গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া ওজন কমানোর পরিপূরক হিসাবে চিহ্নিত করা হয় যা আপনার ক্ষুধা দমন করতে পারে তবে সাধারণভাবে যেমন আপনাকে খাওয়ার অনুমতি দেয় তখনও। এটি দাবি করে যে আপনার অনুশীলন বাড়ানো বা সচেতনভাবে আপনার খাদ্য গ্রহণকে সীমাবদ্ধ করতে হবে না। যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য একটি অলৌকিক শব্দ মনে হচ্ছে, তাই না?



এখন, আমি কলেজের অনেক মেয়েদের মতো আছি। আমি আমার শরীরের চিত্র নিয়ে কিছুটা লড়াই করি এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করি — বা পারলে কিছু হারাতে পারি। কলেজের আগে এবং আমার সফটওয়্যার বছরের আগে, আমি নিয়মিত 5-6 বছর ধরে 130-135 পাউন্ডে আটকানো ছিল।



তবে, আমার প্রয়োজন হলে ওজন বাড়ানো বা হ্রাস করা আমার পক্ষে সর্বদা তুলনামূলকভাবে সহজ। এটি একটি অঞ্চলের সাথে আসে মেসোমর্ফ বডি টাইপ । আমি একবার দুই মাসেরও কম সময়ে 15 পাউন্ড হারা করেছি। সুতরাং, আমি স্বীকার করব, আমার চেষ্টা করার চেষ্টাটি আমার অহংকারের অংশ ছিল। এবং আমার সামান্য-খুব ছোট হ্যালোইন পোশাকের মধ্যে ফিট করতে চাই।

প্রথম দিন: 139.5 পাউন্ড

সুসান্না মোস্তাহিম



প্রথম দিন আমি সন্দেহবাদী ছিলাম, কারণ এর প্রভাবগুলি দেখা যাচ্ছে না। গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া আপনার ক্ষুধা নিবারণের কথা, তবে আমি আজ সম্ভবত 3000 ক্যালোরি খেয়েছি।

একটি সম্পূর্ণ ইংরেজী প্রাতঃরাশ দিয়ে শুরু এবং কালো রাজপুত্র সৌজন্যে লন্ডন আন্ডারগ্রাউন্ড ব্রঞ্চের জন্য, আমি মধ্যাহ্নের মধ্যেই আমার ক্যালোরি খাওয়ার জন্য ইতিমধ্যে শক্তিশালী ছিলাম। এতক্ষণে আমি শুতে গেলাম? আমি স্যুপ, দুটি হট কুকুর, দুটি গ্রিল ভুট্টা, একটি বার্গার এবং একটি বেকড আলু যুক্ত করেছি। পরে আমি জানতে পেরেছিলাম যে আমার একবারে দুটি বড়ি নেওয়ার কথা ছিল। শুধু একটি নয়।

দিন 2: 137 পাউন্ড

সুসান্না মোস্তাহিম



আমি আজ দুটি বড়ি নিয়েছিলাম, যেমনটি আমার মনে করা হয়েছিল। এবং আমার প্রথম মন্তব্যটি হ'ল বেশি খাওয়া অদ্ভুত। আমি সত্যিও খেয়াল করিনি যে আমি ক্ষুধার্ত ছিলাম না। প্রায় রাত সাড়ে বারোটা অবধি আমার যা কিছু ছিল তা ছিল একটি ল্যাট, এবং এটাই আমার কাছে বিকেলের দিকে চালিয়ে যাওয়ার পক্ষে পর্যাপ্ত জায়গা নেই।

হ্যাঁ, আমি অনেক খাই। আসলে, আপনি সম্ভবত বলতে পারেন যে আমি একটি মেয়ের চেয়ে লোকের মতো বেশি খেয়েছি eat কিন্তু আমি পাশাপাশি অনেক কাজ । যাইহোক, আমি এমনকি সত্যিই সারা দিন বেশি খাওয়া হয়নি। আমি জ্যাক্সবাইয়ের কাছ থেকে বাচ্চাদের খাবার পেয়েছি এবং এমনকি রাতের সন্ধ্যা or বা ৮ টা পর্যন্ত খিদে পেয়েছি বলেও রেজিস্টার করিনি।

দিন 3: 138.5 পাউন্ড

সুসান্না মোস্তাহিম

আমার আর একবারের মতো এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করিনি। আমি অবশ্যই আমার জন্য প্রায়-সাধারণ পরিমাণে খাবার খেয়েছি (একদিনে 2500 ক্যালোরির মতো ভাবেন)। অথবা সম্ভবত আমি খুব ক্ষুধার্ত ছিলাম যেহেতু আগের দিন আমি খুব বেশি কিছু খাইনি। একটি জিনিস আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি কিছুটা উজ্জীবিত বোধ করি এবং সামগ্রিকভাবে ভাল বোধ করি না।

