আপনি কি সেই লোকদের মধ্যে যারা সাধারণ মানুষের মতো সকালে কমলালেবুর রস পান করতে পারেন না কারণ আপনার পেট ঝাঁঝরা হয়ে উঠবে এবং কাজ করতে অস্বীকার করবে? একই। স্টিলের প্রাণ এবং ফুলের পাপড়িগুলির পেট সহ আপনারা সমস্ত যোদ্ধাদের জন্য, আপনার খোঁড়া হজম সিস্টেমকে সহায়তার জন্য এখানে খাবারের একটি তালিকা।



গর্ডন রামসে কিভাবে স্টিক রান্না করতে হয়
পেট

জিএমএফ সৌজন্যে tumblr.com



1. চর্বিযুক্ত প্রোটিন

পেট

ছবি করেছেন মেগান প্রেন্ডারগাস্ট

চেষ্টা করুন মুরগি, সামুদ্রিক খাবার, ডিম বা কোমলভাবে রান্না করা লাল মাংস। মাংস খাওয়ার বিরুদ্ধে যারা বিরূপ, তাদের সংবেদনশীল পেটের জন্য প্রোটিনের অন্যান্য দুর্দান্ত উত্স হলেন টফু এবং মসৃণ চিনাবাদাম মাখন। টফু, ভেজি এবং আদা জাতীয় এই দ্রুত আলোড়ন তৈরির রেসিপিটি ব্যবহার করে দেখুন, যা সংবেদনশীল পেটের সমস্ত দুর্দান্ত খাবার।



২. রান্না করা ভেজি

পেট

ছবি ক্যাথরিন বাকের

দুর্বল পেট থাকলে আপনার ডায়েটে ফাইবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে সেগুলি হজমের লড়াইয়ে কিছুটা লড়াইও হতে পারে। আপস হ'ল ফাইবারকে নরম করতে আপনার শাকসব্জি রান্না করা এবং হজমে সহায়তা করা। মটর, গাজর এবং আলু রান্না করার চেষ্টা করুন।

3. দই

পেট

ছবি করেছেন ম্যাগি হারিমন man



ফ্যাট আপনার পেটে শক্ত হতে পারে তবে অবশ্যই দুগ্ধ যে কোনও ভারসাম্যযুক্ত খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য বিশেষত দইয়ের জন্য যান। দইতে 'ভাল' ব্যাকটিরিয়া রয়েছে যা আপনার পেট থেকে উপকার পাবেন

আপনি যদি দইয়ের বিশাল ব্যক্তি না হন তবে একবার দেখুনকিভাবে আপনার গ্রীক দই রূপান্তর করতেএকটি অবক্ষয়িত মিষ্টান্নে আপনি উপেক্ষা করতে পারবেন না।

4. সর্দার

পেট

ছবি কৈলা কওমস

সাধারণত কার্বোহাইড্রেট পেটে শক্ত হতে পারে তবে কখনও কখনও আপনি কেবল একটি পুরো প্রচুর রুটি খেতে চান। সংবেদনশীল পেট আক্রান্তদের জন্য Sourdough হ'ল দৃ choice় পছন্দ, যেমন রুটি গাঁজানো হয় যা হজমে সহায়তা করে।

এটি দরজা দরজা জৈব হয়

5. আদা

পেট

ছবি করেছেন সাভানা কার্টার

এটি সেই সমস্ত দুর্বল পেট ভোগকারীদের জন্য যারা প্রচুর পরিমাণে আদা আলে কেনেন। যদিও কানাডা শুকনো আসল আদা বিষয়বস্তু প্রশ্নবিদ্ধ, আদা নিজেই এমন একটি মশলা যা যতক্ষণ না কেউ স্মরণ করতে পারে ততক্ষণ কোনওরকম এবং সমস্ত পেটের অসুবিধাগুলি শান্ত করতে সহায়তা করে। এই রুচিশীল মশালাকে আপনার প্রতিদিনের খাবারে যেমন চায়ে, বা (আরও বেশি সাহসিকতার জন্য) এই স্পাইকড আদা চায়ে অন্তর্ভুক্ত করুন।

6. আপেলসস

পেট

ছবি করেছেন ক্রিস্টিন প্রিটুলা

সংবেদনশীল পেটযুক্ত ব্যক্তিরা এবং এটি সঙ্গত কারণেই এটি একটি সাধারণভাবে খাওয়া খাবার। আপেলসসতে পেকটিন থাকে যা পেটে আরাম পেতে সহায়তা করে। আপেলসলের নরম, রান্না করা প্রকৃতি নিয়মিত আপেলের চেয়ে হজম করা সহজ তবে তবুও সুস্বাদু। দিয়ে নিজের তৈরি করার চেষ্টা করুনএই সহজ 2-উপাদান রেসিপি।

7. সবুজ

পেট

ইওনাটান সোলারের ছবি

গ্রিনে ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা সংবেদনশীল পেটের জন্য দুর্দান্ত কারণ এটি হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড নিঃসরণকে হ্রাস করে। ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবারগুলিতে পালং শাক, অ্যাভোকাডোস এবং সয়া সিম রয়েছে।