি এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পক্ষে বাড়ে health আপনার শরীরকে একই সাথে অনুশীলন, ধ্যান করতে এবং শিথিল করতে সক্ষম হওয়া আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। গরম যোগব্যায়াম আপনাকে সক্রিয় এবং শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ রাখতে সহায়তা করতে পারে যা ভারসাম্যপূর্ণ ও স্বাস্থ্যকর জীবন বজায় রাখার মূল চাবিকাঠি।

সুতরাং পরের বার আপনি চেষ্টা করার জন্য একটি নতুন অনুশীলনের সন্ধান করছেন, গরম যোগাকে একবার দেখুন! এর সমস্ত স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে আপনার কাছে হারাতে আসলে কিছুই নেই।

নমস্তে বন্ধুরা।