যাইহোক, আমার বন্ধুরা লক্ষ্য করা শুরু। আমি কীভাবে অবশ্যই সামান্য ছিলাম সে সম্পর্কে আমি মন্তব্য পেয়েছি ক্ষুদার্ত । সিরিয়াসলি, আপনি যখন জানেন যে আপনি যখন একজন হ্যাংরি মফো তখন জিজ্ঞাসা শুরু করেন যে 'আপনি আজ খেয়েছেন? তুমি একটু কৌতুকময়। '

দিন 4: 137 পাউন্ড

কফি, ক্যাপুচিনো, দুধ, এসপ্রেসো

সুসান্না মোস্তাহিম

আমি এই ধরনের কাজটি ছেড়ে দিতে চাই। আমি ক্ষুধার্ত না হলেও আমি অনেক ক্লান্ত। কয়েক বছর হয়ে গেছে আমি যদি না থাকি তবে লক্ষ্য না করে এই সামান্য খেয়েছি ব্রেকআপের পরে হতাশ বা কোনও প্রকল্পে কাজ করার সময় ট্র্যাক হারাতে হবে। ক্যাফিনকে আজকের সেরা জিনিস বলে মনে হয়েছিল। আমার পছন্দ ছিল চা কাপ পাঁচ কাপ একটি কফি ছাড়াও।

খাবার হিসাবে? আমি নিশ্চিত যে আমি আজ যা খেয়েছি তা হ'ল দুটি টুকরো অ্যাভোকাডো টোস্ট এবং একটি ব্যাগেল স্যান্ডউইচ from ব্রুজার্স ব্যাগেলস প্রতিষ্ঠানে.

দিন 5: 135 পাউন্ড

স্যান্ডউইচ, পনির

সুসান্না মোস্তাহিম

আমার এই রীতি আছে, প্রতি বৃহস্পতিবার আমি একটি বার্গার খাই। এটি আমাকে প্রায়শই অস্বাস্থ্যকর হতে দেয়। এই মুহুর্তে - যদি আমি ক্ষুধা অনুভব না করি - আমি একটি বার্গার চাইছি। এবং আমি অবশ্যই আমার দ্বৈত সাধ্যের জন্য মূল্য দিতে যথেষ্ট ক্ষুধার্ত ছিলাম না পাঁচ জন বার্গার । যাইহোক - যদি কেউ ইন-অ্যান্ড-আউট আরও ভাল বলে দাবি করে তবে আমার প্রবৃত্তির পক্ষে অক্ষমতা রয়েছে: নিন্দা করবেন না আমার হ্যামবার্গার গির্জার

আমি আমার পোশাকে ফিট করতে চাইলেও এটি করার জন্য আমি এক ধরনের অনুশোচনা করছি।

দিন 6: 134 পাউন্ড

সুতরাং, 28 অক্টোবর এবং এই পরীক্ষার ছয় দিন আমার মনে হয় আমি সবসময় ক্ষুধার্ত এবং এক ধরণের অনুশোচনা করছি।

প্লাস সাইডে, আমি আমার পোশাকের জন্য আমার খুব সামান্য-ছোট শীর্ষে ফিট করি যদিও এটি আমার চেয়ে বেশি চেষ্টা করেছে। যা ছিল প্রাথমিক লক্ষ্য। সচেতন থাকুন যে এশিয়ান সংস্থাগুলি আমেরিকানদের চেয়ে ছোট আকারের করে। আমি দুর্ঘটনাক্রমে তাদের একজনের কাছ থেকে আমাজন এবং হ্যাঁ অর্ডার করেছি, এখন আমি গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া নিচ্ছি।

দিন 7: 135 পাউন্ড

শাকসবজি, পনির, রুটি, দুগ্ধজাত পণ্য, আলু

রবার্ট আরেসেট

আবারও, আমি এমন পোশাক পরে আসার চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়েছি যার জন্য আমাকে গত কয়েক মাসের চেয়ে আমার চর্মসার এবং তীব্র হতে হবে। তার উপরে, আমাকে বুঝতে হবে যে সকালে কীভাবে কাউকে তৈরি করতে হবে। যখন হ্যাংওভার, ঘা, এবং রান্না মেশে না তখন আমার উপর বিশ্বাস করুন। সবচেয়ে খারাপ সকালে আমি একটি সময় ছিল।

