এটি এক তিরিশ আপনি আপনার ডেস্কে বসে আছেন, আপনার কম্পিউটারে কাজ শুরু করছেন এবং আপনার জীবনের জন্য, আপনি চোখ খোলা রাখতে পারবেন না। কি হলো? আপনার কাছে সবেমাত্র কুইনোয়ার বড় বাটি ছিল! এত ভাল খাবার খেয়ে আপনার আর ক্লান্ত হওয়া উচিত নয়। তবে আপনি এখানে



অন্ধকারে অনুভব করার দরকার নেই: খাওয়ার পরে কীভাবে আপনার মাথাটি আপনার ডেস্কের দিকে ঝাঁকিয়ে যায় তার বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা রয়েছে। সম্ভাব্য কারণগুলির কয়েকটি এখানে।



শাকসবজি, গোলমরিচ, কোরজিট, টমেটো, মাংস, রাতাটোইল

ক্রিস্টিন উরসো

1) আপনি সুষম খাবার খাচ্ছেন না।

নিশ্চিত হয়েছি আপনি পেয়েছেন সমস্ত তিনটি macronutrients প্রতিটি খাবারে প্রয়োজনীয়। দুপুরের খাবারের সময় পুরো শস্য চালের গাদা থাকা দুর্দান্ত, তবে আপনি যদি কিছু প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট না যোগ করেন তবে আপনার শরীরটি ভাত দিয়ে দ্রুত জ্বলতে চলেছে এবং হঠাৎ ক্রাশ হবে। একটি ডিমের মতো প্রোটিন এবং ফ্যাট সমৃদ্ধ একটি অংশ যুক্ত করে আপনি পাওয়ার চালিয়ে যেতে সক্ষম হবেন।



রেস্তোঁরাগুলিতে সালাদ সবসময় স্বাস্থ্যকর বিকল্প are
ক্যান্ডি, জেলি বিনস, মিষ্টি, জেলটিন

ক্রিস্টিন উরসো

2) এটি চিনি।

যখন আপনার অত্যধিক চিনি বা অনেকগুলি পরিশোধিত কার্বস রয়েছে তখন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যেতে পারে দ্রুত বৃদ্ধি । ঠিক যত তাড়াতাড়ি, তারা ক্রাশের ঝোঁক তৈরি করে, আপনার এই ইচ্ছা তৈরি করে যে আপনি ক্লাসে যাওয়ার পথে স্নিকার্সকে ছিনিয়ে না রাখেন।

অ্যাভোকাডো, ব্রাঞ্চ, অ্যাভোকাডো টোস্ট, ফ্রাই, স্যান্ডউইচ, ওভারহেড, খাবার, উদ্ভিজ্জ, সালাদ, টমেটো, সস, মাংস, পাস্তা, লাঞ্চ

ডেনিস উয়ে



পুকুরের জল গিলে ফেলা আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে

3) আপনি বেশ কয়েকটি ছোট খাবারের পরিবর্তে তিনটি বড় খাবার খাচ্ছেন।

আপনি এই বিতর্ক শুনেছেন: তিনটি বড় খাবার খেতে, বা বেশ কয়েকটি ছোট খাওয়া? খাবারের পরে ক্রাশ হওয়ার সময় দ্বিতীয়টি লাগে পিষ্টক । আপনি যখন না খেয়ে পাঁচ বা পাঁচ ঘন্টা যান, এবং তারপরে এটির জন্য একটি ভারী খাবার ঝাঁকুনি পান, আপনার শরীরকে প্রচুর শক্তি পরিচালনা করতে হবে এটি হজম করার দিকে । এটি আপনার শরীরের বাকি অংশটি ধীর করে দিতে পারে। তাই দিনে তিনবার ক্রাশ না হয়ে পরিবর্তে আপনার খাবারের আভাস দেওয়ার চেষ্টা করুন।

