আমরা গ্রীষ্মের মাঝামাঝি সময়ে আছি, এবং আমাদের কিছু ডায়েট দীর্ঘ। আমাদের বিচ বডগুলি এত গরম দেখাচ্ছে না, আমাদের সবুজ স্মুদিগুলি মৃত্যুর মতো স্বাদ পেতে শুরু করেছে, এবং আমার প্রিয় উক্তিটি 'স্বাস্থ্যই সম্পদ' ড্রেনে নেমে গেছে তবে একটি জিনিস একই রয়ে গেছে - আমার অপরিসীম আকুতি ছানা-ফিল-এ। আমি কিছু খনন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং আটটি স্বাস্থ্যকর চিক-ফিল-এ মেনু আইটেম পেয়েছি যা আপনার চেষ্টা করা উচিত।



চিক-ফিল-এ আমার প্রিয় ফাস্ট-ফুড জয়েন্টটি নামিয়ে দিয়েছে এবং তাদের সুস্বাদু মুরগি কখনই বৃদ্ধ হয় না। চিক-ফিল-এ (একেএ চিক-ফিল-বায়ে) এর সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখতে, আমার চিক-এন-স্ট্রিপসকে ভেঙে যেতে হবে এবং নিম্নলিখিতগুলির একটির সাথে প্রতিস্থাপন করতে হবে।

সব পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য তাদের ওয়েবসাইট থেকে টানা হয়।

ডিমের সাদা গ্রিল

প্রাতঃরাশের জন্য মুরগি? আমরা সকলেই একমত হতে পারি যে চিক-ফিল-এ সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশের খাবারে বিপ্লব ঘটিয়েছে। আমরা এখনও আমাদের চিক-এন-মিনিসকে পছন্দ করি তবে ডিম হোয়াইট গ্রিল অনেক স্বাস্থ্যকর বিকল্প। এটি গন্ধযুক্ত এবং আপনার গ্রীষ্মের ডায়েট ভাঙবে না।



ক্যালোরি: 300

ফ্যাট: 7 গ্রাম

কার্বস: 31 গ্রাম



ডিনাররা ক্যালিফোর্নিয়ার অবস্থানগুলি ড্রাইভ করে

প্রোটিন: 25 গ্রাম

# স্পনুন টিপ: প্রাতঃরাশ কেবলমাত্র 10:30 অবধি পরিবেশন করা হয় - উত্থান এবং চকমক।

12-গ্রিল নুগেটস গণনা করুন

আপনার মুখে গলিত মুরগি পাওয়া শক্ত, তবে চিক-ফিল-এ এতে আয়ত্ত করেছে। একবার আপনি তাদের গ্রিলড নগেটগুলি চেষ্টা করে দেখলে আপনি আর ফিরে যেতে পারবেন না। তাদের নিয়মিত মুরগির ন্যুগেটস এবং তাদের গ্রিলড চিকেন ন্যগেটের মধ্যে 200 ক্যালরির পার্থক্য রয়েছে তবে স্বাদে আপনি কোনও অভাব লক্ষ্য করবেন না।

ক্যালোরি: 210

ফ্যাট: 5 গ্রাম

কার্বস: 3 গ্রাম

প্রোটিন: 38 গ্রাম

# স্পনুন টিপ: জেস্টি বাফেলো, বার্বিকিউ, মধু সরিষা এবং মিষ্টি এবং মশলাদার সীরাচা সস সবগুলিই 50 ক্যালরির নিচে। দুঃখিত চিক-ফিল-এ সস প্রেমীরা আমাকেও নামিয়ে দেওয়া হয়েছিল।

বান ছাড়াই গ্রিলড চিকেন স্যান্ডউইচ

বান সহ, এই স্যান্ডউইচ 440 ক্যালোরি। আপনি যদি লেটস দিয়ে বানটি প্রতিস্থাপন করেন, তবে আপনি নিজের কাছে 200 ম্যালরিরও কম ক্যালোরির স্বাদযুক্ত গ্রিলড মুরগির স্যান্ডউইচ পেয়েছেন। যেহেতু এই খাবারটি ক্যালোরিতে বেশ কম, তাই একটি সাইড সালাদ বা ফল যুক্ত করার চেষ্টা করুন।

