অন্য কোনও অনুশীলনের কসরত না করার জন্য (তারা সকলেই আপনার পক্ষে ভাল), তবে দৌড়াদৌড়ি করা দুর্দান্ত n জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, এটি ওজন হ্রাসের প্রেসক্রিপশনের চেয়ে অনেক বেশি। এই জুতাগুলি জড়ো করে রাখার 17 টি কারণ এখানে রয়েছে:



1. আপনি বিধি সেট করুন

চলছে

ছবি ওয়েনডি সান



আপনি ঘূর্ণায়মান পাহাড়, শহরের রাস্তা অথবা traditionalতিহ্যবাহী ট্র্যাকটি পছন্দ করেন না কেন, আপনি কোথায় সিদ্ধান্ত নেবেন এবং কত দ্রুত যেতে হবে তা স্থির করেন। রানার হওয়ার জন্য আপনার কাছে 6 মিনিটের উপ-মাইলের দরকার নেই। স্কোর করার কোনও লক্ষ্য নেই, সময় চাপ নেই এবং কিছুই সীমার বাইরে নেই। এটা সম্পূর্ণ তোমার উপর নির্ভর করছে.

২. এটি আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি প্রায় অর্ধেকে কেটে ফেলতে পারে

চলছে

জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম



৪৪,০০০-এরও বেশি আমেরিকানদের সমীক্ষায়, প্রতি সপ্তাহে এক ঘন্টা বা তারও বেশি সময় ধরে চালিত পুরুষদের একজন ছিল করোনারি হার্ট ডিজিজের 42 শতাংশ ঝুঁকি হ্রাস , চালানো হয়নি এমন পুরুষদের সাথে তুলনা করুন। এই ঝুঁকি হ্রাস অন্যান্য ধরণের ব্যায়ামে কম দেখা যায়, যারা ওজন নিয়ে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত পুরুষদের মধ্যে 23 শতাংশ এবং ক্রু রোডের পুরুষদের মধ্যে 18 শতাংশ ছিল।

৩. আপনি নিজের সাথে মানসম্পন্ন সময় ব্যয় করতে পারেন

চলছে

ইনস্টাগ্রামে @ ব্লগইলেটসের সৌজন্যে ছবি

এটি একটি দীর্ঘ দিন ছিল. সময়সীমাগুলি আপনাকে নীচে নামাচ্ছে, এবং মনে হচ্ছে আপনি এই মুহুর্তে আপনার পরিচিত প্রত্যেককেই আপনার কাছ থেকে কিছু দরকার। ঠিক আছে, দৌড়াদৌড়ি আপনার বসকে দূরে সরিয়ে ফেলবে না, তবে এটি আপনাকে এক ধাপ পিছনে নিতে (আক্ষরিকভাবে), সমস্ত কিছু থেকে বেরিয়ে আসতে এবং নিজের দিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে। জুতো, বিশ্বের বাইরে।



৪. এটি আপনাকে z জেডজার্সকে ধরতে সহায়তা করবে

ঘুমন্ত পোহ

জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম

রানিং উচ্চতর ঘুমের মানের সাথে জড়িত - একটি গবেষণায় দেখা গেছে ম্যারাথন দৌড়বিদদের থাকতে হবে ভাল মানের ঘুম ট্রান্সকন্টিনেন্টাল ফ্লাইটের পরে আরও সার্কিয়ান রিদম রিডজাস্টমেন্ট (পড়ুন: কম জেট ল্যাগ)

৫. এটি আপনার চারপাশ ঘুরে দেখার এক দুর্দান্ত উপায়

চলছে

ইনস্টাগ্রামে @nikerunning এর সৌজন্যে ছবি

শহর ঘুরে গাড়ি চালানো আপনাকে পায়ে হেঁটে যাওয়ার মতো অনুভূতি দেয় না। দৌড়াদৌড়ি আপনাকে সেই সুন্দর দৃশ্যের জন্য কাজ করে, যা যাত্রাকে আরও অর্থবহ করে তোলে। যদি আপনি নিজের পছন্দ মতো কিছু দেখতে পান তবে আপনি কেবল গোলাপের ঘ্রাণ বন্ধ করতে পারেন: পার্ক করার দরকার নেই। এছাড়াও, আপনি আরও ইন্সটা-যোগ্য সেলফি পাবেন। টুইটারে

কিভাবে একটি সস মধ্যে ক্যারামেল ক্যান্ডিস গলে

Your. আপনার হাড় এবং জয়েন্টগুলি আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে

