বৃহস্পতিবার রাত সন্ধ্যা around টার দিকে এবং আপনি আছেন শেষ পর্যন্ত অফিস ছেড়ে আপনি সারাদিন খারাপ খাবার খেয়েছেন এবং স্বাস্থ্যকর সালাদ তৈরির জন্য রাস্তায় পুরো খাবারগুলিতে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। পুরো খাবার সালাদ বারের চেয়ে ভাল আর কী হতে পারে? আপনি মেগা-স্টোরে walkুকলেন এবং একটি বিশাল ভিড় খুঁজে পাবেন you আপনার মতো সমস্ত লোকের শেষ মুহুর্তের নৈশভোজ। সালাদ বারে শিরোনামে আপনি বিরক্ত হয়েছেন এবং সামনে লম্বা লাইনগুলি চিত্রিত করতে পারেন। আপনার হতাশার ফলস্বরূপ এক মাইল উচ্চ স্যালাড এবং একটি $ 8 সালাদ দ্রুত একটি 14 ডলারে রূপান্তরিত করে। আপনি বিরক্ত এবং ঘামযুক্ত ছেড়ে যান।



পুরো খাবারের সালাদ বার সম্পর্কে জানার জন্য এখানে 8 টি টিপস এবং গোপনীয়তা রয়েছে।



1. আপনি কি স্বাদ চান একটি ধারণা আছে

মেক্সিকান, গ্রীক, এশিয়ান, কোব বা একটি সাইড সালাদ অনেক ধরণের এবং স্বাদ আপনি পেতে পারেন সালাদ। যদি আপনি কিছু মনে না রেখে বারটির কাছে যান, ফলাফলটি অনেকগুলি আলাদা টপিংস হবে, আপনার মুখটি কী আঘাত করেছে তা জানতে পারবেন না। মেক্সিকান সালাদের ধারণার সাথে যুক্ত আপনি সালসা, অ্যাভোকাডো, ভুট্টা, মটরশুটি এবং মুরগি পেতে যাবেন। আপনার সালাদে সরাসরি এই সমস্ত উপাদানগুলি পাওয়া স্টোরটিতে দ্রুত সময়ের দিকে নিয়ে যায়। ধারণা আছে, সালাদ তৈরি করুন এবং সম্পন্ন করুন।

উদ্ভিজ্জ, পাস্তা, সালাদ, মুরগী, মরিচ

মিশেল মিলার



আপনি গ্রীক দইয়ের পরিবর্তে টক ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন?

2. $ 8.99 প্রতি পাউন্ড

পুরো খাবার সালাদ বার থেকে আপনি যা কিছু পান তা প্রতি পাউন্ড $ 8.99। এর অর্থ হ'ল ক্যাশিয়ারটি আপনার ব্রাউন বক্সের ওজন করবে এবং আপনার মোট সেই ওজন থেকেই বিকাশ হবে। আপনার অবশ্যই সেই অনুযায়ী পরিকল্পনা করা উচিত।

আমি এই কঠিন উপায় শিখেছি। আমার প্রথমবারের মতো পুরো খাবারের স্যালাড বারে খেতে, আমি ভেবেছিলাম যে প্রতিটি বাক্সের জন্য এটি একই দাম। এর ফলে আমি আমার সালাদ দিয়ে ওভারবোর্ডে গিয়ে প্রায় সব কিছু পেয়েছি।

# স্পুনটিপ: আপনি ব্রাউন রাইস পেতে পারেন 99 3.99 গরম বার এ প্রতি পাউন্ড।



৩. এমন খাবারগুলি জানুন যা আপনাকে ভারী করে তুলবে

ঠিক যেমন আমি # 2 তে বলেছি, সালাদ বারটি প্রতি পাউন্ড $ 8.99। এর অর্থ হ'ল এক পাউন্ড শক্ত সিদ্ধ ডিম এবং এক পাউন্ড পালং একই দাম পড়বে। এর অর্থ হ'ল আপনার কী খাবারগুলি আপনার মোট ওজন এবং সেইজন্য আপনার মোট পরিমাণ বাড়িয়ে দেবে তা আপনার জানতে হবে। শক্ত সিদ্ধ ডিম এবং ভাজা মুরগির মতো খাবারগুলি আপনার প্লেটটি দ্রুত নিচে নেবে।