আমি তৈরি হ্যাশের ছবি তুলতে আমি খুব বেশি শিকারী ছিলাম তবে আপনি যে রেসিপিটি ব্যবহার করেছিলেন তা আপনি অনুসরণ করতে পারেন এখানে । যাইহোক, আমি আমার হ্যাশে চলাফেরা করার পরে, একটি ক্যাফিনেটেড স্মুদিটি নামিয়ে এবং কিছুটা খোলার পরে আমি উল্লেখযোগ্যভাবে কম ক্লান্ত বোধ করেছি পেডিয়ালাইট

দিন 8: 134 পাউন্ড

চাল, শাকসবজি, মটরশুটি, ভাজা চাল, শুয়োরের মাংস

সুসান্না মোস্তাহিম

হ্যালোইভেন্ড মূলত এই মুহুর্তে শেষ এবং আমার পোশাকের মধ্যে ফিট করার বিষয়ে আমাকে চিন্তা করতে হবে না। তবে, আমি গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া দুই সপ্তাহের জন্য নেওয়ার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এবং আমি যে প্রতিশ্রুতি তাই দুঃখিত। আমি প্রচুর খাবার খেতে মিস করি।

যদিও আমি ক্ষুধা বোধ করি না, যা আমি সত্যিই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারি না কারণ আমি সবসময় ক্ষুধার্ত থাকি। আমি যদি খাবারে অতিরিক্ত খেতে না পারি (একটি নিয়ম যা আমি সাধারণত মেনে চলার চেষ্টা করি) আমি সাধারণত পরিসীমাবদ্ধ ক্ষুধা স্কেলে হালকা ক্ষুধার্ত থেকে ক্ষুধার্ত হয়ে তবে, আমি কিছু খাবার একসাথে নিক্ষেপ করলাম যাতে ক্লাস চলাকালীন আমি পরের দিনটি না কাটিয়ে যাই।

দিন 9: 132 পাউন্ড

কফি, দুধ, মিষ্টি, ক্রিম

সুসান্না মোস্তাহিম

আমার একটি অংশ 'প্রার্থনায় লিভিং' গান করতে চায়, কারণ আমি এই godশ্বরের ভয়ঙ্কর পরীক্ষার মধ্য দিয়ে অর্ধেকেরও বেশি more আমি কীভাবে এটি দেখছি যে এটি আমার জন্য ওজন অনুসারে কাজ করছে (আমি স্পষ্টতই এক সপ্তাহের মধ্যেই 7.৫ পাউন্ড হারিয়েছি), আমি খাওয়া পছন্দ করি না। এমনকি যদি এটি উদ্দেশ্যমূলক না হয়।

খাওয়া আমার দিনের প্রিয় অংশ is এবং এটা আমার কাছ থেকে নেওয়া হয়েছে। সুতরাং, আমি মধুর কুকিগুলির উপরে ঘরে তৈরি ওরিও কুকি মাখনের বয়াম দিয়ে নিজেকে সান্ত্বনা দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমার সম্ভবত খুব বেশি স্যাচুরেটেড ফ্যাট বা এটি থেকে কিছু ছিল।

দিন 10: 133.5 পাউন্ড

দুধ, ক্রিম, দুগ্ধজাত পণ্য, পুডিং, মিষ্টি, দই, দুগ্ধ, কাস্টার্ড

সুসান্না মোস্তাহিম

আমি এই মুহুর্তে ক্রমবর্ধমান প্রলাপ বোধ শুরু করেছি। এবং আমি বেশ নিশ্চিত যে এটি গার্সিনিয়া কম্বোগিয়ার কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নয়। আমার ক্ষুধা না থাকা সত্ত্বেও পর্যাপ্ত পরিমাণে না খাওয়া এবং আক্ষরিক অর্থে যা আমি ভাবতে পারি তার একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

কফি শিম এবং চা পাত্রে ক্যাফিন সামগ্রী

গম্ভীরভাবে। আমার সংখ্যা বিশ্লেষণের অধ্যাপক আমাকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছিলেন আমার ঘুমের মধ্যে আমার উত্তর দেওয়া উচিত ছিল এবং আমি যা ভাবতে পারি তা হ'ল ভাল ম্যাক এবং পনির কেমন শোনাচ্ছে। দিনের শেষে আমি খেতে খেতে অজ্ঞান হয়ে গেলাম যখন আমার বডি─ভেন যদি না জানতাম তবে খেতে দেখে আমার স্বপ্ন দেখেছিল।

