আপনি যখন কোনও মুদি দোকানের পুষ্টি বার আইলটি অনুসরণ করেন, তখন আপনার চোখ অবিলম্বে গর্বিত বারগুলিতে যায় '20 + গ্রাম প্রোটিন, কম চিনি, কম কার্ব! ' তবে, আপনি কি কখনও নিজেকে জিজ্ঞাসা করেছেন, 'এটি কীভাবে সম্ভব?' কয়েক ডজন প্রোটিন বার তাদের বারগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হুই প্রোটিন পাউডার, চিনি অ্যালকোহল এবং বিচ্ছিন্ন সয়া প্রোটিনে প্যাক করে।



এই ছোলা এবং সয়া ভিত্তিক পণ্যগুলি সংবেদনশীল হজম সিস্টেম, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলি বা গ্লুটেন, সয়া বা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতাগুলির সাথে প্রায়শই পেটের সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করে। আমি ব্যক্তিগতভাবে এক বছরেরও বেশি সময় কাটিয়েছি নিখুঁত হ্যা এবং সয়া মুক্ত প্রোটিন বারটি সন্ধান করার জন্য, এবং আমার মানিব্যাগ থেকে অনেক দুপুরের বদহজম এবং অনেক ডলার হারিয়ে যাওয়ার পরে, আমি শেষ পর্যন্ত তাদের খুঁজে পেয়েছি। আপনাকে কিছু সময় বাঁচাতে, অর্থ (এবং বিবেকহীনতা), এখানে আমার সেরা হুই এবং সয়া-মুক্ত প্রোটিন বারগুলির তালিকা রয়েছে।



9। আলোহা বার

অ্যালো প্যাক করতে কুমড়োর বীজ এবং মটর প্রোটিনের মিশ্রণ ব্যবহার করে 14 জি প্রতিটি বারে উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের। প্রতিটি বার সঙ্গে আসে 260 ক্যালোরি এবং 14 জি মেদের. এই তালিকার একমাত্র বার যা আমি ব্যক্তিগতভাবে পরীক্ষা করিনি, তবে পর্যালোচনাগুলি বারটিকে 'স্বাদযুক্ত তবে ঘন' হিসাবে বর্ণনা করে। তারা বিক্রিও করে ভেগান, উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন পাউডার

এর জন্য: প্রোটিন (14 গ্রাম) এর দিক দিয়ে উচ্চতর র‌্যাঙ্কিংয়ের একটি, প্রতিটি ক্রয়ের একটি অংশ হাওয়াইয়ের দ্বীপের সংস্থানগুলি রক্ষার দিকে যায়।



সঙ্গে: এই বারগুলি স্টোরগুলিতে খুঁজে পাওয়া কঠিন (আমি কেবল তাদের লক্ষ্যমাত্রায় দেখেছি) এবং তাদের ওয়েবসাইটের মাধ্যমে এগুলি কেনার জন্য আপনার চার প্যাকের জন্য $ 6.99 ব্যয় করতে হবে।

8। গো ম্যাক্রো

এটি সর্বশেষ ইনস্টাগ্রামে দেখার পরে এবং নির্ণয় করার পরে আমি সমস্ত বারের হাইপটি কী ছিল তা দেখতে পাওয়া উচিত the এবং আমি সত্যি কথা বলতে পারি, আমি খুব বেশি প্রভাবিত হইনি। প্রতিটি বার শীতল চাপযুক্ত এবং বাদাম-মাখন (বা সূর্যমুখী মাখন ) ভিত্তিক, যা এই বারগুলিকে খুব সুন্দর, নরম জমিন দেয় যা খুব ঘন নয়। তারা আমার জন্য যেখানে ছোট হয় তাদের স্বাদে। এই বারগুলিতে খুব বেশি মিষ্টি নেই, এবং আমি এগুলি ধুয়ে ফেলতে সাহায্য করার জন্য নিজেকে এক গ্লাস দুধের আকুল পেয়েছি।

এর জন্য: বড় বার, বাদাম-অ্যালার্জি বন্ধুত্বপূর্ণ বিকল্প, সমস্ত বিকল্পের মধ্যে সর্বোত্তম টেক্সচার



সঙ্গে: ব্যয়বহুল ($ 2.89 / বার), খুব মিষ্টি নয়, কিছু কম প্রোটিন (4 জি)

