বড় হয়ে উঠা, দ্রুত চিকিত্সার জন্য ফাস্ট ফুডের যৌথ দিকে টান দেওয়ার চেয়ে দীর্ঘ গাড়ী যাত্রায় আর কিছুই ভাল ছিল না। দেখে মনে হয়েছিল এমন একটি হ্যাপী খাবার এবং একটি ছোট্ট ফ্রাই ঠিক করতে পারে না এমন কিছুই নেই। বছর পেরিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে ফাস্টফুড রেস্তোঁরাগুলিতে প্রচুর উন্নতি হয়েছে (হ্যালো কিওস্ক অর্ডারিং!), তবে কিছুটা স্পষ্ট কিছু হ'ল বার্গার এবং ফ্রাইয়ের মতো ফাস্টফুড স্ট্যাপলসের পুষ্টির উন্নতি। কোনটি প্রশ্ন উত্থাপন করে, স্বাস্থ্যকর ফাস্টফুড বার্গারগুলি কী কী?



সমস্ত সততার সাথে, ফাস্ট ফুড আপনার পক্ষে দুর্দান্ত নয় আপনি এটি কীভাবে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করেন তা। তবে, আমি এখন মাঝে মাঝে মাঝে মাঝে মাঝে ভাতার জন্য আছি। এবং কিছু বার্গার হয় স্পষ্টভাবে অন্যের চেয়ে ভাল আপনাকে সঠিক দিকে চালিত করতে সহায়তা করতে স্বাস্থ্যকর ফাস্ট ফুড বার্গারের তালিকাটি সবচেয়ে খারাপ থেকে সেরা পর্যন্ত দেখুন out তারা যাইহোক সালাদ চেয়ে বেশি মজা।



9. হোয়াইট ক্যাসল স্লাইডার

এই ক্ষুদ্র আকারের স্কোয়ার প্যাটিগুলি বেশ আইকনিক এবং বিশ্বজুড়ে পরিচিত। প্রতিটি লিল বার্গারে এত বেশি ক্যালোরি থাকতে পারে না? ভাল, প্রযুক্তিগতভাবে যে হয় সঠিক, তবে সাবধানতা অবলম্বন, বন্ধুরা।

প্রতিটি স্লাইডারে 140 ক্যালোরি, 6 গ্রাম ফ্যাট এবং কেবল 13 কার্বস রয়েছে। তাহলে কেন এটি তালিকায় বেশি নয়? ভাল, নিজেকে এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করুন you আপনি কি সত্যিই ঠিক রাখতে পারেন এক স্লাইডার? এর মধ্যে একটি বা দু'জন নিজেরাই খারাপ না হলেও এটি আপনাকে পূরণ করতে সম্ভবত একগুচ্ছ লাগবে। তবে আপনি যদি পার্ট কন্ট্রোলে দুর্দান্ত হন তবে আমি বলি এটির জন্য যান!



জিমি জনস ডেলিভারি কত সময় নেয়?

৮. পাঁচ জন ছোট্ট হ্যামবার্গার

ফাইভ গাইয়ের কাজ নিয়ে আপনি যদি বার্গার চান তবে আমি 'লিটল হ্যামবার্গার' বা 'লিটল চিজবার্গার'-এর পরামর্শ দেব। ফাইভ গাইসের একটি স্ট্যান্ডার্ড হ্যামবার্গার বান এবং দুটি প্যাটি নিয়ে আসে, তাই 'লিটল' সংস্করণগুলি গরুর মাংসের অর্ধেক অফার করে সরাসরি ক্যালোরিগুলিকে কাটায়।

স্ট্যান্ডার্ড ভাড়ার এই পিন্ট আকারের সংস্করণটির জন্য, আপনি কেবলমাত্র 480 ক্যালোরি ফিরে সেট করা এবং 380 মিলিগ্রাম সোডিয়াম। আপনি চাইলে সমস্ত টপিংস যুক্ত করতে পারেন তবে ভেজিগুলি যুক্ত করা এই খাবারের সাথে আপনার ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে দেবে তাতে সন্দেহ নেই। তবুও স্বাস্থ্যকর বিকল্প নয়, তবে আপনি অবশ্যই লেটুস বান ব্যবহার করে এর উপর উন্নতি করতে পারেন।

7. শ্যাক শ্যাক সিঙ্গল শ্যাকবার্গার

নিউ ইয়র্ক সিটির খুব কাছাকাছি স্কুলে আসার পর থেকে যদি আমি একটি জিনিস শিখেছি তবে এটাই সেই লোক ভালবাসা শ্যাক শ্যাক। কেন সহজেই দেখা যায় - ক্রিংকল কাট ফ্রাই এবং উবার-সবুজ লেটুস কেন মারা যায়। তবে, সতর্কতা অবলম্বন করুন, এই পেটাইট ট্রিট এটিকে গুচ্ছের স্বাস্থ্যকরতম করে তোলে না।



