আমার হাই স্কুলে একটি বড় রক্তচালনার আগের দিন, আমার দশম শ্রেণির রসায়ন শিক্ষক আমার শ্রেণীর সাথে রক্তদানের গুরুত্ব সম্পর্কে কথা বলেছেন। যদিও আমার জীবনের জন্য আমি তার জীবনে ঠিক বুঝতে পারছি না সে কী বলেছিল, এটি এত বছর পরে আমার সাথে আটকে গিয়েছিল এবং আমি যতটা পারি দান করার চেষ্টা করি।



ওজন কমাতে শুধুমাত্র প্রোটিন বার খাওয়া

যখন আমি লোকেদের রক্তদানের বিষয়ে কথা বলি, তখন সবচেয়ে সাধারণ জিনিসটি আমি শুনি যে লোকেরা ভীত হওয়ার কারণে তা করে না। ঠিক আছে, যে কেউ বেশ কয়েকবার দান করেছেন, আমি প্রক্রিয়াটি যতটা সম্ভব সাবলীলভাবে চালিয়ে যাওয়ার জন্য দান করার আগে এবং পরে কোন খাবারগুলি খাওয়া উচিত তা জানিয়ে এইটাকে কিছুটা কম ভীতিজনক করে তুলতে এসেছি:



আগে

প্রথমত, শিথিল করার চেষ্টা করুন। ভয় পেয়ে যাওয়া আপনার দেহকে টানটান করে তোলে এবং পুরো জিনিসটিকে আরও বেশি সময় দেয়। খাবারের ক্ষেত্রে, রক্ত ​​দেওয়ার আগে এটি প্রয়োজনীয় যে আপনার আয়রনের মাত্রা বেশি এবং আপনি যতটা সম্ভব হাইড্রেটেড। এখানে 5 টি খাবার খাওয়ার জন্য রয়েছে আগে আপনি দান:

1. জল

লেবু, জল, লেবু জল

ক্যারোলিন লিউ



আয়রনের মাত্রার সাথে এইটির কোনও সম্পর্ক নেই, তবে রক্ত ​​দেওয়ার আগে এটি খাওয়া (পানীয়) করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড হওয়া পুরো প্রক্রিয়াটিকে সহজ করে তোলে এবং এটি শেষ হয়ে গেলে আপনাকে কম হালকা ভাব অনুভব করতে সহায়তা করে।

2. পাতলা লাল মাংস

স্টেক, গরুর মাংস

এডি নাগাই

যদিও এটি সত্য যে লাল মাংস মাঝারিভাবে খাওয়া উচিত, রক্ত ​​দেওয়ার আগে একটি স্টেক খাওয়া খারাপ ধারণা নয়। সঙ্গে প্রতি 100 গ্রাম মাংসে 2.4 মিলিগ্রাম আয়রন , আপনি উড়ন্ত রঙের সাথে হিমোগ্লোবিন পরীক্ষা পাস করবেন। এটি নিশ্চিত করুন যে এটি খুব চর্বিযুক্ত নয়।



3. মসুর ডাল

উদ্ভিজ্জ, মসুর, ডাল, বাকল, সিরিয়াল

ক্রিস্টিন উরসো

লাল মাংস আপনার জিনিস না? সমস্যা নেই. মসুর ডাল একেবারে লোহা দিয়ে ভরাট করা হয়, এর সাথে আরও অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি থাকে, সেগুলিকে একটি করে স্বাস্থ্যকর সেখানে খাবার।

৪.পালা

পালং শাক, শাকসবজি, সালাদ, লেটুস, তুলসী, স্বাদ, ভেষজ

ক্রিস্টিন মাহান

রক্ত দেওয়ার আগে আপনার অভ্যন্তরীণ পোপিয়ে চ্যানেল করুন এবং পালং শাকের উপর চাপ দিন। এটি সুপার বহুমুখী - এটি sauté, এটি একটি যোগ করুন সবুজ স্মুদি , বা এটি আপনার প্রিয় সালাদের জন্য ভিটামিন-প্যাকড বেস হিসাবে ব্যবহার করুন - এবং আশ্চর্যরকমও জলবাহী । জয় জয়।

5. তরমুজ

তরমুজ, তরমুজ

টেস ওয়ে

পুয়ের্তো ধনী ব্যক্তিরা সকালের প্রাতঃরাশের জন্য কি খান?

