আমি 'গার্লস 'রুম' থেকে ডেবি কারণ এই গ্রহে ডিম আমার অন্যতম প্রিয় খাবার। ডিম স্বাদযুক্ত,তারা সুস্বাদু চেহারাএবং এগুলি প্রোটিনের ঝুঁকিতে উজ্জীবিত, তাই তারা যে কোনও সকালে আমার রেভেনাস ক্ষুধা উপশম করে।



নাচ অ্যানিমেটেড জিআইএফ

জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম



তবে সত্য বলে মনে হওয়া খুব ভাল বলে মনে হচ্ছে (এবং হ'ল), ডিমগুলির অন্ধকার দিক রয়েছে। যেহেতু তারা কোলেস্টেরল উচ্চ হিসাবে পরিচিত, তাই সম্ভবত প্রতি একদিন ডিম বা দুটি খাওয়া বুদ্ধিমানের কাজ নয়।

আপনি যদি ডিমকে স্মার্ট পছন্দ মনে করেন না, তখন যদি সকালের জন্য স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের বিকল্পগুলি নিয়ে আসতে আপনার অসুবিধা হয় তবে আমরা আপনাকে coveredেকে রাখি। একবার আপনি এই সুস্বাদু বাজে ছেলের মধ্যে একবার চেষ্টা করে দেখলে আপনার ডিম ভালভাবে ভেঙে যেতে পারে।



ঘ।দারুচিনি এবং কলা প্রাতঃরাশের কুকিজ

প্রাতঃরাশ

ছবি করেছেন মিয়া ভার্নাচিয়া

হ্যাঁ, আপনার প্রাতঃরাশের জন্য কুকি থাকতে পারে, এবং মা না বলার জন্য নেই বলেই নয়। রেসিপিটিতে নিয়মিত মাখনের পরিবর্তে বাদামের মাখনের জন্য আহ্বান জানানো হয়, তাই আপনি একটি দুর্দান্ত প্রোটিন বস্ট পান। রেসিপি পানএখানে।

দুই।ব্রোলেড গ্রেপফ্রুট

প্রাতঃরাশ

ছবি জোসলিন শু,



আঙ্গুরের উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন সি এবং এর ক্ষুধা নিবারণ করার ক্ষমতার জন্য এটি পরিচিত। আপনি যখন এই সাইট্রাস গ্লোবগুলি ব্রয়েল বা বেক করেন, তখন রসিকতা পুরো নতুন স্তরে নিয়ে যায়। আপনি কত চিনি যুক্ত করছেন তা সম্পর্কে সচেতন হন। রেসিপিটি দেখুনএখানে।

ঘ।কলা চিনাবাদাম মাখন গ্রানোলা বারস

প্রাতঃরাশ

ছবি করেছেন অ্যালেক্স টম

ঘরে তৈরি গ্র্যানোলা> স্টোর গ্র্যানোলা কিনেছিল। সর্বদা. ঘরে বসে এই গ্রানোলা বারগুলি আপনি যখন যেতে যেতে উপভোগ করবেন বা প্রতিটি ঠোঁটে কামড়ের স্বাদ নেবেন তখন আপনার মুখের জল হবে। এগুলি সম্ভবত আপনি খাবেন এমন কিছু স্বাস্থ্যকর গ্রানোলা বার রয়েছে এবং সেগুলি গুরুতর সুস্বাদু।

চার।সবুজ স্মুদি

প্রাতঃরাশ

ছবি ক্যাথরিন স্টুফার

কিভাবে কুল এইড বেগুনি দিয়ে চুল রঞ্জিত

পালঙ্ক এই স্মুডির গোপনীয় উপাদান নয়, যা পানীয়ের পুষ্টিতে বিপুল পরিমাণে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত করে। যেহেতু মিশ্রণে ফলও রয়েছে তাই এটি সরল শাকসব্জী পান করার মতো হবে না। আপনি যতক্ষণ চেষ্টা করবেন ততক্ষণ এটিকে ঠকবেন নাএই রেসিপি।

