আমাদের দেহে প্রচুর প্রক্রিয়াতে জল একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তাই হাইড্রেটেড থাকা আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষত গ্রীষ্মের উত্তাপের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের প্রাত্যহিক জীবনে ব্যস্ত থাকার কারণে হাইড্রেটেড থাকা চালিয়ে যাওয়া শক্ত হয়ে যায়। এটি কাজ, স্কুল ইত্যাদি হোক না কেন, হাইড্রেশন সাধারণত আপনার মনের প্রথম জিনিস নয়।



প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে জল পান করার হজমে সহায়তা করা সহ আরও অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে। আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতে সহায়তা করার জন্য, আপনার দিন জুড়ে আরও জলীয় থাকার জন্য এখানে পাঁচটি উপায়:



1. সর্বদা একটি পুনরায় ব্যবহারযোগ্য জলের বোতল বহন করুন

অ্যালকোহল, জল

লিজ পোপ

প্রথম এবং সর্বাগ্রে, এমন একটি জলের বোতল রাখুন যা আপনি আপনার কাছে সর্বদা সহজেই পুনরায় ভর্তি করতে পারেন। নিজের জলের সরবরাহ আপনার নিজের উপর রাখলে আপনাকে সারা দিন জল খেতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে সোডা এবং অন্যান্য মিষ্টি পানীয়গুলি পরিষ্কার করতে এবং পাশাপাশি অর্থ সাশ্রয় করতে সহায়তা করতে পারে কারণ আপনি প্লাস্টিকের পানির বোতল কেনা বাদ দেন। এটি নিয়মিত পুনরায় পূরণ করতে ভুলবেন না। বোতল যত বড়, তত বেশি পান করা সহজ।



২. হাইড্রেটিং খাবার খান

তরমুজ, তরমুজ

টেস ওয়ে

খাদ্য , হ্যাঁ খাবারগুলি আপনাকে আরও বেশি হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করতে পারে। প্রাকৃতিকভাবে উচ্চ জলের পরিমাণযুক্ত খাবার: শসা, তরমুজ, সেলারি এবং মরিচগুলির মধ্যে একটি শালীন পরিমাণে জল থাকে। স্মুডিজের মতো আইটেমগুলি তাদের মোট জলের পরিমাণের অর্ধেকের জন্য গণনা করুন (একটি 16 ওজ স্মুদি আপনাকে অতিরিক্ত 8 ওজ জল পেতে সহায়তা করবে)। আপনি যে জল পান করেন তা অনেক কিছুই, তবে এই জাতীয় খাবারগুলি এবং তরলগুলির মতো অন্যান্য উত্সগুলিও আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে।

৩. প্রতি সকালে এবং প্রতিটি সন্ধ্যায় একটি পূর্ণ গ্লাস রাখুন

জলের কাপ, গ্লাস, বরফ, বরফযুক্ত জল, বিয়ার, জল

জোসলিন হু



প্রথমে সকালে এক গ্লাস জলের সাথে প্রথমে এবং পরের দিনটিতে একটি জিনিস রাখার অভ্যাস করুন। এই অভ্যাসে প্রবেশ করে আপনি ইতিমধ্যে দৈনিক দুটি অতিরিক্ত গ্লাসে গণনা করতে পারেন। এই গ্লাসগুলির প্রতিটির জন্য প্রতিটি 8-12 ওওর জন্য লক্ষ্য।

4. স্বাদযুক্ত জল অগ্রিম প্রস্তুত

ককটেল, লেবু জল, মিষ্টি, চা, সাইট্রাস, রস, বরফ, লেবু

পলিন ফিটজগারেল্ড

উত্তোলনের আগে এবং পরে কী খাওয়া উচিত

কলসি বা স্বাদযুক্ত বোতল, যেমন লেবু, চুন বা আঙ্গুরের টুকরোগুলি, বা ডাইসড আদা এবং পুদিনা প্রস্তুত করুন। এই স্বাদগুলি যুক্ত করা আপনার প্রতিদিনের খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানোর সময় আপনার সাধারণ জলের সন্ধানে একটি সূক্ষ্ম স্বাদ যুক্ত করতে পারে। আগের দিন যদি প্রস্তুত করা হয় তবে আপনার এটিকে ধরতে এবং আপনার দিনটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার আরও সময় থাকবে এবং স্বাদগুলি সারা রাত জলে বসে থাকবে, আপনার দেহকে পরিষ্কার ও জলীয় বোধ করে।

৫. আপনার কাপগুলি ট্র্যাক করতে একটি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন বা আরও পান করার জন্য অনুস্মারক

খেজুর, কফি, চা

জাস্টিন শানিন

আপনি কতটা জল পান করছেন তা ট্র্যাক করার আরেকটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল একটি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে এটির উপরে থাকতে help ডেইলি ওয়াটার ফ্রি বা কার্বোড্রয়েড উভয়ই বিনা মূল্যে অ্যাপ্লিকেশন- প্রতিদিনের অনুস্মারক এবং অ্যালার্মগুলি প্রতিদিন হাইড্রেশন বাড়ানোর জন্য আপনার ফোনে এগুলি ডাউনলোড করুন!

প্রতিদিন এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে, আপনি নিজেকে কম তৃষ্ণার্ত এবং আরও নিঃসরণ বোধ করবেন। হাইড্রেটেড অনুভূতি পেতে আপনার কতটা জল পান করা দরকার তা পর্যবেক্ষণ করা কখনও কখনও শক্ত তবে আপনি একবার এটি অভ্যাসে পরিণত হওয়ার পরে আপনি যতটা বায়ু নিশ্বাস নেবেন তত জল পান করতে পারবেন।