সিরিয়াল আমার জীবন (আসলে, জীবন সিরিয়াল আমার প্রিয় সিরিয়াল)। এটি খাবার বা জলখাবার হতে পারে, এটি 'রান্না' করার সবচেয়ে সহজ থালাটি হাতে রাখে এবং এখন অবধি সিরিয়াল তার স্বাস্থ্যগত সুবিধার জন্য বিবেচিত হয়, তবে এটি পরিণত হয় out কিছু সিরিয়াল এত চিনিযুক্ত , পরিবর্তে সেই দারুচিনি বানটি স্কার্ফ করা ভাল।



স্বাস্থ্যকর সিরিয়াল একটি পরিবেশন আকার পাস করা উচিত নয় চিনি 10 গ্রাম , কিন্তু সিরিয়াল গড় বাক্সে সাধারণত 19.8 গ্রাম চিনি থাকে প্রতি 100 গ্রাম সিরিয়াল জন্য (এক পরিবেশন করা)। এখানে বাজারে বেশিরভাগ ছদ্মবেশযুক্ত শর্করাযুক্ত সিরিয়াল রয়েছে।



ঘ। কেলোগের কোকো ক্রিসপিজ

এমন কি ভাত ক্রিস্পিজ , কোকো দিয়ে জোড় করে যখন মূলত কুঁচকানো ভাত থাকে তখন একটি অন্ধকার দিক থাকে। এটি নিজস্বভাবে, সিরিয়াল স্বাস্থ্যকর চিনি পরিসীমা মধ্যে, কিন্তু এটি কোকো সংযোজন সঙ্গে পরিবেশন প্রতি 15 গ্রাম স্পাইক। স্পষ্টতই, আপনি যখন সিরিয়ালে ক্যান্ডি যুক্ত করা শুরু করেন, তখন স্বাস্থ্যকরতা প্রশ্নবিদ্ধ হয়ে ওঠে।

দুই। কেলোগের ফল লুপস

বাচ্চাদের সিরিয়াল প্রায়শই থাকে উল্লেখযোগ্যভাবে আরও চিনি । মজাদার, রঙিন লুপ প্যাক 13 গ্রাম ভজনা প্রতি.



ঘ। পোস্ট গোল্ডেন ক্রিস্প

একটি উদ্বেগজনক সঙ্গে 14 গ্রাম প্রতি পরিবেশন করা, এই সিরিয়ালটির জন্য মাস্কটটির নামও চিনির বিয়ার রাখা কোনও আশ্চর্যের বিষয় নয়।

চার। জেনারেল মিলস অ্যাপল দারুচিনি চিরিওস

নিয়মিত চিরিওস হ'ল স্বাস্থ্যকর সিরিয়ালের প্রতিভা, এর অর্থ এই নয় যে তাদের কাজিনরা একই উদাহরণ অনুসরণ করে। সেই মিষ্টি আপেল দারুচিনি গন্ধ তৈরিতে ব্যবহৃত সমস্ত চিনি এখান থেকে চিনির সামগ্রী নিয়ে আসে ১০০ গ্রাম নিয়মিত চিরিওস থেকে 12 গ্রাম এই সংস্করণে।

৫। কেলোগের ফ্রস্টেড ফ্লেক্স

হিমশীতল ফ্লাক্স অবশ্যই এর সাথে আপনাকে শক্তি দেবে 12 গ্রাম পরিবেশিত প্রতি চিনির, তবে অ্যাথলিটদের সম্ভবত একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প খুঁজে পাওয়া উচিত।

।। কেলোগের কিসমিন ব্রান

অবাকভাবে, কেলোগের রইসিন ব্রান একটি তীব্র শব্দে আসে 18 গ্রাম পরিবেশন প্রতি চিনির। এটি সম্ভবত শুকনো ফলের কারণে - আর একটি ছদ্মবেশী 'স্বাস্থ্যকর' খাবার

# স্পনুন টিপ: আপনি ব্র্যান্ডটি পরীক্ষা করেছেন কিনা তা নিশ্চিত করুন। পোস্ট কিসমিন ব্রান আরও ভয়াবহ, পরিবেশনায় 20 গ্রামে আসে।

7। ক্যাপ'ন ক্রাঞ্চের উফ! সমস্ত বেরি

কেপ'আন ক্রাঞ্চ traditionalতিহ্যবাহী সিরিয়াল ইতিমধ্যে এ ঘড়ি 12 গ্রাম পরিবেশন প্রতি চিনির, কিন্তু কেপ'ন ক্রাঞ্চের উফ! সমস্ত বেরি এই সিরিয়ালটিকে অপ্রতিরোধ্যে নিয়ে আসে 15 গ্রাম । ফল চিনি যুক্ত করে, লোকেরা, বিশেষত কৃত্রিম ফল।



আমি প্রতিটি সম্ভাব্য সিরিয়াল তালিকাভুক্ত করতে পারি না, তবে আমি এমন কিছু পরিস্থিতি প্রদর্শন করতে চেয়েছিলাম যেখানে সংস্থাগুলি মানুষকে স্বাস্থ্যহীনভাবে খেতে প্ররোচিত করে। কখনই মিছরি ছাড়াই সিরিয়ালগুলি বিশ্বাস করবেন না এবং শুকনো ফল বা মধুযুক্ত সিরিয়ালগুলি সম্পর্কে সত্যই সতর্ক হন। পণ্যটি তার ভিটামিনগুলি বা এর ফাইবারগুলির উত্স সম্পর্কে কতটা দাম দেয় তা বিবেচনা করে না। যদি এটি মিষ্টি হয় তবে এটি চিনি।