হাইড্রেশন হ'ল স্বাস্থ্যকর দেহ বজায় রাখতে আপনি নিতে পারেন এমন একটি সহজ এবং গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, তবে বেশিরভাগ লোক পর্যাপ্ত জল পান করবেন না



আমরা সকলেই আমাদের জীবনের এক পর্যায়ে আমাদের জল খাওয়ার সচেতন প্রচেষ্টা করেছি এটি প্রায় এক ঘন্টা ভালভাবে চলে। আপনি 3 গ্লাস ডাউন এবং দুর্দান্ত বোধ করছেন - যেমন আপনি বিশ্বের উপর নিতে পারেন! আপনার ত্বকের মতো জ্বলজ্বল! আপনি যেমন একটি ম্যারাথন চালাতে পারে… সম্ভবত!



একটি লাল ষাঁড়ের মধ্যে কতটা ক্যাফিন থাকে

তারপরে, বাস্তবতাটি সেট হয়ে যায় Real এমন বাস্তবতা যা মনে হয় ছোট্ট শিশুটির মতো আপনার হাতকে টগবগ করে, আপনাকে কাজের সময়, স্কুল, একটি পার্টির মাঝখানে বগল করে দেয়, যাবার সময় বলে। এবং তাই আপনি যান। এবং তারপর আপনি আবার যান। এবং আবার. এবং এটি কখনও শেষ হবে বলে মনে হয় না।

জল

জিআইএফ সৌজন্যে জিফি ডট কম



সুতরাং আপনি ভাবেন, এটি কি মূল্য? যদি আমার পুরো জীবন প্রস্রাবের অন্তহীন স্রোত হয় তবে আমি কি আরও স্বাস্থ্যবান শরীর, ত্বক পরিষ্কার করার জন্য এবং এই ত্যাগ ত্যাগ করার বিষয়ে যত্ন নিই এবং ভাল মেজাজ ? আমি কি যত্ন পানিশূন্যতা আরও মাথাব্যথা, একটি ঝলকানো মাথার ত্বক এবং হালকা মাথাব্যাথা বলতে পারে?

ঠিক আছে, সত্য আপনার যত্ন করা উচিত। আপনার শরীর প্রায় 70% জল , তাই হাইড্রেটেড থাকা জরুরী। যাইহোক, এটা বিরক্তিকর আপনার দিন ছিন্ন করা অত্যন্ত ঘন বাথরুম ভ্রমণের করতে থাকার পেতে পারেন।

জল

জিএমএফ সৌজন্যে tumblr.com



আপনি যখন হাইড্রেশন সংগ্রামে আসছেন তখন আপনার ওভারটিভ মূত্রাশয়কে শান্ত করার জন্য এখানে কিছু টিপস এবং কৌশল রইল।

মূত্রবর্ধক খনন

জল

জিএমএফ সৌজন্যে tumblr.com

কফি এবং অ্যালকোহল এখানে প্রধান অপরাধী, তবে চা, চকোলেট এবং সোডাও সম্ভাব্য ব্ল্যাক লিস্টে রয়েছে।

আমরা জানি, এই প্রিয় খাবারগুলি এবং পানীয়গুলি থেকে পৃথক করা কঠিন হতে পারে তবে এটি আপনাকে অফিসেকের দীর্ঘস্থায়ীভাবে আইসনেতে সহায়তা করতে পারে। এই পদার্থ দুটি উত্তেজক এবং মূত্রবর্ধক এবং আপনার যেতে যাওয়ার অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

অনুশীলন

জল

জিএমএফ সৌজন্যে tumblr.com

না, আমরা বলছি না যে উপবৃত্তাকারে 20 মিনিট আপনাকে স্টিলের একটি মূত্রাশয় দেবে। বরং নির্দিষ্ট পেশী টোনিং অনুশীলনগুলি আপনাকে আপনার মূলটিকে সেই স্থানে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে যেখানে আপনি শারীরিকভাবে আপনার প্যান্ট খোঁচা থেকে নিজেকে আটকাতে পারবেন।

