আজ সোমবার বৃষ্টি হচ্ছে. এবং, সকাল 8 টা উঃ জীবন কি আরও খারাপ হতে পারে? যদি আপনি ইতিমধ্যে আপনার কাপ পান করেন এবং এখনও বিছানায় ফিরে হামাগুড়ি দেওয়ার মতো মনে করেন তবে অন্য কিছু করার চেষ্টা করার সময় এসেছে। জাগ্রত করার কয়েকটি সহজ এবং মুখরোচক উপায় এখানে কফির চেয়ে ভাল কাজ করে।



আপেল

আপেল, ফুজি আপেল, ফল, পুরো আপেল

জোসলিন হু



কখনও এই কথাটি শুনেছেন, 'একটি আপেল দিনে চিকিত্সককে দূরে রাখে?' ঠিক আছে, দেখা যাচ্ছে যে আপেলগুলি ঘুমও দূরে রাখতে পারে। 13 গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি দিয়ে ভরা, আপেল জাগ্রত করার একটি দুর্দান্ত উপায় । যদি আপনি খুব ভোরে বক্তৃতা ক্লাসে যাচ্ছেন এবং সমস্ত সিলিন্ডারে আপনার মস্তিষ্কে গুলি ছোঁড়ার প্রয়োজন হয়, আপনার পথে বের হওয়ার সময় একটি আপেল বাছাই করতে ভুলবেন না।

ডিম

ডিম, ডিমের কুসুম

পারিশা সোরায়া



প্রোটিন, প্রোটিন, প্রোটিন। এটি কেবল আপনার দেহকে আরও পেশীবহুল করতে সহায়তা করবে না, এটি আপনার মস্তিষ্ককেও প্রচুর পরিমাণে বাড়িয়ে তুলবে। ডিম ফেটে যাচ্ছে অত্যাবশ্যক পুষ্টি এবং আপনার দেহকে আরও দীর্ঘায়িত রাখতে সমস্ত অভিনব জিনিস।

কারণ স্বাস্থ্যকর ডোজ ওমেগা 3 এর , চর্বি , এবং প্রোটিন, ডিমগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখবে, যা মধ্যবিত্তের মন্দা এড়াতে সত্যই সহায়তা করে। তাই ডিম দিয়ে আপনার প্লেটটি লোড করুন - স্ক্র্যাম্বলড, ভাজা, সহজেই খুব সহজে বা একটি অমলেটতে - এবং আপনার সকাল 8 টায় কেবল ডিম-সিলেট তৈরি করুন।

চকলেট দুধ

চকোলেট নেসকুইক, চকোলেট, নেসকুইক, দুধ

দেনা দিয়ানতি



এটি চকোলেট, অবশ্যই এটি একটি শক্তি খাবার। এখন আমি বলছি না চকোলেট চিপের পুরো ব্যাগটি ঝাঁকুনির জন্য, তবে একটি স্বাস্থ্যকর ডোজ কখনই কাউকে আঘাত করে না। সরাসরি খেয়ে চকোলেট বাদে, এটির সাথে কিছু মিশ্রন করা আপনার সকাল শুরু করার একটি নিশ্চিত আগুনের উপায়।

চিরকাল থেকেই দুধ স্বাস্থ্যকর হাড়ের পোস্টার সন্তান। প্রোটিন আপনার শরীরকে সাহায্য করে গুরুত্বপূর্ণ এনজাইম তৈরি করুন যা জেগে ওঠার জন্য আপনার মস্তিষ্কে সংকেত প্রেরণ করে। এবং, যখন আমরা চকোলেট যুক্ত করি, এটি আরও ভাল হয়।

চকোলেটটি মূলত তার নিজস্ব খাদ্য গ্রুপ হওয়া উচিত। এটি কেবল সমস্ত কিছুর সাথেই ভাল নয়, এটি এমন পুষ্টিও সরবরাহ করে যা আপনার দেহকে আরও জাগ্রত বোধ করতে সহায়তা করে। কোকোতে প্রাকৃতিক ক্যাফিন থাকে এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ প্রোটিনের সাথে জুড়ি বাঁধার সময় রক্তে শর্করার পরিমাণ আরও দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করে।

এছাড়াও, স্নিগ্ধতা সর্বাধিকীকরণের জন্য মেশানো অনেকগুলি জিনিস রয়েছে। চকোলেট দুধ খুব স্বাদযুক্ত, আপনার জন্য ভাল, এবং শক্তি বাড়ায়। বু-ইয়া

জাম্বুরা

রস, জাম্বুরা, লেবু, রক্ত ​​কমলা, মিষ্টি, লেবু

জোসলিন হু

আপনি কি জানেন কিছু গন্ধ আসলে একটি হতে পারে আপনার শরীরের উপর শারীরিক প্রভাব? এখন আপনি সম্ভবত কফির গন্ধ পেতে জাগ্রত করার কথা ভাবছেন, তবে আপনাকে আঙুরের গন্ধ পেতে সত্যিই ঘুম থেকে ওঠা উচিত।

