বেশিরভাগ কলেজ ছাত্র তাদের ডাইনিং হলের সময় দ্বারা নিজেকে সীমাবদ্ধ মনে করে। আমরা সকলেই একটি ব্যাজিলিয়ন বার শুনেছি যে গভীর রাতে খাওয়া বা গভীর রাতে স্ন্যাকিং করা আপনার পক্ষে স্বাস্থ্যকর নয় এবং সঠিকভাবে না করা হলে আপনার ওজন বাড়ানো সহজ করে তুলবে। শিক্ষার্থীরা সংগ্রাম বোঝার জন্য, আমরা সিদ্ধান্ত নিয়েছি চিকিত্সকদের মতে রাতের সেরা সেরা নাস্তা ac



স্বাস্থ্যকর গভীর রাতে স্ন্যাকস সমস্তই নির্ভর করে আপনি কীভাবে আপনার প্যান্ট্রি (বা তাক) এবং ফ্রিজে যা পূরণ করেন তার উপর। কিছু স্বাস্থ্যকর নাস্তা এমনকি আপনার ঘুমকে উন্নত করতে পারে। দেরিতে রাতে স্ন্যাকস যতটা সম্ভব কয়েকশো ক্যালোরির অধীনে হওয়া উচিত।

ডক্টর ওজ

ডাঃ ওজেডের মতে , স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স আপনি অন্ধকারের পরে উদ্বেগ-হ্রাস কম ব্যবহার করতে পারেন তার মধ্যে ডার্ক চকোলেট (তার ইনস্টাগ্রামে দেখা তার পছন্দসই), বাদাম, স্বল্প গ্রীক দই, তাজা ফল এবং ওটমিল অন্তর্ভুক্ত।

ডাঃ. ট্র্যাভিস স্টার্ক

ডাঃ. ট্র্যাভিস স্টার্ক , একজন ইআর চিকিত্সক এবং 'দ্য ডক্টরস' শো'র অন্যতম ডাক্তার অ্যাভোকাডো বা বাদাম মাখনের সাথে পুরো গম টোস্টের পরামর্শ দেন। এই খাবারগুলিতে জটিল কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ মেলাটোনিন উত্পাদন বাড়ায় এবং ঘুমের মানের উন্নতি করতে সহায়তা করে। এটি আরও স্বাস্থ্যকর করতে পুরো গমের টোস্ট একটি আপেল বা কলা দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে।



ডাঃ রাহেল রস

একই শোতে আরও একজন ড। রাহেল রস 'গো-টু এয়ার-পপড পপকর্ন যা মাইক্রোওয়েভেবল পপকর্নের চেয়ে কম ফ্যাট এবং ক্যালোরি গণনা রয়েছে count এয়ার-পপড পপকর্ন ব্র্যান্ডগুলি বেশিরভাগ মুদি দোকানে স্নিপ পপের সাথে পাওয়া যায়। এই স্ন্যাক দেরী-নুনের নোনতা লালসাতেও সহায়তা করে।

ডঃ অ্যান্ড্রু অর্ডন

' ডাক্তারদের আবাসিক প্লাস্টিক সার্জন ডা প্রচুর পরিমাণে চিনি ছাড়াই গোটা শস্যের সিরিয়াল পছন্দ করে অ চর্বিযুক্ত বা বাদামের দুধের সাথে (চিনি ছাড়াই একটি যোগ করুন)

আপনার গভীর রাতে স্ন্যাকস হজম করা সহজ - নিশ্চিত করুন, আরও সহজ Make আপনার স্ন্যাকসে খুব বেশি ফাইবার, প্রোটিন বা ফ্যাট থাকা উচিত নয় যাতে আপনি আরও ভাল রাতে ঘুম পেতে পারেন।



এছাড়াও, মশলাদার, ক্যাফিনেটেড বা মিষ্টি কিছু এড়াতে ভুলবেন না। গভীর রাতে চিনিযুক্ত এবং অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়া আপনাকে অস্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের অভ্যাস জাগিয়ে তুলবে, এবং এটি আদর্শ নয়।