দিন 11: 132.5 পাউন্ড

আমাকে নিজের বলতে হবে যে ওজন ওঠানামা করে। তবে দেখা যাচ্ছে যে আমি পুরো ওজন হ্রাস করার বিষয়টি নিয়ে মালভূমি করেছি। তবে আমি নিজেকে বিশ্বাস করি। আমি এটা বানাবো. অন্তত আমি নিজেরাই বলছি। আমি খাওয়ার জন্য আমার ফোনে অনুস্মারক রেখেছি যাতে আমি আর ভেঙে পড়ি না।

আমি সারা দিন ছোটখাটো স্ন্যাকস খেয়ে ফেলতাম এবং শেষ পর্যন্ত আমার আগের তুলনায় আগের দিকে চলে যাই। এছাড়াও, এই গার্ডেনিয়া কম্বোগিয়া-প্ররোচিত নরক থেকে আমাকে কিছুটা মুক্তি দেওয়ার জন্য আমি নিজেকে একটি উপযুক্ত ডিনার তৈরি করতে চেয়েছিলাম।

দিন 12: 131 পাউন্ড

কফি, চা, দুধ, বিয়ার, রস

সুসান্না মোস্তাহিম

কী হচ্ছে তা আমি নিশ্চিত নই, তবে শেষ পর্যন্ত আমি টানেলের শেষে আলোটি দেখছি। আমার পেটের কোনও কিছুই নেই বলে আমার আকারের কারও জন্য বেশি পরিমাণে খাবার খাওয়া এবং একটি মানের আইপিএ পান করা ছাড়া আমি আর অপেক্ষা করতে পারি না।

আমি সারা দিন ধরে যা ভাবতে পারি তা হল আমি কীভাবে কাজ করছি। এবং আমি সম্ভবত এটি একমাসের চেয়ে আজ আরও বেশিবার বলেছি। তাই করা. এবং এটি টপ অফ? এটি বৃহস্পতিবার, আমার সমস্ত বন্ধু বাইরে যেতে চাই। এবং আমি বাইরে যেতে সর্বদা নিচে আছি তবে, এই পরীক্ষার জন্য ধন্যবাদ, আমি এতটাই উদ্বিগ্ন যে আমি আমার জঞ্জাল নষ্ট হওয়ার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে খাইনি।

দিন 13: 131.5 পাউন্ড

শুয়োরের মাংস

সুসান্না মোস্তাহিম

আমি এই পরীক্ষাটি সপ্তাহের চেয়ে খারাপ হিসাবে দেখতে শুরু করছি আমি কেবল একই রঙের খাবার খেয়েছি। আমি খাবার মিস করি বিগত কয়েক দিন অবশ্যই এটি মোটামুটি ছিল, তবে আমার ফোনে সতর্কতাগুলি অবশ্যই আমাকে চঞ্চল হয়ে ওঠা থেকে বিরত রাখছে। আমি ঘুমানোর আগে বার্গার দিয়ে আমার পেট সান্ত্বনা দিই।

14 দিন: 130 পাউন্ড

দুধ, ক্রিম, দই, দুগ্ধ, দুগ্ধজাত পণ্য, টক ক্রিম, মিষ্টি, পুডিং

সুসান্না মোস্তাহিম

শেষ দেখিতে হয়. আমি খুব ক্লান্ত আমি এমনকি এটি সম্পর্কে হাইপ পেতে পারি না। যাইহোক, আমি এটি শেষ হতে চলেছে অবিশ্বাস্যভাবে খুশি। আমি কখনও ডোনটস এবং ফ্যাটযুক্ত খাবারের সাথে আমার মুখটি স্টাফ করব না granted আমার ফোনের অনুস্মারকগুলি আমাকে বাঁচিয়ে রাখছে। শনিবার রাত থেকেই আমি বাইরে যাচ্ছি।

এটি এখন পর্যন্ত সবচেয়ে খারাপ পরীক্ষা যা আমি যখন খাবারের বিষয়ে আসি তখন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। আমি পর্যাপ্ত পরিমাণে খাচ্ছিলাম না বলে আমি বেশ কয়েকবার অজ্ঞান হয়ে পড়েছিলাম, এবং যখন ঘটেছিল তখন সত্যিই থামানো উচিত ছিল। আপনি যা খেয়েছেন এবং নিজের খেতে মনে করিয়ে দিতে না পারলে আমি এটির সুপারিশ করব না — এমনকি যদি আমি দুই সপ্তাহের মধ্যে প্রায় দশ পাউন্ডও হারাতে পারি। মিন্ডি কালিংয়ের উদ্ধৃতি দিতে, 'Godশ্বর, আমি একটি ডান্ট চাই।'