আপনার কি কেবল সরল জল পান করতে সমস্যা হয়? পরিবর্তে হাইড্রেটিং তরমুজ খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি তরমুজে না থাকেন তবে স্ট্রবেরি হ'ল আরেকটি অতি-হাইড্রেটিং ফল যা রক্ত ​​দেওয়ার আগে খাওয়ার জন্য উপযুক্ত।

পরে

অভিনন্দন! আপনি কেবলমাত্র অনেকের মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি করেছেন তিন জন জীবন। এই 5 টি খাবারের সাথে নিজেকে ভাল মানুষ হওয়ার জন্য পুনরায় হাইড্রেট করুন এবং নিজেকে চিকিত্সা করুন:

1. রস

বরফ, চা, স্মুদি, কমলার রস, দুধ, ককটেল, মিষ্টি, রস

জোসলিন হু

মিষ্টি, হাইড্রেটিং বিকল্পের জন্য বিরক্তিকর জল খনন করুন। যদি আপনি যুক্ত শর্করা সম্পর্কে না হন তবে চেষ্টা করুন নারিকেলের পানি বা ক ঠান্ডা চাপা রস.

2. কুকিজ

কুকি, চকোলেট

জোসলিন হু

এখানে কোনও পুষ্টিকর মান নেই, তবে ওহে - আপনি চিকিত্সা প্রাপ্য। ব্লাড ড্রাইভ সম্ভবত এগুলি সরবরাহ করবে, আপনি নিজের বেকও করতে পারেন।

3. অ্যাভোকাডো

ভেষজ, সালসা, উদ্ভিজ্জ, অ্যাভোকাডো, গুয়াকামোল

জোসলিন হু

যেহেতু অনুদান দেওয়ার আগে আপনার চর্বিযুক্ত খাবার এড়ানো উচিত, তাই পরে কিছু অ্যাভোকাডোতে হ্যাম যেতে ভুলবেন না। সুস্বাদু হওয়ার শীর্ষে, তারা ওমেগা -3 এর সাথে পূর্ণ। স্কোর! আপনি এটি টোস্টের টুকরোটির উপরে ছিটিয়ে ফেলুন বা এটিকে গুয়াকে পরিণত করুন, এখানে ভুল হওয়ার কোনও উপায় নেই।

৪. মকটেল

পুদিনা, অ্যালকোহল, বেরি, মিষ্টি, বরফ, রস, ককটেল

মারিসা আরনেট

দ্য লাল ক্রূশচিহ্ন রক্ত দেওয়ার পরে কমপক্ষে 24 ঘন্টা অ্যালকোহল এড়ানোর পরামর্শ দেয়। খুব নিচে নেমে যাবেন না, কারণ এখানে আপনি প্রচুর মজাদার মকটেল পান করতে পারেন। আমি গ্যারান্টি দিচ্ছি আপনি এমনকি অ্যালকোহল মিস করবেন না।

5. সিরিয়াল

সিরিয়াল, দুধ, মিষ্টি, ভুট্টা, গম, ওটমিল, মুসেলি

জেসিকা পায়েন

কিভাবে কফি বিরক্ত হয় তা বলতে হবে

কেবলমাত্র সিরিয়ালই 2017 এর ট্রেন্ডেস্টিক খাবার নয়, প্রায়শই এটি লোহা দিয়ে শক্তিশালী করা হয়। চেরিওস বা কম চিনিযুক্ত স্বল্পতার জন্য বেছে নিন চেক্স যদি আপনি চেষ্টা করেন অতিরিক্ত স্বাস্থ্যকর (তবে আসল আসুন, ভাগ্যবান কবজ = জীবন)।

আশা করা যায় এটি রক্তদানের চিন্তাভাবনাটিকে খানিকটা ভয়ঙ্কর করে তোলে। আপনি অনুদান দেওয়ার আগে এবং পরে কী খাবেন সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, পাশাপাশি সাধারণ টিপস এবং ড্রাইভ লোকেটারগুলি দেখুন লাল ক্রূশচিহ্ন' সরকারী ওয়েবসাইট. দান শুভ!