প্রায় প্রতিটি কফি-আবেশযুক্ত কলেজ ছাত্রের মতো, আমি স্টারবাক্সের প্রেমে পড়েছি। এটি ধারাবাহিক, দ্রুত এবং সততার সাথে এটি সেরা কফি এবং খাবারের বিকল্পগুলি এখানে রয়েছে । উল্লেখ না করা স্টারবাক্স প্রাতঃরাশের ক্লাসের আগে সকালে যাওয়ার জন্য উপযুক্ত। আমাকে আরও চৌকস খাওয়ার পছন্দ করতে সহায়তা করার জন্য, আমি স্টারবাক্সের সকালের নাস্তার বিকল্পগুলি কতটা স্বাস্থ্যকর তা খতিয়ে দেখলাম।



তবে, স্বাস্থ্যকর কী? আপনি যে ধরণের ডায়েট অনুসরণ করেন তা অনুসারে এটি সম্পূর্ণরূপে বিষয়গত (আপনি চর্বি, প্রোটিন বা কার্বসের দিকে মনোনিবেশ করুন)। আমি স্বাস্থ্যকরকে ক্যালোরি, চর্বি, প্রোটিন এবং শর্করার সংমিশ্রণ হিসাবে বিবেচনা করি। উদাহরণস্বরূপ, এমন কিছু যা চিনির তুলনায় সত্যই বেশি তবে ক্যালরি কম, এটি চিনির চেয়ে কম, প্রোটিনের চেয়ে বেশি এবং ক্যালরির চেয়ে খানিকটা বেশি স্বাস্থ্যকর হতে পারে না।



17. সসেজ, চেডার এবং ডিম প্রাতঃরাশ স্যান্ডউইচ

স্টারবাক্স প্রেমীদের জন্য যারা সর্বদা প্রাতঃরাশের জন্য এই স্যান্ডউইচ পান, আমি দুঃখিত। তবে উচ্চ ক্যালোরি, ফ্যাট এবং অতি-প্রোটিনের সমন্বয় এটিকে স্বাস্থ্যকর তালিকার নীচে রাখে। পরিবর্তে আপনার নিজের তৈরি চেষ্টা?

মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখটি দই কতক্ষণ ভাল

ক্যালোরি: 500, মোট ফ্যাট: 28 জি, সুগার: 3 জি, প্রোটিন: 15 গ্রাম



16. ডাবল স্মোকড বেকন, চেডার এবং ডিম স্যান্ডউইচ

ক্যালোরি এবং চর্বিতে সর্বাধিক না হলেও, এই প্রাতঃরাশের সামিটিতে পরবর্তী বিকল্প হিসাবে চিনি এবং প্রোটিন গণনার পরিমাণ নেই। তবে আপনি যদি সত্যিই মেজাজে থাকেন তবে এর জন্য যান। এটা সব ভারসাম্য সম্পর্কে।

ক্যালোরি: 490, মোট ফ্যাট: 27 জি, সুগার: 7 জি, প্রোটিন: 21 গ্রাম

15. মশলাদার Chorizo, মন্টেরি জ্যাক এবং ডিম প্রাতঃরাশ স্যান্ডউইচ

ওরে চরিজো, আমি তোমাকে ভালবাসি তুমি মাঝে মাঝে এত অস্বাস্থ্যকর কেন? নির্বিশেষে, এই প্রাতঃরাশের স্যান্ডউইচটি এখনও তালিকায় সবচেয়ে খারাপটি তৈরি করতে পারেনি, কারণ স্টারবাক্স প্রাতঃরাশের মেনুতে সমস্ত কিছুর মধ্যে সর্বাধিক প্রোটিন রয়েছে।



ক্যালোরি: 500, মোট ফ্যাট: 30 জি, সুগার: 3 জি, প্রোটিন: 26 গ্রাম

14. ধীর-ভাজা হাম, সুইস এবং ডিম প্রাতঃরাশ স্যান্ডউইচ

আর একটি স্যান্ডউইচ যা স্বাস্থ্য তালিকায় সাব্পার। তুমি কি এখানে একটি নমুনা দেখ? স্টারবাক্স প্রাতঃরাশের মেনুতে বেশিরভাগ স্বাস্থ্যকর আইটেমগুলিতে রুটি, পনির, ডিম এবং থাকে contain প্রক্রিয়াজাত মাংস.

ক্যালোরি: 450, মোট ফ্যাট: 23 জি, সুগার: 6 জি, প্রোটিন: 24 গ্রাম

13. হাম এবং চিজ ক্রোস্যান্ট

বিশ্বাস করুন বা না করুন, আমি ভেবেছিলাম যে এটি স্বাস্থ্যকর তালিকার নীচের দিকে আরও বেশি হবে তবে এটি এতটা ভয়ানক নয়। মনে রাখবেন যে এই ক্রাইস্যান্ট ছোট, তাই এটি আপনার ক্ষুধা অভিলাষ পূরণ করতে পারে না। কিছু নগদ সঞ্চয় করতে, বানানোর চেষ্টা করুন এই প্রাতঃরাশের ক্রোস্যান্ট রিং

ক্যালোরি: 320, মোট ফ্যাট: 17 গ্রাম, সুগার: 5 জি, প্রোটিন: 14 গ্রাম

12. সস ভিডির ডিমের কামড়: বেকন এবং গ্রুয়ের

যেমনটি অভিনব, তেমন একটি অপেক্ষাকৃত ভাল প্রাতঃরাশ বিকল্প, যদি আপনি চিনির পিছনে কাটা এবং আপনার প্রোটিন সরবরাহ করতে চান। এছাড়াও, আপনি সুপার ফরাসি, সাস ভিডিও, গ্রুয়ের এবং আরও কিছু অনুভব করবেন।

ক্যালোরি: 310, মোট ফ্যাট: 22 জি, সুগার: 2 জি, প্রোটিন: 19 গ্রাম

11. লেবু শিফন দই

দই সাধারণত খুব স্বাস্থ্যকর, তাই না? সবসময় না। এই দইটিতে পুরো স্টারবাক্স প্রাতঃরাশের মেনুতে সর্বাধিক চিনির পরিমাণ রয়েছে এবং এগারোতম স্থানে অবতরণ করেছে।

কীভাবে কুল এইড দিয়ে আপনার চুলকে সাময়িকভাবে রঙ করতে পারেন

ক্যালোরি: 340, মোট ফ্যাট: 13 গ্রাম, সুগার: 35 গ্রাম, প্রোটিন: 18 গ্রাম

10. বেকন, গৌদা, এবং ডিম প্রাতঃরাশ স্যান্ডউইচ

যদিও এটি স্টারবাক্সের মেনুতে (হ্যালো, হ্যাম, সুইস এবং পনির) আমার প্রিয় প্রাতঃরাশের স্যান্ডউইচ নয়, আপনি যদি সকালে মাংস, ডিম এবং পনির চান তবে এটি একটি স্বাস্থ্যকর।

ক্যালোরি: 370, মোট ফ্যাট: 19 গ্রাম, সুগার: 1 জি, প্রোটিন: 18 গ্রাম

9. সার্টিফাইড গ্লুটেন মুক্ত প্রাতঃরাশ স্যান্ডউইচ

এই প্রাতঃরাশের কানাডিয়ান বেকন, ক্যালোরি এবং ফ্যাট কমায়, তবে প্রোটিনকে উচ্চ রাখে। এবং আপনারা যারা আঠালো-মুক্ত, তাদের জন্য এটি প্রাতঃরাশের বিকল্পটি।

ক্যালোরি: 320, মোট ফ্যাট: 13 জি, সুগার: 2 জি, প্রোটিন: 18 গ্রাম

8. বেরি ত্রিও দই

যদিও এই দই পারফাইট তালিকার পরবর্তী বিকল্পের তুলনায় চিনির চেয়ে কম, ফলটি একটি 'মিশ্র বেরি কমপোট' থেকে পাওয়া যায়, যার অর্থ এটি মিশ্রিত ফল যুক্ত চিনি এবং যুক্ত শর্করা যেখানে নেই সেখানে নেই।

ক্যালোরি: 240, মোট ফ্যাট: 2.5 জি, সুগার: 26 জি, প্রোটিন: 14 গ্রাম

7. টাটকা ব্লুবেরি এবং মধু গ্রীক দই পারফাইট

আমি মধুতে আচ্ছন্ন, তাই এটি আমার দই পারফিট go এটিতে তাজা ফল, মধু এবং গ্রানোলা একটি ভাল সংমিশ্রণ রয়েছে, এবং এটি চিনির পরিমাণ বেশি হলেও অন্তত তাজা ফল এবং মধুর মতো প্রাকৃতিক উত্স থেকে পাওয়া যায়।

ক্যালোরি: 240, মোট ফ্যাট: 2.5 জি, সুগার: 29 জি, প্রোটিন, 14 গ্রাম

Sp. पालक, ফেটা এবং কেজ-মুক্ত ডিমের সাদা প্রাতঃরাশের মোড়ক

পুরো গমের মোড়কে হ্রাসযুক্ত প্রোটিন, পনির এবং ভিজি, এই প্রাতঃরাশের মোড়ক একটি দুর্দান্ত বিকল্প কারণ এটি ক্যালোরি এবং চিনির পরিমাণে কম এবং প্রোটিনের পরিমাণ খুব বেশি। এছাড়াও, উচ্চ প্রোটিন প্রাতঃরাশ খাওয়ার প্রচুর সুবিধা রয়েছে।

