ফোন ধরো, চকোলেট কি তোমার জন্য স্বাস্থ্যকর? আমরা সকলেই সেই মিষ্টি চকোলেটযুক্ত উপকারটি পছন্দ করি এবং আমরা সকলেই বলি যে আমাদের মিষ্টি সম্পর্কে পরিষ্কার থাকতে হবে, আমাদের অবশ্যই আমাদের প্রতিদিনের জীবনে একটি ছোট চকোলেট থাকা উচিত। এখানে ডার্ক চকোলেট এর 8 টি সুবিধা রয়েছে।



চকোলেট মায়ানের প্রকৃতপক্ষে এটি বিশ্বাস করে যে এটি দেবদেবীদের খাবার এবং এটি মশলা বা ওয়াইন মিশ্রিত তিক্ত গাঁজনযুক্ত পানীয় হিসাবে পান করেছিলেন। এখন আপনি কিছু চকোলেট বাছাই করতে পারবেন না এবং ধরে নিতে পারেন যে এটি আপনার স্বাস্থ্যকর হবে, কেবল অন্ধকার চকোলেটই আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে কারণ এটি খুব অল্প চিনি এবং দুধ দিয়ে তৈরি এবং কোকোটির সবচেয়ে প্রাকৃতিক রূপ। 75% বা 80% কোকো উপরে চকোলেট স্বাস্থ্যকর জিনিস।



1. ডান এ হার্ট

কফি, মটরশুটি, চকোলেট, সিরিয়াল, এসপ্রেসো

ক্রিস্টিন উরসো

কোকো প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিদ রাসায়নিকগুলিতে সমৃদ্ধ যেগুলি হতে পারে van হৃদয় রক্ষা করতে সাহায্য করুন । ডার্ক চকোলেটে দুধের চকোলেটের চেয়ে ২-৩ গুণ বেশি ফ্ল্যাভানল সমৃদ্ধ কোকো সলিড রয়েছে। ফ্ল্যাভ্যানলগুলি এন্ডোথেলিয়ামে নাইট্রিক অক্সাইড উত্পাদন সমর্থন করে দেখানো হয়েছে, রক্তনালীগুলির অভ্যন্তরীণ কোষের আস্তরণ যা রক্তনালীগুলি শিথিল করতে এবং রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করতে সহায়তা করে, যার ফলে রক্তচাপ কমিয়ে আনা হয়



অন্যান্য পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় উচ্চ কোকো বা চকোলেট প্রতিদিন 6 গ্রাম খাওয়ার, 1-2 টি ছোট স্কোয়ার এবং এর ঝুঁকি হ্রাসের মধ্যে একটি লিঙ্কের পরামর্শ দেওয়া হয় হৃদরোগ এবং মৃত্যুর হার, সম্ভবত রক্তচাপ এবং প্রদাহ হ্রাস দ্বারা একাংশে।

২. ডায়াবেটিস হ্রাস করুন

চকোলেট, কফি

জেনিফার কাও

আপনি যখন খুব বেশি চিনি গ্রহণ করেন, তখন আপনার দেহ সেরাম ডার্ক চকোলেট পাওয়ার জন্য ইনসুলিন তৈরি করে আপনার উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা , আপনার শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা সহজ করে তোলে। ইনসুলিন প্রতিরোধকে প্রতিরোধ করে, আপনি কার্যকরভাবে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন।



মনে রাখবেন, যে ডায়াবেটিস অতিরিক্ত গ্লুকোজ (আপনার রক্ত ​​প্রবাহে চিনি) নিয়ন্ত্রণে থাকার কারণে ঘটে। দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ ইনসুলিন উত্পাদন আপনার দেহকে হরমোনের সাথে সংবেদনশীল করে তুলতে পারে, পরিচালনাযোগ্য স্তরে গ্লুকোজ রাখা আরও কঠিন করে তোলে। স্থূলতা ইনসুলিনের প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়, আপনার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

সুতরাং, চকোলেট আশ্চর্য! অন্ধকার, চকোলেটযুক্ত উপকারের জন্য ধন্যবাদ, আপনি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে ইনসুলিনকে আরও কার্যকর করতে পারেন।

