আমি যখন ছোট ছিলাম তখন থেকেই আমার বাড়িতে বা স্কুলে স্নিগলের প্রথম নজরে, আমি ইমারজেন-সি এর একটি গাদা গ্লাস পান করতাম, 1000 মিলিগ্রাম খাঁটি ভিটামিন সি That অভ্যাসটি আমার প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে এখনও অব্যাহত ছিল, তবে আমি কেবল সম্প্রতি কয়েকটি চকিতকর সংবাদ শিখেছে: এমন কোনও নামী, প্রকাশিত চিকিত্সা অধ্যয়ন নেই যা প্রমাণ করে যে ভিটামিন সি একটি সর্দি রোগের প্রতিকার করতে পারে।



প্রমাণের অভাবে প্রমাণিত হয় যে কুখ্যাত ইমারজেন-সি-এর মতো ভিটামিন সি পরিপূরকগুলিও মিথকথা হতে পারে। গড়পড়তা ব্যক্তির পক্ষে, আসলে ভিটামিন সি রয়েছে কেবলমাত্র 8% হ্রাসের সাথে যুক্ত হয়েছে ঠান্ডা মত লক্ষণ। অনেক লোক অসুস্থতার আগে এবং তার আগে এই পরিপূরকগুলিকে ধারাবাহিকভাবে ব্যবহার করে, তবে বৈজ্ঞানিক গবেষণার বিশাল অভাব রয়েছে যা প্রমাণ করে যে এই প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি সত্যিই ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। সর্বোপরি, খুব ভাল কোনও জিনিস সর্বদা এর সুবিধা বাড়ায় না।



ভিটামিন সি এর উপকারিতা

আমি এটি বলার চেষ্টা করছি না যে ভিটামিন সি আপনার পক্ষে খারাপ। আসলে, এটির অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে । এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য দুর্দান্ত, পেশী টিস্যু এবং কোলাজেন বাড়ায় এবং আয়রন শোষণে সহায়তা করে। এই সমস্ত বলা হচ্ছে, ভিটামিন সি এর প্রতিদিনের প্রস্তাবিত মান পুরুষদের জন্য প্রায় 90 মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের জন্য 75 মিলিগ্রাম is ইমারজেন-সি এর একটি প্যাকেট, একটি খুব সাধারণ ভিটামিন সি পরিপূরক, এতে 1000 মিলিগ্রাম রয়েছে - ডায়েটিশিয়ানদের পরামর্শ অনুসারে ভিটামিন সি এর আপনার দৈনিক মানের 10 গুণ বেশি।

এটি সত্য যে ভিটামিন সি এর উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ সাধারণত ভয়াবহ স্বাস্থ্যের পরিণতি ঘটাতে পারে না, তবে প্রতিদিনের ২,০০০ বা আরও বেশি মিলিগ্রাম ভিটামিন সি (মাত্র 2 প্যাকেট জাজেন-সি) এর সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব, কিডনিতে পাথর এবং অনিদ্রা । বেশিরভাগ ভিটামিন সি প্রাকৃতিক দেহের ক্রিয়াকলাপগুলির মাধ্যমে শুষে নেওয়া হয় এবং পরে ছেড়ে দেওয়া হয়, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ভিটামিন সি-এর অতিরিক্ত পরিমাণে স্বাস্থ্যের নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।



যেখানে মিথ শুরু হয়েছিল

হাস্যকর পরিমাণে ভিটামিন সি দিয়ে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ক্রেজটি প্রায়শই ১৯ 1970০ সালের দিকে শুরু হয়েছিল বিজ্ঞানী লিনাস পলিং , যিনি এই ধারণাটি নিয়ে আচ্ছন্ন হয়েছিলেন যে আপনি ভিটামিন সি ব্যবহার করে সাধারণভাবে সর্দি কাটিয়ে উঠতে পারেন, তিনি তাঁর বইয়ে যে চিন্তাভাবনা লিখেছিলেন তা ছড়িয়ে পড়ে এবং ভিটামিন সি পরিপূরকগুলি তাক থেকে উড়ে যেতে শুরু করে। প্রকৃত বৈজ্ঞানিক অধ্যয়নগুলি তার গবেষণার ব্যাক আপ করবে বলে মনে হয় নি, তবে ইতিমধ্যে বীজ রোপণ করা হয়েছিল। লিনাস পলিং তার কৃতিত্বগুলি নিয়ে অহংকার চালিয়ে যেতে লাগলেন, এবং জনসাধারণ তার সাথে একমত হয়েছিল।

এই ধারণাগুলি আধুনিক যুগে তাদের দিকে এগিয়ে যায়, যদিও ইমিউন-সি-র প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির দাবিগুলি এখনও এফডিএ দ্বারা সমর্থন করে না।

আমি আসলে কি করতে পারি?

অলিভিয়া স্ক্রাইবার



বিশেষত ঠান্ডা এবং ফ্লু মরসুমে শরীর এবং মনকে সুস্থ রাখার জন্য অনেক কিছু করা যায়। অবশ্যই যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন সি খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ, যা জাতীয় খাবারের মতো প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায় স্ট্রবেরি, কমলা, ক্যান্টালাপ এবং বেল মরিচ। আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সুস্থ রাখার জন্য অনেকগুলি প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে। প্রচুর পরিমাণে বিশ্রাম পাওয়া সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ এবং একটি ভাল সুষম পুষ্টিকর ডায়েট, সর্বদা খেতে ভুলবেন না। এবং যদি আপনি সত্যিকারের পুরানো স্ত্রীদের কাহিনীকে বিশ্বাস করতে চান যা জ্বর-সি বা অন্যান্য পরিপূরক কাজ করে, এগিয়ে যান তবে মনে রাখবেন যে হালকা পেট খারাপ হওয়া সম্ভব।

আলোচ্য বিষয়টি কি?

যদিও এটি সত্য যে অত্যধিক ভিটামিন সি এর দীর্ঘমেয়াদী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই, আমি ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের ক্ষেত্রে লোকদের যত্ন সহকারে চালনা চালিয়ে যেতে উত্সাহিত করি। প্রতিরোধমূলক ওষুধ সম্পর্কে জরুরি অবস্থা-সি-এর দাবির ব্যাক আপ করা বৈজ্ঞানিক গবেষণার অভাব গড় ভোক্তার জন্য কিছুটা উদ্বেগজনক হওয়া উচিত।

প্রতিদিন সকালে একটি ইমারজেন-সি পান করা তার চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন চালিয়ে যাওয়া, যথাযথ পরিমাণে সমস্ত পুষ্টি খাওয়া এবং আপনার দেহকে বিশ্রাম দেওয়ার সময় দেয় এবং যে কোনও অসুস্থতার মুখোমুখি হতে পারে তার থেকে সুস্থ হয়ে উঠতে পারে। সবাই সুস্থ থাকুন।