মোনাকোর প্রিন্সেস গ্রেস কেলির সাথে যারা অপরিচিত তাদের জন্য, আমাকে আপনাকে পূরণ করতে দিন। উজ্জ্বল অভিনেত্রী আমেরিকান ওয়েস্টার্নের সাথে 1950 এর দশকে খ্যাতি অর্জন করেছিলেন, মধ্যাহ্ণ । সম্ভবত সবচেয়ে আইকনিক ছিল প্রিন্স রেইনিয়ারের সাথে তার বিয়ে 1956 সালে, যার দ্বারা তিনি একটি বাস্তব জীবনের রাজকন্যা হয়ে ওঠেন। এই নিয়মিত স্থিতির পাশাপাশি, তিনি একটি viর্ষণীয় শৈলীর আইকনও ছিলেন, তার মার্জিত, নৃত্যশিল্পী ব্যক্তিত্বের জন্য বহু আকুল আকাঙ্ক্ষা নিয়ে। যদিও সে তার পরিমাপ প্রকাশ করতে লজ্জা পেয়েছিল, তার খাবার পরিকল্পনা গোপন ছিল না , এবং আমি কমনীয় স্বর্ণকেশের ডায়েটটি পরীক্ষায় নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, সেই সাথে কিছু ভিনটেজ স্বাস্থ্য টিপস শিখছি ...



1) ওটমিল পূরণ করুন।

এলিয়েন লিন্ডেক



গ্রেস তার দিনের কিকস্টার্ট শুরু করতে এবং পরবর্তী আকাঙ্ক্ষা রোধে সহায়তা করার জন্য তার সকালের ওটমিলের কসম খেয়েছিল। ওটমিল কেবল পুষ্টিকরই নয়, এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করে , দুপুর অবধি আপনাকে যে শক্তিটি অর্জন করতে হবে তা আপনাকে দিচ্ছে। যে কেউ তাদের সকালের সিরিয়াল সয়া দুধে ডুবিয়ে রাখার প্রবণতা হিসাবে পেয়েছি, আমার ওটমিল প্রাতঃরাশটি ঘন এবং খুব কঠিন হয়ে উঠেছে, তবে এটি অবশ্যই আমাকে পূর্ণ করেছে এবং আমি কেন বুঝতে পারি যে এটি এত জনপ্রিয় একটি পছন্দ। আমি তত্ক্ষণাত্ কোনও মিষ্টি নাস্তার জন্য পৌঁছতে পাইনি এবং একজনকে পরিবেশন করে তৃপ্তি অনুভব করি।

2) সকাল 11 টার আগে জলখাবার।

রেবেকা সালটার



গ্রেসের সকালের খাবারের জন্য সঠিক সময়টি খুঁজে পাওয়া খুব কঠিন ছিল, তবে তিনি মধ্যাহ্নভোজের আগে লাথি মারার ক্ষেত্রে জরুরি নাস্তাটি সেটে নিয়ে আসতেন বলে জানা গিয়েছিল। সেই সকালের ওটমিলের ভারীতা বিবেচনা করে, আমি অনুমান করতে পারি যে তার প্রাতঃরাশটি বেশ তাড়াতাড়ি ছিল এবং তার মধ্যাহ্নভোজের আগে তার নাস্তা 'ফিলার' খাবার ছিল। গ্রেসের পরামর্শ অনুসরণ করে আমি তার পছন্দের একটি নির্বাচন হাতে রেখেছি - গাজরের লাঠি, সেলারি লাঠি এবং শুকনো এপ্রিকট।

3) পুরো শস্যের সাথে লেগে থাকুন।

রেবেকা সালটার

গ্রেস সাদা রুটি এবং ভাত সহ চিনি কঠোরভাবে এড়িয়ে চলেন। সম্ভবত একটি টিপ তিনি পুষ্টিবিদদের কাছ থেকে শিখেছিলেন গেইলর্ড হাউসর পরিবর্তে পুরোগ্রাহ্য যখনই সে সক্ষম হতে পারে ting নির্দিষ্ট মধ্যাহ্নভোজের পরিকল্পনাটি চিহ্নিত করা শক্ত ছিল, তাই আমি পুরো টুকরো রুটি নিয়ে সালাদ স্যান্ডউইচে স্থির হয়েছি। তার তিন মাসের ডিটোকস করার সময়, এবং হোজারের পরামর্শ অনুসরণ করে, গ্রেস তার মধ্যাহ্নভোজের জন্য কাঁচা খাবারের সালাদে আটকে থাকবেন। গ্রেসের শীর্ষ দুটি টিপস মিশ্রিত করে আমি অবশ্যই স্পষ্টভাবে উপকৃত হয়েছি — পুরো গ্রামীণটি আমাকে তৃপ্তি বোধ করতে সহায়তা করেছিল এবং সালাদ একটি ব্যাস্ত কিন্তু ফলমুক্ত প্রাতঃরাশের পরে কিছুটা ভাল শাকসব্জী সরবরাহ করেছিল।



