কলেজের শিক্ষার্থী হিসাবে, সাধারণত কফির আকারে ক্যাফিনের কোনও ফর্ম খাওয়া ছাড়াই যে কারও পক্ষে একদিন যেতে বিরল। যাইহোক, যখন কফি সরবরাহ করা প্রমাণিত হয়েছে কিছু স্বাস্থ্য বেনিফিট , এটি এর মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির সাথেও যুক্ত হয়েছে অল্প বয়স্ক এবং উচ্চ রক্তচাপে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়



অতিরিক্তভাবে, কফি আমাদের দেহগুলিকে উত্সাহিত করার পরিবর্তে ক্লান্তি অনুভব করতে বিলম্বিত করে এবং এর ফলে আসক্তিযুক্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে মস্তিষ্কে ডোপামিন শোষণ বিলম্বিত , যা প্রতিবার আমরা কফি পান করার সাথে সাথে ক্যাফিন থেকে আমাদের মেজাজ বাড়িয়ে তোলে।



ক্রেমল মাচিয়াটো স্টারবাক্সে কত চিনি
কফি, ক্যাপুচিনো, এস্প্রেসো, দুধ, মোচা

গ্যাবি ফি

আমি এটি পেয়েছি — কফি অনেক সুস্বাদু ফর্ম আসে এবং একটি সামাজিক এবং ট্রেন্ডি উপায় নিজেকে প্রতিদিন যেতে দিন। ব্যক্তিগতভাবে, যদিও, কফি আমাকে ক্যাফিন ছাড়া আমার চেয়ে উদ্বিগ্ন এবং আরও চাপযুক্ত করে তোলে। আমি কফি পান না করা পছন্দ করি কারণ আমি আমার দেহকে এর ক্লান্তির স্বীকৃতি জানাতে এবং এটি পুনরায় প্রাণবন্ত করতে সহায়তা করার জন্য কেবল প্রাকৃতিক, উদ্দীপক পদ্ধতি ব্যবহার করতে চাই না।



আমাদের মধ্যে যারা নন-ক্যাফিন পান করেন তবে তাদের অল্প ঘুমে কাজ করা দরকার, তাদের জন্য আশা রয়েছে। এখানে উত্সাহদানকারী, নন-ক্যাফিন পানীয়গুলির একটি তালিকা রয়েছে যা আমাকে কলেজের ক্লাস, সভা এবং গভীর রাতে অধ্যয়ন সেশনগুলির তিনটি সেমিস্টারের মাধ্যমে অর্জন করেছে।

টনসিলিক্টমির পরে আমি কখন শক্ত খাবার খেতে পারি?

1. লোফ্যাট মিল্কে ঝর্ণাবিহীন কোকো পাউডার

চকোলেট, কফি, মিষ্টি, দুধ, ক্যান্ডি, ক্রিম

কেভিন কোজলিক

আনসুইনটেড কোকো পাউডার সাধারণত বেকিংয়ের জন্য ব্যবহৃত হয় তবে এতে অনেকগুলি থাকে হার্ট স্বাস্থ্যকর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস এছাড়াও বেরিতে পাওয়া যায় এবং মৃদু, প্রাকৃতিক উদ্দীপক হয়ে মস্তিষ্ককে স্বাভাবিকভাবে শক্তি দেয়।



আমি যেতে যেতে সকালে আমার প্রোটিন কাঁপতে একটি টেবিল চামচ যুক্ত করতে চাই যাচ্ছি যেতে যেতে দ্রুত প্রাতঃরাশের জন্য যা কেবল আমাকেই পূরণ করবে না বরং আমার মস্তিষ্কটিও দিনের জন্য যাচ্ছে। অতিরিক্তভাবে, কোকো পাউডার কিছু অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে আমাদের দেহে পেশী গঠনে প্রাণীর প্রোটিন যেমন কাজ করে তেমনই এটি কাজ করে।

2. ডিকফ গ্রিন টি

গ্রিন টি দীর্ঘদিন ধরে কোলেস্টেরল হ্রাস করার সাথে যুক্ত রয়েছে এবং এতে রয়েছে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যেমন কেটচিন, লড়াই করে এবং কোষের ক্ষতি বার্ধক্য থেকে প্রতিরোধ করে। এক কাপ গরম চা পান করার তিক্ত স্বাদ এবং সংবেদনগুলি শীতল সকালে আমাকে জাগিয়ে তোলে, আমার শরীরকে ক্যাফিন, ক্রিমার বা কফির চিনির সাথে জড়িত না করে।

