'প্রাতঃরাশ হ'ল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার,' একটি বাক্য যা আমরা সকলেই সারা জীবন শুনেছি। সুতরাং, আমরা সকলেই মেনে নিয়েছি যে একটি ভাল প্রাতঃরাশ একটি উত্তম দিনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।



এই বিষয়টি মাথায় রেখে, আমরা সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ তৈরি করেছি: আকাই বাটি, অ্যাভোকাডো টোস্ট, ডিম-সাদা ওমেলেটগুলি। আমরা সুস্বাদু, সম্পূর্ণরূপে অস্বাস্থ্যকর নাস্তা তৈরি করার জন্যও সময় নিয়েছি: ওয়াফলস, প্যানকেকস, ফরাসি টোস্ট। তবে এটি যখন নেমে আসে, সকালের নাস্তাটি কেন 'সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ'?



মধু, চিনাবাদাম, ব্লুবেরি, চিনাবাদাম মাখন, কলা, প্যানকেক, মাখন, ম্যাপেল সিরাপ, সিরাপ

অ্যামি উইলিচোভস্কি

আমার কাছাকাছি খেতে ভাল এবং সস্তা জায়গা

প্রথমে, বাক্যটির উত্স দেখুন। হাফপোস্টের মতে , '[আমি] অনেক উপায়ে, প্রাতঃরাশ হ'ল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, কারণ এটি সেই খাবারই যে দিনটি শুরু হয়, 'প্রথমে লেনা এফ কুপার লিখেছিলেন, ১৯17১ সালে গুড হেলথের প্রকাশনাতে, ডাঃ জন হার্ভে কেলোগ সম্পাদনা করেছেন ম্যাগাজিন।



সেটা ঠিক. ডঃ জন হার্ভে কেলোগ, কেলোগ সেরিয়ালের সহ-উদ্ভাবক। এটি যুক্তিযুক্ত যে কোনও ব্যক্তি প্রাতঃরাশের সিরিয়াল প্রচার করে লোকেরা প্রাতঃরাশ খাওয়ার জন্য উত্সাহিত করবে। কিন্তু এই দাবিগুলির ব্যাক আপ করার জন্য কি বিজ্ঞান আছে?

নিউ ইয়র্ক টাইমস উদ্ধৃত a 2013 অধ্যয়ন পুরুষদের সাথে প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়া এবং করোনারি হার্ট ডিজিজের ঝুঁকি বাড়ানো, যা সিল-দ্য ডিল অনুসন্ধানের মতো বলে মনে হচ্ছে।

যাইহোক, ২০১৩ এর সমীক্ষা সহ বেশ কয়েকটি অন্যান্য গবেষণায় যা প্রাতঃরাশের গুরুত্বের দিকে নির্দেশ করে, কেবলমাত্র পারস্পরিক সম্পর্ক খুঁজে পায়, অগত্যা কার্যকারিতা নয়। সকালের প্রাতঃরাশ খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে এমন উচ্চ আর্থসামাজিক বন্ধনীতে থাকে এবং স্বাস্থ্যের দিকে মনোনিবেশ করার সময় হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, এই বিষয়টি বিবেচনা করেই কেবল একজনই অনুমান করতে পারেন যে সেই প্রাতঃরাশে এড়িয়ে যাওয়া স্বাস্থ্যের সমস্যার ঝুঁকিতে থাকবে।



ইস্যুতে বেশ কয়েকটি প্রকাশনা পক্ষপাতদুষ্ট সংস্থা যেমন অর্থায়ন করে are অধ্যয়ন কেলোগ দ্বারা অর্থায়িত যা সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে প্রাতঃরাশের জন্য যারা সিরিয়াল খান তারা সাধারণত পাতলা হন। খাদ্য শিল্প দ্বারা প্রচারিত এবং অর্থায়ন করা যে কোনও গবেষণা নির্দিষ্ট ফলাফলের জন্য চাপের মধ্যে থাকতে বাধ্য। প্লাস, যখন থেকে চিনিযুক্ত সিরিয়াল একটি ভাল, হার্টের প্রাতঃরাশ হয়?

প্রাতঃরাশ, পুরো গমের চেরিও, সিরিয়াল, দুধ

জোসলিন হু

মিলার লাইট বিয়ারে ক্যালরি কত

আসলে, সাম্প্রতিক সময়ে জনস্বাস্থ্য ইংল্যান্ড দ্বারা অধ্যয়ন ইংল্যান্ডে 10 বছরের কম বয়সী শিশুরা সকালের নাস্তায় প্রতিদিনের অর্ধেক চিনি খাওয়া হয়। যদি কিছু হয় তবে আক্রমণাত্মকভাবে মিষ্টি এবং ক্যালোরি নাস্তা স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পথ নয়।

খাওয়ার ক্ষেত্রে বিভিন্ন ডায়েট এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি বিবেচনায় নেওয়া, বিশেষত মাঝে মাঝে উপবাসের মাধ্যমে, এটি দেখায় যে নাস্তা সর্বদা ওজন হ্রাস করার জন্য বা স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় নয়।

সবিরাম উপবাস এমন একটি বর্তমান প্রবণতা যা আপনাকে প্রতিদিন ১ for ঘন্টা রোজা রাখার প্রয়োজন হয়, অনেক লোক দুপুর এবং রাত ৮ টার মধ্যে তাদের খাওয়ার উইন্ডোটি সেট করে। নিয়মগুলি বেশ সহজ: আপনি যা চান তা খেতে পারেন তবে কেবল সময়ের উইন্ডোতে। এটি নিম্নচাপ এবং অনেকেই ফ্যাডের সাথে ওজন কমানোর সাফল্য পেয়েছেন - আপনি যখন প্রাতঃরাশটি করেন তখন সম্ভবত আপনি প্রাতঃরাশের কাজটি এড়িয়ে যাচ্ছেন despite

কলা, ফলের সালাদ, স্ট্রবেরি, বেরি, মিষ্টি

অ্যামি উইলিচোভস্কি

দিনে 3 বার খাবার খাওয়া আসলে আমাদের দৈনন্দিন কাজের জীবনের সামাজিক নির্মাণ হিসাবে আত্মপ্রকাশ করেছে। কাজের আগে সকালে খাওয়ার সময় আছে, বিরতির সময় মধ্যাহ্ন এবং রাতে কাজের পরে। এমন কোনও বুদ্ধিহীন অধ্যয়ন নেই যা প্রমাণ করে যে একটি খাবার বাকিগুলির চেয়ে তাত্পর্যপূর্ণভাবে বেশি সহায়ক।

তাজা চিনাবাদাম মাখন কি রেফ্রিজারেট করা প্রয়োজন?

বিষয়টির সত্যতা হ'ল, ক্ষুধার্ত হলে আপনার খাওয়া উচিত। আপনি যদি আমার মতো কিছু হন তবে সকালে খাওয়া কিছুটা বমি বমি ভাব হতে পারে। আপনি যদি সকালে ক্ষুধার্ত হন, তবে আপনার জন্য ভাল কিছু খান তবে আপনার মাইলেজটি আলাদা হতে পারে। তবে 'নাস্তাটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার,' আপনি কীভাবে খাবেন তা নির্দেশ করুন না don't আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং আপনার পক্ষে কীভাবে সেরা খাবেন তা আপনি নির্ধারণ করবেন