অবশ্যই, শেক শ্যাকের এই বার্গারটি এর কিছু অংশগুলির তুলনায় ভাল। শেক শ্যাক সাধারণত তার গরুর মাংস সম্পর্কে শীর্ষ খাঁটি মানের সম্পর্কে বেশ খোলা থাকে এবং একটি চিত্তাকর্ষক 28 গ্রাম প্রোটিন নিয়ে আসে। এটি সব ভাল এবং ভাল, কিন্তু 824 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সম্ভবত আপনাকে কাঁপতে কাঁপতে পাঠানোর সম্ভাবনা বেশি more এবং একটি বার্গার কি আসলেই স্বাস্থ্যকর যদি এটি ব্যবহারিকভাবে আপনাকে মিষ্টান্ন পেতে বাধ্য করে?

6. ইন-এন-আউট হ্যামবার্গার

লেটুস, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, মাংস, শাকসবজি

ক্যারোলিন ইনগলস

আপনারা যারা সত্যিকার অর্থে বিশ্বাস করেন যে পশ্চিম উপকূল সেরা উপকূল, এই প্রবেশটি ঠিক আপনার গলির উপরে। ইন-এন-আউট বার্গার একটি কাল্ট ক্লাসিক এবং আপনার অবশ্যই একটি বিশেষ ট্রিট উপভোগ করা উচিত। যদি আপনি কেবল কেচাপ এবং সরিষা (পেঁয়াজ ছড়িয়ে দেওয়ার পরিবর্তে) দিয়ে ক্লাসিক হ্যামবার্গার বেছে নেন, আপনার বার্গারটি কেবল বসে 300 ক্যালরিরও বেশি চুল।

আপনার সমস্ত এন-আউট আউট ধর্মান্ধদের জন্য, এই বার্গার এই বিন্দুতে তালিকার সর্বনিম্ন ক্যালোরি। এমনকি ক্যালোরিগুলি বাঁচাতে আপনার বার্গারটির 'প্রোটিন স্টাইল' (একটি লেটুস মোড়কে থাকা) পাওয়া যাবে। তবে আসল হয়ে উঠুন, আপনি একটি ডাবল ডাবল, প্রাণীর স্টাইল পেতে পারলে সরল বার্গারের সাথে কে স্থির হয়ে উঠবেন?

5. বার্গার কিং ভেজি বার্গার

সম্পূর্ণ প্রকাশ, আমি ভেজি বার্গারকে আমার মাংস বার্গারের চেয়ে অনেক ভাল পছন্দ করি। তবে, আমি যখন ফাস্ট ফুডের জন্য বাইরে যাই তখন ভিজি বার্গার পাওয়া সবসময় সহজ নয়। বার্গার কিং স্বাস্থ্যের কথা বিবেচনা করে রাস্তার ঠিক মাঝখানে ভিজি বার্গার সরবরাহ করে তবে এটি এখনও বেশ ভাল বিকল্প।

আপনি এই বাছাইয়ের সাথে বেশ কয়েকটি দুর্দান্ত ফিক্সিংগুলি পেয়েছেন: পেঁয়াজ, মায়ো, টমেটো, লেটুস এবং এটি সবই রয়েছে পাকা ভিজি প্যাটি ছাড়াও। আপনি যদি মায়োর সাথে অংশ নিতে পারেন, এই বার্গারের জন্য আপনার কেবলমাত্র 320 ক্যালোরি খরচ হবে । একমাত্র ক্যাভিয়েট হ'ল উচ্চ পরিমাণে সোডিয়াম, তবে আমি এখনও আশ্চর্যজনক মনে করি যে সেখানে আধা-স্বাস্থ্যকর ভেজি-বান্ধব বিকল্প রয়েছে।

৪. বার্গার কিং হুপার জুনিয়র

বি কে হুইপার জুনিয়রের সাথে ব্যাক-টু-ব্যাক বার্গারের জয়ের পরিবেশন করছে প্রথম দর্শনে, এই স্যান্ডউইচটি অবশ্যই 'জুনিয়র' বলে মনে হচ্ছে না। এটি আপনার প্রয়োজন মতো সমস্ত কাজ পেয়েছে: ফাইবারে ভেজাল ভিজি, একাধিক সস এবং একটি তিল বীজ বান।