7। বর্গক্ষেত্র জৈব

এই বারগুলি দেখতে সামান্য দেখাচ্ছে তবে তারা প্রচুর খোঁচা দিয়েছে। 12 জি প্রোটিনের, 9 জি চর্বি এবং 210 ক্যালোরিগুলি এই বারটিকে একটি দুর্দান্ত স্ট্যান্ডার্ড প্রোটিন বার হিসাবে তৈরি করে, তবে এটি কী আলাদা করে দেয় তা হ'ল স্বাদ। এগুলির এক টন স্বাদ রয়েছে এবং প্রতিটি বারটি আঠালো, দুগ্ধ, সয়া এবং প্রক্রিয়াজাত শর্করা মুক্ত থাকে, এটি সংবেদনশীল সিস্টেমগুলির লোকদের জন্য এটি দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে তৈরি করে।

# স্পুনটিপ: কারণ এই বারগুলি এত ঘন, তাই আমি তাদের কাটা এবং আপনার সকালের প্রাতঃরাশের বাটি, প্যানকেকস বা দইয়ের সাথে যুক্ত করার পরামর্শ দিই।

এর জন্য: বহুল পরিমাণে উপলভ্য, শক্ত (আপনার ব্যাকপ্যাকটিতে বসে থাকতে পারে), কোনও 'প্রাকৃতিক স্বাদ নেই'

কনস: ব্যয়বহুল ($ 2.50 / বার), ছোট বার, খুব ঘন

।। বুধবার

এগুলি আমার তালিকায় # 1 হবে যদি তাদের প্রোটিনের সংখ্যা বেশি থাকে। এই বারগুলি চিউই, স্বাদযুক্ত এবং 9 টি উপাদান বা তারও কম তৈরি। দুঃখের বিষয়, তারা প্রায় চারপাশে 4-6y প্রতি বার প্রোটিন। তবে তাদের কাছে তিনটি সুপারফুড বার এবং তিনটি বাদাম ও বীজ ক্রাঞ্চ বার সহ 25 টিরও বেশি স্বাদ রয়েছে।

# স্পুনটিপ : আপনি যদি লারাবার্সকে ভালবাসেন তবে আপনার স্ন্যাকগুলিতে আরও প্রোটিন চান, নিজের তৈরি করার চেষ্টা করুন। প্রোটিন সামগ্রী আপ করতে আপনি উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন পাউডার বা আরও বাদাম / বাদাম বাটার যুক্ত করতে পারেন।

এর জন্য: সস্তা ($ 1 / বার), স্বাদযুক্ত, খুব নরম এবং চিবুক

সঙ্গে: মিষ্টি দিকে কম প্রোটিন গণনা, ভরাট হিসাবে না

৫। KIND বার

কিন্ড বারগুলি সম্ভবত বাজারে সর্বাধিক সুপরিচিত একটি ফল এবং বাদাম বার। এগুলি বেশিরভাগ কলেজ ক্যাম্পাসের প্রধান স্থান এবং সম্ভবত আপনি কোনও বিশ্ববিদ্যালয়ের ইভেন্ট থেকে কমপক্ষে একটি বিনামূল্যে কিন্ড বার পেয়েছেন। কিন্ডের এখন তাদের বারের সাতটি ভিন্ন ধরণের রয়েছে, মূল থেকে শুরু করে স্বাস্থ্যকর শস্য বার, চাপযুক্ত বার এবং এমনকি মিষ্টি ও মশলাদার বার ran এতগুলি বৈচিত্র সহ, এগুলি খেয়ে আপনার ক্লান্ত হওয়া প্রায় অসম্ভব করে তোলে।

এর জন্য: অত্যন্ত ফিলিং, ব্যাপকভাবে উপলব্ধ, বড় বিভিন্ন

সঙ্গে: সহজে গলে (মূল বারগুলি), নিম্ন প্রোটিনের গণনা (মূল বারগুলির জন্য 6 গ্রাম, শস্য বারের জন্য 2 জি)

চার। আরএক্স বার

আমি সত্যবাদী হব, প্রথমবার চেষ্টা করার পরে আমি কোনও ভক্ত ছিলাম না। এই বারগুলি খুব ঘন, তবে এর অর্থ তারা অত্যন্ত ভরাট করে। আরএক্সবারের মূলমন্ত্রটি হ'ল 'প্রোটিনের জন্য ডিমের সাদা অংশ, বাঁধাইয়ের তারিখ, জমিনের জন্য বাদাম, কোনও বিএস নয়' ' তারা মাথায় সমস্ত নখ আঘাত এটার সাথে. এ 210 ক্যালোরি, 9 জি চর্বি এবং 12 জি প্রোটিনের মধ্যে, এই বারগুলি উদ্ভিদ-ভিত্তিক বারগুলির জন্য সাধারণ পরিসরে বসে তবে তাদের আশ্চর্যজনক স্বাদ, সংক্ষিপ্ত উপাদান তালিকা এবং প্রশস্ত প্রাপ্যতা দ্বারা পৃথক করা হয়।

