হুমমাস, সালাদ এবং চিনাবাদাম মাখন ছাড়া কিছুই বাদে দুই মাস বেঁচে থাকার পরে, আমি শিখেছি যে কলেজটি কোনও নিরামিষাশী হওয়ার সহজ জায়গা নয়। যদিও আমি একবারে আমার খুব কম কঠোর pescetarian ডায়েট পুনরুদ্ধার করে আইসক্রিমের সাথে জড়িত হতে পেরে আমি আনন্দিত হয়েছি, তবে আমি আর আফ্রিকার খাবারের জন্য বেশিদিন থাকতে না পারার জন্য আফসোস করি।



এটি যখন কলেজে ভেজান দেওয়ার কথা আসে তখন বেশ কয়েকটি উপকারিতা ও বিপরীতে উপস্থিত হয়। যদি আপনি এই কালের এনক্রিপ্টড নিমজ্জন গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করছেন, তবে সিদ্ধান্তের উভয় পক্ষকেই ওজন করা অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ।



ভাল

আপনার আরও শক্তি থাকবে

 vegan

ইনস্টাগ্রামে @ এনাফ্রোস্টির সৌজন্যে ছবি

Vegan করার সময়, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার শক্তির স্তরগুলি আকাশে-রকেট হবে। এটি হ'ল কারণ আপনি অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেয়ে আপনার শরীরকে কার্যকর জ্বালানী খাওয়ান যা শেষ পর্যন্ত আপনাকে ধীর করে দেয়। ক্লাসে মনোযোগ দেওয়ার বিষয়টি যখন আসে, তখন আপনার ওয়ার্কআউটগুলি থেকে সর্বাধিক উপকার পাওয়া এবং আপনার ব্যস্ত দিনের উচ্চতর চাহিদা পূরণের মাধ্যমে এটিকে তৈরি করা খুব ভাল।



শারীরিক উপকারিতা

ছবি করেছেন বেকি হিউজেস

এটি প্রমাণিত হয়েছে যে দুগ্ধ এবং লাল মাংস প্রায়শই দুর্গন্ধযুক্ত দুর্গন্ধযুক্ত এবং শরীরের দুর্গন্ধযুক্ত অপরাধী p এই জিনিসগুলিকে আপনার ডায়েটের বাইরে রাখলে আপনাকে পুরোপুরি সতেজ গন্ধ বয়ে যায়।

ভেজি এবং বাদাম সমৃদ্ধ একটি ডায়েট গ্রাহকদের স্বাস্থ্যকর ত্বক দেওয়ার জন্য পরিচিত, যার অর্থ কম ব্রেকআউট, এমনকি আপনি ক্ষিপ্ত চাপের মধ্যেও রয়েছেন। ভেগান ডায়েটগুলি আরও শক্তিশালী চুল এবং নখ থাকার সাথে যুক্ত রয়েছে, যা শেষ পর্যন্ত স্বাস্থ্যকর সামগ্রিক চেহারা নিয়ে আসে।



ডিজন সরিষার জায়গায় কী ব্যবহার করবেন

তাত্ক্ষণিক স্বাস্থ্য উপকারিতা

 vegan

ফ্লিকার.কমের সৌজন্যে

ওজন সহ সংগ্রামগুলি ভেইগান ডায়েটারদের জন্য ইস্যুতে কম পরিণত হয়। বেশ কয়েকটি পড়াশোনা দেখা গেছে যে মাংস এবং প্রাণীর পণ্য ব্যতীত ডায়েটগুলি বডি মাস ইনডেক্সগুলিকে কম করে দেয়।

ভেজান ডায়েটগুলি মাইগ্রেন, পিএমএস এবং অ্যালার্জির লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়। এই লক্ষণগুলির হ্রাস অনেকগুলি কলেজ শিক্ষার্থীদের জন্য গডসেন্ড হতে পারে যারা এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে অবিচ্ছিন্নভাবে ধীর হয়ে পড়ে।

দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য উপকারিতা

ভেগান

রইস্বেয়ার ডটকমের সৌজন্যে

ভেগান হওয়ার সাথে সাথে প্রচুর বড় বড় স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। আপনার ডায়েট থেকে দুগ্ধ নির্মূল করা হয়েছে প্রমাণিত বাত ও অস্টিওপোরোসিসের মতো নির্দিষ্ট হাড়ের রোগগুলির সংক্রমণ এবং সংক্রমণের সঙ্কোচনের সাথে একটি দৃ connection় সংযোগ রয়েছে।

কোনও ভেগান ডায়েট অনুসরণ করা স্তন এবং কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে বলে জানা গেছে। পুরো শস্য সমৃদ্ধ একটি ডায়েট খাওয়ার সময়, ফল এবং ভেজিজ, কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপের মাত্রা হ্রাস এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের ব্যাপক উন্নতি হয়েছে।

যদিও এর বেশিরভাগ স্বাস্থ্য উপকারগুলি মনে হয় যে তারা বছরের পর বছর অবধি আপনার প্রভাব ফেলবে না, এখনই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন শুরু করা আপনাকে পরবর্তী জীবনে আপনাকে সাহায্য করবে।