জল বরফ

জেসমিন চ্যান

৪) আপনি পর্যাপ্ত জল পান করছেন না।

এটি শুনা যায় না যে আপনি যদি সারা দিন নিয়মিত জল পান না করেন তবে আপনি পানিশূন্যতা অর্জন করতে পারেন। এটা পারে আপনি ক্লান্ত বোধ ছেড়ে এবং নিকাশী। আপনি যদি সারা দিন জল চুমুক দিতে মনে করতে না পারেন তবে আপনার সতর্কতা বাড়ানোর জন্য প্রতিটি খাবারের আগে একটি গ্লাস নামিয়ে চেষ্টা করুন।

ডিম, ডিমের কুসুম, ভাজা ডিম, অমলেট, মুরগী, কুসুম

সুস চামচ

5) আপনি প্রচুর প্রোটিন পাচ্ছেন।

সয়া, পালংশাক, ডিম, পনির, টফু এবং মাছের মতো কয়েকটি উচ্চ-প্রোটিন জাতীয় খাবার একটি অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে ট্রাইপটোফান নামে পরিচিত। এই একই অ্যামিনো অ্যাসিড শরীর থেকে সেরোটোনিন তৈরি করতে ব্যবহৃত হয় যা তন্দ্রাচ্ছন্নতার অনুভূতিটিকে ট্রিগার করতে পারে।

টার্কি, মাংস

সিডনি সেগাল

6) আপনি নিদ্রাহীন খাবার খাচ্ছেন।

আমরা সবাই তুরস্কের প্রভাব সম্পর্কে শুনেছি - যা আপনাকে প্রতি নভেম্বরে পালঙ্কে ছাড়িয়ে যায়। তবে পাখির একমাত্র খাবার নয় যা আপনাকে ঘুমিয়ে তুলতে পারে: কিছু ফল পারে একই প্রভাব আছে । চেরিতে মেলাটোনিন, একটি স্লিপ সিগন্যালিং হরমোন এবং কলা পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো পেশী-শিথিলকারী পুষ্টিগুলিতে পূর্ণ। এগুলি রাতের খাবারের জন্য এবং মধ্যাহ্নভোজনে কমলার মতো কিছুটা উত্সাহী করার পরিবর্তে বেছে নিন।

আমি কি প্রাকৃতিক চিনাবাদাম মাখন রেফ্রিজারেট করতে হবে?
মিষ্টি

জোসলিন হু

)) আপনার অ্যালার্জি হতে পারে।

যদি আপনার শরীরে এমন কোনও এলার্জি থাকে যা এটির জন্য অ্যালার্জিযুক্ত হয় তবে তার জন্য প্রচুর পরিমাণে শক্তি ব্যয় করতে হবে এ থেকে মুক্তি পাওয়া । আপনি যখন সবচেয়ে বেশি ক্লান্ত বোধ করেন তখন মনোযোগ দেওয়া শুরু করুন এবং যদি আপনার মনে হয় যে কোনও কিছুর জন্য আপনার অ্যালার্জি হতে পারে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

আপনি কিভাবে মাইক্রোওয়েভ মধ্যে ব্রোকলি বাষ্প না
নিদ্রাহীন

ফ্লিকারে শ্রদ্ধেয় ব্যারি

8) আপনি কেবল ঘুম প্রয়োজন হতে পারে।

গতকাল রাতে আপনার খুব ভাল রাত হয়নি Maybe আপনি যদি সত্যিই ক্লান্ত বোধ করছেন, একটি মধ্যাহ্নভোজন নেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন! আপনি সময়মতো সংক্ষিপ্ত থাকলেও, এই গবেষণা দেখিয়েছেন যে আধা ঘন্টা ঘুমের পরে খাবার পরে সতর্কতা এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে।

চা, কফি, বিয়ার, ওয়াইন

আভা কোর্টনি

এই কয়েকটি ছোট সামঞ্জস্য করার শীর্ষে, আপনি করতে পারেন এমন সবসময়ই সামান্য কিছু থাকে নিজেকে উত্সাহিত করুন খাওয়ার পরে। নিম্নগামী কুকুরটি করুন, দশ মিনিট হাঁটুন, বা উত্সাহী প্লেলিস্টটি ব্লাস্ট করুন। খাবারের পরে ক্রাশগুলি সর্বোত্তম হতে দেবেন না!