৩. এটি আপনার ক্ষুধা দমন করে।

চকোলেট, কফি, ক্যান্ডি, মিষ্টি, দুধ চকোলেট, দুধ

ক্রিস্টিন উরসো

আরও সুনির্দিষ্টভাবে, এটি আপনার খাদ্য অভ্যাস এবং মিষ্টি দাঁতকে সন্তুষ্ট করতে পারে। একটি গবেষণা পাওয়া গেছে যে ডার্ক চকোলেট দুধের চকোলেটের চেয়ে বেশি ভরাট এবং এটি চর্বিযুক্ত, মিষ্টি এবং নোনতা খাবারগুলির জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনি আলু চিপস, টাকোস বা জেলিবেঁদের খেয়াল করছেন কিনা তা বিবেচ্য নয় - কিছুটা চকোলেট আপনার আকাঙ্ক্ষা বন্ধ করতে সহায়তা করবে। সর্বোপরি, একটি ছোট্ট ডার্ক চকোলেট আপনাকে খাবারের মধ্যে পূর্ণ রাখতে সহায়তা করতে পারে t এটি আপনাকে কম খেতে সহায়তা করতে পারে। স্নায়ুবিজ্ঞানী উইল ক্লোয়ারের মতে, আপনার খাবারের আগে চকোলেটের একটি ছোট্ট অংশ আপনার শরীরকে লেপটিন তৈরি করতে পারে, যে হরমোনটি আপনার মস্তিষ্কে সংকেত প্রেরণ করে যে আপনার শরীরকে তৃপ্ত করা হয়েছে। আপনার খাবারের 20 মিনিটের আগে একটি ছোট টুকরো চকোলেট রাখুন এবং আপনি খাবারের সময় কম খান এবং আপনি আরও দ্রুত পূরণ করতে পারেন। আপনি যদি আপনার ডায়েটের সাথে ট্র্যাক রাখতে লড়াই করে যাচ্ছেন তবে আপনার 'অনুমোদিত খাদ্য তালিকায় কিছু গা dark় চকোলেট যুক্ত করুন'। এটি ওজন হ্রাস করতে পারে যে খানিকটা সহজ!

4. আপনার ত্বকের জন্য দুর্দান্ত

চকোলেট আপনাকে ভেঙে ফেলার কারণ হিসাবে আপনি যে বিশ্বাস করতে পারেন তার বিপরীতে, কোকো মটরশুটি সম্পর্কে একটি দুর্দান্ত জিনিস হ'ল এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি - পলিফেনলস, ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং অন্যদের সাথে ভরা হয়। এমনকি ব্লুবেরি এবং অ্যাকাই বেরিও নয়, আশেপাশে সর্বাধিক দুটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবারের কাঁচা, অপ্রসারণযোগ্য কোকো বিনের চেয়ে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপ ছিল। বেশ দুর্দান্ত, তাই না? এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে তবে প্রাথমিক তাত্পর্যগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনার ত্বককে সুরক্ষিত করার দক্ষতা। ভিতরে একটি গবেষণা গবেষকরা দেখেছেন যে হাই-ফ্ল্যাভোনল চকোলেট নিয়মিত চকোলেটের চেয়ে ত্বককে হালকা থেকে আরও সুরক্ষা দেয়। ফলাফলটি সূর্যের আলোতে ইউভি বিকিরণ থেকে ত্বককে আরও ভাল-সুরক্ষিত করে। নিয়মিত চকোলেট অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত হয় এবং এই প্রক্রিয়াজাতকরণটি প্রচুর পরিমাণে মুছে ফেলে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস চকোলেট থেকে ডার্ক চকোলেট তবে নিয়মিত চকোলেট হিসাবে একই পরিমাণে প্রক্রিয়াজাতকরণের মধ্য দিয়ে যায় না, তাই এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণ অনেক বেশি। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টদের ধন্যবাদ, আপনি আপনার ত্বকে ইউভি বিকিরণ থেকে রক্ষা করতে পারবেন, আপনার মেলানোমার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারবেন এবং এর চেহারাটি উন্নত করতে পারবেন!

৫. চকোলেট আপনাকে স্মার্ট করে তোলে

প্রতিভা হতে চান? চকোলেট আপনাকে রাতারাতি আইনস্টাইনে পরিণত করতে না পারে তবে এটি অবশ্যই দিতে পারে মস্তিষ্ক একটি উত্সাহ ! প্রচলন উন্নত করা আসলে আপনার মস্তিষ্কের শক্তিকে উপকৃত করতে পারে। আপনার মস্তিষ্ক, আপনার দেহের অন্যান্য সমস্ত অংশের মতোই বাঁচতে ও বিকাশ করতে অক্সিজেন এবং পুষ্টি প্রয়োজন। গাark় চকোলেট রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং আরও বেশি রক্ত ​​রক্তকোষ তৈরি করতে সহায়তা করে যা আপনার দেহে আপনার মস্তিষ্কে আরও অক্সিজেন এবং পুষ্টি পাঠাতে সহায়তা করবে। ফলাফল: উন্নত মস্তিষ্কের ফাংশন। চকলেটে স্বল্প পরিমাণে ক্যাফিন এবং থিওব্রোমাইন রয়েছে, দুটি উপাদান যা ক্লান্তি হ্রাস করতে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।

