চলুন মোকাবেলা করা যাক. স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং সুস্থতার কথা চিন্তা করার সময় আমরা প্রথমে আমাদের খাদ্যাভাস এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করার উপায়গুলি সন্ধান করি। পানির গুরুত্ব মূলত উপেক্ষা করা হয়। কিন্তু মেয়ো ক্লিনিক অনুযায়ী , জল আমাদের দেহের ওজনের %০% তৈরি করে, আমাদের ক্যালোরির পরিমাণ গ্রহণ করতে পারে এবং আমাদের ত্বককে শুকনো এবং কব্জিযুক্ত দেখাতে বাধা দেয়।



যদি আপনি কখনও এই শব্দটি শুনে থাকেন, 'দিনে আট আট-আউন্স চশমা পান করুন', তা জেনে রাখুন যে এটি প্রতিদিন প্রস্তাবিত জলের গ্রহণের এবং একটি সহজে স্মরণযোগ্য বাক্যাংশের একটি ভাল অনুমান। তবে, আছে অনুকূল আপনার স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য যখন এই জলটি পান করা উচিত তখন সারা দিন।

1. আপনি জেগে যখন

সেদিনের প্রথম গ্লাস জলে আপনি জেগে উঠলে ঠিক হওয়া উচিত । আপনার এক বা দুটি চশমা থাকা উচিত। দীর্ঘক্ষণ বিশ্রামের পরে এই কিক স্টার্টটি আপনার দেহটি দেয় এবং আপনাকে দিনের জন্য যেতে সহায়তা করে। এটি আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যবস্থার মধ্যে যে কোনও বিষক্রিয়া রাতারাতি জমে থাকা থেকে মুক্তি পেতে পারে।



2. খাবারের আগে

মুরগী, সস, ওয়াইন

কেটি পার্ক

দিনে কোনও খাবারের 30 মিনিট আগে, হজমে সহায়তা করতে আপনার এক গ্লাস জল পান করা উচিত । খাবার কেবল আপনার পেট প্রস্তুত করার জন্যই নয় এটি আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকেও বাধা দেয়, কারণ খাবার খাওয়ার আগে জল আপনাকে আরও পরিপূর্ণ বোধ করে।



3. খাওয়ার পরে

কেটি পার্ক

দ্য মায়ো ক্লিনিক এবং লাইভস্ট্রং বলুন খাওয়ার পরে পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি খাদ্য ভেঙে ফেলাতে সহায়তা করে এবং শরীরকে এই পুষ্টিগুলি শোষণে সহায়তা করে। খাওয়ার পরে পানি পান করাও কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে সহায়তা করে।

4. ঘুমের আগে

দ্য চিকিত্সকরা স্বাস্থ্য প্রেস বিছানার ঠিক আগে এক গ্লাস জল খেতে বলে। এটি রাত্রে হারিয়ে যাওয়া তরলগুলি পুনরায় পূরণ করবে এবং সারা দিন জমে থাকা শরীরের টক্সিনগুলি পরিষ্কার করবে।



আরও টিপস

বরফ, জল, চা, কফি

কেটি পার্ক

দ্য মায়ো ক্লিনিক এবং চিকিত্সকরা স্বাস্থ্য প্রেস দিন জুড়ে কখন জল কার্যকর হয় সে সম্পর্কে আরও তিনটি টিপস দিন: অনুশীলন : পেশীগুলি সক্রিয় করার জন্য, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের আগে এবং পরে জল গুরুত্বপূর্ণ।

ক্ষুধা : দিনভর প্রচুর স্ন্যাকস এড়ানোর জন্য পরিবর্তে জল পান করুন। যদি 10 মিনিটের পরে ক্ষুধা না যায়, একটি জলখাবার ঠিক আছে। যাইহোক, জল আপনার ক্ষুধা প্রশমিত করতে পারে, তাই প্রথমে চেষ্টা করা ভাল।

ক্লান্তি : আপনি যদি দিনের যে কোনও সময় ক্লান্ত বোধ করছেন, জল পান করার চেষ্টা করুন, কারণ ক্লান্তি এবং ক্লান্তি প্রায়শই ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ।

পান করুন এবং হাইড্রেট করুন এবং আপনি একটি ভাল জীবনযাত্রার পথে যাবেন।