আমি কীভাবে জানি যে আনারস পাকা

খারাপ জন

আপনি বাম আউট অনুভূত হবে

ছবি জেনা রোজেন

20-স্যাথিংয়ের বেশিরভাগ অংশই সর্বদা স্বাস্থ্যকর ডায়েট রাখার বিষয়ে পুরোপুরি উদ্বিগ্ন নয়। কলেজের মধ্যে এটি বিশেষত সত্য যেমন রাতে গভীর রাতে ড্রাচস খেলতে আসে। আপনার বন্ধুরা যখন নিচে নামছে তখন গাজরের লাঠিতে চেপে বসে পোকি লাঠি কিছুটা হতাশাব্যঞ্জক হতে পারে এবং আপনাকে আপনার ডায়েটিংয়ের সিদ্ধান্তগুলিতে পুনর্বিবেচনা করতে পারে।

অনেক সময়, আপনার ডায়েট আপনাকে নির্দিষ্ট সামাজিক সমাবেশে অংশ নিতে বাধা দেয়। পিজ্জা জয়েন্ট বা আইসক্রিমের দোকানে যাওয়াই আপনার কাছে অত্যাচারের মতো মনে হতে পারে যদি আপনি জানেন যে আপনি এটির কোনওটিই খেতে পারবেন না। যেহেতু কলেজ ছাত্রদের মধ্যে ভেজানিজম খুব বিরল, তাই অবশ্যই এমন সময় আসবে যেগুলি আপনি আপনার সমবয়সীদের মধ্যে অদ্ভুত বলে মনে করবেন।

এটি খাদ্য খুঁজে পাওয়া শক্ত হতে পারে

ছবি করেছেন ক্যারোলিন কিম

আপনার যদি ভোগা বা ভ্রাতৃত্বের মধ্য দিয়ে আপনার কাছে স্কুল খাবারের পরিকল্পনা বা খাবারের পরিকল্পনা থাকে, তবে নিরামিষাশীদের খাবারের বিকল্পগুলি খুঁজে পাওয়া প্রায় অসম্ভব হতে পারে। এটি যখন ডাইনিং হলের দিকে আসে, তখন এটির নিশ্চয়তা দেওয়া হয় যে আপনার পছন্দগুলি স্যালাড, সালাদ এবং আরও বেশি সালাদের মধ্যে সীমাবদ্ধ। আমি পরবর্তী স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মতো সালাদ পছন্দ করি তবে সপ্তাহে 7 দিন সেগুলি খাওয়া বেশ পুরানো হয়ে যায়।

আপনার যদি খাবারের পরিকল্পনা না থাকে তবে আপনার ছাত্রাবাসের ঘরে ভেজান-বান্ধব খাবার রান্না করা বেশ কঠিন হতে পারে। প্রথমত, ক্যাম্পাসে ফল এবং ভিজি সন্ধান করা কঠিন, এগুলি খারাপ না হয়ে এগুলিকে আপনার আস্তানাতে রাখুন যাতে উপাদানগুলি নিয়মিত হাতে রাখা শক্ত হয়। এমনকি যদি আপনার সহজেই সহজলভ্য পণ্য পাওয়া যায় তবে ডর্ম রান্নাঘরগুলি সাধারণত খুব প্রশস্ত বা দক্ষ হয় না।

প্রোটিন স্কার্স

ছবি করেছেন কেটি ওয়ালশ

যখন কোনও ভেজান তাদের ডায়েটিভ অভ্যাস প্রকাশ করে তখন যে সাধারণ প্রতিক্রিয়া পাওয়া যায় তা হ'ল 'তবে আপনি আপনার প্রোটিনটি কোথায় পাবেন?' যদিও এই প্রশ্ন অবিশ্বাস্যভাবে বিরক্তিকর, এটি একটি বৈধ।

নন-ভেইগানরা তাদের বেশিরভাগ প্রোটিন পশুর পণ্য থেকে পান, তাই যখন ভেজানরা তাদের ডায়েট থেকে প্রোটিনের সাধারণ ফর্মগুলি নিক্স করে, তখন এটি প্রতিস্থাপন করা শক্ত হতে পারে hard অবশ্যই, শাকযুক্ত শাকগুলি এখানে কয়েক গ্রাম সরবরাহ করে এবং সয়া প্রোটিন একটি গ্রহণযোগ্য বিকল্প, তবে খুব কম প্রতিস্থাপন রয়েছে যা মুরগী, স্টেক এবং অন্যান্য প্রাণী পণ্যগুলির মতো জিনিসগুলিতে প্রাপ্ত প্রোটিনের পরিমাণের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে।

বাল্টিমোর শিল্প যাদুঘর কাছাকাছি রেস্টুরেন্ট

যেহেতু প্রোটিন একটি সুষম সুষম ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, তাই এটি এড়িয়ে যাওয়া বা আপনার এটি গ্রহণের তাত্পর্য অস্বীকার করা খুব স্বাস্থ্যকর নয়।

শেষ অবধি, নিরামিষ হয়ে উঠাই আপনার পক্ষে সর্বকালের সেরা সিদ্ধান্ত হতে পারে বা আপনার জীবনের কয়েক মাস সবচেয়ে কঠিন হতে পারে। যদিও আমি ডায়েটরি পছন্দের বিশাল সমর্থক, কলেজ এটি করা খুব কঠিন জায়গা হতে পারে। যাইহোক, যদি নিরামিষ হয়ে ওঠার জন্য সত্যিই এমন কিছু করতে চান যা আপনি করতে চান তবে সঠিক পরিমাণ উত্সর্গ এবং ইচ্ছা দিয়ে এটি অবশ্যই সম্ভব।