5. রাতারাতি ওটস

প্রাতঃরাশ

ছবি করেছেন গ্যাবি ফি

আপনার জন্মদিনে ফ্রি জিনিসগুলি পান

রাতারাতি ওটগুলি সুন্দর কারণ তারা সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর এবং বোকা প্রস্তুত। যতক্ষণ আপনি এক বা দুটি ফলের সাথে লেগে থাকেন এবং চিনিযুক্ত অ্যাড-ইনগুলি (জেলি বা চকোলেট চিপগুলির মতো) এড়ানো যায় ততক্ষণ এই বিকল্পটি একটি দুর্দান্ত সকাল। এখানে রাতারাতি ওটের বেসিকগুলি শিখুন।

।।হিমশীতল গ্রীক দই কলা পপার্স

প্রাতঃরাশ

ছবি করেছেন অ্যাবিগাইল উইলকিনস

আপনি গ্রিক দইতে লেপের ফল দিচ্ছেন অবশ্যই এটি কোনও মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকর খাবার। এবং মাত্র দুটি উপাদান সহ, আপনার কোনও অজুহাত নেই না তাদের চেষ্টা। প্রাতঃরাশের জন্য এটি ফ্রয়েও। তোমাকে আমাকে দুবার বলার দরকার নেই।এখানে সহজ রেসিপি।

7।আম এবং নারকেল চিয়া বীজের পুডিং

প্রাতঃরাশ

জিউলিয়ানা গাদেলহের সৌজন্যে

চিয়া বীজ হ'লএকটি সুপারফুডকারণ এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে (আরও কিছু ভাল জিনিস যা আপনার শাবকের জন্য বিস্ময়কর কাজ করে)। আপনি চেষ্টা করতে পারেনএই রেসিপিশুরু করার জন্য, আপনার জন্য সেরা কম্বো সন্ধান করতে নিখরচায় দুধ এবং ফলের বিভিন্ন ধরণের সাথে খেলুন।

8।অ্যাপল স্লাইস লোড করা হয়েছে

প্রাতঃরাশ

ছবি করেছেন মুলিন জিয়াং

দিনে একটি আপেল ডাক্তারকে দূরে রাখে, তাই না? অনুসরণএই রেসিপিএকটি মিষ্টি, স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্য আপনি যদি এটি সুপার স্বাস্থ্যকর করতে চান তবে আপনি পারে চকোলেট চিপগুলি ধরে রাখুন - তবে আমি এটির প্রস্তাব দেব না।

9।হাওয়াইয়ান পিজা বাইটস

প্রাতঃরাশ

ছবি রুচিকা আগরওয়াল

যেদিন আপনার হাতে বাকী পিজ্জা নেই, সেদিন এই পিজ্জা কামড় তৈরি করুন। শুধু হয় নাএই বেসিক রেসিপিআঠালো মুক্ত, তবে এটি স্বাস্থ্যকর বেকন বিকল্প হিসাবে কানাডিয়ান বেকনও ব্যবহার করে। আনারসের মিষ্টতা খাবারটি খুব সুন্দরভাবে ব্যালেন্স করে তাই এটি বি-ফাস্টের জন্য খুব বেশি নোনতা নয়।

10. চিনাবাদাম মাখন এবং কলা টোস্ট

প্রাতঃরাশ

গ্রেস গোটম্যানের ছবি

মহিষের ডানা কোথা থেকে এসেছে?

