~ বেসিক sound শোনার ঝুঁকিতে আমি ইদানীং অ্যাভোকাডোর একটি বড় অনুরাগী হয়েছি। এই সুপার ফুড - এবং বিশেষত অ্যাভোকাডো টোস্টের তারতম্য - কলেজ-বয়সী মেয়েদের মধ্যে বন্যপ্রাণ জনপ্রিয় হয়ে উঠলে যে কোনও কিছুই মনে হয় এটি 'বেসিক' হয়ে উঠেছে।

বেসিক বা না, আমি আমার গ্রামীণ বছর শুরু হওয়ার আগে নিজের স্বাস্থ্যকর সংস্করণটিতে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করার সময় আমি এই গ্রীষ্মটি এটি আলিঙ্গন করছি (নতুন 15 জন কোনও রসিকতা নয়, লোক) people

ভদকার চিনির পরিমাণ কী

অ্যাভোকাডোর অবিরাম স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে: এটি একটি স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যা শর্করা কম এবং ফাইবার বেশি থাকে এবং এটি ওজন হ্রাসে সহায়তা করার কথাও ভাবা হয়। পুষ্টিকর মান ছাড়াও, অ্যাভোকাডো এর রূপান্তরকারী গন্ধের কারণে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা সহজ।

ঠিক আছে, আমি নিশ্চিত যে এখনই আমি খুব মৌলিক অধিকারের কথা বলছি বিবেচনা করে আমি ইতিমধ্যে দু'টি অনুচ্ছেদ লিখে রেখেছি যে কতটা দুর্দান্ত অ্যাভোকাডো রয়েছে তাই আমি কেবল এই বিষয়টিতে পৌঁছতে চলেছি।

একদিন, অ্যাভোকাডো কতটা উপকারী এবং সন্তোষজনক হতে পারে তা পরীক্ষা করার জন্য আমি তিনটি খাবারের জন্য অ্যাভোকাডো টোস্ট খাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। প্রতিটি খাবার একই বেসিক উপাদান থাকা সত্ত্বেও খুব আলাদা ছিল (অ্যাভোকাডো এবং টোস্ট, দুহ)। তাই এখানে প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য অ্যাভোকাডো টোস্ট খাওয়ার সাথে আমার ক্ষুধা, আমার শক্তি এবং আমার মেজাজকে কীভাবে চিকিত্সা করা হয়েছে:

প্রাতঃরাশ: সানির সাইড আপ ডিম সহ ditionতিহ্যবাহী অ্যাভোকাডো টোস্ট

অ্যাভোকাডো, ডিম, ভাজা ডিম

সাভানাঃ ফিলিপস

আমি প্রায়শই প্রাতঃরাশের জন্য আভোকাডো টোস্টের একটি সহজ, সহজ সংস্করণ দিয়ে আমার পরীক্ষা শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। সর্বোপরি, আমি যখন প্রাতঃরাশ তৈরি করি তখন আমি সাধারণত বেশ অলস এবং অর্ধ-জাগ্রত তাই আমি এটিকে বাস্তবসম্মত রাখতে চাই।

অ্যাভোকাডো-ভরা দিনের আমার প্রথম খাবারটিতে গমের টোস্টের উপরে প্রায় অর্ধেক অ্যাভোকাডো ছড়িয়ে থাকে, উপরে একটি রৌদ্রপ্রান্তযুক্ত ডিম এবং স্বাদ মতো লবণ এবং মরিচ।

আমি খাওয়া শেষ করার পরে আমার সম্পূর্ণ অনুভূত হয়েছিল - আমি চারটি বাটি সিরিয়াল খাওয়ার পরে পুরো ধরণের নয় এবং মনে হয় আমি বিস্ফোরিত হতে চলেছি, তবে যেখানে আমি সন্তুষ্ট ছিলাম এবং অন্য কোনও খাবার খাওয়ার প্রয়োজন বোধ করি না এমন ধরনের পূর্ণ । আমি আমার দিন শুরু করার জন্য সজাগ, উত্সাহী এবং প্রস্তুত বোধ করেছি (এবং আমার সাধারণ কফির কাপও আমার কাছে নেই)।

এখনও অবধি অ্যাভোকাডো আমার সাথে ভাল ব্যবহার করছিল এবং আমি শুরু করেছিলাম খুব ভাল।

মধ্যাহ্নভোজন: অ্যাভোকাডো (টোস্ট) স্যান্ডউইচ

অ্যাভোকাডো, মুরগী, শসা, পনির

সাভানাঃ ফিলিপস

ঠিক আছে, তাই আমি আমার দ্বিতীয় খাবারের জন্য কিছুটা প্রতারণা করেছি। আমি বাইরে ছিলাম এবং প্রায় আমার কাছে অ্যাভোকাডো টোস্টের মধ্যাহ্নভোজ সংস্করণ তৈরি করার ঠিক সময় ছিল না তাই আমি থামলাম পূর্ব পার্বত্য বাজার তাদের 'বিখ্যাত' অ্যাভোকাডো পানিনিতে। মানে, আরে, মাঝখানে কিছু স্টাফ দিয়ে মূলত টোস্টের টুকরো টুকরো টানা নয়?

স্যান্ডউইচটিতে কমপক্ষে পুরো অ্যাভোকাডো, ভাজা লাল মরিচ, জলপাই স্প্রেড, জ্যালাপেও এবং প্রোভোলোন পনির টোস্টেড টকযুক্ত রুটির টুকরোটির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত ছিল।

দুপুরের খাবারের সময়টি ঘুরে যখন আমি তখনও অনাহারে ছিলাম না, তবে আমি আমার লেখার উদ্দেশ্যে সারা দিন অ্যাভোকাডো খাওয়ার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ছিল যাতে আমি যা করতে যাচ্ছিলাম। স্যান্ডউইচটি সুস্বাদু ছিল এবং অবশ্যই অ্যাভোকাডোকে জ্বলজ্বলে অনুমতি দিয়েছে।

দু'জন খাবার শেষে আমি খুব পূর্ণ ছিলাম। আমি ভেবেছিলাম যে নিরামিষাশীদের অবশ্যই চিরকাল ক্ষুধার্ত থাকতে হবে, তবে এই পরীক্ষার মধ্য দিয়ে আমি নিশ্চিত হয়েছি যে তারা কেবল অন্তহীন অ্যাভোকাডো খাওয়া হলে তাদের অবশ্যই ঠিক থাকতে হবে।

রাতের খাবার: চিকেন ক্যাপ্রিস অ্যাভোকাডো টোস্ট

অ্যাভোকাডো, মুরগী, সালাদ

সাভানাঃ ফিলিপস

জেলো শটগুলির জন্য আপনি কী ধরণের ভোডকা ব্যবহার করেন

আমি যদি মিথ্যা বলি যদি আমি বললাম যে আমি এক দিনের মধ্যে তৃতীয়বারের মতো অ্যাভোকাডো টোস্ট খেতে আগ্রহী, তাই আমি রাতের খাবারের জন্য আরও কিছুটা সৃজনশীল হওয়ার চেষ্টা করেছি। আমি গমের টোস্ট এবং অ্যাভোকাডো ম্যাশের একটি বেস দিয়ে শুরু করেছি এবং এটি গ্রিলড চিকেন, টমেটো, মোজারেলা এবং তুলসী দিয়ে শীর্ষে রেখেছি। আমি এটি একটি বালসামিক ভিনেগার এবং একটি সাইড সালাদ দিয়ে ঝরঝরে করে শেষ করেছি।

এই সুপারফুডটি তিনটি খাবারের দ্বারা কিছুটা কম সুপার বলে মনে হয়েছিল - এটি এখনও সন্তুষ্টিজনক ছিল, তবে আমি অ্যাভোকাডো টোস্ট মিষ্টান্নটি নিয়ে 4 রাউন্ডে যাওয়ার কথা বিবেচনা করি না।

সামগ্রিকভাবে, আমি কেবল অ্যাভোকাডো টোস্টে থাকার পরামর্শ দিই না। সারাদিনের আমার শক্তি এবং মেজাজ শালীন ছিল, তবে এটির মতো নয় যে আমি আমার ওয়ার্কআউট চলাকালীন আমার স্ট্যামিনায় যথেষ্ট পার্থক্য দেখেছি বা হঠাৎ কিছুটা ওজন হ্রাস পেয়েছি।

আমি আমার ছোট্ট পরীক্ষা থেকে তিনটি জিনিস শিখেছি: অ্যাভোকাডো খুব ফটোজেনিক, আমি মনে করি আমি যদি স্বতঃস্ফূর্তভাবে একটি অ্যাভোকাডোতে অভ্যস্ত হই তবে যদি আমি আবার চেষ্টা করে থাকি, এবং সবকিছু (অ্যাভোকাডো টোস্ট সহ) অনেক বেশি, পরিমিতরূপে আরও ভাল।