এম ও এমএসে কি কি রঙ রয়েছে

সুতরাং, আপনার নীচের অ্যাবস, ব্যাক, অ্যান্ডনার উরুতে কাজ করে এবং করছেন Kegel ব্যায়াম বাথরুমে যাওয়ার জন্য আপনাকে কোনও চাপ দেওয়া অনুভব করবে না, তবে এটি আরও সুবিধাজনক সময় পর্যন্ত এটি ধরে রাখার আপনার ক্ষমতাকে সহায়তা করতে পারে।

এটি একটি অভ্যাস করুন

জল

জিএমএফ সৌজন্যে tumblr.com

আমরা গুজব হ্যাকের একটি তালিকা খড়খড়ি করে বলতে পারি যে প্রতি ঘন্টা 500 টি স্যালটিন খাওয়া আপনার মূত্রাশয়কে শান্ত করবে (স্পোলার: এটি হবে না), তবে বাথরুমে না কাটিয়ে সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকার এক নম্বর উপায় হ'ল সহজ উপায় আপনার মূত্রাশয় এটি অভ্যস্ত।

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে রয়েছে এমন কিছু নেই একটি ছোট মূত্রাশয় হিসাবে। মূত্রাশয়টিকে দুটি বস্তু হিসাবে ভাবতে সহায়তা করা যায়। দ্য প্রথম ইসা বেলুন, যা বোঝানো হচ্ছে প্রসারিত এবং চুক্তি । এই যুক্তি অনুসারে, একটি মূত্রাশয়, প্রস্রাব পরিমাণে প্রস্রাব ধরে রাখতে প্রসারিত হতে পারে তা শারীরিকভাবে যতই ছোট হোক না কেন।

জল

জিএমএফ সৌজন্যে tumblr.com

দ্বিতীয় বস্তুটি হ'ল ক স্পঞ্জ কোনও জল ধরে রাখতে স্পঞ্জের যেমন ভিজে যাওয়ার দরকার পড়ে, তেমন কোনও ব্লাডারের জল ধরে রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রসারিত করার জন্য ক্রমাগত জল দিয়ে স্যাচুরেট করা প্রয়োজন।

সুতরাং, আপনি যদি নিয়মিত পর্যাপ্ত জল পান না করেন তবে আপনার 'স্পঞ্জ' খুব শুষ্ক হয়ে উঠতে পারে এবং ফলস্বরূপ, আপনার 'বেলুন' এতটা জল ধরে রাখতে পারে না।

জল

জিএমএফ সৌজন্যে tumblr.com

দুর্ভাগ্যক্রমে, অস্বস্তিকর পীচিং-প্রতি-2-সেকেন্ডের পর্যায়ে এড়ানো সহজ কোনও উপায় নেই, তবে সুসংবাদটি হ'ল এটি কেবল একটি পর্যায়।

মেয়াদ শেষ হওয়ার পরে কমলা কমলার রস কত দিন স্থায়ী হয়

ওজনের পরিমাণ, ডায়েট, বয়স, ব্যায়ামের রুটিন এবং অন্যান্য অনেক বিষয়গুলির উপর নির্ভর করে প্রয়োজনীয় পানির সঠিক পরিমাণটি পরিবর্তিত হয় তবে আপনি যখন তৃষ্ণার্ত হন তখন সাধারণ নিয়মটি পান করা। আপনার দেহ আপনাকে যে কিউগুলি দেয় তা শোনো, কারণ এটি কখন জলের প্রয়োজন হয় তা জানে।

এবং যতক্ষণ আপনি সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকার বাইরে অভ্যাস বিকাশ করবেন ততক্ষণ আপনার মূত্রাশয় খাওয়ার সাথে সাথে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে, আপনার স্পঞ্জ জলের উপরে ধরে রাখতে শুরু করবে এবং আপনার প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি স্বাভাবিক হয়ে যাবে।

জল

জিএমএফ সৌজন্যে tumblr.com