পানেরা হ'ল কার্বসের একটি বাড়ি যার সুস্বাদু ফরাসি ব্যাগুয়েটস, ব্যাগেলস এবং অন্যান্য বেকড পণ্য রয়েছে। আমরা ক্যালরিযুক্ত সামগ্রী দ্বারা সরবরাহিত তাদের দ্বারা সর্বাধিক জনপ্রিয় মেনু আইটেমগুলি স্থান পেয়েছি পানেরা রুটির সর্বজনীন পুষ্টি ফ্যাক্ট শীট ) আপনার পরবর্তী পানিরার থামার জন্য আপনার প্রয়োজন একমাত্র পুষ্টি নির্দেশিকা তৈরি করতে।



ব্যাগেলস

আপনি যদি পানার ব্যাগেল না খেয়ে থাকেন তবেও কি বেঁচে আছেন? টোস্ট এবং ক্রিম পনির একটি গব সঙ্গে এই অভিজ্ঞতা সম্পূর্ণ করে তোলে।



(দ্রষ্টব্য: পানিরার সাদামাটা ক্রিম পনির 2 ওজে প্রায় 190 ক্যালরি চলে)

পানার পুষ্টির গাইড

Foodspotting.com এর সৌজন্যে



অঙ্কুরিত শস্য ব্যাগেল ফ্ল্যাট: 230 ক্যালোরি (স্বাস্থ্যকর ব্যাগেল বিকল্প)

সরল ব্যাগেল: 290 ক্যালোরি

এশিয়াগো পনির ব্যাগেল: 330 ক্যালোরি



সব কিছু ব্যাগেল: 330 ক্যালোরি

দারুচিনি ক্রাচ ব্যাগেল: 430 ক্যালোরি

বেকারি

দিনের যে কোনও সময়ের জন্য পারফেক্ট, পানার বেকারি আইটেমগুলি সবসময় এবং সর্বদা ভিড়প্রিয়। আপনি আপনার মাইক্রোওয়েভগুলিতে একটি বিশেষত গুই এবং সুস্বাদু নাস্তার জন্য উষ্ণ করতে পারেন।

পানার পুষ্টির গাইড

ছবি ক্যাটলিন ওলপার

চকোলেট চিপার কুকি: 440 ক্যালোরি

ডাবল ফজ ব্রাউনি: 500 ক্যালোরি

দারুচিনির রোল: 630 ক্যালোরি

প্রাতঃরাশ

আপনার দিনকে শক্তিশালী করে শুরু করুন পানেরার অন্যতম ক্লাসিক প্রাতঃরাশের বিকল্প যা স্যান্ডউইচ থেকে শুরু করে সোফ্লিজ থেকে ওটমিল পর্যন্ত।

পানার পুষ্টির গাইড

থিম্প্লিডিয়েটিশিয়ান.ওয়ার্ডপ্রেস.কম এর সৌজন্যে ছবি

স্ট্রবেরি এবং পেকান দিয়ে স্টিল কাট ওটমিল: 340 ক্যালোরি

অ্যাভোকাডো, ডিম সাদা এবং পালংশাক প্রাতঃরাশের শক্তি স্যান্ডউইচ: 410 ক্যালোরি

ফরাসি টোস্ট জন্য রুটি কি ধরণের

পালং ও বেকন সফেল: 560 ক্যালোরি

এশিয়াগো চিজ ব্যাগেল এ বেকন, ডিম এবং পনির: 620 ক্যালোরি

স্যান্ডউইচস

অবশ্যই পানেরা স্ট্র্যাডবড ট্যান্টালাইজিং স্যান্ডউইচ, ফ্ল্যাটব্রেডস এবং পানিনি বিকল্পগুলিও সরবরাহ করে। নীচের ক্যালোরি গণনায় পুরো স্যান্ডউইচ মেনু বিকল্পগুলির উপাদান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, তবে মনে রাখবেন আপনি প্যানেরার 'ইউ পিক টু' অর্ডার করতে পারেন এবং স্যুপ বা সালাদ দিয়ে যে কোনও অর্ধেক স্যান্ডউইচ উপভোগ করতে পারেন।

পানার পুষ্টির গাইড

রোমওয়ে ডটকমের সৌজন্যে

ধূমপান তুরস্ক স্তন স্যান্ডউইচ দেশে: 440 ক্যালোরি (স্বাস্থ্যকর স্যান্ডউইচ বিকল্প)

সোর্ডফের উপর ভাজা তুরস্ক এবং অ্যাভোকাডো বিএলটি : 540 ক্যালোরি

ক্লাসিক হোয়াইট রুটিতে ক্লাসিক গ্রিলড পনির : 640 ক্যালোরি

টমেটো মোজারেলা ফ্ল্যাটব্রেড : 680 ক্যালোরি

ফ্রেঞ্চ বাগুতে স্টেক এবং হোয়াইট চেদার পানিনি : 1040 ক্যালোরি

সালাদ

পানেরা তাদের স্থায়ী মেনু পরিবর্তন করতে সর্বদা নতুন মৌসুমী সালাদ প্রকাশ করে তবে আমরা তাদের ক্লাসিককে র্যাংক করেছিলাম যা আমাদের কখনই হতাশ করে না। এই ক্যালোরি গণনাগুলি প্রতিটি সালাদের সামগ্রীর উপর ভিত্তি করে, তবে পানেরাও অর্ধেক অংশ সরবরাহ করে।

পানার পুষ্টির গাইড

ওমমিউইক.কম.-এর সৌজন্যে ছবি

সিজার সালাদ: 290 ক্যালোরি

গ্রীক সালাদ: 400 ক্যালোরি

চিকেন সহ মশলাদার থাই সালাদ: 510 ক্যালোরি

চিকেনের সাথে ফুজি অ্যাপল সালাদ : 570 ক্যালোরি

স্যুপস

ক্লাসিক পানার ফ্রেঞ্চ বাগুয়েটের সাথে গরম স্যুপের চেয়ে ভাল আর কিছুই নেই। এই ক্যালোরি গণনা প্রতিটি স্যুপের বাটি-আকারের অংশের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় তবে আপনি কাপ-আকারের বিকল্পটিও করতে পারেন। কোনও রুটির বাটি থেকে আপনার পছন্দের স্যুপ খাওয়ার চেয়ে ভাল আর কিছুই নয়, তবে প্রতিটি রুটির বাটি আপনার খাবারে তীব্রভাবে 660 ক্যালোরি যুক্ত করে।

পানার পুষ্টির গাইড

ফোটো সৌজন্যে ডটথিস.কম

লো ফ্যাট চিকেন নুডল স্যুপ : 160 ক্যালোরি

বিস্ট্রো ফ্রেঞ্চ পেঁয়াজ স্যুপ : 310 ক্যালোরি

ব্রোকলি চেদার স্যুপ : 350 ক্যালোরি

পক্ষই

কোনও পানির খাবার কোনও ক্লাসিক দিক ছাড়া সম্পূর্ণ হবে না। আপেল হ'ল আশ্চর্যের মতো নয়, স্বাস্থ্যকর বিকল্প, তবে একটি সুস্বাদু ফ্রেঞ্চ বাগুয়েট বা চিপের ব্যাগকে না বলা খুব শক্ত।

পানার পুষ্টির গাইড

ডেভহেঞ্জেল ডটকমের সৌজন্যে

আপেল: 80 ক্যালোরি

পানার আলু চিপস: 150 ক্যালরি

ফরাসি বাগুয়েট অংশ: 180 ক্যালোরি