৪. আপনার কার্টটি শেষ হয়ে গেছে

আপনার সালাদে বাচ্চা শসা পেতে দু'টি শপিং কার্ট এবং একটি শরীরে পৌঁছানোর চেষ্টা করার চেয়ে খারাপ আর কিছুই নেই। পরের বার আপনি সালাদ বারের কাছে যাবেন, আপনার কার্টটি বার থেকে অনেক দূরে সরিয়ে নিন। এটি নিজের জন্য এবং যে গ্রাহকরা আপনার চারপাশে চলাফেরা করতে চান তাদের জন্য জায়গা দেবে। আপনার কার্ট নেভিগেট করার সময় এবং আপনার খোলা সালাদ ধারক বহন করার সময় বার নেভিগেট করাও শক্ত hard

5. ভেজিগুলিতে লোড করুন

পালং শাক, রোমেন, গাজর, মরিচ এবং অন্যান্য শাকসব্জী যুক্ত করা আপনার সালাদকে পুষ্টিকর এবং সস্তা করে তুলতে পারে। আপনি যে পরিমাণ স্বাস্থ্যকর টপিংস পেতে পারেন তা পেতে চান, তাই এই সমস্ত শাকসব্জির খুব অল্প পরিমাণে রাখার চেষ্টা করুন যাতে আপনি দামের উপর দিয়ে যান না।

6. সাইডে সালাদ ড্রেসিং

সর্বদা, সর্বদা, সর্বদা, আপনার সালাদ ড্রেসিং পাশ করুন। এটি ছবি। আপনি আপনার সালাদ জুড়ে র্যাঞ্চ ড্রেসিং pourালা এবং আপনার 40 মিনিটের যাতায়াত বাড়িতে নিয়ে যান। পাতাল রেলটি গরম এবং ঘামযুক্ত যার মানে আপনার সালাদ শীর্ষে ড্রেসিংয়ের সাথে সুগন্ধযুক্ত এবং উষ্ণ হচ্ছে। এটি হওয়ার পরিবর্তে, ছোট্ট কিছু যেতে বলুন এবং আপনার পছন্দসই পোশাকটি পূরণ করুন।

The. রেইনবো খান

বিশ্বজুড়ে শেফরা 'রেইনবো খাওয়ার' পরামর্শ দেয়। এর অর্থ আপনার প্লেট রংধনু এবং উজ্জ্বল হওয়া উচিত, রঙধনুর অনেক রঙ সহ including এই রঙগুলির সাধারণত অর্থ হয় যে কোনও খাদ্য স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর এবং এতে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা আপনার ডায়েটের জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ। এগুলিকে সারিবদ্ধভাবে দাগ দিন এবং এগুলি আপনার বাটিতে যুক্ত করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

৮. এরপর কী আসে?

আপনার নতুন সালাদ সঙ্গে অন্য কিছু চান? স্বাস্থ্যকর বিকল্পের জন্য বেকারি বা কিছু কলা চিপস থেকে ব্যাগুয়েট চেষ্টা করুন। সালাদ চান না? আপনি স্যালাডে রাখবেন এমন সমস্ত কিছু দিয়ে স্যান্ডউইচ ব্যবহার করে দেখুন। তা চান না? হট বারে যান এবং এটি সামাল দেওয়ার চেষ্টা করুন।

পরের বার আপনি ক্ষুধার্ত, ক্লান্ত এবং পুরো খাবারগুলিতে হাঁটছেন, এই পরামর্শগুলি মনে রাখবেন। তাদের মধ্যে কিছু ব্যবহার করতে পারে।