আপনি যদি আমার মতো হন তবে আপনি একজন গর্বিত কার্দাশিয়ান প্রেমিক এবং প্রতি সপ্তাহে তাদের সাথে চালিয়ে যান। যদি আপনি এমন কেউ হন যা তাদেরকে ঘৃণা করার দাবি করে তবে আপনি মুদি দোকানে লাইনে থাকাকালীন আপনি কারদাশিয়ান সম্পর্কিত সর্বশেষ কভার স্টোরিটি পড়তে প্রতিরোধ করতে পারবেন না এমন সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি কারদাশিয়ানদের সাথে থাকুন বা না রাখুন, কেউই অস্বীকার করতে পারবেন না যে খোলো কার্দাশিয়ান ইদানীং ফিটনেসের KWEEN হয়েছে। এমনকি তিনি তাঁর বইয়ে তার ফিটনেস যাত্রার নথিভুক্ত করেছেন, ' দৃ L় দেখতে আরও ভাল aked ' বিজ্ঞান এবং সমস্ত কিছুর নামে কারদাশিয়ান, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে কোনও কলেজের ছাত্র তার ডায়েট এবং অনুশীলনের জীবনযাত্রা চালিয়ে যেতে পারে (দুঃখিত, আমি প্রতিরোধ করতে পারছি না) তা দেখতে এক সপ্তাহের জন্য খোলো কারদাশিয়ান বইটি আমার বাইবেল হবে।



অনুসারে 'দৃ L় দেখতে ভালই উলঙ্গ,' Khloe এর সাধারণ দিনটি দেখতে এরকম কিছু দেখাচ্ছে:



সকাল 5 টা: জল এবং একটি কালো কফি

সকাল 6 টা: ওয়ার্কআউট সময়



সকাল 8 টা: ওটমিল এবং একটি প্রোটিন শেক

11 এএম: চিনাবাদাম মাখন বা ফল এবং বাদাম সহ অ্যাপল

দুপুর ১ টা: চাইনিজ মুরগির সালাদ



3 টা: হাম্মাস, ভেজি, এডামাম এবং অবশ্যই আরও জল

সন্ধ্যা! টা: বাষ্পযুক্ত ভেজি, মাছ এবং ফুলকপি ম্যাশ… এবং জল!

9 টা: গ্রীক দই এবং ফল

পিজ্জা খারাপ কিনা তা কীভাবে বলা যায়

প্রথম দিন:

মুসেলি, ভাত, মিষ্টি, দুধ, সিরিয়াল, দই, ওটমিল

গ্যাবি বার্নস

আমি ইতিমধ্যে একটি খারাপ শুরু ছিল। যদিও আমি খুশির সাথে খোলো-র গো-খাওয়ার খাবার (নিরামিষ সংস্করণ) খেয়েছি, আমি 6 সকাল বেলা ওয়ার্কআউটটি 6 টা পিএম এর পক্ষে খাইয়ে বেছে নিয়েছি স্পিন বর্গ. ভাগ্যক্রমে, খোলো তার বইতে উল্লেখ করেছেন যে তিনি কাটনা উপভোগ করেন এবং তার ওয়ার্কআউটের সময়সূচি নমনীয়, তাই আমি বলতে পারি যে আমি আজকের জন্য হুক বন্ধ করছি।

খোলো আজকের উদ্ধৃতি: 'অনুশীলন, খাবার সম্পর্কে বা অন্য যে কোনও বিষয়ে উদ্যোগী হওয়া ভাল নয়।'

দ্বিতীয় দিন:

চা, পিজ্জা, ওয়াইন, বিয়ার, কফি

গ্যাবি বার্নস

দেখা যাচ্ছে, জিমের বাইরে যখন এখনও কালো রঙ বেরোচ্ছে তখন সত্যিই আমার জিনিস নয়, তবে আমার প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলির জন্য অপেক্ষা না করে খুব ভাল লাগছিল। যেহেতু খোয় স্কোয়াট, লঞ্জ এবং তক্তার দ্বারা কসম খেয়েছে, তাই আমি সেগুলিকে তার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি সাধারণ ওয়ার্কআউট । তার ওয়ার্কআউটগুলি সেলিব্রিটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক / ফিটনেস গড, গুনার পিটারসন তৈরি করেছেন, তাই স্বাভাবিকভাবেই আমি কিছুটা সংশয়ী ছিলাম যে আমি আসলে সেগুলি সম্পূর্ণ করতে পারি।