ক্যালোরি: 290, মোট ফ্যাট: 10 গ্রাম, সুগার: 4 জি, প্রোটিন: 19 গ্রাম

৫. হার্ট ব্লুবেরি ওটমিল

এটি আমার প্রিয় স্টারবাক্স প্রাতঃরাশের আইটেমটি হাতছাড়া করে। এটি ব্লুবেরি, ওটমিল এবং গ্রেট আমেরিকান যে আমার দিন যাচ্ছে। এটি বেশ স্বাস্থ্যকরও জেনে ভাল লাগছে।

চারটি লোকে কালো স্বাদ কী পছন্দ করে

ক্যালোরি: 220, মোট ফ্যাট: 2.5 জি, সুগার: 13 গ্রাম, প্রোটিন: 5 গ্রাম

4. সুস ভিডির ডিমের কামড়: ডিমের সাদা এবং লাল মরিচ

এই সস ভিডির ডিমের কামড়গুলি খানিকটা ফানকি দেখানো সত্ত্বেও আসলে বেশ ভাল। এই জাতটি বেকন সহকারীর চেয়ে স্বাস্থ্যকর, কারণ এটি এখনও প্রোটিনের চেয়ে বেশি তবে ক্যালোরি এবং ফ্যাট কম।

ক্যালোরি: 170, মোট ফ্যাট: 7 জি, সুগার: 2 জি, প্রোটিন: 13 গ্রাম

৩. হ্রাসযুক্ত ফ্যাট তুরস্ক বেকন এবং খাঁচা মুক্ত ডিমের হোয়াইট প্রাতঃরাশ স্যান্ডউইচ

প্রাতঃরাশের স্যান্ডউইচ যা স্টারবাকসের দই বিকল্পগুলির চেয়ে স্বাস্থ্যকর? এটা একটা জিনিস! এটির মধ্যে একটি সম্পূর্ণ গমের ইংলিশ মাফিনের মধ্যে স্বল্প চর্বিযুক্ত টার্কি বেকন, ডিমের সাদা অংশ এবং সাদা চেদার পনির রয়েছে। এটি আসলেই খুব সুস্বাদু - এটি এখন থেকে আমার অন্যতম প্রমাণ হতে চলেছে।

ক্যালোরি: 210, মোট ফ্যাট: 5 জি, সুগার: 2 জি, প্রোটিন: 18 গ্রাম

2. ক্লাসিক ওটমিল

দ্য ওটমিল স্বাস্থ্য সুবিধা উন্মাদ হয়, প্রাতঃরাশের জন্য দখল করার এটি দ্বিতীয়-সেরা বিকল্প হিসাবে তৈরি করে। প্রোটিন এবং কোনও চিনির উপাদান নেই (অতিরিক্ত চিনি যুক্ত না করে), এটি একটি হৃদয়গ্রাহী এবং সুস্বাদু বিকল্প হবে।

ক্যালোরি: 160, মোট ফ্যাট: 2.5 জি, সুগার: 0 গ্রাম, প্রোটিন: 5 গ্রাম

আপনি কিভাবে বেকন গ্রীস নিষ্পত্তি করবেন

* দ্রষ্টব্য: এটি শুকনো ফল, বাদাম মেডলে এবং ব্রাউন চিনির শীর্ষগুলি ছাড়াই

1. মৌসুমী ফল কাপ

আশ্চর্য, অবাক - স্টারবাকের প্রাতঃরাশের মেনুতে পাওয়া স্বাস্থ্যকর জিনিস। যদিও এটি চিনির সাথে প্যাকড, এটি প্রাকৃতিক চিনি এবং কোনও প্রক্রিয়াকরণ বা যুক্ত চর্বি এবং চিনিযুক্ত। সর্বোপরি, এটি ফল।

ক্যালোরি: 90, মোট ফ্যাট: 0 গ্রাম, সুগার: 19 জি, প্রোটিন: 1 জি

এবং সেখানে আপনার আছে, সমস্ত স্টারবাক্স প্রাতঃরাশের আইটেম , তারা কতটা স্বাস্থ্যবান তার দ্বারা র‌্যাঙ্কড। যদিও মনে রাখবেন, এই র‌্যাঙ্কিংগুলি কীভাবে নির্ভর করে আপনি নিজের জন্য স্বাস্থ্যকর সংজ্ঞা দিন। প্রতিটি ব্যক্তি আলাদা।