আপনি তৃষ্ণার্ত ...

একটি উষ্ণ, অদ্ভুত ব্রাউন স্যান্ডে। আপনার পেটের নীচের যন্ত্রণা হঠাৎ করে আপনার ক্ষুধা মনে করিয়ে দেয়। আপনি ফ্লফি চকোলেট অবক্ষয়ের প্রবণতা থেকে উদ্ধার করছেন, এবং চকোলেট চিপসের দ্রবীণতা গলানো- y আইসক্রিম থেকে বেরিয়ে এসেছেন, আপনি আত্মসমর্পণ করছেন। 'আপনি এটি প্রাপ্য,' আপনার বিবেকের কণ্ঠস্বর বলে।



আপনি যদি একটি নকল আইডি দিয়ে ধরা পান তবে কি হবে
এটি খেয়ে ফেলুন, তা নয়: ব্রাউনি সানডিয়ে বাজান

ফ্লিকার ব্যবহারকারী গুডিজিয়ার্স্টের সৌজন্যে।



চামচ পৌঁছানোর সাথে সাথে আপনি সম্ভবত পুরোপুরি অজানা (বা অস্বীকারে) যে আপনি প্রায় 42 গ্রাম ফ্যাট গ্রহণ করছেন, যার মধ্যে 18 গ্রাম স্যাচুরেটেড (এটি আপনার দৈনিক বরাদ্দের 90%)। এই গভীর রাতে নাস্তাটি 500 থেকে 800 ক্যালোরি পর্যন্ত যে কোনও জায়গায় থাকতে পারে তা উল্লেখ করার দরকার নেই। এগুলি সর্বোপরি, একটি ব্রাউন স্যান্ডে সাধারণত 50 গ্রাম চিনি থাকে! এই শর্করাগুলি সাধারণ কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে, অন্যথায় 'খারাপ কার্বস' নামে পরিচিত যা আপনার শরীরকে চর্বি ফ্যাটতে পরিণত করার জন্য বলে রাসায়নিক সংকেত পাঠায়। মূলত, একবার আপনি প্লেট চাটানো শেষ হয়ে গেলে আপনি কেবল অপরাধবোধ, আসন্ন শক্তির ক্রাশ এবং একটি অতিরিক্ত পাউন্ড বা দু'জন রেখে যাবেন।

পরিবর্তে এটি ব্যবহার করে দেখুন ...

ছবি করেছেন কির্বি বার্থ



স্বাস্থ্য সচেতন হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনাকে সম্পূর্ণ মিষ্টান্ন ছেড়ে দিতে হবে। পরিবর্তে এই নিম্ন ক্যালোরি sunde চেষ্টা করুন।

উপকরণ:

ফাইবারওন 90 ক্যালোরি ব্রাউনি
কলা চিনাবাদাম মাখন গ্রীক হিমশীতল দই



আমি কি টক ক্রিমের জন্য সরল গ্রীক দইয়ের বিকল্প দিতে পারি?
এটি খেয়ে ফেলুন, তা নয়: ব্রাউনি সানডিয়ে বাজান

ছবি করেছেন কির্বি বার্থ

দিকনির্দেশ:

মাইক্রোওয়েভ ব্রাউনিকে 30 সেকেন্ডের জন্য এবং তারপরে গ্রীক হিমায়িত দইয়ের উদার স্কুপের সাথে শীর্ষে।

এটি খেয়ে ফেলুন, তা নয়: ব্রাউনি সানডিয়ে বাজান

ছবি করেছেন কির্বি বার্থ

প্রতিটি ব্রাউনটির ওজন 100 ক্যালরির কম ওজনের হয় মাত্র 3 গ্রাম ফ্যাটযুক্ত। এটিতে প্রথাগত ব্রাউনির তুলনায় 1/3 কম চিনি এবং যুক্ত বোনাস হিসাবে, আপনার প্রতিদিনের প্রস্তাবিত ফাইবার মানের 20% থাকে। সেরা অংশ - এটি আসলে ভাল স্বাদ! আইসক্রিম মোটাতাজাকরণের পরিবর্তে উপরে ভ্যানিলা গ্রীক হিমায়িত দইয়ের একটি স্কুপ ফেলে দিন। স্টনিফিল্ডের সংস্করণটি জৈব, চর্বিহীন এবং এক কাপের জন্য কেবল 100 ক্যালোরি। গ্রীক হিমশীতল দইয়ের সাথে, আপনি প্রোটিনের যুক্ত বোনাস পাবেন (প্রতি পরিসেবাতে 8 গ্রাম পর্যন্ত)। বেন অ্যান্ড জেরির সম্প্রতি গ্রীক হিমায়িত দইয়ের নতুন লাইন চালু করা হয়েছে যেমন ভ্যানিলা হানি কারামেল, কলা চিনাবাদাম বাটার, রাস্পবেরি ফজ চঙ্ক এবং স্ট্রবেরি শর্টকেকের মতো স্বাদযুক্ত। আপনি যদি রাতের খাবারের নাস্তার কোনও ফলের জন্য মেজাজে থাকেন তবে তাদের নতুন ব্লুবেরি ভ্যানিলা গ্রাহাম গ্রীক হিমায়িত দই ব্যবহার করুন, যা লিসার সুবিধামত উপলভ্য।

12 কাউন্ট কুক্কুট একটি ন্যাগেট ক্যালোরি ফিল করে

মোট, আপনি কোনও স্বাদ ত্যাগ ছাড়াই 300-700 ক্যালোরি এবং প্রায় 40 গ্রাম ফ্যাট সঞ্চয় করতে পারবেন।

পরের জন্য থাকুনএটি খাওয়া, না যেকয়েকটি ব্যথাহীন বিকল্প কীভাবে আপনার দেহ এবং আপনার স্কেলের জন্য আপনার পছন্দসই উপভোগটিকে আরও ভাল করে তুলতে পারে তা শিখতে।