ওয়ার্কআউটটি শক্ত হলেও, আমি এটি সম্পন্ন করতে পেরে আত্মবিশ্বাস অনুভব করেছি (এবং অবশেষে আমি জানতে পেরেছি) খাওয়া যখন আমি সম্পন্ন হয়েছিল)।

দিনের খোলো উক্তি: 'তুমি দুঃখ পাবে না [জিমে] যাচ্ছেন, তবে সেখানে যাওয়ার জন্য আপনাকে নিজের দিকে চেঁচামেচি করতে হবে, এমনকী আপনি কখনও অনুভব করতে পারবেন না ''

দিন 3:

শুরুর দিকে আমি খোলির ডায়েট রুটিন উপভোগ করার সময়, আমি পুনরাবৃত্তি থেকে কিছুটা ক্লান্ত হয়ে পড়তে শুরু করি। কোথায় সব কার্বস ছিল ?!

নিজেকে পাগল হওয়ার হাত থেকে বাঁচতে, আমি ব্রোকোলির অ্যাসপারাগাস অদলবদল করা বা প্রোটিন স্যুইচ করার মতো ডায়েট প্ল্যানে ছোট ছোট সামঞ্জস্য করেছি, তবে কিছুক্ষণ পরে আমি কেবল সালাদে অসুস্থ হয়ে পড়েছিলাম।

যেখানে তারা আপনার সামনে আইসক্রিম তৈরি করে

আমি আবার আমার অ্যালার্ম ঘড়িতে 'স্নুজ' চাপলাম এবং সকাল 5:00 টা অবধি ঘুম থেকে ওঠার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। তিনি বলেছিলেন যে অনুশীলন সম্পর্কে উদ্যোগী হবেন না, ঠিক আছে ?! আমার 3 দিনের ওয়ার্কআউটের জন্য, আমি একটি পাগল ক্লাসে গিয়েছিলাম কারণ তারা সাধারণত খোলোয়ের রুটিনের মতো কার্ডিও এবং শক্তিকে অন্তর্ভুক্ত করে।

দিনের খোলো উক্তি: 'অনুপ্রেরণা সত্যিকারের খ **** হতে পারে তবে আপনি এটি ছাড়া শক্তিশালী হতে পারবেন না।'

৪ র্থ দিন:

কফি, কেক, বিয়ার

গ্যাবি বার্নস

'হ্যালো অন্ধকার, আমার পুরানো বন্ধু' - সকাল সন্ধ্যা সাড়ে at টায় সাইমন ও গারফুঙ্কেল / আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে এটি ৪ র্থ দিনের জন্য খাঁজ কাটাবে এবং খোলোয়ের পছন্দের ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে একটি: বক্সিং করা।

এই হত্যাকারী ওয়ার্কআউটটি শেষ করার পরে, আমি প্রশস্ত জাগ্রত এবং ইতিমধ্যে ব্যথা অনুভব করেছি। আমার খাবারটি দিনের জন্য পরিকল্পনার মতো করার মতো সুন্দর ছিলাম, আমি পুরোপুরি খোলো-র খাবার-দাবারের ওপরে ছিলাম। এই মুহুর্তে আমি যা চেয়েছিলাম তা ডোনেট ছিল ut

দিনের খোলো উক্তি: 'ডায়েট করবেন না। । । মানে, শব্দটি দ্য সেখানে আছে! '

5 দিন:

ক্যান্ডি, কুমড়ো, মিষ্টি, দারুচিনি, চকোলেট, ক্রিম, প্যাস্ট্রি, কেক

গ্যাবি বার্নস

5 দিনগুলিতে পরিস্থিতি সবচেয়ে খারাপের দিকে ঘুরেছিল যদিও শেষ পর্যন্ত আমি পেয়েছি ডোনাট আমি তৃষ্ণার্ত ছিলাম (স্পোলার সতর্কতা: এটি সুস্বাদু ছিল) আমি এটি জিমে তৈরি করি নি। তবে আরে, আমি একজন ব্যস্ত কলেজ ছাত্র! আমার শরীরে মনে হয়েছিল যেন একদিন আগে বক্সিং ওয়ার্কআউটের জন্য এটি কোনও ট্রেনের ধাক্কায় পড়েছিল mention

উজ্জ্বল দিকে, ঠকানো ডোনাট ব্যতীত আমি খোলো খাবারের খাবারের সাথে লেগে থাকি এবং আনন্দের সাথে আমার ওয়ার্কআউট-মুক্ত দিনটিকে আলিঙ্গন করি।

দিবসের খোলো উক্তি : 'জীবন নিখুঁততা নিয়ে নয়, বৃদ্ধি নিয়ে।'

Day ষ্ঠ দিন:

দেখা যাচ্ছে, আমি প্রতিদিন একই জিনিস খাওয়ার পক্ষে আসলেই আছি না। আমি 6 দিনের বেশিরভাগ বইটিতে আটকে থাকার সময়, রাতের খাবারের চারদিকে ঘুরার সময়, পাস্তা আমার নাম ডাকছিল। আমি আমার দিন 4 রেখেছি খোলো উক্তি মনে রাখবেন এবং সেই নুডলসের প্রতিটি শেষ কামড় উপভোগ করেছেন।

চিনি কারখানায় পানীয় কত!

আমার অলস 5 দিনের দিন থেকে নিজেকে ছাড়ানোর জন্য আগ্রহী, আমি উজ্জ্বল এবং শুরুর দিকে জিমের দিকে রইলাম। কার্ডিওর পাশাপাশি, আমি খোয়ের গোপনে কাজ করার জন্য কাজটি শেষ করেছি এবং thanked দিনটি ঠিক কোণার কাছাকাছি ছিল আকাশকে ধন্যবাদ জানায়।

দিনের খোলো উক্তি: 'আপনার মনেরও অনুশীলন দরকার। এবং এটি কোনও ধাক্কা ছাড়াই পাবে না। '

7 দিন:

মিছরি

গ্যাবি বার্নস

একবার আমি এই পরীক্ষার চূড়ান্ত দিনে পৌঁছে দিলে, আমি কেবল ভাবতে পারি যে, 'শেষ পর্যন্ত IN' আমি স্থির করেছিলাম যে এটি Day ই দিন ছিল, তাই আমি এটিকে আমার সমস্ত দিয়ে দেব এবং বইটি দিয়ে সমস্ত কিছু করব (আক্ষরিকভাবে) রাতের শেষে, আমি আমার কারদাশিয়ান জীবনধারাতে ফিরে এসে কৃতজ্ঞ ছিলাম এবং অপেক্ষা করতে পারি নি সকাল 7 টা পর্যন্ত ঘুমাতে

আমাকে ভুল করবেন না, আমি মনে করি খোলির রুটিনটি দুর্দান্ত যদি আপনি যদি সকাল সাড়ে at টায় ওয়ার্কআউটে উঠার শক্তি পান এবং একই জিনিসটি প্রতিদিন খেয়ে দেখার শৃঙ্খলা থাকে তবে আমি মনে করি না এটি এর পক্ষে সেরা বিকল্প think একটি কলেজছাত্রী একটি ব্যস্ত, কখনও কখনও অপ্রত্যাশিত সময়সূচী সহ। যদি আপনি কিছু প্রতিশোধ দেহের প্রেরণা, কিছুটা অনুপ্রেরণামূলক উক্তি এবং কারদাশিয়ান ক্লানের ছবিগুলি বছরের পর বছর ধরে সন্ধান করেন, কিনুন দৃ L় দেখতে আরও ভাল উলঙ্গ! বা লাইব্রেরি থেকে ধার, যেমন আমার ভাঙ্গা কলেজ ছাত্র স্ব।