Ch. কোলেস্টেরলের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে

কোলেস্টেরল আপনার শত্রুদের মধ্যে অন্যতম হতে পারে, এটি আপনার ধমনীগুলিকে আটকে দেয়, আপনার রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করে এবং হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনগুলি হ'ল চর্বিযুক্ত কোষ যা আপনার ধমনী দেয়ালগুলিতে আঁকড়ে থাকে, শক্ত হয় এবং রক্ত ​​প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে। কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি হ্রাস করার অন্যতম সেরা উপায় এলডিএল কোলেস্টেরল হ্রাস করা। উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনগুলি আসলে ভাল, কারণ তারা আপনার রক্ত ​​প্রবাহে এলডিএল কোলেস্টেরলকে নির্মূল করতে সহায়তা করে। আপনার ডাক্তার যদি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা সম্পর্কে চিন্তিত হন তবে আপনার ডায়েটে কিছুটা ডার্ক চকোলেট যুক্ত করার অবশ্যই সময় এসেছে।

7. গর্ভবতী মহিলাদের জন্য দুর্দান্ত

আপনার শরীর, আপনার রুটিন এবং আপনার জীবনের সমস্ত পরিবর্তনগুলির সাথে গর্ভাবস্থা বেশ চাপের সময় হতে পারে। তবে কখনও ভয় পাবেন না, চকোলেট এখানে! মহিলারা যারা গর্ভাবস্থায় চকোলেট খেয়েছিলেন তারা নিম্ন স্তরের চাপ এবং উদ্বেগের কথা জানিয়েছেন। এই মহিলাদের মধ্যে জন্ম নেওয়া বাচ্চাগুলি কেবল আরও সক্রিয় ছিল না, তারা চকোলেট খায়নি এমন মহিলাদের মধ্যে জন্মগ্রহণকারী শিশুদের চেয়ে তারা হাসলেন এবং হাসলেন। বাচ্চারাও নতুন পরিস্থিতি সম্পর্কে কম ভয় দেখিয়েছিল।

আপনার বাচ্চার জন্য আরও চকোলেট খান! (যেন আপনাকে চকোলেট রান করে কাউকে বাইরে পাঠানোর জন্য অন্য কারণের প্রয়োজন হয় ...)

টনিক জল এবং ঝিলিমিলি জল মধ্যে পার্থক্য

৮. এটি আপনাকে ভাল বোধ করে

আপনি কখনও ভাবছেন যে আপনার কেন এই রুক্ষ দিনগুলি এবং চকোলেট সবসময় আপনার পিছনে থাকে? ক্যাফিন / থিওব্রোমাইন এই দুটি পুষ্টিই কেবল জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করে না, তবে তারা আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে। সেরেটোনিন, দেহের মায়াবী হরমোন। চকোলেট সেরোটোনিনের উত্পাদনকে উত্তেজিত করে, 'অনুভূতি-ভাল' রাসায়নিক যা আপনার সংবেদনশীল অবস্থার উন্নতি করে এবং মুডি ব্লুজগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে। চকোলেট আপনাকে এন্ডোরফিন দেয় এবং এন্ডোরফিন আপনাকে খুশি করে! কফিতে থাকা ক্যাফিন এবং থোব্রোমাইন আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে এন্ডোরফিনগুলির উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। ফেনাইলিথ্যালামাইন পিইএ আপনার মস্তিষ্ক দ্বারা তৈরি একটি রাসায়নিক যা আপনি যখন 'প্রেমে অনুভব করেন'। চকোলেটে পিইএকে ধন্যবাদ, আপনি প্রতিটি কামড়ের সাথে একই সুখী অনুভূতি পান।

দারুচিনি, কুকি, মিষ্টি, ক্যান্ডি, চকোলেট

নাটালি রদ্রিগেজ

সুতরাং এখন চকোলেট না বলার কোন আসল কারণ নেই। আপনি শুনেছেন 'একটি আপেল প্রতিদিন ডাক্তারকে দূরে রাখে'? ঠিক আছে, নতুন প্রবণতাটি বলবে 'কিছু কিছু গা dark় চকোলেট দিনে অন্ধকারকে শান্ত রাখে।' মধ্যস্থতায় যেকোন কিছুই পুরোপুরি ঠিকঠাক হয় এবং যখন স্বল্প পরিমাণে খাওয়া হয় বা নির্দিষ্ট উপায়ে ব্যবহার করা হয়, তখন আমাদের যে খাবারগুলি আপনার পক্ষে খারাপ বলে মনে হয় সেগুলি আমাদের স্বাস্থ্যকর এবং সুখী করে তুলতে আসলে দুর্দান্ত সুবিধা পেতে পারে। সুতরাং অন্ধকার দিকে আসা, আমাদের চকোলেট এবং অনেক স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন আছে।