কলা এবং চিনাবাদাম মাখন হয় প্রায় চিনাবাদাম মাখন এবং জেলি হিসাবে একসাথে নিখুঁত। এটি একটি মিষ্টি দাঁতযুক্তদের জন্য একটি প্রাতঃরাশের বিকল্প, এবং এটি প্রোটিন দিয়ে প্যাক করা হওয়ায় (ধন্যবাদ চিনাবাদাম মাখন) এটি আপনাকে দুপুরের খাবার পর্যন্ত পরিপূর্ণ রাখবে। কিকের জন্য দারুচিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিন। অন্যান্য কলা টোস্ট কম্বোস এখানে।

১১.চিয়া এবং ফ্ল্যাক্সিড মাইক্রোওয়েভ ওটমিল

প্রাতঃরাশ

ছবি করেছেন বেকি হিউজেস

যদি চিয়া পুডিং আপনার স্টাইল না হয় তবে চিয়া ওটমিল চেষ্টা করুন। এবং আপনি এটি আপনার মাইক্রোওয়েভে তৈরি করতে পারেন। পরিপূর্ণতা। এখানে সহজ রেসিপি পান।

12. অ্যাভোকাডো টোস্ট

প্রাতঃরাশ

ছবি করেছেন বেকি হিউজেস

আপনি যদি আগে এটি ব্যবহার না করে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত সংখ্যালঘুতে রয়েছেন। অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত এবং হ'ল তাই সুস্বাদু কীভাবে নিখুঁত অ্যাভোকাডো টোস্ট তৈরি করবেন তা শিখুন।

13. নিখুঁত গ্রিল্ড স্ট্রবেরি

প্রাতঃরাশ

গ্রেস বোডকিনের ছবি

ব্রোলেড আঙ্গুরের ধারণার মতই, এই রেসিপিটি স্ট্রবেরিগুলিকে তাদের প্রাকৃতিক স্বাদ বাড়ানোর জন্য গ্রিল করে। এবং আপনি গ্রিলড স্ট্রবেরির সরসতা বিশ্বাস করবেন না। তবে যদি গ্রিলিং খুব বেশি চেষ্টা করে থাকে তবে একই ধরণের প্রভাবের জন্য চুলার ওপরে একটি প্যানে এগুলি কষান।

14।হিমায়িত মাঁচা গ্রিন টি স্মুদি

প্রাতঃরাশ

ছবি করেছেন স্টেফানি এনগুইন

এটি ভিন্ন ধরণের সবুজ মসৃণ - এখানে কোনও পালং নেই spinএই স্মুদিটি ম্যাচা পাউডারকে সবুজ ধন্যবাদ। ম্যাচা গ্রিন টির একটি গুঁড়ো রূপ এবং দৃশ্যত এটি রয়েছে উপায় সাধারণ গ্রিন টিয়ের চেয়ে বেশি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস। বুয়াঃ। একটি সহজ এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশে যেতে যেতে পিছলে যেতে পারেন।

পনের.রাস্পবেরি প্রাতঃরাশের পোপসিকেলস

প্রাতঃরাশ

ছবি লিলি অ্যালেন

প্রাতঃরাশের জন্য পোপসিকেলগুলি আমার মতো ভোরের মতো শোনাচ্ছে।এই রেসিপিগ্রীক দই এবং তাজা ফল ব্যবহার করে, যাতে আপনি জানেন যে আপনার প্রয়োজনীয় প্রোটিন এবং ভিটামিন পাচ্ছেন। মাত্র পাঁচটি সহজ ধাপে, আপনি প্রায় পুরো সপ্তাহে প্রাতঃরাশের জন্য এটি নিতে পারেন। ইতিমধ্যে এটি করুন।

16।কুইনো ওটমিল

প্রাতঃরাশ

ছবি করেছেন জিল ল্যাঙ্গিন

সময় আসবে যখন আপনি চিয়া বীজ এবং তাত্ক্ষণিক ওটমিলের প্যাকেটগুলি শেষ করে দেবেন। আতঙ্কিত হওয়ার পরিবর্তে ওটমিল বেস হিসাবে কুইনোয়া ব্যবহার করুন।এই প্রাতঃরাশএকটি প্রোটিন পাঞ্চ প্যাক করে, বিশেষত যখন আপনি চিনাবাদাম মাখন এবং বাদামের দুধ যোগ করেন। এইটির সাথে আপনি কিছুক্ষণ ক্ষুধার্ত হবেন না।