দ্য ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন অনুসারে, সাইট্রাসের গন্ধ স্বাভাবিকভাবেই শরীরকে আরও সজাগ করতে পারে , এবং এটি ভিটামিন সি-কে উত্সাহিত করার জন্য প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পন্ন t

জন্মদিনের জন্য ডিনার যেতে জায়গা

# স্পুনটিপ: আই f আপনি লড়াই করছেন, শিখুন কিভাবে একটি আঙ্গুর কাটা।

সাদা উত্তম শিম বনাম সাদা কিডনি মটরশুটি

ওটমিল

দই, চাল, ওটমিল, মিষ্টি, দুধ

ক্রিস্টিন উরসো

সকালে কার্বস সম্পর্কে ফুডি-গোলকের চারপাশে প্রচুর গুজব ছড়িয়ে পড়ে। যদিও এটি সত্য যে অতিরিক্ত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে, ডান পরিমাণ সকালে খুব দীর্ঘ যেতে পারে।

কী, আমার বন্ধুরা, এড়ানো উচিত avoid সাধারণ কার্বস ওয়াফলস, প্যানকেকস এবং মাফিনের মতো (আমি জানি, আমি জানি, এগুলি সেরা প্রাতঃরাশের খাবার)। এই ভারী, চিনিযুক্ত নাস্তার খাবারগুলি সাপ্তাহিক ছুটির জন্য সংরক্ষণ করুন এবং একটি চয়ন করুনজটিল কার্বআপনার সকালে গ্রাইন্ড শুরু করতে।

ওটস তাদের কল্পিত ফাইবার গণনা এবং আপনাকে আরও দীর্ঘ রাখার দক্ষতার সাথে শো চুরি করে।

মশলা

জিরা, ভেষজ, গোলমরিচ, সিরিয়াল

সারিনা রমন

আমি জানি, আমি জানি, মশলা আসলেই কোনও খাবার নয়। তবে, যখন কিছু প্রাতঃরাশের স্ট্যাপলগুলিতে যুক্ত হয়, তখন তারা আপনার থালাটিকে স্নুজ থেকে 'ওহ স্ন্যাপ' এ নিয়ে যেতে পারে!

দারুচিনি, জিরা, পেপ্রিকা এবং অবশ্যই লাল মরিচ হিসাবে মশলা ওভার ড্রাইভে আপনার বিপাকটি প্রেরণ করুন তারা আপনার শরীরে হরমোনগুলি ট্রিগার করে যা আপনাকে অবিলম্বে জাগিয়ে তোলে।

আপনি যদি সকালে মিষ্টির অনুরাগী হন তবে কোনও আপেল, আপনার ওটমিল বা টোস্টের উপরে কিছু চিনাবাদামের মাখন দিয়ে দারুচিনি ব্যবহার করে দেখুন। যদি আপনি মশালাদার খাবারগুলিতে আরও বেশি থাকেন তবে কিছুটা ছিটানোর চেষ্টা করুন মশলাদার কিছু আপনার ডিম সকালে।

গ্রিক দই

দুধ, ক্রিম, দই, দুগ্ধজাত পণ্য, কফি, মিষ্টি

ক্যাথলিন লি

হ্যাঁ, গ্রীক দই দেখানো হচ্ছে 'পাওয়ার ফুড' তালিকাগুলি সর্বত্র, গ্রীক দইয়ের আনুষ্ঠানিকভাবে এক বদস মামা-জামা নামকরণ করা হয়েছে। গ্রীক দই যদি আপনার একটি বড় পরীক্ষা বা উপস্থাপনা থাকে তবে তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনার দেহের এটির এ গেম আনার জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়াকে সরবরাহ করবে।

মধু

মিষ্টি, মধু, মধু ডিপার

স্যাম জেসনার

সাদা চিনির চেয়ে বিশুদ্ধ, ব্রাউন চিনির চেয়ে মিষ্টি এবং তার চেয়ে স্বাস্থ্যকর চতুর জাল মিষ্টি , মধু আপনার খাবারটি মিষ্টি করার সময় কেক নেয়। মধু আছে প্রাকৃতিক শর্করা যা ভেঙে যেতে শক্তি নিয়েছে, তাই আপনার দেহটি হজম করার জন্য জাগ্রত হতে হবে এবং কার্যকারী হতে হবে।

আপনার সকাল শুরু করার জন্য যদি আপনার দরকার হয়, তবে কফি পটের জন্য পৌঁছোবেন না, তবে এর পরিবর্তে মধুতে পূর্ণ প্লাস্টিকের ভালুকের জন্য যান। এটি ক্যাফিনের চেয়ে বেশি কার্যকর কারণ এটি আপনার সিস্টেমে দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং টোস্ট বা ফলের সাথে এটির স্বাদ বেশি।

জেগে ওঠা শক্ত, আমি বুঝেছি। তবে ভয় পাবেন না, এখন ঘুম থেকে ওঠার জন্য আপনার নিজের কাছে প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি রয়েছে এবং সকালে যাবেন।