ফাইনালের আগে অল-নাইটার টানতে এক কাপ কফি বা এনার্জি ড্রিংক গ্রহণ করা অস্বাভাবিক কিছু নয়। যদিও উভয়ই আপনাকে ক্যাফিনের একটি ভাল ডোজ সরবরাহ করে তবে ব্ল্যাক কফি আপনার পক্ষে সম্ভবত আরও ভাল কারণ এটি পরিশোধিত শর্করা মুক্ত এবং এনার্জি ড্রিংকসে সাধারণ সংরক্ষণকারীর অভাব রয়েছে। তবে, আপনি যদি এখনও কফি বনাম এনার্জি ড্রিংকের মধ্যে বেড়াতে থাকেন তবে আপনার পক্ষে সেরা পানীয়টি কোনটি খুঁজে বের করার জন্য নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করুন।



ক্যাফিন সামগ্রী

চা, দোহাই, কফি, স্টারবাকস কফি, কুকি, ল্যাপটপ, নোটবুক, অধ্যয়নের ক্ষেত্র, স্টারবাক্স

শেলবি কোহরন



একই কোম্পানির মালিকানাধীন পেপসি এবং কোক

কফি বনাম এনার্জি ড্রিংকের ক্যাফিন সামগ্রী ব্র্যান্ড, আকার, পানীয়টি কতটা শক্তিশালী ইত্যাদি ইত্যাদির উপর নির্ভর করে তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কফিতে এনার্জি ড্রিংকের চেয়ে বেশি ক্যাফিন থাকে। উদাহরণস্বরূপ, ক স্টারবাক্স গ্র্যান্ড গ্র্যান্ড ক্যাফ আমেরিকানো (16 ওজ) এর 225 মিলিগ্রাম ক্যাফিন রয়েছে এবং ক রেড বুল ক্যান (8 ওজ) এর 80 মিলিগ্রাম থাকে । তবে রকস্টার 2 এক্স এনার্জি এর মতো নির্দিষ্ট কিছু ব্র্যান্ড রয়েছে যাতে কফির চেয়ে বেশি ক্যাফিন রয়েছে। বিষয়গুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখার জন্য, একটি স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্ক একটি দিনে 400 মিলিগ্রাম ক্যাফিন গ্রহণ করতে পারে বিরূপ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই, সুতরাং আপনি এতটা ক্যাফিন খাওয়াতে চান বা না চান তা আপনার উপর নির্ভর করে।

যদিও কফিতে আরও বেশি ক্যাফিন থাকে, তেজিনের মতো শক্তি পানীয়গুলিতে অ্যাডিটিভগুলি উন্নতকারী হিসাবে কাজ করে যা সাহায্য করতে পারে শক্তি ক্রাশগুলি এড়িয়ে চলুন এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স বাড়ান । তাই জিমটি মারার আগে যদি আপনার ক্যাফিন বৃদ্ধির প্রয়োজন হয় তবে একটি এনার্জি ড্রিংক আপনাকে জিমের আরও ভাল অধিবেশন করতে সহায়তা করতে পারে।



উপাদান তালিকা

কফির একটি উপাদান রয়েছে: কফি মটরশুটি। আপনি যদি স্টারবাক্সে একটি মোচা ফ্রেপুচিনো অর্ডার করেন তবে স্পষ্টতই এই উপাদানগুলির তালিকাটি প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং স্বাদে অন্তর্ভুক্ত করতে প্রসারিত হয়। এটিকে মনে রেখে, কফি কালো বা মজাদার উপাদান এবং সংযোজনগুলি এড়াতে দুধের একটি স্প্ল্যাশ পান করা সর্বদা সেরা।

