অনেক মহিলা প্রোটিন পাউডারগুলি এড়াতে চেষ্টা করে কারণ তাদের অত্যধিক পেশী ভর পাওয়ার ভয় রয়েছে বা তারা কিছুটা 'পেশী' হিসাবে দেখতে ভয় পেয়েছে because আসল ঘটনাটি হ'ল, প্রোটিন আপনার ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যা আপনার দেহের টিস্যুগুলি তৈরি এবং মেরামত করা দরকার। এনজাইম, হরমোন এবং অন্যান্য শরীরের রাসায়নিক তৈরি করতে প্রোটিনও প্রয়োজনীয়।



একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েটও ব্যায়ামের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধারের দিকে পরিচালিত করে, পেশী ক্ষতি হ্রাস করে, এটি সাহায্যে সহায়তা করেআপনি ওজন বজায় রাখুন, এবং এটি আপনার ক্ষুধা নিরসন করে। আপনি মাংস, মাছ, মটরশুটি এবং দই জাতীয় খাবারগুলি থেকে আপনার প্রাত্যহিক পরিমাণ প্রোটিন পেতে পারার সময়, অনেকে প্রোটিন পাউডার বা প্রোটিন বারের মতো অতিরিক্ত পরিপূরক ছাড়াই হ্রাস পায়। আপনার ফিটনেস লক্ষ্যের আরও কাছে যেতে এই সাতটি গুঁড়ো যেকোন একটি ব্যবহার করে দেখুন, এবং আপনার মিষ্টি দাঁতকে এর সুস্বাদু স্বাদে দমন করুন।



সেন্ট লুইসে খেতে সেরা খাবার

1. ফিটমিস আনন্দ

ফটো সৌজন্যে জয়ন্ডস্রেইনিটি ডট কম

ফিটমিস হ'ল একটি প্রোটিন শেক যা প্রতি স্কूपে 16 গ্রাম প্রোটিন এবং 93 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম সহ পুরো দিনের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। এই শেক হজম সিস্টেমের সাথে সহায়তা করে, যার ফলে ওজন হ্রাস হয়! কাঁপানোর স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলি পেশী টিস্যু তৈরি করতে এবং একই সাথে শক্তি বাড়ানোর কাজ করে। আমি কী উল্লেখ করেছি যে এই স্বাদগুলি কীভাবে মজাদার?



2. ভেগা ওয়ান

বডি বিল্ডিং ডটকমের সৌজন্যে

ভেগা প্রোটিন পাউডারটি প্রতি স্কুপের 6 টি পরিবেশন এবং 20 গ্রাম প্রোটিন দিয়ে প্যাক করা হয়। কোনও খাদ্য বর্ণ বা কৃত্রিম স্বাদ যোগ করা হয়নি এবং এটি জৈব উপাদানগুলিতে পূর্ণ। আপনি কেবলমাত্র বাদামের দুধ, চালের দুধ বা 100% রস হিসাবে গুঁড়ো দিয়ে ননড্রি পানীয়গুলি মিশ্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। চেক আউট তাদের সাইট দেখতে তারা ব্যবহার করে এমন কয়েকটি মৌলিক উপাদান।

3. জেমি ইसन সিগনেচার হুই প্রোটিন বিচ্ছিন্ন

বডি বিল্ডিং ডটকমের সৌজন্যে



এই অবিশ্বাস্য গুঁড়োতে কোনও আঠালো বা ল্যাকটোজ থাকে না, প্রতি স্কুপে 25 গ্রাম উচ্চমানের প্রোটিন থাকে এবং কেবল 150 গ্রাম ক্যালোরিযুক্ত 3 গ্রাম ফ্যাট থাকে। কিছু অতিরিক্ত উপাদান জৈব বেত চিনি, ক্যালসিয়াম ক্যাসিনেট এবং আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত।

লস অ্যাঞ্জেলস ডিনাররা ড্রাইভ এবং ডাইভ চালায়

4. ওর হুইয়ের জন্য এনএলএ

পাম্পডট্রোশন.কমের সৌজন্যে

হার্ হি হ'ল আঠালো প্রোটিনের 28 গ্রাম মিশ্রিত আঠালো পানীয়, পুনরুদ্ধারের জন্য অ্যামিনো অ্যাসিড যুক্ত করে এবং ক্ষুধা নিবারণে সহায়তা করে। উপাদানগুলি একটি চর্বিযুক্ত শরীরের গঠনকে উন্নত করতে এবং পেশী পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।

5. কোয়েস্ট পুষ্টি

প্রোটিন

ফটো সৌজন্যে রানওয়ালডব্লগ.কম

কোয়েস্ট প্রোটিন পাউডারগুলির একটি স্কুপ আপনাকে কেবল ১১০ ক্যালরিযুক্ত 23 গ্রাম প্রোটিন দেয়। পরিবেশনে প্রতি 2 গ্রাম কার্বস এবং 1 গ্রাম ফ্যাট রয়েছে এবং এটি এখনও গ্রাহকদের কলা ক্রিম, চিনাবাদাম মাখন এবং লবণযুক্ত ক্যারামেলের মতো মুখরোচক স্বাদ সরবরাহ করে।

কী ধরনের চা সর্দি-কাশির জন্য ভাল

6. আইএসও -100 ডাইম্যাটাইজ করুন

বডি বিল্ডিং ডটকমের সৌজন্যে

ডাইমটিজ 25 গ্রাম হাইড্রোলাইজড 100% সরবরাহ করেহ্যা প্রোটিনআঠালো এবং ল্যাকটোজ মুক্ত থাকার সময়। এই পাউডারটি কঠোর পরিশ্রমী ক্রীড়াবিদদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, সুতরাং আপনি যদি এমন কেউ হন যে নিজেকে জিমে ধাক্কা দেন, তবে এটি আপনার জন্য!

7. ক্লাচ

প্রোটিন

ফটো সৌদি ডিজাইন ডট কমের সৌজন্যে

ক্লাচ প্রোটিন পাউডার পরিবেশনকারী প্রতি 100 ক্যালোরি এবং 25 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। কোনও কৃত্রিম স্বাদ, রঙ বা মিষ্টি এবং এর 100% নন-জিএমও রয়েছে। ক্লাচ প্রোটিন পাউডার কীটনাশক-মুক্ত এবং অ্যান্টিবায়োটিক বা হরমোন ছাড়াই উত্সাহিত ঘাস খাওয়ানো নিউজিল্যান্ডের গরু থেকে নেওয়া হয়। আরও শিখতে আগ্রহী? এটি পড়ুন

কীভাবে খোসা ছাড়াই আলু খোলা যায়
প্রোটিন

চামচ বিশ্ববিদ্যালয় গ্রাফিক