বাজেটে আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারবেন না, তারা বলেছিল যে ম্যাকডোনাল্ডের ডলারের মেনু রয়েছে। প্রিয় তারা, আমি কর কঠোর বাজেটে স্বাস্থ্যকর, উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য গ্রহণ করুন এবং আমি অনুভব করতে পছন্দ করি, ভাল, না ম্যাকডোনাল্ডস আমাকে কীভাবে অনুভব করে। আমি যদি মুদিগুলিতে সপ্তাহে 25 ডলার ব্যয় করতে পারি এবং এটি করতে ভাল অনুভব করতে পারি তবে আপনিও পারেন।



একটি জিনিস সত্য যে আপনি কলেজে রয়েছেন বা না রয়েছেন, আপনার সাপ্তাহিক মুদি বিলের পিছনে পিছনে পড়া আপনার আর্থিক পরিস্থিতিকে আরও করুণ করতে পারে।



আমি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খেতে সপ্তাহে প্রায় 25 ডলার ব্যয় করি এবং আপনিও পারেন can সুতরাং এটি এখানে, স্মার্ট স্পেন্ডারস, আমি এই সন্ধানগুলির সাথে সপ্তাহের জন্য কী করি তার সাথে আমার সাপ্তাহিক মুদি তালিকা। উপভোগ করুন!

দাবি অস্বীকার: মশলা, মসলা এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী খাদ্য সামগ্রীগুলি প্রায়শই কেনা হবে না, এবং সেইজন্য তালিকা তৈরি করবেন না। এটা একটা সাপ্তাহিক খাদ্য আইটেমের তালিকা। আমি আপনাকে মাসিক বা দ্বিবার্ষিক ভিত্তিতে ব্যয় করতে হবে এমন ব্যয়ের জন্য কিছুটা অতিরিক্ত নগদ রাখার পরামর্শ দিচ্ছি। এছাড়াও, আমি একা থাকি এবং আমার বাজেট এটি প্রতিফলিত করে তবে কয়েকটি সংযোজনের সাথে এই তালিকাটি সহজেই দু'জনকে খাওয়াতে পারে।



মুদিখানা তালিকা

অ্যাভোকাডোস 0.49x3 = $ 1.47

বহু রঙের বেল মরিচ (3 প্যাক) $ 1.79



টিনজাতজাত ডাইমেড 0.45x3 = $ 1.35

ব্রাউন রাইস 1 পাউন্ড ব্যাগ $ 1.00

তারিখের পরে বিক্রয় পরে আপনি ডিম খেতে পারেন

শুকনো ওটস ধারক $ 1.20

2 প্যাক ব্রাউন রাইস স্পেগেইটি 1.70x2 = $ 3.40

বাদামী বাদাম দুধ $ 1.19

শুকনো ছোলা 16 আউজ ব্যাগ $ 2.00

আমি কিভাবে জানি না

আলু 5lb ব্যাগ $ 3.10

গা leaf় পাতাযুক্ত সবুজ $ 3.49

7 কলা $ 1.26

1 গুচ্ছ গাজর $ 1.19

কমলার ব্যাগ 3 পাউন্ড $ 2.49

সর্বমোট: .9 24.93

দ্রষ্টব্য: এই দামগুলি ALDI মুদি প্রতিফলিত করে।

আপনি যদি ALDI- র সাথে অপরিচিত থাকেন তবে এই মুদি চেইন একটি সাপ্তাহিক বিক্রয় বিজ্ঞাপন প্রকাশ করে যা খুব বড় ব্যবসার সাথে পূর্ণ হয় (আমি এই নির্দিষ্ট সপ্তাহের মধ্যে .49 শতাংশ অ্যাভোকাডো কথা বলছি), তাই আপনি মুদি তালিকার এবং খাবার হিসাবে সামঞ্জস্য করতে চাইবেন সপ্তাহগুলি যায় এবং বিক্রয় পরিবর্তন। এবং পূর্ব-পূর্ব কোস্টারদের জন্য, এই আইটেমগুলির বেশিরভাগ আপনার স্থানীয় মুদি দোকানেগুলির সাথে তুলনাযোগ্য হতে পারে। আপনার গবেষণা করুন এবং সাপ্তাহিক বিক্রয়, কুপন এবং সন্ধানের জন্য সদস্যের কার্ড পরীক্ষা করে দেখুন মূল্য কমেছে কি না তা দেখতে। শপিংয়ের সময় আপনার বড় সংরক্ষণ করার জন্য একটি ALDI থাকতে হবে না!

