আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করছেন বা আরও বেশি প্রোটিন দিয়ে আপনার ডায়েট পূরণ করছেন, প্রোটিন বারগুলি দুর্দান্ত নাস্তার বিকল্প হতে পারে। যদি আপনি বিজ্ঞতার সাথে আপনার বারটি চয়ন করেন তবে আপনি শর্করা, কার্বস এবং ক্যালোরির কম থাকাকালীন প্রোটিনের উচ্চমানের বারগুলি সন্ধান করতে পারেন। এমন অনেক সংস্থা রয়েছে যেগুলি আঠালো-মুক্ত, নিরামিষভোজ এবং সয়া-মুক্ত বারগুলি তৈরি করে যেগুলি যে কোনও একটির খাদ্যতালিকাগুলির প্রয়োজন অনুসারে ফিট করতে পারে তবে একটি সুস্বাদু, তবুও পুষ্টিকর বার সন্ধান করা এক ক্লান্তিকর কাজ বলে মনে হতে পারে।



বাজারে প্রচুর প্রোটিন বারের সাহায্যে, এমন একটি ব্র্যান্ড খুঁজে পাওয়া আপনার পক্ষে শক্ত sn কিছু কিছু স্বাস্থ্যকর বলে মনে হতে পারে তবে আপনি যখন তালিকার তালিকার দিকে তাকান তখন তালিকাভুক্তের অর্ধেক উচ্চারণ করতে পারবেন না। আমার কয়েকটি প্রিয় ব্র্যান্ডের বারের মধ্যে প্রচুর টন রয়েছে কৃত্রিম মিষ্টি সৃষ্টিকারী এবং অন্যান্য রাসায়নিকগুলি যা সম্ভবত আমার দেহের পক্ষে খুব ভাল নয়। কখনও কখনও, আমি আশা করি যে আমি কেবলমাত্র আমার প্রোটিন বার তৈরির উপাদানগুলি বেছে নিতে পারি। আমার নাস্তাটি যা চাই তা নির্দিষ্ট করে প্রতিটি উপাদান নির্দিষ্ট করে বেছে নেওয়া দুর্দান্ত হবে।



ভাগ্যক্রমে আমাদের জন্য, একটি সংস্থা ডেকেছে দ্য বার শ্যাক আপনাকে ঠিক এটি করতে দেয়। তাদের ওয়েবসাইটে, আপনি বিভিন্ন বিকল্প থেকে বাছাই করতে পারেন যা আপনাকে আপনার বারের প্রতিটি দিক বেস থেকে, মিক্স-ইনগুলি এবং প্যাকেজিং ডিজাইনে কাস্টমাইজ করতে দেয়। এটি কীভাবে কাজ করে তা এবং কীভাবে আমি আমার নিজস্ব বার তৈরি করেছি তা এখানে।

জেজে স্মিথ 10 দিনের গ্রিন স্মুডি ক্লিঞ্জ বই

পদক্ষেপ 1: আপনার বেস চয়ন করুন

এই পদক্ষেপটি আপনাকে আপনার বারের জন্য কী ধরণের টেক্সচার দিতে চান তা নির্ধারণ করতে দেয়। আপনি নরম ও ডেটি, নরম ও চিউই বা নরম এবং বাদাম / বীজ বেছে নিতে পারেন। আমি আমার অন্যান্য অনেক প্রিয় বারের মতো টেক্সচারের জন্য সফট ও চেয়িকে বেছে নিয়েছি। বেস সহ, আপনি আপনার পছন্দসই মিষ্টি নির্বাচন করতে পারেন। আমি কার্বস সীমাবদ্ধ করতে এবং আমার ফাইবার গ্রহণ বাড়ানোর জন্য ফাইবার সিরাপ ব্যবহার করেছি।



পদক্ষেপ 2: আপনার বাদাম / বীজ বাটারগুলি বাছাই করুন

বাদামের বাটারগুলি যদি আপনার জিনিস হয় তবে এই বিভাগটি আপনার পছন্দসই হতে পারে। আপনি ক্লাসিক চিনাবাদাম থেকে শুরু করে ম্যাপেল পেকান মাখন পর্যন্ত বিস্তৃত বাদাম বাটার থেকে বেছে নিতে পারেন। এখানে প্রত্যেকের জন্য সত্যই কিছু আছে। চিনাবাদাম মাখন উত্সাহী হিসাবে, এই নির্বাচনটি কোনও মস্তিষ্কবিহীন ছিল।

পদক্ষেপ 3: আপনার প্রোটিন চয়ন করুন

বার শ্যাকের মধ্যে ছয়টি আলাদা প্রোটিন পাউডার বিকল্প রয়েছে যা ভেগান মটর প্রোটিন থেকে শুরু করে আঠালো-মুক্ত নারকেলের আটা থেকে শুরু করে এবং কাঁচা ঘাস খাওয়ানো হুই প্রোটিন । এই সমস্ত প্রোটিন উত্সই উচ্চমানের এবং কারওর ডায়েটরিটি সীমাবদ্ধতার সাথে উপযুক্ত fit আমি ঘাস খাওয়ানো মজাদার সংমিশ্রণটি বেছে নিয়েছি এবং একটি নিখুঁত মিশ্রণের জন্য মজাদার বিচ্ছিন্ন।

