আসুন এই ছোট্ট গল্পটি এক বছর আগে ফেলে দেই যখন একটি মেয়ে (আমাকে) ভেবেছিল যে ওজন তোলা এবং প্রচুর গাজর খাওয়া খুব মজাদার বিষয়। একদিন, তিনি প্রচুর ভারী জিনিস তুলে এবং প্রচুর ভিজি খাওয়ার মাধ্যমে আপনি যে প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত হন সে সম্পর্কে একটি নিবন্ধ পড়েছিলেন এবং ভেবেছিলেন, 'বাহ, সম্ভবত একদিন আমি এটি করব!'



জুলাই ২০১৫-তে দ্রুত এগিয়ে যাওয়া এবং একটি মেয়ে (আমি আবার) সিদ্ধান্ত নিয়েছে আসলে ফিটনেস জিনিসটির জন্য প্রস্তুতি নেবে এবং কিশোর বিকিনি এবং স্ট্রিপার হিল কিনে এবং 10 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন তার যা কিছু ছিল তা দেবে। এই সময়ের মধ্যে, তিনি ভেবেছিলেন, 'বাহ, এটি কঠিন তবে এটি খুব মজাদার!'



এই দশ সপ্তাহের প্রক্রিয়া চলাকালীন, আমি যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মজাদার বিষয়টি জানতে পেরেছিলাম তা হল যে কোনও ব্যক্তির শরীরের গঠনটি বেশিরভাগই তাদের খাদ্য পছন্দগুলি দ্বারা নির্ধারিত হয়।

এটা দুঃখজনক, তাই না? কেউ সত্যিই খারাপ ডায়েট করতে পারে না। এ কারণেই বিকিনি প্রতিযোগীরা প্রতিযোগিতার প্রস্তুতির জন্য তাদের ডায়েটে এত বেশি মনোযোগ দেয়। তারা যদি রান্নাঘরে অসভ্যর মতো খায় তবে জিমে তাদের কঠোর পরিশ্রম দেখাবে না।



সুতরাং, কৌতূহলী প্রাণীদের জন্য সেখানে, বিকিনি প্রতিযোগী তাদের শোয়ের এক সপ্তাহ আগে কী খেতে পারে তা এখানে দেখুন।

খাবার 1: ওটমিল

ভাত, মুসেলি, মিষ্টি, ওটমিল, দুধ, সিরিয়াল, পোরিজ

ক্রিস্টিন উরসো

একটু বেল্ট লাগছে তাইনা? ঠিক আছে। মশলাদার জিনিসগুলির জন্য, দারুচিনি বা জায়ফলের সাথে খাঁটি বাদাম / চিনাবাদামের মাখনের একটি চামচ (পরিমাপ করা) যোগ করা যেতে পারে।



ওয়ার্ক-পোস্ট: প্রোটিন শেক ke

ক্রিম, কফি, দুগ্ধজাত পণ্য, মিষ্টি, দুধ

কেলি হাহ

তাদের শো দিবসের খুব কাছাকাছি কোনও বডি বিল্ডারের জন্য একটি প্রশিক্ষণ সেশন দেড় থেকে দুই ঘন্টা পর্যন্ত যে কোনও জায়গায় চলে। এতে প্রচুর ভারী জিনিস বাছাই করা, এগুলি নিচে রাখা এবং তারপরে প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করা জড়িত। তারপরে, তারা কোনও ভয়ঙ্কর মিলকে ঘামতে পারে এবং এটি তাদের চোখের পাতায় untilোকানো পর্যন্ত ঘাম ঝরছে। একটি প্রোটিন শেক হ'ল নিখুঁত রিফুয়েল পাশাপাশি মিষ্টি-দাঁত হত্যাকারী।

আমি পটলকে কী আনব?