বিয়ার, ওয়াইন

জো জাইস

দরিদ্র (ও) লোকটির ব্যবসায়ের কয়েকটি কৌশল

আপনি কি বিশেষজ্ঞ বাজেটের ক্রেতাকে বাণিজ্য বলে মনে করেন না? ঠিক আছে, এটা হওয়া উচিত।

1. বাল্ক কিনুন

আপনি যদি ভাগ্যবান হন তবে আপনার কাছে একটি মুদি দোকান রয়েছে যা শুকনো মটরশুটি, ওট, বাদাম এবং বীজের পরিপূর্ণ একটি বাল্ক বিভাগ সরবরাহ করে। বাল্ক আইটেমের সাহায্যে আপনি কোনও সংস্থাকে রেশন দিয়ে অর্থ প্রদান করছেন না, বেশিরভাগ প্যাকেজিংয়ে রাখুন এবং আপনার কাছে একটি খাবার বাজারজাত করুন, তাই আপনি এক সপ্তাহের জন্য সস্তা এবং নিজের নিজের ওট বের করে কেবল বড় সঞ্চয় করবেন and হার্ট স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ

২. প্রাক-কাট শাকসবজি এবং ফলগুলি এড়িয়ে যান

আপনি কি কখনও কোনও পার্টির জন্য কোনও ফল বা ভিজি ট্রে কিনতে গিয়েছিলেন, এবং ইয়াইকস - এটি আপনার মাঝারি ধরণের উত্পাদনের প্লাস্টিক ট্রেয়ের অর্ধেক বাজেট? না, ধন্যবাদ! সরবরাহকারীদের জানি তারা কী করছে তা এগুলি মতো তারা বুঝতে পারে যে আমরা নেটফ্লিক্সের একটি অতিরিক্ত রাত বেছে নেব এবং শপিং করতে যেতে এবং আমাদের নিজস্ব স্ন্যাকস কাটানোর জন্য অর্ডার-ইন করব। সুবিধামত কারণের জন্য আপনি 3 এবং 4 গুণ বেশি অর্থ প্রদান করতে পারবেন, যখন বাস্তবে কিছু ফল এবং শাকসব্জী ধুয়ে ও ডাইস করতে অতিরিক্ত 10 মিনিট সময় লাগবে।

বাঁধাকপি, ব্রকলি, গাজর, উদ্ভিজ্জ, সুইস চারড, ক্যাল, স্থানীয় উত্পাদন, তাজা শাকসব্জী, কৃষক

স্যাম জেসনার

3. হিমায়িত কিনুন

এটি হ'ল 3-সপ্তাহের দৃশ্যের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাই thank সত্য কথাটি হ'ল আমরা ব্যস্ত মানুষ এবং মাঝে মাঝে (অনেক সময়) আমরা আমাদের রেসিপিটি তৈরির আগে আমাদের তাজা পণ্যগুলিকে খারাপ হতে দিই শুধু জানতাম আমরা এই সপ্তাহে করতে চাই। হিমশীতল খাবারগুলি বেশি দিন স্থায়ী হবে এবং খাবারগুলি নষ্ট হতে দেওয়া থেকে আপনি প্রতি সপ্তাহে অর্থ বের করে দিচ্ছেন এমনটি আপনার মনে হবে না। প্রধান পার্ক: হিমশীতল উত্পাদন তার শীর্ষে ফসল কাটা হয় এবং ডাবের খাবার বা এমনকি বেশিরভাগ তাজা খাবারের তুলনায় বেশিরভাগ পুষ্টি বজায় রাখে যা উত্পাদন বিভাগে কয়েক দিন বসেছিল। আপনি পরের বার শপিং করে ফ্রিজার বিভাগে গিয়ে কেবল নিজের মানিব্যাগটি ভুল করতে পারবেন না।

4. স্নাক আইসেল এড়ান

ক্রিম পনির মতোই মাস্কারপোন

আমি এটি শক্ত জানি, আমি জানি যে ওরিও আপনাকে ডেকেছে, কিন্তু আপনি আমাকে এই বিশ্বাস করতে হবে, এই সর্বাধিক আপনার বাথরুমের স্কেল এবং মুদি বিলের উভয় ক্ষেত্রে কার্যকর উপায় way মূলত আরও পরিপূর্ণ খাবারগুলি যা তাদের স্বীকৃত ফর্মের মধ্যে রয়েছে (চিন্তা করুন মটরশুটি, ফলমূল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য), আপনার বিলটি সস্তা হবে।

ঠিক আছে, আমি আপনার ক্ষুদ্র তালিকা কিনেছি, এখন কী?