পদক্ষেপ 4: আপনার বাদাম এবং বীজ চয়ন করুন

বাদাম, বাদাম, চিনাবাদাম, পেকান, মাংস

জুলিয়া ফুলার



এখানেই আপনি সত্যিই সৃজনশীল হতে শুরু করতে পারেন। বাদাম বা চিনাবাদামের মতো ক্রাঙ্কি বাদাম যুক্ত করুন বা বাক্সের বাইরে ভাবুন এবং পোস্ত বীজ বা হ্যাজনেল বাদামের মতো আলাদা কিছু চেষ্টা করুন। 14 টি বিকল্পের সাহায্যে আপনি হতাশ হবেন না। আবার, আগ্রহী পিবি প্রেমিক হিসাবে, আমি দুর্দান্ত ক্রাঞ্চি জমিনের জন্য চিনাবাদাম বেছে নিয়েছি।

পদক্ষেপ 5: আপনার শুকনো ফল চয়ন করুন

আপনি যদি ফলমূল বারগুলি পছন্দ করেন বা আপনার প্রোটিন বারে কিছু অতিরিক্ত ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত করতে চান তবে এই বিভাগটি নিয়ে উন্মাদ হয়ে যান। আপনি কলা এবং ব্লুবেরি জাতীয় বিকল্পগুলি সহ ক্লাসিক থাকতে পারেন, বা গোজি বেরি এবং নারকেলের মতো উপাদানের সাথে পাগল হতে পারেন। চিনাবাদাম মাখনের স্বাদ বারের তারা ছিল কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আমি এই ক্যাটাগরীটিতে পিছনে ছিলাম।

কিভাবে একটি পাকা ডালিম বাছাই

পদক্ষেপ:: আপনার স্বাদ এবং টেক্সচার এনহ্যান্সারগুলি চয়ন করুন

এখানে সত্যিই মজাদার অংশ। জমিনে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা ওটস এবং কোকো নিবসের মতো গঠনগুলি বাড়িয়ে তোলে আপনার বারে fun তারপরে আসুন স্বাদ বৃদ্ধিকারী। এখানে অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে, আমাকে সত্যিই আমার উপাদানগুলি বুদ্ধিমানের সাথে বেছে নিতে হয়েছিল। কিছু আলাদা খুঁজছেন? মাখন পেকান বা কুমড়ো পাই গন্ধ চেষ্টা করুন। এমন কিছু বানাতে চান যা আমার মতো মিছরি বারের মতো পছন্দ হয়? চকোলেট চিনাবাদাম মাখন কাপ, চকোলেট চিপস এবং সাদা চকোলেট যোগ করুন। এগুলি আপনার বারের স্বাদ এমন কোনও জিনিসের মতো করে তোলে যা মোটেও স্বাস্থ্যকর না হওয়া উচিত।

পদক্ষেপ 7: আপনার বুস্টারগুলি চয়ন করুন

দারুচিনি, ভেষজ, স্বাদ, স্বাদ, লবঙ্গ

নাটালি রদ্রিগেজ

এক কাপ ব্লুবেরি কত

এই শেষ বিকল্পটি আপনাকে দারুচিনি, কোকো এবং মৌমাছি পরাগের মতো উপাদানগুলি থেকে আপনার বারে কিছু অতিরিক্ত ভাল-জন্য উপাদান যুক্ত করতে বেছে নিতে দেয়। যদি আপনার মশলাদার বোধ হয় তবে উন্মাদ হয়ে উঠুন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উত্সাহের জন্য আপনার বারে আদা যুক্ত করুন। আমি যখন স্বাস্থ্যের বিষয় সবই করছি, আমার পিবি বারের সাথে কিছুই ফিট হয় না।

পদক্ষেপ 8: আপনার বারের নাম দিন এবং আপনার প্যাকেজিং চয়ন করুন

জুলিয়া প্রাসাদ

একবার আপনি আপনার স্বপ্নের প্রোটিন বার তৈরির কাজটি শেষ করার পরে, আপনি আপনার বারের জন্য একটি মজাদার নাম চয়ন করতে পারেন এবং এটি যে প্যাকেজযুক্ত রয়েছে তা চয়ন করতে পারেন my আমার বারের জন্য, আমি যথাযথভাবে আমার তৈরি গন্ধটির নাম দিয়েছি, চকোলেট পিনাট বাটার কুকি ময়দা আমি একটি গোলাপী এবং কমলা রঙের ওম্ব্রে নিয়ে গিয়েছিলাম কারণ, আসুন এটির মুখোমুখি হন, এটি ছিল সবচেয়ে সুন্দরতম। আপনি যদি আরও সৃজনশীল পেতে চান তবে আপনি একটি লোগো বা ব্যবসায়ের নাম যুক্ত করতে পারেন।

যদি আপনি একটি দুর্দান্ত স্বাদগ্রহণ, আপনার জন্য প্রোটিন বারের সন্ধান করছেন তবে দ্য বার শ্যাকটি শুরু করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা। আপনি সরাসরি তাদের বারগুলি অর্ডার করতে পারেন তাদের ওয়েবসাইট , যেখানে তারা আপনার প্রয়োজন অনুসারে আপনার বারটি ডিজাইন করা এত সহজ করে। এমনকি আপনার চয়ন করা প্রতিটি বিকল্পের সাথে তারা পুষ্টির লেবেল আপডেট করে। 12 বারের একটি বাক্সের দাম প্রায় 42 ডলার হবে এবং এটি খাড়া মনে হলেও এটি উপাদানগুলির গুণমান এবং আশ্চর্যজনক স্বাদের জন্য এটি মূল্যবান। যে কেউ বিভিন্ন বিভিন্ন বার চেষ্টা করেছেন, আমি আপনাকে নিশ্চিত করতে পারি যে এই বারগুলি এই পৃথিবীর বাইরে।