চলছে

ছবিটি রিসেটয়েট.কম.জার সৌজন্যে

এটা বিশ্বাস করি বা না, চলমান হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায় প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের চেয়ে আরও কার্যকরভাবে, যা হাড়ের ঘনত্ব রক্ষা এবং বাড়ানোর জন্য সাধারণত সুপারিশ করা হয়। এছাড়াও, আপনাকে বলা সমস্ত কিছুতে বিশ্বাস করবেন না - রানাররা আসলে কম ঝুঁকিতে থাকে অ রানারদের চেয়ে হাঁটু বাতের জন্য

Friends. বন্ধুরা যারা একসাথে ছুটে যায় তারা একসাথে থাকুন

চলছে

ছবি করেছেন অ্যালিসা চেন

আপনি যদি সামাজিক প্রজাপতি হন বা কোনও শৈলের নীচের অংশের স্বাচ্ছন্দ্যগুলি পছন্দ করেন তবে তাতে কিছু আসে যায় না - অন্যের সাথে মাইল লগ করা বন্ধনের এক দুর্দান্ত উপায় (বিশেষত যদি আপনি দৈত্য চামচ দিয়ে দৌড়েন, তাই আমরা শুনি)। আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের সিঙ্ক এবং অঙ্গে চলার বিষয়ে কিছু মহাকাব্য রয়েছে যা রাতের খাবার এবং চলচ্চিত্রের মাধ্যমে অর্জন করা যায় না।

৮. দৌড়ানো আপনার জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে পারে

চলছে

ইনস্টাগ্রামে @ এনাফ্রোস্টির সৌজন্যে ছবি

চিরকাল বেঁচে থাকার জন্য কোন অমৃতের কথা বলার দরকার নেই: দৌড়াদৌড়ি আপনাকে এটি করতে সহায়তা করতে পারে। ভাল ধরণের. স্ট্যানফোর্ডের বিজ্ঞানীরা মধ্যবয়স্ক থেকে বয়স্ক রানার এবং অ-রানারদের 21 বছর ধরে অনুসরণ করেছিলেন এবং পর্যবেক্ষণ করেছেন দৌড়াতে অক্ষমতা এবং মৃত্যুর হার হ্রাস । অধ্যয়নের শেষে, দৌড়হীনদের 34 শতাংশের তুলনায় রানারদের মধ্যে কেবল 15 শতাংশ মারা গেছেন।

9. রানাররা লোকের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় জাত

চলছে

জিপি ডটকমের সৌজন্যে

আপনি যদি কখনও কোনও রাস্তার দৌড়ে এসেছিলেন তবে আমার অর্থ কী তা আপনি জানেন। আপনি জানেন না এমন লোকেরা আপনার জন্য নির্লজ্জভাবে উল্লাস করবে এবং হাসি মুখে জল এবং শক্তি জেল আপনাকে দেবে। তরঙ্গ, উচ্চ-পাঁচ এবং থাম্বস আপগুলিও রাস্তায় প্রচলিত। রানাররা কীভাবে প্রেমকে ছড়িয়ে দিতে জানে এবং এটি আরও ঘন করে ছড়িয়ে দেয়।

10. এটি আপনার আত্মমর্যাদা এবং মেজাজকে বাড়িয়ে তোলে

চলছে

ইনস্টাগ্রামে @ এনাফ্রোস্টির সৌজন্যে ছবি

যুক্তরাজ্যের গবেষকরা এটি আবিষ্কার করেছিলেন চলমান আত্মবিশ্বাস এবং উন্নত মেজাজ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি । আরও কী, যখন মনোরম, প্রাকৃতিক দৃশ্যের সংস্পর্শে আসে, রানাররা আরও সুস্পষ্ট সুবিধা উপভোগ করেন। আরও অনেক কারণ বাইরে চালানো।

১১. কোনও ব্যয়বহুল সদস্যতার প্রয়োজন নেই

চলছে

ইনস্টাগ্রামে @ স্কটজুরেকের সৌজন্যে ছবি

আপনার বেন ফ্র্যাঙ্কলিন্স সংরক্ষণ করুন আপনার ইতোমধ্যে প্রকৃতির নিজস্ব জিমের সদস্যতা রয়েছে এবং আপনাকে চালানোর জন্য কিছুটা স্পিরিট। অনলাইনে অসংখ্য প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা রয়েছে এবং আপনার দুর্দান্ত তথ্য পাওয়ার জন্য ফোরামগুলি… নিখরচায়!

