কেউ এটি সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ করে না - তবে কখনও কখনও এটি সত্যই প্রয়োজন হয়। Pooping স্বাভাবিক এবং প্রত্যেকে এটি করে। যারা সংগ্রাম করেন তাদের জন্য তাদের বোঝা বন্ধ , আপনার জন্য আমাদের একটি সমাধান আছে ... আপনি কি জানতেন যে দই আপনাকে পোপ দেয়?



দুধ, ক্রিম, মিষ্টি, চা, দুগ্ধজাত

জেসন ক্রুজ

দই আপনাকে পোপ দেয় কারণ বেশিরভাগ দই ব্র্যান্ড একটি ব্যাকটিরিয়া থাকে নামক প্রোবায়োটিক - যা থেকে আসে সক্রিয় ব্যাকটিরিয়া সংস্কৃতি বাস । এটি ভারসাম্যের জন্য প্রয়োজনীয় ভাল ব্যাকটিরিয়া সরবরাহ করে পেটের নিয়ন্ত্রক হিসাবে কাজ করে। এটি আপনার পটি ট্রিপের ফ্রিকোয়েন্সি উন্নত করতে এবং বাথরুমে যাওয়া আরও সহজ করে তুলতে সহায়তা করতে পারে।

একটি বিশ্লেষণ 2014 সালে পরিচালিত আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনের মাধ্যমে প্রমাণিত হয়েছে যে প্রোবায়োটিকরা এক সপ্তাহে আরও 1.3 বার লোকদের সাহায্য করেছিল এবং মলগুলি আরও ধারাবাহিকভাবে প্রবাহিত করেছিল।



দই, দুগ্ধ, কেক, চাবুকযুক্ত ক্রিম, দুগ্ধজাত পণ্য, দুধ, চকোলেট, মিষ্টি, ক্রিম

লারা তানিগুচি

তবে, সমস্ত দই ব্র্যান্ডগুলি প্রোপায়োটিকগুলি বহন করে না যা আপনাকে পুপ করার জন্য প্রয়োজনীয়। আপনি সাধারণ জৈব দই খাওয়া বা তৈরি করার চেষ্টা করতে পারেন ঘরে তৈরি দই এই ব্যাকটিরিয়া পেতে।

কোথায় আপনি তা খুঁজে পেতে পারেন

কিছু ব্র্যান্ড যে প্রোবায়োটিক বহন হ'ল:



অ্যাক্টিভিয়া (জামমি লি কার্টিস আমাদের বলার চেষ্টা করেছিলেন ...)

ইওপ্লেট অরিজিনাল

স্টনিফিল্ড

ড্যানন এবং আরও

আপনি চিরাচরিত ক্রিমযুক্ত দই, সয়া দই বা গ্রীক দই খান না কেন, আপনি এখনও পারেন আপনার ভাল ব্যাকটেরিয়া গ্রহণ করুনস্বচ্ছতার জন্য কেবল ব্র্যান্ডটি পরীক্ষা করুন।

দই, দুধ, মিষ্টি, বেরি, স্ট্রবেরি, ক্রিম, দুগ্ধ, মুসেলি, ব্লুবেরি, গ্রানোলা, পুদিনা, দুগ্ধজাত, হিমায়িত দই

জেনি মুন

মনে রেখ

আপনি কি কখনও আটকে আছেন বলে মনে হয়? পেটে হঠাৎ বিল্ট-আপের মতো? আমি জানি আপনি কতবার যান সে সম্পর্কে নজর রাখা অদ্ভুত, তবে এটি আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে আপনি অনিয়মিত হয়ে যাচ্ছেন

আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার কারণগুলির একটি তালিকা রয়েছে। গড়ে আমেরিকানরা দিনে প্রায় 15 গ্রাম ফাইবার গ্রহণ করুন যখন আমাদের কমপক্ষে 25 গ্রাম গ্রাস করতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি গ্রহণ না করা অন্য কারণ হতে পারে। হাইড্রেটেড থাকার জন্য এবং রক্ত ​​প্রবাহিত রাখতে আমাদের পানির প্রয়োজন। যদি আমরা পর্যাপ্ত পরিমাণ জল গ্রহণ না করি তবে আমাদের অন্ত্রের অন্ত্রের মধ্য দিয়ে ভ্রমণ করা শক্ত হয়ে উঠবে।

স্ট্রেস লেভেল অবশ্যই করতে পারে আপ বিল্ড আপ কারণ স্ট্রেস শরীরের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। সুতরাং, আপনি যখনই শুরু করবেন একটি পরিবর্তন লক্ষ্য করুন নিজের মধ্যে, জিনিসগুলি সাথে চালিত করতে সহায়তা করতে কিছু দই খান। অন্য সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে কেবলমাত্র আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

দই যেহেতু আপনাকে poop করে তোলে , কিছু থাকার পরে বাথরুমে যাওয়া বাতাস হওয়া উচিত বা আপনার কিছুক্ষণ পরে কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করা শুরু করা উচিত। হ্যাঁ, আপনাকে কিছুটা চাপ দিতে হতে পারে তবে মনে রাখবেন, এটি আরও খারাপ হতে পারে।

কে ভেবেছিল যে ধার্মিকতার একটি ছোট ধারক এত বড় প্যাকেজ সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে।