বাইরে পান করার সমস্ত বিকল্পগুলির মধ্যে সোডা এখনও বেশ জনপ্রিয়। আসলে, এটি যে সক্রিয় সমস্ত আমেরিকানদের অর্ধেক প্রত্যেকে একদিন সোডা পান করে এবং এই লোকগুলির মধ্যে, প্রতিদিনের দৈনিক গ্রহণের পরিমাণ ছিল 2.6 চশমা। এটি কারণ সম্পর্কিত কতটা স্বাস্থ্যকর সোডা এবং স্থূলতা মহামারী যুক্ত রাষ্টগুলোের মধ্যে.



প্রতিদিন সোডা পান করার অভ্যাসটি লাথি মেরে ফেলা কঠিন হতে পারে, তবে এটির সাথে প্রতিস্থাপনের বিকল্প থাকলেও সহজ হতে পারে। আপনি যখন সোডা খুঁজছেন তখন পান করার কিছু স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির একটি তালিকা।



1. আইসড চা

বরফ, লেবু জল, রস, আইসড চা, লেবু, চা, ককটেল, মিষ্টি

ক্লেয়ার ওয়াগনার

আইসড চা পান করা দুর্দান্ত হতে পারে যখন আপনি সোডাটি কতটা মিষ্টি বলে তৃষ্ণা পান। আপনার চিনির আকাঙ্ক্ষা মেটাতে এটি যথেষ্ট মিষ্টি তবে এতে সোডা (ব্র্যান্ডের উপর নির্ভর করে) এর মতো চিনি থাকে না। এটিতে ক্যাফিনও রয়েছে (সোডা অনুরূপ) দিনের বেলা আপনাকে একটি বাড়তি বাড়িয়ে দিতে। অবশ্যই, যদি আপনি সত্যিকার অর্থে আপনার চিনি গ্রহণ কমাতে চান তবে আইসড চা অচিরাচীন উপভোগ করা ভাল।



আপনি যে কোনও ধরণের চা পছন্দ করেন, যেমন সবুজ, ভেষজ বা কালো enjoy আপনার নিজের আইসড চা তৈরি করা পানীয়তে চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণের একটি দুর্দান্ত উপায় - এটিকে আরও স্বাস্থ্যকর করতে চিনির পরিবর্তে মধু ব্যবহার করুন।

2. ফলের সাথে ঝলকানি জল

যদি ঘোরাঘুরি সোডা সম্পর্কে আপনার পছন্দ মতো হয় তবে ঝলকানো জল একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে। ঝলমলে জল কেবল কার্বনেটেড জল, তাই এতে কোনও চিনি বা ক্যালোরি থাকে না। এটি নিজে থেকে বেশ সরল হতে পারে তাই কোনও চিনি যুক্ত না করে কিছু স্বাদ আনতে স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, লেবু বা কমলা জাতীয় কিছু ফল যুক্ত করুন।

আইসড কফি

দুধ, কফি, ক্রিম, চকোলেট, মিল্কশেক

গ্যাবি ফি



আপনি যদি চা এর উপর কফি খেতে পছন্দ করেন, আইসড কফি পান করার জন্য একটি দুর্দান্ত পানীয় হতে পারে যখন আপনি একটি সোডা আকাঙ্ক্ষিত হন। যতক্ষণ আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি কফিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি যোগ করছেন না, গরম আইসে (বা যখনই হোক) উপভোগ করার জন্য আইসড কফি একটি সতেজ পানীয় হতে পারে। কফি আপনাকে সোডার চেয়ে আরও ভাল ক্যাফিন বাড়িয়ে দেবে, যা আপনাকে উপভোগ করবে এবং আপনাকে ফোকাস করতে সহায়তা করবে।

