একটি নৌকায় একটি দিন আত্মার জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে। এমন কারও কাছ থেকে এটি নিয়ে যান যিনি সমস্ত গ্রীষ্মে উত্তর ক্যারোলিনার স্ফটিক উপকূলে তাদের চালনা করে কাটিয়েছেন। আমি প্রতিদিন একটি নৌকা চালাচ্ছিলাম যে দুই মাসের সময়, আমি জলের উপর একটি দুর্দান্ত দিন তৈরি করতে পারে এমন শীর্ষ সাতটি খাবার সঙ্কুচিত করতে সক্ষম হয়েছি।



7. সালাদ

সালাদ, উদ্ভিজ্জ, লেটুস, শাক

নিনা লিস্ট্রো



সালাদগুলিতে কেবল আমাদের অবিশ্বাস্যরূপে স্বাস্থ্যকর বোধ করার জাদুকরী শক্তিই নয়, তারা 96% জলও রয়েছে। এটি অত্যাবশ্যক কারণ কোনও কিছুই নৌকায় ডিহাইড্রেশনের চেয়ে দ্রুত নষ্ট হয় না। আপনার সালাদগুলির স্বাদ এবং উপকারগুলি সত্যিই বাড়ানোর জন্য আপনি মুরগী, শুকনো ফল এবং বাদামও যুক্ত করতে পারেন।

6. ডিম এবং টোস্ট

ছবি জোসেফ গঞ্জালেজ | আনস্প্ল্যাশ

অবিচ্ছিন্ন উপর অলৌকিক ঘটনা



মা সর্বদা বলেন, 'দুর্দান্ত দিনের চাবিটি একটি দুর্দান্ত প্রাতঃরাশ,' এবং এটি নিশ্চিত পানিতে এক দিনের জন্য প্রযোজ্য। টোস্টের পাশ দিয়ে ডিম পাচ্ছেন আপনার শক্তি সমস্ত সকালে বজায় রাখবে এবং ডিমগুলি আপনার চোখের দৃষ্টি উন্নত করার অতিরিক্ত সুবিধা অর্জন করবে কারণ এগুলিতে ভিটামিন এ বেশি থাকে eggs

5. স্মুদি

দুধ, কফি, স্মুদি, মিষ্টি, মিল্কশেক, ক্রিম, দই

ক্রিস্টিন উরসো

আমি একটি ভাল স্মুদি পছন্দ করি, কলা এবং চিনাবাদামের মাখনের সাথে ভালভাবে পছন্দ করি। নৌকোটিতে যাওয়ার আগে স্মুডিতে থাকার ফলে আপনি সুস্থ বোধ করবেন (এখানে একটি আশ্বাসজনক থিম) এবং পূর্ণ। যাইহোক, আমি আপনার দিনের আগে আপনার স্মুদিতে (ডিম এবং টোস্টের মতো) সাথে অন্য কিছু রাখার পরামর্শ দিয়েছি।



4. ফল সালাদ

ছবি করেছেন নেভেন কেআরকিমারেক | আনস্প্ল্যাশ

unsplash এ nevenkrcmarek

কোন অ্যালকোহলে চিনি সবচেয়ে কম পরিমাণে থাকে?

সত্যিই যে কোনও ধরণের ফল এখানেই করবে - বেশি পরিমাণে জলযুক্ত ফল। তরমুজ এবং আঙ্গুর বিশেষত এর জন্য ভাল। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যদি আপনার নৌকায় ফল আনতে চলেছেন তবে এটি একটি শীতলতে রাখুন যাতে তাপ করার আগে আপনি তাপটি পান না!

আপনি গলদা চিংড়ির কোন অংশ খেতে পারেন

৩.প্রোটিন বার

মিছরি, চকোলেট, মিষ্টি

স্টেফানি লি

এটি আবশ্যক যে আপনি না, আমি পুনরাবৃত্তি করব, এমন কোনও প্রোটিন বার খাবেন না যা উচ্চমাত্রায় ফাইবারযুক্ত। ফাইবার প্রাকৃতিক রেচক হিসাবে কাজ করে এবং আপনার নিজের মতো লাগবে বাথরুমে যান পুরো সময় তুমি নৌকোয় সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি সম্পর্কে কথা বলুন। ফাইবার একদিকে রাখুন, একটি প্রোটিন বার যা বেশিরভাগ কার্বসযুক্ত থাকে তা পানির উপরে এক দিনের আগে জ্বালানোর দ্রুত এবং সহজ উপায়।

2. Veggie মোড়ানো

প্রোটিন বার পোস্ট করেছেন একটি ছবি (@ প্রোটিনবার) 13 জুলাই, 2016 পিএমটি সকাল 10:03 এ

তালিকার শীর্ষস্থানীয় একের খুব কাছাকাছি দ্বিতীয়, এবং একমাত্র আসল পার্থক্য হ'ল আপনি যা ব্যক্তিগতভাবে মুডে রয়েছেন। আপনি যদি কোনও পাথরের নীচে বাস না করেন তবে আপনি জানেন যে শাকসব্জীগুলি তাই, তাই তোমার জন্য ভালো. এগুলিকে সস এবং একটি পাতলা টর্টিলা মোড়কের সাথে সংযুক্ত করার সময় আপনি কেবল ভুল হতে পারবেন না এবং আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।

1. মাংস স্যান্ডউইচ

চিনাবাদাম মাখন, মাখন, চিনাবাদাম

আমন্ডা শুলমান

কোনও ভাল অল'র ফ্যাশনযুক্ত স্যান্ডউইচকে মারছে না। এমনকি টার্কি এবং পনির স্যান্ডউইচের মতো সাধারণ কিছু আপনাকে পুরো দিন ধরে রাখার জন্য পূর্ণ এবং প্রস্তুত রাখবে। লেটুস, শাকসবজি এবং সসের মতো অ্যাড-অনগুলি কেবল স্বাদই উন্নত করে না তবে আপনার খাবারের সামগ্রিক উপকারগুলিও বাড়ায়। এই সুবিধার অন্তর্ভুক্ত নিম্ন রক্তচাপ এবং সতর্কতা বৃদ্ধি

জল, বরফ, বিয়ার

লিয়েন্ডার পেরুন

দুর্দান্ত খাবার + নৌকা + সূর্য = সুখ। একমাত্র জিনিস যা পানিতে কোনও দিন আরও ভাল করতে পারে তা হ'ল দুর্দান্ত খাবার।