খাবার 2: পিষ্টক

মিষ্টি, দুধ, দুগ্ধজাতীয় পণ্য

কেলসি কফলিন

এটি 100% একটি রসিকতা। এই খাবারের একমাত্র কেক হ'ল ভাতের পিঠা। বাদাম মাখনের পরিবেশন করার জন্য তিনটি নুন-মুক্ত চালের কেক শীর্ষে রয়েছে।

খাবার 3-5: মাংস এবং Vegges

অ্যাস্পারাগাস, উদ্ভিজ্জ, মাংস, সস, টমেটো, মুরগি

জ্যাকি কুকিজেনস্কি

কেমন হয় ভাইয়া? এই প্রতিটি খাবারের মধ্যে চার আউন্স চর্বিযুক্ত মাংস যেমন মুরগী, টার্কি বা মাছ এবং অ্যাস্পারাগাস বা জুচিনি জাতীয় সবজি রয়েছে।

খাবার 6: মিষ্টি

মুরগী, ভাত, পায়েল

কেলসি কফলিন

দুঃখিত, এটি অন্য রসিকতা। দিনের চূড়ান্ত খাবার হ'ল প্রোটিন প্যাকযুক্ত একটি। এটি পাঁচটি ডিমের সাদা অংশ এবং কিছু শাকসব্জী সবই একটি অমলেট। মিষ্টান্নের জন্য প্রাতঃরাশ, তাই না?

যদিও এই দিনের খাওয়ার উদাস এবং ক্রিং-যোগ্য বলে মনে হচ্ছে, এটি শর্করা, চর্বি এবং প্রোটিনের একটি স্বাস্থ্যকর মিশ্রণ, যার সবগুলিই বডি বিল্ডারের তীব্র প্রশিক্ষণ সেশন বজায় রাখতে প্রয়োজনীয়। তাদের মানসিক অবস্থা বজায় রাখার পরিপ্রেক্ষিতে, ডোনটসের খাবারের পর্ন সন্ধান করা (নীচের মত) এবং আইসক্রিমটি কৌশলটি সম্পাদন করে বলে মনে হচ্ছে।

মিষ্টি, ক্রিম, চকোলেট, ক্যান্ডি, কেক, পেস্ট্রি, গুডি, ডোনাট, স্প্রিংস

কেলসি কফলিন

দ্রুত সেপ্টেম্বর 12, 2015 এ আবার এগিয়ে A এই বিচারকরা সবকিছু দেখুন, এবং আমি সবকিছু বোঝায়। তার শরীরের প্রতিসাম্য? তার কাঁধের পেশীগুলি তৈরি করা দরকার? বেগুনি কি তার উপর খারাপ রঙ আছে? তার চুল সোজা করা উচিত?

মেয়েটি (হাই, এটি আমি) গর্বের সাথে সে যা অনুশীলন করেছে এবং হাসি হাসি অবধি অবধি অবধি ks০ সেকেন্ডে 10 মিনিটের কঠোর পরিশ্রম কি করতে পারে show

এবং কি অনুমান?

আমি জিতেছি! আমি বিকিনি নভিস এবং বিকিনি ফার্স্ট টাইমার উভয় স্থানে রেখেছি এবং আমি এটি স্বীকার করতে বিব্রত বোধ করলেও কিছু খুশির অশ্রুতে কান্নাকাটি করেছি (যা তাত্ক্ষণিকভাবে স্প্রে ট্যানটিকে গোলমাল করেছিল তবে যা কিছু হোক না কেন)।

কফি

কেলসি কফলিন

পরের দিন, যখন ডরিটো-ট্যান ধুয়ে গিয়েছিল এবং স্ট্রিপার হিলগুলি তাদের বাক্সে ফিরে আসে, তখনও তিনি হাসি থামতে পারেননি। অভিজ্ঞতাটি সম্ভাব্য সর্বোত্তম উপায়ে অন্য যে কোনও মত নয়।

থাকুন (সম্ভবত) 2016: তিনি (আমি) আবার এটি করছে।