12. রানার উচ্চ

চলছে

রানারমোটাইভেশন.টাম্বলআর.কমের সৌজন্যে

কিভাবে নরম পরিবেশন আইসক্রিম হয়

‘নফ বলল। এটি পড়ার দৌড়বিদরা সম্ভবত সমস্ত একটি হাসি ফাটল। আপনি জানেন যে আমি কী সম্পর্কে কথা বলছি, গিরিযুক্ত, অজেয়, 'আমি চিরকাল যেতে পারি can পৃথিবী আমার ঝিনুক' ধরনের অনুভূতি। এর পিছনেও বিজ্ঞান রয়েছে: চলমান এন্ডোকানাবিনয়েডগুলির রক্তের মাত্রা বৃদ্ধি করে , যা হতে পারে এমন শক্তিশালী অণু যা রানারদের তাদের উচ্চ দেয়, যদি আপনি রানারের উচ্চতার পরিতোষের অভিজ্ঞতা লাভ করার সুযোগ না পান তবে আমি ১০০ এর সুপারিশ করছি।

13. এটি সুবিধাজনক

চলছে

ছবি ওয়েণ্ডি সান

যখন কোকেন থেকে কোকেন নেওয়া হয়েছিল

কোনও অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই - এটি কেবল আপনি এবং আপনার জুতা (কখনও কখনও আধুনিক এমনকি alচ্ছিক হতে পারে )। আমি দৃ step় প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম যে সবচেয়ে শক্ত পদক্ষেপটি প্রথম দরজার বাইরে।

14. এটি আপনাকে আরও শক্তিশালী এবং কম ক্লান্ত করে তোলে

চলছে

ইনস্টাগ্রামে @ এনাফ্রোস্টির সৌজন্যে ছবি

পরের বার যখন আপনি পালঙ্কে পোটিংয়ের মতো অনুভব করছেন, তখন এক দৌড়ে বাইরে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলন করেন তবে একক রান করতে পারেন আপনার শক্তির স্তর উন্নত করুন এবং ক্লান্তির সাথে লড়াই করুন , তাই এক ঘন্টা পরে, আপনি બેઠে বসে থাকার চেয়ে নিজেকে আরও ভাল বোধ করবেন।

15. এটি কাজ হয়ে যায়

চলছে

ইনস্টাগ্রামে @ জোশকক্সের ছবি সৌজন্যে

আমরা গণনা করছি না, কিন্তু ক্যালোরি বিস্ফোরণে চলছে। এটি কেবল একটি সত্য। প্রতি মিনিটে পোড়া ক্যালোরি বিবেচনার পরে দ্বিতীয় সর্বাধিক কার্যকর অনুশীলন হিসাবে, দৌড়াতে কেবল ক্রস কান্ট্রি স্কিইচের পিছনে। এবং আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, তবে চালানো আরও অনেক অ্যাক্সেসযোগ্য বলে মনে হচ্ছে। সুতরাং আপনি যদি শারীরিক স্বাস্থ্য লক্ষ্যটি মাথায় রেখে থাকেন তবে দৌড়াদৌড়ি আপনাকে সেখানে আরও দ্রুত যেতে সহায়তা করবে।

16. আপনি এটি যে কোনও জায়গায় করতে পারেন

চলছে

ছবি ওয়েণ্ডি সান

গোল্ডেন গেট ব্রিজ? হ্যাঁ ওয়াইকিকি বিচ? চেক। ডিসির রাস্তাগুলি? সম্পন্ন. আপনি স্থানটির নাম দিন, আপনার চালানোর জন্য প্রায় নিশ্চিতভাবেই একটি ট্রেল বা রাস্তা রয়েছে। আপনি যখন রানার হন, পৃথিবী আপনার ঝিনুক।

17. যে কেউ এটি করতে পারে

চলছে

ইনস্টাগ্রামে @ রুন_এনেবেল_রুনের সৌজন্যে

চালানোর জন্য খাড়া শেখার কোনও বক্ররেখা নেই। সব পরে, আমরা ছিল এটা করতে জন্মগ্রহণ । একটি পা অন্যের সামনে এমন গতিতে রাখুন যা দ্রুত হাঁটার চেয়ে দ্রুত এবং আরে আপনি রানার ner

তাহলে তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছ?

চলছে

জিআইফ সৌজন্যে gifbay.com

সেখানে বাইরে যান এবং নিজেকে খুশি চালান।