এছাড়াও, আমার পুষ্টিবিদ-গবেষক মা এবং গ্রিন টির উপর তার কাজের প্রতি চিৎকার করুন পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের মধ্যে হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব , গ্রীন টি দেখানো এখন থেকে বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত সমস্ত বয়সের মানুষের উপকার করতে পারে।

3. প্রোবায়োটিক

প্রোবায়োটিকগুলি মূলত দইয়ের পানীয়যোগ্য ফর্ম এবং আমাদের জন্য ভাগ্যবান, তারা এমন অনেকগুলি জাতের জন্য আসে যা ভাগ্যের জন্য প্রয়োজন হয় না। যদিও তারা প্রথম এবং সর্বাপেক্ষা হজম ক্রিয়াকে বাড়িয়ে তোলে, তারাও অসুস্থতা প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য মূত্রনালীর সংক্রমণের চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে।

এটি আপনার জন্য উপকারী ব্যাকটিরিয়াগুলির একটি পানীয় পান হিসাবে ভেবে দেখুন এবং এটি আপনার শরীরকে সকালে সবচেয়ে কার্যকরভাবে কাজ করতে শক্তি এবং ক্যালসিয়াম সরবরাহ করবে।

বাদামের মাখনের চেয়ে বাদামের মাখন আপনার চেয়ে ভাল

৪. ঘরে বসে প্রাতঃরাশের স্মুডিজ

উদ্ভিজ্জ, গুল্ম

অ্যাবি ফারলে

সাম্প্রতিক আলোকে জুসিং প্রবণতা এটি ইতিমধ্যে পাস হয়ে থাকতে পারে বা নাও হতে পারে, বাড়ির তৈরি সবুজ স্মুদিগুলি অত্যধিক হাইপ্পড বা বুগী বলে মনে হতে পারে, এটি কোনও ন্যায়বিচারী দৃষ্টিভঙ্গি নয়। তবে, জুসিংয়ের পরিবর্তে, আমি বানাতে পছন্দ করি সহজ মসৃণ এতে কেবল ওটস, ফলমূল এবং ভিজি, কখনও কখনও চিনাবাদাম মাখন এবং বাদাম বা দুগ্ধজাত থাকে।

নিউ ইয়র্ক সিটি আপনি সুশী খেতে পারেন

এই জাতীয় উপাদানের মিশ্রণগুলি কেবল আপনার সকালের পানীয় থেকে প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি সরিয়ে দেয় না, তবে আপনার শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে জ্বালানি দেয় এবং দীর্ঘমেয়াদে সুস্থতার উত্সাহ দেয়।

5. লেবু দিয়ে নারকেল জল

নারকেল হ'ল সেই পানীয়গুলির মধ্যে একটি যা সম্প্রতি অনন্যরূপে হাইড্রেটিং বৈশিষ্ট্যের জন্য বেশি মনোযোগ পাচ্ছে। আপনি কি জানেন যে এটি আছে স্পোর্টস ড্রিঙ্কের চেয়ে বেশি পটাসিয়াম, কম সোডিয়াম এবং কম ক্যালোরি থাকে ?

কিছু ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণের মাধ্যমে তা গ্রহণের শপথ নেয় কারণ এটি কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে এবং ইলেক্ট্রোলাইটস এটি দিনের যে কোনও সময় শক্তিকে পূরণ করার জন্য দুর্দান্ত। অস্বাস্থ্যকর জিনিস ছাড়াই শক্তিশালী বেনিফিট কাটতে চিনির পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া সহ বিভিন্ন প্রকারের জন্য বেছে নিন।

শেষ পর্যন্ত, কফি পান করা থেকে বিরত থাকতে বাছাই করা একটি লাইফস্টাইল পছন্দ যা বজায় রাখা যায়, এমনকি ক্যাফিনেটেড কলেজ বিশ্বেও। আপনি কফির আসক্তি, আমার মতো নন-ক্যাফিন পানকারী বা কফির প্রেমিক যে তার বা তার ক্যাফিন গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, এই তালিকায় থাকা পানীয়গুলিকে একবার চেষ্টা করে দেখুন। আপনার কাছে স্বাভাবিক সকাল জো ছাড়াও আরও বিকল্প থাকবে, এবং আপনার দেহ দীর্ঘকাল আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।