পাশাপাশি নারকেলগুলিতে যে সমৃদ্ধ নারকেল মাংস পাওয়া যায় তা মঞ্জুর করবেন না অবশ্যই , নারিকেলের পানি. অগণিত পুষ্টিতে ভরপুর, নারকেল মাংস হ'ল সম্পূর্ণ 'অন্যান্য সাদা মাংস'। এটা 20 টি সম্পূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিডের মধ্যে 17 টি এমিনো অ্যাসিড দিয়ে সজ্জিত অনুকূল প্রোটিন গঠনের জন্য প্রয়োজন। নারকেলের মাংসও হয় আয়রনের একটি দুর্দান্ত উত্স বিশেষত একটি ফলের জন্য মজার বিষয় হল, কাঁচা আনসাইটেনড নারকেল মাংস দেখানো হয়েছে পেটের শরীরের মেদ কমাতে, তবে আপনার ওজন দিয়ে নয় । সহজে ডাইজেস্ট এই নারকেল মাংসেও রয়েছে ফোলেট (ভিটামিন বি), প্রচুর পটাসিয়াম এবং ফাইবার উপস্থিত নারকেল মাংস থেকে রান্নাঘরের সাধারণ উপাদানগুলি কী কী তৈরি হয় তা আপনার পরীক্ষা করা উচিত এবং এই সুপারফুডটিতে আপনি কী খাবার যুক্ত করতে পারেন তা দেখতে হবে।



1) কাটা নারকেল ফ্লেক্স

চকোলেট, ক্রিম, কেক

গ্যাবি ফি



মাতাল হতে কত ভদকা আঠালো ভালুক

কাঁচা নারকেলের মাংস সিদ্ধ, গ্রেড এবং শুকনো কুঁচকানো নারকেল ফ্লেক্সগুলি তৈরি করতে, যা মিষ্টি বা মিষ্টি করা যায়। প্রতি 1 কাপ পরিবেশন করা, কাটা নারকেলগুলিতে 33 গ্রাম ফ্যাট এবং 40 গ্রাম চিনি থাকে। এটি সমস্ত চিৎকার করে মিষ্টি নারকেল মিষ্টান্নগুলি, যেমন নারকেল কী লাইম চিজসেক ডিপ, 2-উপকারী নারকেল ম্যাকারুনস , বেজেডিনহোস দে কোকো, নারকেল স্তর ব্রাউনিজ এবং নারকেল বাদামের তারিখ রোলস। সংক্ষেপে এই ট্রিটগুলি খেতে কেবল মনে রাখবেন। যদি আপনি কাটা নারকেলটি দ্রুত ছিটিয়ে দেওয়ার অনুভূতি বোধ করেন তবে গার্নিশ করুন আপনার মসৃণতা, বাড়িতে তৈরি গ্র্যানোলা এবং কম ফ্যাটযুক্ত প্লেইন দই

2) নারকেল দুধ

নারকেল দুধ তৈরি শুরু সঙ্গে মাংস কাটা এবং জলে মিশ্রিত করা হচ্ছে। তারপরে বিচ্ছেদ ক্রিমযুক্ত, ঘন স্তর (যা নারকেল ক্রিম হয়ে যায়) এবং একটি পাতলা, আরও জলযুক্ত স্তর পানিতে ঘটে। নারকেলের দুধটি পরের স্তর দিয়ে তৈরি করা হয়। প্রায়শই রান্নার জন্য বেস হিসাবে ব্যবহৃত হয়, দুধগুলি ইলেক্ট্রোলাইট এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির কারণে আপনার হাইড্রেশন এবং হজমে সহায়তা করে। এই ভেজান-বান্ধব এবং দুগ্ধ-মুক্ত দুধকে নারকেল কারি নুডল স্যুপে যুক্ত করুন এবং এটির সাথে নারকেল হুইপড ক্রিম তৈরি করার চেষ্টা করুন।



3) নারকেল ক্রিম

নারকেল ক্রিম হয় অন্য রকম নারকেল ক্রিম, যা যোগ চিনি সঙ্গে নারকেল ক্রিম হয় । মজার বিষয় হল, নারকেল ক্রিম এবং নারকেল দুধ একই পদ্ধতিতে তৈরি করা হয় তবে নারকেল ক্রিম ক্রিমি, ঘন স্তর ফসল কাটা করে যা পাতলা, জলযুক্ত স্তর থেকে আরও জল স্তর থেকে পৃথক করা হয়। দারুণ স্বাদ এবং টেক্সচার বর্ধক, এটি ডেইরি-ফ্রি বা ভেগান ডেজার্টে ব্যবহার করা হয়েছে যেমন নারকেল চুনের কাজু স্মুথির মতো।