4. রস সঙ্গে ঝলকানি জল

রসের সাথে ঝলকানো জল রস ছাড়া এটি ফলের সাথে থাকার অনুরূপ, ফলের স্বাদ পানীয়টিতে আরও সুস্পষ্ট। ঝকঝকে জল জলের স্বাদ মিশ্রিত মিশ্রণ এমন পানীয় তৈরি করে যা স্বাদের সাথে খুব মিলে যায়। কোনও যুক্ত চিনি বা আপনি ছাড়া কোনও রস ব্যবহার নিশ্চিত করুন এমন একটি পানীয় পান করুন যা আপনার পক্ষে সোডা হিসাবে প্রায় খারাপ।

5. জল

জল, বিয়ার, আইসড ওয়াটার, আইস, গ্লাস, ওয়াটার কাপ

জোসলিন হু

এটি সম্ভবত একটি সুস্পষ্ট উত্তরের মতো বলে মনে হতে পারে তবে সত্যই, জলের এক গ্লাস চেয়ে স্বাস্থ্যকর কিছুই নয়। এতে সোডার সাথে যুক্ত মিষ্টি বা ফিজ নাও থাকতে পারে তবে এটি আরও সতেজ হয় এবং সাধারণত সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য। স্বাদ নাটকীয়ভাবে আলাদা হওয়ায় আপনি প্রথমে নিজেকে সোডা ছাড়তে শুরু করার সময় এই পানীয়টি সেরা পছন্দ নাও হতে পারে, তবে এটি কাজ করার মতো কিছু হতে পারে।

6.কম্বুচা

চা

টেলর ল্যাশলে

কম্বুচা চাঁচা চা পান drink এতে চিনি, ব্যাকটেরিয়া এবং খামির রয়েছে। দ্য চা খাওয়া হয় একটি চা এবং চিনির মিশ্রণে ব্যাকটিরিয়া এবং খামির যুক্ত করে। চিনির সাথেও কম্বুচা কিছু আছে সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিট এটি প্রোবায়োটিকগুলি শরীরে যা করে (কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে) এর মতো। কম্বুচায় গাঁজন এটি মজাদার করে তোলে যাতে আপনি সোডা পান করার সাথে একই অনুভূতি পান।

7. বাড়িতে তৈরি স্মুথি

মসৃণ, মিষ্টি, রস

ক্রিস্টিন উরসো

আমি পটলকে কী আনব?

আমি হোমমেড নির্দিষ্ট করেছিলাম কারণ কিছু স্টোর কেনা স্মুডিজ অতিরিক্ত চিনিতে লোড হয়, তাই আপনার নিজের তৈরি করা আরও ভাল কারণ আপনি জানেন কী এটি ঠিক কীভাবে প্রবেশ করে। স্মুডি থেকে মিষ্টিতা সোডা অভ্যাসের সাথে সহায়তা করতে পারে এবং ফল এবং শাকসব্জীগুলির প্রতিদিনের পরিবেশনায় আপনাকে সহায়তা করতে পারে। আপনার নিজের মসৃণ জিনিসগুলি আপনাকে সৃজনশীল পেতে দেয় এবং আপনার প্রিয় স্বাদ গঠনের জন্য আপনার হৃদয় যা ইচ্ছা তা ব্যবহার করতে দেয়।

8. নারকেল জল

নারকেল জল সোডায় একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে কারণ এটি খুব সতেজ এবং মিষ্টি। তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে নারকেলের জল এতে কোনও যুক্ত চিনি নেই (সরাসরি নারকেল থেকে সেরা)। পানিতে অত্যধিক চিনি যুক্ত করা এর উদ্দেশ্যকে পরাস্ত করে স্বাস্থ্যকর বেনিফিট যেমন ইলেক্ট্রোলাইটগুলি যা গরমের দিনে আপনার শরীরে ভারসাম্য রক্ষা করতে এবং ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি প্রতিদিন এটি পান করার অভ্যাসে একবার সোডা পান করা বন্ধ করা শক্ত হতে পারে তবে আপনি যখন সোডাকে আকাঙ্ক্ষিত হন তখন পানীয় পান করার এই তালিকা সহ, এটি কিছুটা সহজ হয়ে যায়।