ভ্যানিলা নিষ্কাশন প্রতিস্থাপনের জন্য আপনি কী ব্যবহার করতে পারেন

৪) প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।

এলিয়েন লিন্ডেক

গ্রেস তার স্টারডম জুড়ে তিনটি পানীয়কে পছন্দ করেছিল — জল, স্কিমড মিল্ক এবং গ্রিন টি (প্রায়শই এক চা চামচ মধু দিয়ে)। তিনি তার ডায়েট থেকে অ্যালকোহল সরান এবং পর্যাপ্ত H2O এবং উচ্চ-জল-সামগ্রী ফলের সাথে হাইড্রেটেড রেখেছিলেন। তার ডিটক্সের সময় তিনি ভিটামিন গ্রহণ এবং হাইড্রেশনের জন্য আপেল এবং কমলাতে লোড করতেন। যেমন গর্ডন রামসে এর সাম্প্রতিক ডায়েট হ্যাক প্রকাশ করে, জল আপনাকে আরও বেশি সময় ধরে তৃপ্ত রাখতে সহায়তা করে এবং অত্যধিক খাদ্য রোধ করে। আমি ফল 'ভর্তি' সন্ধান করতে কখনও এক হইনি, তবে আমার আপেল সেবন আমাকে সজাগ রাখতে সহায়তা করেছিল এবং আমাকে কিছু স্কোর করেছে অতিরিক্ত পুষ্টি পয়েন্ট

5) খাবার হালকা রাখুন।

রেবেকা সালটার

তার নাম অনুসারে, গ্রেস অতিরিক্ত ধরণের পিজ্জে বিজেজ করার ধরণ ছিল না — যদিও সূত্রের সূত্রে জানা গেছে করেছিল মাঝে মাঝে বার্গার উপভোগ করুন। বরং, তিনি তার খাবার হালকা এবং ছোট অংশে রাখতেন। যেমনটি তিনি একজন সাংবাদিককে বলেছিলেন, 'আমি ভাল খাবার উপভোগ করি তবে সঠিক জিনিসগুলি সঠিকভাবে খাওয়ার চেষ্টা করি'। গ্রেস মাছ এবং মাংস খুব কমই খেয়েছিল, তার বেশিরভাগ ডায়েটে পুরো শস্য এবং শাকসব্জী রয়েছে। আমি যেমন একটি বেকড সালমন রেসিপিটি পরীক্ষা করার জন্য প্রলুব্ধ হয়েছি, আমি গ্রেসের নিয়মিত বিকল্পের সাথে মিল রেখে আরও একটি খাবার চেষ্টা করতে চেয়েছিলাম। আমি ভেবেছিলাম বুদ্ধের বাটিগুলির আধুনিক প্রবণতাটি তার কঠোর ডায়েটিরিয় পরিকল্পনার এক সঠিক আপডেট হবে। আমি ব্রোকলির সাথে পুরোগ্রিন চাল জুড়ি (গ্রেস আরও বিস্তৃত উপভোগ করেছেন ফুঁকড়ানো ব্রকলি ) কিছু গাজর এবং সালাদ পাতার সাথে, ফলস্বরূপ ড্রেসিংয়ের অভাবে এটিকে কিছুটা শুষ্ক করে তুললেও, একটি সুষম এবং সন্তোষজনক খাবারের ফলস্বরূপ।

6) মিষ্টি না বলুন।

এলিয়েন লিন্ডেক

এই দৃ and় এবং অবিচ্ছিন্ন ডায়েট টিপটি আমাকে বুঝতে পেরেছিল যে গ্রেইসের খাবারের পরিকল্পনাটি মেরিলিন মনরোয়ের চেয়ে কম উপভোগযোগ্য হবে। গ্রেসের জীবনীকার তাঁর চা এবং কুকিজের মধ্যে মাঝে মাঝে প্রবৃত্তির কথা স্মরণ করিয়ে দেওয়ার পরে, বেশিরভাগ অংশেই তিনি মিষ্টির প্রলোভনের বিরোধী ছিলেন। আমি আমার 'গ্রেস ডে'-এর পরিবর্তে একটি উষ্ণ কাপ সবুজ চা দিয়েছিলাম, সেই চা চামচ মধুর সাথে মিষ্টি হিসাবে আমার ডিনার-পরবর্তী ট্রিট করানোর জন্য পেয়েছি।

গ্রেস স্পষ্টতই তার এবং তার পরেও অনেক হলিউড তারকাদের কাছে উত্সর্গীকৃত ফ্যাশনে সাধারণভাবে যত্ন করেছিলেন। একই সময়ে, গ্রেস খাবার সম্পর্কে অবিশ্বাস্যরূপে বুদ্ধিমান মনে হয়েছিল, ফ্যাড ডায়েটের ধারণাটিকে প্রত্যাখ্যান করে এবং একটি বুদ্ধিমান চয়ন করে, যদিও মাঝে মাঝে কঠোর হলেও তার খাবারের কাছে যায়। আমি যখন পুরো খাদ্য খাবারের দৃ pers়তা কিছুটা ক্লান্তিকর পেয়েছি, তখন আমি গ্রেসের প্রিয় স্ন্যাক্স ট্রিলিং উপভোগ করেছি (কারণ কে দইয়ের সাথে দই পছন্দ করে না?) আমি নিশ্চিত নই যে আমি তার ফল-ভিত্তিক ডিটক্সগুলির মধ্যে একটি বেছে নেব, তবে তার ভরাট প্রাতঃরাশ এবং বুদ্ধিমান নাস্তার পছন্দগুলি অবশ্যই প্রজ্ঞার স্নিপকেট। আর গ্রিন টি দিয়ে বিশেষজ্ঞদের ক্রমবর্ধমান বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ প্রাক-স্লিবার পানীয় হিসাবে, আমি মনে করি যে বিগত রাজকন্যা অবশ্যই কিছু ছিল।

ব্রাউনিতে তেলের পরিবর্তে আপেলসস ব্যবহার করা