4) নারকেল তেল

পরিশোধন প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে মাংস থেকে নারকেল তেল বের করা হয়। এটার আছে একটি হালকা গন্ধ এবং হয় রসালো আলোড়ন ভাজা রেসিপি মধ্যে জলপাই তেল জন্য একটি দুর্দান্ত স্বাপ বা বেকিং মধ্যে মাখন জন্য । আপনার রেসিপিগুলিতে অন্যান্য ফ্যাটগুলির সাথে আপনার একই পরিমাণে নারকেল তেল ব্যবহার করুন। নারকেল তেলও মিডিয়াম চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যার অর্থ তারা শরীরে দ্রুত বিপাক হতে পারে । এটি এমন এক দুর্দান্ত সংবাদ, তবে আপনার কলাটি এই কলা নারকেল রুটি দারুচিনি স্ট্রেসেলের সাহায্যে আরও সুন্দর করে তুলছেন না কেন?

5) নারকেল মাখন

চা, বিয়ার

ওয়েইচেন ইয়ান



নারকেল তেলের বিপরীতে, নারকেল মাখন একই প্রক্রিয়া থেকে তৈরি করা হয় যে বাদামের বাটারগুলিও এর মধ্য দিয়ে যায়। থেকে নারকেলের মাংস খাঁটি করা যতক্ষণ না এটি একটি মাখনের মতো দৃ .়তা বজায় রাখে ওরফে নারকেল পিষে একটি পেস্টে , পুরো নারকেল মাংস নারকেল মাখনে ব্যবহৃত হওয়ায় মাখনটি তার প্রাকৃতিক মিষ্টি নারকেল স্বাদ সংরক্ষণ করে। কি দারুন. এটির একটি স্বতন্ত্র গঠন এবং ধারাবাহিকতা যেমন শীতল তাপমাত্রায় শক্ত হওয়া এবং উষ্ণ পরিবেশে নরম হওয়া। বেকড পণ্যগুলিতে এটিকে ছড়িয়ে দিতে নির্দ্বিধায়, এটিকে ওটমিল / চিয়া পুডিং শীর্ষে এবং আরও অনেক কিছু করুন।

আপনি চুলা মধ্যে ওয়াইন বোতল রাখতে পারেন?

6) নারকেল দই

এই ভেগান নারকেল দইতে অনেকগুলি স্বাস্থ্যকর প্রোবায়োটিক রয়েছে, যা জীবিত ব্যাকটিরিয়া এবং ইয়েস্টস যা দই ঘন করতে সহায়তা করে। এটি আপনার পাচনতন্ত্রের জন্যও দুর্দান্ত। নারকেলের মাংস, নারকেল ক্রিম এবং নারকেল জল ব্যবহার করে আপনি এটি দিয়ে তাজা দই সংস্কৃতির চেষ্টা করতে পারেন নারকেল দই রেসিপি

7) নারকেল ময়দা

রান্না এবং বেকিং ট্রিটস জন্য দুর্দান্ত নারকেল আটা কুকি , নারকেল ময়দা প্রোটিন সমৃদ্ধ, আঠালো মুক্ত এবং শস্য মুক্ত। এটাও প্রায় 58 শতাংশ বেশি মত আরও ফাইবার রয়েছে অন্য কোনও ময়দার চেয়ে। এর অর্থ নারকেলের আটা flour আর্দ্রতা পছন্দ করে এবং রেসিপিগুলিতে তরল শোষণ করবে । সুতরাং মনে রাখবেন যে আপনি নিয়মিত আটাতে নারকেল ময়দার 1: 1 প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না যদিও এটি নিয়মিত ময়দাতে বাদামের আচারের পাশাপাশি একটি উপযুক্ত বিকল্প। সাধারণত প্রায় ¼ ময়দা ব্যবহারের জন্য রেসিপিটি কল করে

আপনার সতেজ নারকেল জল চুমুক দেওয়ার সময়, বহুমুখী নারকেল মাংস ব্যবহার করুন এবং দয়া করে যান কোকো বাদাম এটি সম্পর্কে।