মুরগী ​​খারাপ হলে আপনি কীভাবে বলতে পারেন

পুরো স্যান্ডউইচটি কেবল 310 ক্যালোরি, এবং নিজেরাই রাখে সোডিয়াম 400 মিলিগ্রাম অধীনে। অবশ্যই, এটি ঝুচিনি নুডলসের কোনও সালাদ বা প্লেট নয়, তবে আপনি অবশ্যই এই মেনু আইটেমটি দিয়ে 'এটি নিজের মতো করে রাখতে' পারেন।

৩.ভেন্ডির জুনিয়র চিজবার্গার

ওয়েল্ডির পিগটাইল বৌদিগুলি একদিকে টেনে নেওয়ার ক্ষমতার সমস্ত alousর্ষা, স্বাস্থ্যকর ফাস্টফুড বার্গারে সামগ্রিকভাবে তাকানোর সময় এই স্যান্ডউইচটি বেশ ভাল বেট। 'জুনিয়র' নামের অর্থ এই নয় যে বার্গারটি কোনও উপায়েই ক্ষুদ্র বা স্বাদহীন।

কিউবার কিছু জনপ্রিয় খাবার কি?

আপনি যদি এই বোধগম্য পছন্দটি নিয়ে যান তবে আপনার কাছে কেবল 280 ক্যালোরি রয়েছে, এখন পর্যন্ত তালিকার সর্বনিম্ন ক্যালোরি বিকল্প রয়েছে। এছাড়াও, আপনি আপনার বকরের জন্য 16 গ্রাম প্রোটিন ব্যাং পান। আপনি যদি আরও স্বাস্থ্যকর বোধ করেন, আপনি পনিরটি নিক্স করে 30 ক্যালোরি ফেলতে পারেন।

2. বার্গার কিং হ্যামবার্গার

শেষ বার্গার কিং বিকল্প, আমি প্রতিশ্রুতি। এই স্যান্ডউইচটি অবশ্যই ক্যালোরি গণনার ভিত্তিতে স্বাস্থ্যকর ফাস্টফুড বার্গারের মধ্যে একটি। যদি আপনি এই ফাস্টফুড জয়েন্টে সর্বাধিক বেসিক মেনু বিকল্পের জন্য যান তবে আপনার স্যান্ডউইচটি কেবলমাত্র 220 ক্যালোরি হবে। আমি ইচ্ছা প্রতিটি ফাস্টফুড অপশনে এই ক্যালোরির পরিমাণ কম হতে পারে।

আপনি যদি স্বাস্থ্যকর বাদামের জন্য দ্রুত খাবারের প্রয়োজন হয় তবে এটি বেশ দৃ is় পছন্দ। আপনি যদি একটি ক্লাসিক ফাস্ট ফুড আইটেম সন্ধান করছেন 10 গ্রাম ফ্যাট বা তার চেয়ে কম , এই পছন্দটি আপনার তালিকার শীর্ষের কাছাকাছি হওয়া উচিত।

1. ম্যাকডোনাল্ডস হ্যামবার্গার

মিকি ডি এই তালিকায় প্রবেশের আগে এটি কেবল সময়ের বিষয় ছিল। বিপজ্জনকভাবে অস্বাস্থ্যকর ভাড়া দেওয়ার জন্য গত কয়েক বছর ধরে এই চেইনের একটি খারাপ র‌্যাপের একটি নরক রয়েছে, তবে টিবিএইচ, ক্লাসিক হ্যামবার্গারটি বেশ লজ্জাজনক।

অবশ্যই, বার্গার কিংয়ের একই মেনু বিকল্পের চেয়ে এই বার্গারে 30 টি বেশি ক্যালোরি থাকতে পারে তবে এটিতে একটি আরও দুটি গ্রাম প্রোটিন চুক্তি মিষ্টি। যদি আপনি এটি আপেলের টুকরো বা আপনার নিজের স্বাস্থ্যকর দিকগুলির সাথে জুড়ে থাকেন তবে ম্যাকডোনাল্ডসের হ্যামবার্গারটি মনে হয় না যে অস্বাস্থ্যকর

বেশিরভাগ দিন, এটি খুঁজে পাওয়ার চেষ্টা করে শতকের লড়াইয়ের মতো অনুভব করতে পারে স্বাস্থ্যকর ফাস্টফুড বার্গার । তবে আপনি পুষ্টির তথ্য এবং মেনুগুলি আরও যত্ন সহকারে পড়লে এটি অনেক সহজ হয়ে যায়। ফাস্ট ফুড বার্গারের বাইরে আপনি যা চান তা অবশ্যই পেতে পারেন এবং এখনও ট্র্যাকে থাকতে পারেন on শুধু ছোট ফ্রাই অর্ডার নিশ্চিত করুন।