17।ভেগান ওরিও প্যানকেকস

প্রাতঃরাশ

ছবিটি করেছেন অ্যাবিগাইল ওয়াং

এই রেসিপিবইয়ের মধ্যে সর্বাধিক সহজ নয়, তবে ক্রিম, চকোলেটী প্যানকেকগুলির একটি স্ট্যাকের জন্য এটি সম্পূর্ণরূপে মূল্যবান, যা আপনাকে গ্রাস করা সম্পর্কে দোষী বোধ করার দরকার নেই। এই তালিকার স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে এটি একটি চিনিযুক্ত মিষ্টিজাতীয় তবে এটি অন্য কয়েকটি ওয়াফল বা প্যানকেক বাটারের চেয়ে আপনার পক্ষে অনেক ভাল। এটি একটি কোম্পানির জন্য সংরক্ষণ করা হয়।

18।কফি প্রোটিন স্মুদি

প্রাতঃরাশ

ছবি করেছেন অ্যাসটন কডল

এর সাথেসহজ পানীয়, আপনি নিজের কফি পান করতে পারেন এবং এটিও খেতে পারেন। কিছুটা কফি, কলা এবং প্রোটিন পাউডার একটি ব্লেন্ডারে ফেলে দিন এখানে । সকালে যখন স্টারবাক্স চালানো সম্ভব না হয় তখন একটি ক্যাফিনেটেড, প্রোটিন সমৃদ্ধ বিকল্প।

19. কলা কফি চিপ কুকিজ

প্রাতঃরাশ

ছবি জো হল্যান্ড

প্রাতঃরাশের জন্য আরও কুকি! যদি আমি আপনাকে প্রথমবার বোঝাতে না পারি তবে এখানে আমার দ্বিতীয় ধাক্কা। আপনাকে এই মুখরোচক খারাপ ছেলেদের চেষ্টা করতে হবে যা একটি অবিশ্বাস্য সকালের বিকল্পে মিষ্টি, কফি এবং চকোলেট একত্রিত করে। বাদাম মাখন এবং কলা স্বাস্থ্যের স্তর তদারকি করে।

বিশকুমড়ো স্পাইস গ্রানোলা

প্রাতঃরাশ

ছবি করেছেন ম্যাগি গোরম্যান

আমি আমার মুখের উপর চুল ব্যবহার করেছি এবং এটি জ্বলছে

এমন কোনও আইন নেই যা বলে যে আপনি পড়ার সময় কেবল কুমড়ো উপভোগ করতে পারেন, তাই এই কুমড়োর মশালার গ্র্যানোলাটির একটি ব্যাচ চাবুক। এর গোপন উপাদানটি হল কুইনোয়া যা প্রোটিন সমৃদ্ধ সুপারফুড। এটিকে দুধ বা সিরিয়াল দিয়ে জুড়ুন বা নিজেই এটিতে নশ। রেসিপি পানএখানে।

একুশ.বাদাম মাখন প্রোটিন বল

প্রাতঃরাশ

ছবি করেছেন কেনি লিন

আপনি কখনও প্রোটিন বল পছন্দ করেন নিএই বেশীআগে. এই স্মার্ট প্রাতঃরাশটি বাদামি, চকোলেটী এবং চক-প্রোটিনযুক্ত, সুতরাং আপনি মধ্যাহ্নভোজন পর্যন্ত পুরো বোধ করবেন। বোনাস: এগুলি তৈরি করা অত্যন্ত সহজ এবং কেবলমাত্র চারটি উপাদান প্রয়োজন। আপনি আজকের দিনে যদি একটি ব্যাচ চাবুক না ফেলে থাকেন তবে আপনি পাগল হয়ে গেছেন।