ক্যালোরি: 140

ফ্যাট: 3 গ্রাম

কার্বস: 14 গ্রাম

প্রোটিন: 30 গ্রাম

চিলি চুন ভিনিগ্রেটের সাথে মশলাদার দক্ষিণ-পশ্চিম সালাদ

এই সালাদটি মশালার জন্য এবং মশালাদার সমস্ত খাবারের পক্ষে যাবেন তা পছন্দ করে a এটি তাজা ভুট্টা, কালো মটরশুটি, টমেটো, পাব্লানো চিলস, বেল মরিচ দিয়ে ভরা এবং তাদের বিখ্যাত মশলাদার গ্রিলড চিকেনের সাথে শীর্ষে রয়েছে - আপনি কয়েক সপ্তাহ ধরে এই সালাদের স্বপ্ন দেখবেন।

কি নরম পরিবেশন আইসক্রিম নরম করে তোলে

ক্যালোরি: 350

ফ্যাট: 11 গ্রাম

কার্বস: 36 গ্রাম

প্রোটিন: 29 গ্রাম

গ্রিলড চিকেন কুল মোড়ানো

তিনটি শব্দ: অ্যাভোকাডো চুন ড্রেসিং - এটি এই মোড়কে এতটাই মজাদার করে তোলে। টাটকা ভিজির মিশ্রণযুক্ত এই প্রোটিন-প্যাকযুক্ত মোড়ক আপনাকে মোড়ানো স্বর্গে প্রেরণ করবে।

ক্যালোরি: 350

ফ্যাট: 14 গ্রাম

কার্বস: 29 গ্রাম

প্রোটিন: 37 গ্রাম

স্টারবাক্স হট চকোলেটে কত ক্যাফিন আছে

চিকেন নুডল স্যুপ

এই মুরগির নুডল স্যুপ খেতে ঠান্ডা লাগবে না। একটি traditionalতিহ্যগত প্রিয়, তবে চিক-ফিল-এ এটি সেরা করে। নিখুঁতভাবে পাকা ঝোল - টেন্ডার এবং সরস মুরগির সাঁতার কাটা।

ক্যালোরি: 130

ফ্যাট: 2.5 গ্রাম

কার্বস: 18 গ্রাম

আপনি কি মেয়াদ শেষ হওয়ার পরে দই খেতে পারেন?

প্রোটিন: 12 গ্রাম

# স্পনুন টিপ: কিছু বাড়তি জ্বালানীর জন্য একটি সাইড সালাদ বা গ্রিলড ন্যাগেট যুক্ত করুন।

সুপারফুড সাইড

হ্যাঁ, এই সাইড ডিশটি ক্যাল, ব্রকলোলিনি, শুকনো চেরি এবং একটি বাদামের মিশ্রণ - YUM এর সাথে ভরপুর। কিছু স্বাস্থ্যকর সবুজ যোগ করতে এই খাবারের সাথে এই সুপারফুডটি যুক্ত করুন।

ক্যালোরি: 150

ফ্যাট: 9 গ্রাম

কার্বস: 18 গ্রাম

প্রোটিন: 3 গ্রাম

আইস ড্রিম শঙ্কু

আমি শেষের জন্য সেরাটি সংরক্ষণ করেছিলাম - আমি জানি আপনি কী ভাবছেন… আইসক্রিম? সুস্থ? হ্যাঁ, চিক-ফিল-এ কল্পনাতীত হয়নি। তাদের আইস ড্রিমে ক্যালোরি মোটামুটি কম তবে এখনও ঘরে ঘরে তৈরি ভ্যানিলা আইসক্রিমের স্বাদ সবাই পছন্দ করে।

ক্যালোরি: 260

ফ্যাট: 6 গ্রাম

কার্বস: 45 গ্রাম

প্রোটিন: 7 গ্রাম

চিক-ফাইল-এ কোনও স্বাদ হারানো ছাড়াই স্বাস্থ্যকর বিকল্পের জন্য আপনার ভাজা মুরগির খাবারের বদলানো সহজ করে তোলে। যদিও সসগুলি যোগ করা উচিত তা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। মাত্র দুই চিক-ফিল-এ সস 280 ক্যালোরি পর্যন্ত যোগ করে। এটি একটি আইস ড্রিম শঙ্কু যা আপনি পরিবর্তে উপভোগ করতে পারেন! পরের বার আপনি ড্রাইভের মধ্য দিয়ে যাবেন, এই আটটি স্বাস্থ্যকর চিক-ফিল-এ মেনু আইটেমের মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন এবং যখন আপনি করেন তখন চামচ টিটিইউকে একটি চিৎকার দিন।