যখনই আমি কলেজে উঠলাম, আমি প্রাতঃরাশের সাথে লড়াই করেছি। হয় আমি প্রাতঃরাশ ছেড়ে চলে যাই এবং মধ্যাহ্নভোজ পর্যন্ত খালি পেটে চালিয়ে যাই বা আমার হ্যাংওভার আমার সেরা হয়ে যায় এবং আমাকে একটি 11 এএম ব্রাঞ্চ ভোজের দিকে নিয়ে যায়। একটি সুখী মাধ্যম খুঁজে পাওয়া শক্ত। যাইহোক, যখন আমি প্রাতঃরাশে দিনে একবার ওটমিল খাওয়া শুরু করি তখন তার সমস্ত কিছুই বদলে যায়।



আমি সম্প্রতি একটি ওটমিল নাস্তাটি রান্না করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম কারণ আমার খাদ্যাভাস নিয়ন্ত্রণ করতে আমার খুব কষ্ট হচ্ছে। কলেজে, 9-5 কাজ করা এবং অবিরাম খাবারের পরিকল্পনা করার পরিবর্তে আপনি ক্রমাগত স্পানকি রেস্তোঁরা বা খাবার সম্পর্কিত ইভেন্টগুলিতে আমন্ত্রণ পাচ্ছেন। তবে কিছু কারণে, ওটমিল দিয়ে দিন শুরু করা একটি স্বাস্থ্যকর, আরও কাঠামোগত রুটিনের কাছে একটি অর্জনযোগ্য প্রতিশ্রুতির মতো অনুভূত হয়েছিল।



প্রথম দিন: ইয়াম!

সিরিয়াল, গম, চারণভূমি, ওট, ওটমিল, বার্লি, হাত, মুঠোফুলি, ওটস এর মুষ্টিমেয়, শস্য, ঘূর্ণিত ওটস

জোসলিন হু

একটি বারে অর্ডার করার জন্য সাধারণ পানীয়

ওটমিল সুস্বাদু। এর চেয়ে বেশি কিছু নেই। ওটমিল খাওয়ার প্রথম দিনটি আমার দেহ সম্পর্কে কোনও পৃথিবী-বিভ্রান্তিকর উপলব্ধি জাগ্রত করে নি, তবে আমি বুঝতে পেরেছিলাম ফলাফলগুলি তৈরি করতে এটি একটু সময় নিয়েছে।



তৃতীয় দিন: আমার বিপাকটি দ্রুত বা কী?

দই, মিষ্টি, ওটমিল, দুধ, সিরিয়াল, চাল

ক্রিস্টিন উরসো

একটি শব্দ - FIBER ওটমিলের এক কাপে প্রায় চার গ্রাম ফাইবার থাকে এবং সকালে আমি দু' কাপ ধরে খাচ্ছিলাম। স্বাভাবিকভাবেই, আমি আরও ঘন ঘন বাথরুমের ট্রিপ করছিলাম এবং সেগুলি আরও দ্রুত এবং সহজ ছিল। অন্য কথায়, ফাইবার # 2 বারের জন্য আশ্চর্য হয়ে যায়। আমি প্রথমে অবাক হয়েছিলাম, কিন্তু মানুষ, আমি এটিতে অভ্যস্ত হতে পারি।

7 ষ্ঠ দিন: আমি নিত্যনতুন রানী

সিরিয়াল, গম, ভুট্টা, খাঁচা, দই, চারণভূমি, তিলের বীজ

ন্যানসি চেন



ফাইবারটি সত্যই আমার পাচনতন্ত্র নিয়ন্ত্রণ করে ... যার অর্থ আমার বাথরুমের সময়সূচি খুব নিয়মিত হয়ে উঠছিল। পট্টি সময়ের জন্য একটি নিয়মিত রুটিন রাখা ভাল, সুতরাং এটি ছিল বিশাল এবং অপ্রত্যাশিত পার্ক।

আমার জীবনটি আরও সংলাপে অনুভব করতে শুরু করে। প্রতিদিন সকালে একই জিনিসটি করার জন্য জাগ্রত করার মতো কিছু আছে। আমার দিনের প্রতিটি কিছুরই ক্রম নেই, তবে কমপক্ষে একটি নিয়ম থাকা আরামদায়ক।

দশম দিন: সম্ভাব্য ওজন হ্রাস ?!

ব্লুবেরি, বেরি

কবিতা গুরম

ওজন হ্রাস জন্য সেরা জাম্বার রস স্মুদি

একটি খাবার ওজন কমানোর জন্য 10 দিনই খুব কমই যথেষ্ট, তবে আমার প্যান্টগুলি একটি স্মিজ লুজার অনুভব করছিল এবং আমি হালকা এবং আরও সতেজ বোধ করছিলাম। প্রাতঃরাশের জন্য ওটমিল খাওয়া আমাকে মধ্যাহ্নভোজন পর্যন্ত পূর্ণ রাখে, তাই অতিরিক্ত খাওয়ার ব্যবস্থাপনায় এটি একটি ভাল কাজ। আমার লক্ষ্য এখানে ওজন হ্রাস করার নয়, যদিও - এটি সামগ্রিকভাবে স্বাস্থ্যকর।

14 দিন: অনুভূতি বোধ

সিরিয়াল, গম, ভুট্টা, ওট, ওটমিল

রাহেল টিসন

দুই সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ওটমিল খাওয়ার পরে, আমার দেহটি আলাদাভাবে অনুভব করে ... ভাল উপায়ে। আমার খাবারগুলি আরও ভালভাবে বাইরে ফেলা হয় এবং আমি সারা দিন আমার পায়ে হালকা বোধ করি। সাধারণত একটি বড় প্রাতঃরাশের পরে, আমি ওজন হ্রাস অনুভব করি, তবে এই ওটমিল রুটিনটি প্রতিষ্ঠার দুই সপ্তাহ পরে, আমি সাধারণত আমার দিনের চেয়ে আরও ভাল শুরু করি।

সবচেয়ে বড় টেকওয়ে? আরো শক্তি.

বাদাম, বাদাম, মিষ্টি

র‌্যাচেল রেজনিক

ব্যাগেল এবং ক্রিম পনির দিয়ে আমার মুখ ভর্তি করার পরিবর্তে, আমি প্রতিদিন সকালে প্রাতঃরাশের জন্য ওটমিল খাওয়ার জন্য একাগ্র প্রচেষ্টা করছি। স্বাস্থ্য ও ডায়েটরিটি বেনিফিটগুলি এই প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার চেষ্টা করার স্পষ্ট কারণ এবং আমার কাছে অতিরিক্ত শক্তি এবং দ্রুত বিপাকের মতো কয়েকটি যুক্ত সুবিধা ছিল। কোয়েটার ওটস বিক্রয় প্রতিনিধিটির মতো শব্দ না করেই আমি যে কাউকে এবং প্রত্যেককে এই পরীক্ষার চেষ্টা করতে উত্সাহিত করি!

আপনি একটি ব্যাগেল উপর কি রাখতে পারেন?