বিপরীতে, এনার্জি ড্রিংকের গ্লুকোজ, সোডিয়াম সাইট্রেট এবং কৃত্রিম রঙ এবং স্বাদগুলির মতো উপাদানের দীর্ঘ তালিকা রয়েছে। এগুলিতে সাধারণত বি 12 এবং ক্যালসিয়ামের মতো যুক্ত ভিটামিন থাকে যা আপনাকে শক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। তবুও আপনার শরীর যুক্ত ভিটামিনের পাশাপাশি পুরো খাবারগুলিতে প্রাকৃতিকভাবে উপস্থিত ভিটামিনগুলি শোষণ করে না সুতরাং কফি বনাম এনার্জি ড্রিংকের মধ্যে নির্বাচন করার সময় আপনার এই যুক্ত ভিটামিনগুলির উপর নির্ভর করা উচিত নয়।

চিনির সামগ্রী

# ইন্ডিয়ায় চিনির হয় কিউব বা সত্যিকারের কোর্স। # ইন্ডিয়ানঅ্যাডভেঞ্চার # কুমারাকোম

ফ্লিকারে কিংটাইরন



নেভি মটরশুটি মহান উত্তম মটরশুটি হিসাবে একই

এমনকি আপনি যদি আপনার কফিতে দু'চামচ চিনি এবং দুধে এক স্প্ল্যাশ দুধ যোগ করেন তবে এনার্জি ড্রিঙ্কগুলিতে সাধারণত চিনির পরিমাণ আরও বেশি থাকে। একটি রেড বুল (৮ ওজ) একটি চূড়ান্তভাবে 26 গ্রাম যুক্ত চিনি ধারণ করে, যা অর্ধেকেরও বেশি দৈনিক প্রস্তাবিত পরিমাণ একটি সাধারণ 2,000 ক্যালোরি ডায়েটে। এমনকি এনার্জি ড্রিংকের চিনিমুক্ত সংস্করণগুলিও আপনার পক্ষে খুব ভাল নয়, কারণ এগুলিতে অ্যাস্পার্টাম এবং সুক্রোলাসের মতো কৃত্রিম মিষ্টি রয়েছে। সুতরাং আপনি যদি আপনার চিনির গ্রহণ সম্পর্কে চিন্তিত হন তবে আপনার কফিতে কেবল এক চা চামচ চিনি বা প্রাকৃতিক মিষ্টি যুক্ত করুন।

ক্যালোরি

হিউস্টন, ক্যাফে, কফি, কফি আর্ট, ল্যাট আর্ট, ভ্যানিলা ল্যাট, এস্প্রেসো

বিয়াটিরিজ গ্রাস

রেফ্রিজারেটরে কতক্ষণ বাঁচা ভাল

উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরির অর্থ এই নয় যে কোনও খাদ্য বা পানীয় অস্বাস্থ্যকর (আপনার শরীরের সর্বোপরি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য ক্যালোরি প্রয়োজন)। তবে আপনি কোথায় আপনার ক্যালোরিগুলি পেয়েছেন তা মাথায় রাখা এবং স্বাস্থ্যকর উত্সগুলি পূরণ করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। তুলনা করতে, এক কাপ কালো কফিতে 0 ক্যালোরি থাকে এবং একটি সাধারণ শক্তি পানীয়ের মতো ক্যান থাকতে পারে মনস্টার 110 ক্যালরি আছে যা মূলত সমস্ত যুক্ত চিনি থেকে আসে।

আপনার যদি অন্য কোনও বিকল্প না থাকে তবে প্রতিবার একবারে এনার্জি ড্রিংকস পান করার কোনও সমস্যা নেই - এটি প্রায় সোডা পান করার মতো। তবে যদি আপনাকে কফি বনাম এনার্জি ড্রিংকস গ্রহণের সিদ্ধান্ত নিতে হয় তবে কফি চয়ন করুন কারণ এটি ক্যাফিনের প্রাকৃতিক উত্স। আপনি যদি কফি কালো পান করেন তবে আপনার ক্যালোরি, চিনি বা অ্যাডিটিভসের বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না।

# স্পনুন টিপ: সন্দেহ হলে আপনার ক্যাফিনের উত্স (যদি থাকে) আপনার জন্য সঠিক কিনা তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।