এর জন্য: শস্য-মুক্ত, যুক্তিসঙ্গত দামযুক্ত ($ 2 / বার), ছয় উপাদান বা তারও কম, ভরাট

সঙ্গে: ভেগান না, খুব ঘন

ঘ। স্বাস্থ্য যোদ্ধা

স্বাস্থ্য যোদ্ধা তাদের চিয়া বারগুলির জন্য সর্বাধিক পরিচিত, যা রানার্স, কলেজ বাচ্চাদের এবং ক্রীড়াবিদদের মধ্যে জনপ্রিয়। তবে আপনি কি জানেন যে তাদেরও প্রোটিন বার রয়েছে? সুপারফুড প্রোটিন বারটি পাঁচটি স্বাদে আসে এবং প্রতিটি প্রদান করবে 11 জি প্রোটিনের বারগুলি চিয়া বীজ, কুইনোয়া এবং ওটগুলির একটি প্রাচীন শস্য মিশ্রণ দিয়ে তৈরি হয়, যা বারগুলিকে একটি সুন্দর জমিন দেয়।

এর জন্য: কিছু বাদাম-অ্যালার্জি বান্ধব বিকল্পগুলি, ভর্তিযোগ্য, সাশ্রয়ী মূল্যের ($ 1.50 / বার)

সঙ্গে: চিয়া বীজ-ভিত্তিটি বারটিকে খুব বীজযুক্ত করে তোলে

দুই। RawRev গ্লোব

এই বারগুলি শস্য মুক্ত, যা তাদের এই তালিকার অন্যান্য বারের তুলনায় একটি প্রতিযোগিতামূলক প্রান্ত দেয়। RawRev হ'ল 100% নিরামিষাশী, গ্লুটেন মুক্ত, নন-জিএমও এবং কোশার এবং তারা বার তৈরির জন্য কাঁচা সুপারফুডগুলি ব্যবহার করে নিজেকে গর্বিত করে। এই চিউই গুডিগুলি প্রোটিন বারের চেয়ে ক্যান্ডি বারের মতোই বেশি স্বাদ পায় এবং এতে প্রবেশ করে 180 ক্যালোরি, 11 জি চর্বি, এবং 15 জি প্রোটিনের

এর জন্য: শস্য মুক্ত, ভরাট, উচ্চ প্রোটিন, আশ্চর্যজনক গন্ধ

সঙ্গে: খুব নরম, প্রাকৃতিক তেলগুলি বারের বাইরের কোট, স্টোরগুলিতে খুঁজে পাওয়া শক্ত

ঘ। জিং বার

চকোলেট coveredাকা, নরম কুকি বা বাদামের মাখন এবং ফলের বারগুলির মধ্যে বেছে নিন এবং আপনি যা পছন্দ করেন না কেন WOWed হওয়ার জন্য প্রস্তুত হন। এই বার কি হয়। এগুলির মধ্যে একটি ক্যান্ডি বারের ধারাবাহিকতা রয়েছে, স্বাদ সমৃদ্ধ এবং এগুলি আঠালো, সয়া, চিনি অ্যালকোহল এবং কৃত্রিম স্বাদমুক্ত থাকে। আপনি তাদের সব চেষ্টা করতে হবে। তবে পুদিনা চকোলেট চিপ দিয়ে শুরু করুন, কারণ এটির স্বাদটি ইয়র্ক পেপারমিন্ট প্যাটির মতো।

কিভাবে একটি ফোলা স্বাদ কুঁড়ি ঠিক করতে

এর জন্য: যুক্তিসঙ্গত দাম ($ 2 / বার), ভেজান, আশ্চর্যজনক স্বাদ

সঙ্গে: স্টোরগুলিতে খুঁজে পাওয়া মুশকিল, কম ফিলিং

এই বারগুলি গেমের দিন, ক্লাসে জলখাবারের মধ্যবর্তী সময়ে, বা প্রাতঃরাশের নাস্তার জন্য উপযুক্ত me একটি ছোলা এবং সয়া মুক্ত প্রোটিন বার নির্বাচন করা মজাদার হতে পারে। প্রতিবার একটি নতুন গন্ধ চয়ন করুন। একটি নতুন ব্র্যান্ড চেষ্টা করুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার হৃদয়কে (এবং খুশি, জ্বালাতন নয়) আপনাকে নিখুঁত বারে নিয়ে যেতে দিন।