আপনি সম্প্রতি ইন্টারনেটে থাকলে, আপনি ম্যাচা: নতুন সম্পর্কে শুনে থাকতে পারেন জাপানের চায়ের ক্রেজ । ম্যাচা আপনার পক্ষে অবিশ্বাস্যরূপে ভাল বলে অভিহিত করা হয়, তবে, আমরা সবাই জানি, যেহেতু কিছু স্বাস্থ্যকর তা এই নয় যে আপনার এটি স্ট্রোক নন-স্টপ খাওয়া উচিত। এটি প্রশ্নের দিকে নিয়ে যায় - সর্বাধিক স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য আমাদের প্রতিদিন কত ম্যাচা পান করা উচিত?



ম্যাচের বিভিন্ন দিক যেমন এটি কী, এটির স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং এর ক্যাফিনের বিষয়বস্তু দেখে এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া যেতে পারে।



আর কতক্ষণ পেপারনি পিজ্জা বসে থাকতে পারে

ম্যাচা কি?

চা, ক্রিম, গুল্ম, গ্রিন টি

গ্যাবি ফি

ম্যাচা প্রযুক্তিগতভাবে 'গ্রিন টি পাউডার' এর তৈরির মতো অভিনব একটি নাম সবুজ চা পাতা পিষে একটি fluffy গুঁড়া গঠন। দ্য মূল পার্থক্য ম্যাচা এবং নিয়মিত গ্রিন টির মধ্যে হ'ল গ্রিন টি হল সেই তরল যা আপনি চা পানকে গরম পানিতে ভিজিয়ে রেখে পান করেন, যখন ম্যাচা পাউডার দিয়ে থাকেন আসল পাতা গ্রাস নিজেদের.



এর অর্থ এই নয় যে আপনি পারবেন নিজে কর দুর্ভাগ্যক্রমে, গ্রিন টি ব্যাগ পিষে মাচা পাউডার। ম্যাচা গুঁড়ো তৈরি হয়ে গেলে চা পাতা হয় ছায়া কাপড় দিয়ে coveredাকা সাধারণ গ্রিন টি পাতার বিপরীতে গন্ধ এবং জমিন বিকাশের জন্য ফসল কাটার আগে।

মারুচান রামেন নুডলস কি আপনার জন্য খারাপ

দ্য চা পাতা এছাড়াও হাত বাছাই করা হয়, গাঁজন রোধ করার জন্য কিছুটা স্টিমেড, শুকনো, এবং তারপরে ঠান্ডা স্টোরেজ স্পেসে বৃদ্ধ হয়। কেবলমাত্র এই সমস্ত পদক্ষেপের পরে এটি ম্যাচা গুঁড়োতে পরিণত হয়।

স্বাস্থ্য উপকারিতা

ম্যাচা কফির স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে পরিচিত, এবং সঙ্গত কারণে। ম্যাচা হয় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ (এটি ব্লুবেরিগুলির চেয়ে 15 গুণ বেশি পরিমাণে রয়েছে), এতে পলিফেনল থাকে এবং এতে ভিটামিন সি এবং ফাইবার বেশি থাকে।



ম্যাচ স্ট্রেস উপশম করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে এটিতে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিড এল-থ্যানিনের কারণে। এই অ্যামিনো অ্যাসিড একটি শিথিলকরণ এবং সুস্থতার একটি অবস্থা তৈরি করে। এল-থানাইন সমস্ত চায়ে উপস্থিত রয়েছে, তবে, ম্যাচাতে পাঁচগুণ থাকে কালো বা গ্রিন টি হিসাবে, ম্যাচ চা পানকারীকে পাঁচবার আরামদায়ক করে তুলুন।

এটির মতো আরও অনেক আশ্চর্যজনক সুবিধা রয়েছে অ্যান্ট্যানচেনাস বৈশিষ্ট্য , একটি সম্ভব টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস , এবং এটি একটি কারণ কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কম

দুধ খারাপ হলে কীভাবে পরীক্ষা করবেন

ক্যাফিন সামগ্রী

চা, ম্যাচা, কফি, গ্রিন টি, দুধ, ক্রিম

এলিস মেটক্যাল্ফ

এক কাপ ম্যাচা চাতে আপনি যে পরিমাণ ক্যাফিন পাবেন is প্রায় 70mg । তুলনায়, এক কাপ কফিতে প্রায় 100 মিলিগ্রাম ক্যাফিন রয়েছে। পুরো গ্রিন টি পাতায় সেবনের কারণে মাচায় ক্যাফিনের পরিমাণ খাড়া হওয়ার চেয়ে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বেশি সবুজ চা

ক্যাফিনের পরিমাণ এমনকি আপনার সকালে কফির পরিবর্তে এক কাপ ম্যাচা চায়ের পরিবর্তে যথেষ্ট পরিমাণে থাকতে পারে।

আপনি প্রতিদিন কত ম্যাচ পান করতে পারেন?

স্যুপ, চা, ম্যাচা, গ্রিন টি, ক্রিম

মেরি চ্যান্টাল মারাওটা

আমি এই উপাদানগুলি দিয়ে কি মসৃণতা তৈরি করতে পারি

একদিনের মধ্যে যে পরিমাণ ক্যাফিন খাওয়া উচিত গড় বয়স্ক 400mg হয় । এর অর্থ হ'ল প্রতিদিন প্রায় 5.5 কাপ ম্যাচা পান করা নিরাপদ। আপনার পুরো দিন জুড়ে সচল রাখতে পাঁচ কাপ ম্যাচা যথেষ্ট পরিমাণে হওয়া উচিত। ক্যাফিন আসক্তিযুক্ত হতে থাকে তাই এর বেশি পরিমাণে পান করার কারণ হতে পারে অপ্রীতিকর প্রত্যাহারের লক্ষণ যদি আপনি কখনও এটি পান করা বন্ধ করেন।

অনেকে ম্যাচা পান করার মূল কারণটি হ'ল তার স্বাস্থ্যগত সুবিধার জন্য (এবং এটির আশ্চর্যজনক স্বাদের কারণে) - এত বেশি পান করা আপনার প্রতিদিনের ক্যাফিনের সীমা ছাড়িয়ে গেলে প্রতিষেধক হতে পারে।

পাঁচ কাপের সীমা অতিক্রম না করার আরেকটি কারণ হ'ল ম্যাচটা একেবারেই সস্তা নয়। গুঁড়া বিক্রি করতে পারেন 100 35 কেবল 100 গ্রামে! আপনার অর্থ সাশ্রয় করুন এবং তারপরেও প্রতিদিনের সীমাবদ্ধতার মধ্যে মদ্যপানের মাধ্যমে স্বাস্থ্য সুবিধা পান।

থাম্বের একটি ভাল নিয়ম হ'ল প্রতিদিন এটি প্রায় 3 কাপ ম্যাচা আটকে রাখা হয় তা নিশ্চিত করার জন্য যে আপনি এটি অত্যধিক করছেন না। এটি অনিরাপদ পরিমাণের কাছে না গিয়ে আপনি তার সমস্ত সুবিধা গ্রাস করে তা নিশ্চিত করা ensure আপনি পরের বার এই সুস্বাদু পানীয়টি উপভোগ করার সময় প্রতিদিন কত ম্যাচা পান করা নিরাপদ তা মনে রাখবেন।