প্রাতঃরাশ: ফলের সাথে ওটমিল। সেই ওট এবং কলা ভাল ব্যবহারের জন্য রাখুন এবং একটি সুন্দর প্রাতঃরাশ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন।

এছাড়াও, প্রাতঃরাশের সাথে বা সারা দিন কিছুটা কমলা খান। তারা একটি সুস্বাদু জলখাবার তৈরি এবং হয় অসুস্থতা থেকে বাঁচতে সাহায্য করার জন্য ভিটামিন দিয়ে প্যাক করা

মধ্যাহ্নভোজন: ছোলা স্যালাড বা মেক্সিকান ভাজা রাইস

ম্যাশ ছোলা, ডাইসড বেল মরিচে টস, ক্রিমি টেক্সচারের জন্য কিছু অ্যাভোকাডো মিশ্রণ করুন এবং লবণ, মরিচ, পেঁয়াজ গুঁড়ো এবং ডিল দিয়ে সিজন করুন। কিছু গা dark় পাতাযুক্ত সবুজ উপভোগ করুন।

মেক্সিকান ফ্রাইড রাইস তৈরি করার পক্ষে যথেষ্ট সহজ: কেবল আপনার সিমকে ধুয়ে ফেলুন এবং ভিজিয়ে দিন এবং কয়েক ঘন্টা আপনার সিম এবং চাল রান্না করার অনুমতি দিন। আপনার শিম এবং চাল রান্না হয়ে গেলে আপনি কয়েকটি ডাইসড টমেটো, সিজনিংসের সাথে সমান অংশ টস করতে পারেন এবং তাজা অ্যাভোকাডো দিয়ে পরিবেশন করতে পারেন।

আপনার যখন সর্দি লাগছে তখন পপকর্ন খাচ্ছেন

রাতের খাবার: মেরিনারা বা আলুর স্যুপ সহ স্প্যাগেটি।

মেরিনারা সহ স্প্যাগেটি (বা এই ক্ষেত্রে আপনার প্যান্ট্রি থেকে আপনার পছন্দের ইতালিয়ান মজাদার ডাবের টমেটোগুলি মশলাদার) বেশ স্ব-বর্ণনামূলক। আপনি যখন একটি চিম্টিতে থাকেন বা কেবল কিছু কার্ব-ওয়াই ইতালিয়ান খাবার খেতে চান এটি একটি দুর্দান্ত ডিনার করে।

স্বাদে ভরা আলুর স্যুপের জন্য, আপনি যখন জল পান করতে পারেন তেমন লাজুক হওয়ার সময় লজ্জা পাবেন না কারণ উদ্ভিজ্জ ব্রোথ এমন একটি বিলাসবহুল যা যত্ন সহকারে বাজেটের তালিকা তৈরি করে নি। (টিপ: যদি আপনি আপনার বাদামের দুধটি অস্বাস্থ্যকরভাবে কিনে থাকেন তবে আপনি আপনার ঝোলের অর্ধেক বাদাম দুধ, আধা জল বানিয়ে আপনার স্যুপকে সুস্বাদুভাবে ক্রিমযুক্ত করে তুলতে পারেন d) আপনার ড্রেসড আলু, গাজর এবং মশলা এক ফোড়ন হতে দিন এবং এক ঘন্টা পর্যন্ত সিদ্ধ করুন। একটি 5 পাউন্ড আলু ব্যাগ সহ, প্রচুর পরিমাণে অবশিষ্টাংশ থাকা উচিত!

আপনার বাজেট-বন্ধুত্বপূর্ণ সূচনাতে আপনাকে শুভকামনা! এস্প্রেসোর অতিরিক্ত শটটির জন্য আশ্চর্যজনক ডিল এবং পর্যাপ্ত অতিরিক্ত পরিবর্তন ছাড়া আপনার কিছুই চাই না।