কলেজের ছাত্রাবাসে বসবাস করা সহজ নয়। রান্নাঘর ছাড়া আমরা আমাদের সাধারণ খাবারগুলি ব্যবহার করে বাধ্য করতে পারি মাইক্রোওয়েভ ।যদিও আমি মূলত মাইক্রোওয়েভড ওটমিল সম্পর্কে সংশয়ী (আমি ভেবেছিলাম এটি ডাইনিং হলগুলিতে যে পরিমাণ মাশ পাওয়া যায়, তার মতোই স্বাদ আসবে), আমি পেয়েছি যে এটি দ্রুত আমার প্রাতঃরাশে নাস্তা হয়ে গেছে। এটি দ্রুত, সহজ এবং ব্যক্তিগতভাবে, আমি মনে করি এটি স্টোভ-রান্না করা ওটমিলের চেয়ে ভাল tes যোগে চিয়া বীজ এবং এই রেসিপিটিতে ফ্লেসসিড খাবার এটিকে একটি নতুন মোড় দেয় এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওমেগা -3, ফাইবার এবং প্রোটিন সরবরাহ করে। আপনার যদি রান্নাঘর না পাওয়া যায় বা আপনি যদি কেবলমাত্র একটি দ্রুত প্রাতঃরাশ চান, আপনার জন্য প্রাতঃরাশের এই রেসিপি।
সহজ
প্র সময়: 1 মিনিট
রান্নার সময়: 3 মিনিট
মোট সময়: 4 মিনিট
পরিবেশন: ঘ
উপকরণ:
1/3 কাপ ঘূর্ণিত ওট
পছন্দের ১/২ কাপ দুধ (আমি ভ্যানিলা অচিরা বাদামের দুধ ব্যবহার করি)
১/২ টেবিল চামচ চিয়া বীজ
১ টেবিল চামচ ফ্লেক্সসিড খাবার
1 টেবিল চামচ বাদাম মাখন
দারুচিনি, স্বাদ
মধু, স্বাদ
পছন্দের শীর্ষস্থানীয় (পেপিটাস, বাদাম, শুকনো এবং / অথবা তাজা ফল)
দিকনির্দেশ:
১. মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বাটি ব্যবহার করে ওটস, দুধ এবং চিয়া বীজ যুক্ত করুন।
ছবি করেছেন বেকি হিউজেস
২-৩ মিনিটের জন্য নিয়মিত মাইক্রোওয়েভ (3 মিনিট আপনার পছন্দমতো পছন্দ করুন)
ছবি করেছেন বেকি হিউজেস
৩. ফ্ল্যাশসিড খাবার, মধু, দারচিনি, বাদামের মাখন এবং আপনার পছন্দসই কিছু পছন্দ হলে পছন্দ করুন, কিছুটা অতিরিক্ত দুধ যুক্ত করুন। উপভোগ করুন!
ছবি করেছেন বেকি হিউজেস
বিভিন্নতা:
কলা বাদাম: প্রথম ধাপে ½ বড় কলা যোগ করুন এবং প্রাকৃতিক মিষ্টি জন্য মধু বাদ দিন। বাদাম যোগ করুন।
চোকহোলিক: ½ চামচ সব প্রাকৃতিক কোকো পাউডার এবং 1 টেবিল চামচ গা dark় চকোলেট চিপ যোগ করুন ch
ক্রান্তীয় সূর্যোদয়: ½ টেবিল চামচ নারকেল তেল যোগ করুন, বাদামের মাখন বাদ দিন এবং শুকনো আমের এবং আনারস যোগ করুন।
আরও সহজ প্রাতঃরাশের বিকল্পের সন্ধান করছেন? এগুলি চেষ্টা করুন:
- রাতারাতি ওটমিলের বিভিন্নতা
- ম্যাসন জার পারফেক্ট দই প্রাতরাশ
- মাইক্রোভেভেবল স্ক্র্যাম্বলড ডিম
