আপনি যদি আমার মতো কিছু হন তবে আপনি একজন প্রধান নির্বাহী এবং প্রজেক্ট বা রচনা ক্র্যাম করার জন্য বা কোনও বড় পরীক্ষার জন্য পড়াশোনা শুরু করতে কেবল কয়েক দিন রেখে যান। আপনি সম্ভবত একাধিক অনুষ্ঠানে প্রচুর ক্যাফিনেটেড পানীয়কে হ্রাস করেছেন এবং জিটার এবং আরও কয়েক মিলিয়ন নার্ভাস অভ্যাসগুলি শেষ করেছেন যা ক্যাফিনের উচ্চতার সাথে আসে। ভাগ্যক্রমে, অনেক প্রাকৃতিক প্রতিকার রয়েছে যা আপনাকে ধীর করবে না।



1. জল

এটি সহজ বলে মনে হতে পারে তবে এটি মজার বিষয় যে কতক্ষণ জল উপেক্ষা করা হয়। ক্যাফিন একটি মূত্রবর্ধক, এর অর্থ এটি আপনার সিস্টেম থেকে জল প্রবাহিত করে। আপনি যখন বেশি পরিমাণে কফি পান করেন তখন ক্যাফিনের প্রভাবগুলি সর্বনিম্ন রাখার জন্য ক্রমাগত পুনরায় পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি নিয়মিত জল খুব নিঃসৃত হয়, তবে আপনি এটি মশালাতে পারেন এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে!



২. খাবার খান

অতিরিক্ত পরিমাণে কফি এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ খাবার আসলে আপনাকে ধীর করবে। আমাদের দেহগুলি (এবং আমাদের নোগিনগুলি) ভালভাবে কাজ করার জন্য পুষ্টি প্রয়োজন, তাই দরজাটি বেরোনোর ​​সময় কিছুটা খাবার গ্রহণ করতে ভুলবেন না। কলা, ক্লিমেটাইনস এবং আপেল অন দ্য দ্য দ্য উইক টু দ্য পিপল এবং খাওয়া সহজ। আপনি একটি সালাদ বেছে নিতে পারেন, বা এমনকি কেবল একটি ইংরেজি শসা বা একটি বেল মরিচ খেতে পারেন। এগুলিতে জলের পরিমাণ বেশি এবং আপনার সতেজতা বোধ করবে। আরও ধারণাগুলির জন্য, কিছু দ্রুত স্ন্যাক আইডিয়াগুলির জন্য এই নিবন্ধটি দেখুন।

৩. ভেষজ চা পান করুন

উদ্ভিজ্জ, চা, ভেষজ

ক্লার্ক হাল্পার্ন



পুরানো রেড ওয়াইন দিয়ে কি করবেন

আপনি যখন প্রচুর কফি পান করবেন তখন ড্যাফিফিনেটেড ভেষজ চা, যেমন ক্যামোমাইল, রোবাইবস এবং হিবিস্কাস অদ্ভুত স্বাদ পাবেন এবং আপনাকে হাইড্রেটেড এবং শান্ত এবং শক্তিশালী বোধ করবেন। বিভিন্ন ধরণের চা সম্পর্কে এখানে একটি গাইড রয়েছে। কেবল নিশ্চিত করুন যে আপনি কোনও ক্যাফিনেটেড চা পছন্দ করেন না!

4. অনুশীলন

আপনি যদি পাঁচ দিন ধরে রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ ক্যাফিন না ফেলে থাকেন তবে জিমটি হিট করার সম্ভাবনা আপনার নেই, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি কিছুটা কাজ করতে পারবেন না your আপনার গন্তব্যে ঝাঁকুনিপূর্ণভাবে হাঁটা এবং লিফটে এন রুটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করা আপনার শরীরকে কিছুটা অতিরিক্ত ক্যাফিন ব্যবহার করার অনুমতি দেবে, যখন এখনও সতর্কতা বোধ করে।

5. ধ্যান

আপনি যদি উদ্বেগজনক এবং উদ্বেগ অনুভব করছেন, আপনার চোখ বন্ধ করতে এক মিনিট সময় নিন এবং গভীর নিঃশ্বাস নিন এবং দশকে গণনা করুন। তারপরে চারপাশে দেখুন এবং বুঝতে পারবেন সবাই একত্রে লড়াইয়ের বাসে আছেন on তাই শুধু আরাম করুন। পরিষ্কার মন দিয়ে, আপনি আরও ভাল ফোকাস করতে এবং আরও উত্পাদনশীল হতে সক্ষম হবেন।