মুদি শপিং চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে আপনার কার্টটি পূরণ করার চেষ্টা করছেন। আজকাল, মুদি দোকানে অনেকগুলি আইটেম প্রক্রিয়াজাত করা হয় এবং প্যাক করা হয়, যার অর্থ তাদের পুষ্টি ছিনিয়ে নেওয়া হয়েছে। আপনি যখন স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার চেষ্টা করছেন তখন এটি হতাশ হয়ে উঠতে পারে। যাইহোক, এই টিপস এবং কৌশলগুলি কার্যকর হবে যখন আপনি কেবল কোন খাবারটি কিনবেন তা জানেন না।



1. মুদি দোকান হাংরি যাবেন না

আখরোট, মাংস, বাদাম, বাদাম

টোরে ওয়ালশ



ইন-স্টোর টিপের চেয়ে এটি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার বেশি। আপনি ক্ষুধার্ত হয়ে পড়লে মুদি শপিংয়ে যাওয়ার জন্য প্রলুব্ধকর মনে হতে পারে এবং প্ররোচিতভাবে কিছু কিনে নিতে পারেন তবে এটি একটি বিপজ্জনক পদক্ষেপ হতে পারে। আমরা যখন ক্রয় করার সম্ভাবনা বেশি থাকি তখন আমরা ক্ষুধার্ত , এবং এর মধ্যে জাঙ্ক ফুড অন্তর্ভুক্ত। হঠাৎ করে এক পিন্ট আইসক্রিম এবং একটি পার্টির আকারের ব্যাগ চিপগুলি একেবারে নিখুঁত খাবারের মতো মনে হচ্ছে। সুতরাং হ্যাঙ্গার এবং অনুশোচনা এড়ানোর জন্য, মুদি কেনার আগে একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা করুন, যেমন পুরো শস্য বা প্রোটিনযুক্ত কিছু।

2. একটি শপিং তালিকা আনুন

মিছরি

পার্সা লোটফি

মুদি দোকানে আরও বেশি সময় এবং অর্থ ব্যয় করা এড়াতে, কেনাকাটা করার সময় সক্ষমতা সর্বাধিক করার জন্য আগে একটি তালিকা তৈরি করা বুদ্ধিমানের কাজ। আপনি যদি সুগঠিত হতে চান, আপনি আইটেমগুলি সেগুলিতে দোকানে ক্রম হিসাবে প্রদর্শিত হবে সেগুলি লিখতে পারেন। সপ্তাহের জন্য আপনার খাবারের পরিকল্পনা করার জন্য এবং তালিকায় আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদান অন্তর্ভুক্ত করাও সহায়ক হবে। এইভাবে আপনি অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের একটি নৌকা বোঝাই কেনার জন্য কম প্রলুব্ধ হবেন।



৩. স্টোরের পরিধিটি আটকে দিন

উদ্ভিজ্জ, পীচ, আপেল

চেরি মাক

এতক্ষণে আপনি লক্ষ করেছেন যে বেশিরভাগ মুদি দোকানগুলির বিন্যাসটি একই রকম হয়: উত্পাদন, মাংস এবং দুগ্ধের মতো তাজা খাবারগুলি মুদি দোকানের ঘেরে রাখা হয়, অন্যদিকে প্যাকেজজাত খাবারগুলি কেন্দ্রের আইলে থাকে। এ কারণে, পরামর্শ দেওয়া হয় যে লোকেরা স্টোরের বাইরে এবং মাঝখানে এড়িয়ে যান যখন সম্ভব. আমরা সবাই জানি যে এই চিপস এবং কুকিজগুলি কীভাবে প্ররোচিত হতে পারে তাই নিজেকে বেদনা থেকে বাঁচান এবং এগুলি পুরোপুরি এড়িয়ে যান।

৪. আপনি যে উপাদানগুলিকে মেশাতে পারেন তার সাথে খাবার কিনুন

গাজর, চারণভূমি, উদ্ভিজ্জ

ক্রিস্টিন উরসো



আপনার কাছে # 3 টিপকে আটকে রাখা কঠিন হতে পারে, আমরা মাঝে মাঝে গুহা রাখি। সুতরাং আসুন আমরা আপনাকে মুদি দোকানের মাঝখানে খুঁজে পাই প্যাকেটজাত খাবার , এবং আপনি কিছু স্বাস্থ্যকর খোঁজার চেষ্টা করছেন। একটি কৌশল হ'ল উপাদানগুলি পড়ুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি সেগুলি উচ্চারণ করতে পারেন। যদি কোনও পণ্যতে রাসায়নিক এবং প্রিজারভেটিভগুলির লন্ড্রি তালিকা থাকে তবে এটি আপনার পক্ষে সেরা নাও হতে পারে। কয়েকটি সাধারণ উপাদান সহ প্রাকৃতিক খাবারের সাথে লেগে থাকা ভাল idea যেমনটি লেখক মাইকেল পোলান একবার বলেছিলেন, 'আপনার দাদি-দাদীর কিছু খাবেন না খাদ্য হিসাবে স্বীকৃতি '

5. প্রতিটি শপিং ট্রিপে একটি নতুন স্বাস্থ্যকর খাবার পান

মিষ্টি, বিলবেরি, বেরি, ব্লুবেরি

জোসলিন হু

মুদি শপিংকে সাপ্তাহিক কাজ হিসাবে দেখার পরিবর্তে এটির সাথে কিছু মজা করুন এবং প্রতিবার নিজেকে একটি নতুন স্বাস্থ্যকর খাবার চেষ্টা করার অনুমতি দিন। পরের বার আপনি দোকানে যান, একটি বাছাই ফল বা উদ্ভিজ্জ আপনি এর আগে কখনও চেষ্টা করেন নি কে জানে, আপনি প্রেমে পড়তে পারেন এবং এটি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এটি খাবারের জন্য শপিংকে কিছুটা আকর্ষণীয় করে তুলবে এবং মুদি দোকানে আপনার পরবর্তী ভ্রমণের জন্য আপনাকে হাইপ পেতে পারে।