স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস ক্রেজড বিশ্বে বাস করা, আয়নাতে দেখা এবং আপনি যা পছন্দ করেন তা প্রায় অসম্ভব। আপনার নিজের ত্বকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা যুদ্ধ হতে পারে এবং এর জন্য গুরুতর প্রচেষ্টা প্রয়োজন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই উপলব্ধিটি আমাকে অল্প বয়সে আঘাত করেছিল।



আমি যখন ব্যালেটি শুরু করি তখন 3 বছর বয়সে একটি 'ভাল' দেহ থাকার চাপ শুরু হয়েছিল। আমাকে ক্রমাগত ফিট এবং হেলান থাকতে বলা হচ্ছে, যা আমাকে ঘিরে রেখেছে। এমনকি আমার সহপাঠীদের এমনকি শারীরিক উপস্থিতির কারণে তাদের ব্যালেতে ফিরে না আসতে বলা হবে। আমার বয়স যখন 8, তখন আমি অনুশীলনের আগে আমার ব্যাগ রাফলেস খাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হব এই ভেবে যে কোনও শিক্ষক আমাকে ধরে ফেলবে এবং আমাকে কম মনে করবে।



শরীর

এক্সপ্রেস.কম.উইকের সৌজন্যে

যদি তা বুলিশ না হয় তবে আমি জানি না কী।



কেফির এবং দইয়ের মধ্যে পার্থক্য কী

আমি দুঃখিত, তবে কে হ'ল কে কোনটি নির্দেশ দেয় আমি খাওয়া উচিত, না খেতে পারি? আমি কার সাথে সন্তুষ্ট থাকলে আপনি আমাকে অন্যথায় বলবেন কে? এটি বিচারিক মানুষ এবং একটি নেতিবাচক সমাজ যা আমাদের মধ্যে এই আত্ম-সন্দেহ জাগিয়ে তোলে তবে কেন?

এতো অল্প বয়সে অন্যের দ্বারা শরীরের লজ্জার মুখোমুখি হওয়া থেকে, আমি দ্রুত বুঝতে পারি যে নিজের ত্বকে আরামদায়ক হওয়া কতটা জরুরি।

কতক্ষণ চুলায় পাস্তা গরম করুন

আমরা এমন এক পৃথিবীতে বাস করি যেখানে স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের বিষয়ে আমাদের উপলব্ধিগুলি স্কিউড। আমরা ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট ফ্যাশন শো চলাকালীন মডেলগুলি রানওয়েতে কাজ করতে দেখি এবং আমরা সাহায্য করতে পারি না তবে ভাবতে হবে এটির মতো দেখতে কেমন হওয়া উচিত (বা এটি কীভাবে অ্যাবিএস রাখতে পছন্দ করে)।



সোশ্যাল মিডিয়ায় মডেলগুলির টোনড, হাতাশক্তিযুক্ত দেহগুলিই আমাদের সৌন্দর্যের এই অপ্রাপ্য ধারণাটিকে আবদ্ধ করে এবং 'পরিষ্কার খাওয়া' এবং স্বাস্থ্যের উন্মাদনা এবং ডায়েট (ভেজান, প্যালিও ইত্যাদি) সম্পর্কে মানুষের আবেশের কারণ হয়ে দাঁড়ায় people

আমরা যা দেখেছি এবং চেষ্টা করার চেষ্টা করি এবং অনুকরণ করার চেষ্টা করি তা ফিল্টার, সম্পাদিত এবং ফটোশপ করা হয়। আমাদের স্বীকার করতে হবে যে সেই শারীরিক অবস্থানে যাওয়ার কোনও উপায় নেই। এমন কি ইনস্টাগ্রাম মডেল পছন্দ এসেনা ও'নিল , যাঁরা এই পরিপূর্ণতার জন্য আমরা চেষ্টা করে যাচ্ছি বলে চিত্রিত করে তাদের জীবন তৈরি করে, তাদের জীবন সত্যই কী জাল তা প্রকাশ করে আসছিল।

আমরা কখনই এমন জায়গায় পৌঁছতে পারি যেখানে আমরা আয়নায় যা দেখি তাতে সন্তুষ্ট থাকাকালীন যদি আমাদের মনে হয় যে আমরা কখনই যথেষ্ট ভাল, যথেষ্ট, বা যথেষ্ট ফিট হই না?

জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম

আমরা যদি সমাজের অপ্রাপ্য মানদণ্ডগুলি অর্জন করার চেষ্টা করি তবে আমরা কখনই নিজের জন্য খুশি হব না। আমার একটা বিকল্প আছে আমি যেমন করি তেমন করুন, এবং আমি # ট্রিটওয়াইসেলফ মানসিকতা বলতে যা পছন্দ করি তা আলিঙ্গন করুন।

ভিতরে এবং বাইরে একেবারে সুন্দরী লোকদের শুনে আমি এতটাই ক্লান্ত হয়ে পড়েছি যে তারা 'কুরুচিপূর্ণ' বা 'চর্বি' বোধ করে, যার ফলে তারা খাদ্য, সামাজিক আউট এবং সুযোগগুলি থেকে নিজেকে সীমাবদ্ধ করে দেয়। এবং এটিই কারণ তারা উদ্বিগ্ন যে তারা যারা তাদের জন্য গৃহীত হবে না। নিজে শুনুন, এটাই পাগল। আপনি যেমন ঠিক তেমনি নিখুঁত।

আপনি জলপাই তেল জন্য সূর্যমুখী তেল বিকল্প করতে পারেন?

কী সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য সে সম্পর্কে পূর্ব ধারণা করা ধারণাটি যাক মনে হয় ইয়ো স্বকে সম্পূর্ণরূপে ভালবাসা এবং গ্রহণ করতে আপনার নিজেকে অবশ্যই নিজেকে স্ব আচরণ করতে হবে এবং উপলব্ধি করতে হবে।

দুর্দিন? পুরো বাক্সটি খাওভেলভেটা। একটি পরীক্ষা ব্যর্থ? বেন ও জেরির একটি টব পেতে যান।

অন্যরা 'সৌন্দর্য' হিসাবে যা দেখবে তা কখনই আপনাকে পিছনে রাখবে না। কারণ, বেশ খোলামেলাভাবে, তারা ভুল। আপনি যদি সেই পিৎজার একটি কামড় নিতে চান তবে এটি করুন। আপনি যখন এটির সাথে ছিলেন, পুরো জঘন্য জিনিসটি শেষ করুন। এবং যদি কেউ কখনও এর জন্য আপনাকে বিচার করে তবে তারা সম্ভবত তাদের নিজস্ব কিছু ভূত নিয়ে কাজ করে।

মনে রাখবেন যে স্বাস্থ্য আপনি আয়নাতে যা দেখেন তা নয়, এটি আপনি অনুভব করেন। আপনি ভাবতে পারেন যে অ্যাবস বা হাস্যকর বাইসপস থাকা আপনাকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে, তবে কেবল এটিই লাগে না। এটি উদাসীন শোনাচ্ছে, তবে এটি গণনা করে যা অভ্যন্তরের ভিতরে চলছে। সত্যই সুস্থ থাকতে হলে আপনাকে অবশ্যই আপনার শারীরিক এবং উভয়কেই প্রাধান্য দিতে হবে মানসিক সাস্থ্য আপনার উপস্থিতি উপর আপনি যদি ভাল অনুভব করেন তবে এটাই গুরুত্বপূর্ণ।

যদি আপনি নিজের স্বভাবের সাথে আচরণ করেন এবং অন্যের কী ভাবছেন সে সম্পর্কে কোনও f * সিকে না দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন, তবে আমি আপনার দেহের আত্মার প্রস্ফুটিত হওয়ার প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি। লেমে আপনাকে বলবে, আমি অভিজ্ঞতা থেকে রয়েছি। আমি খুব কমই খাবারকে না বলি, এবং যদি আমি করি তবে কিছু ভুল।

জিআইএফ সৌজন্যে Foodandnewyorkcity.com

আপনি যদি খাবার থেকে নিজেকে সীমাবদ্ধ করেন তবে আপনি নিজেকে সুখ থেকে সীমাবদ্ধ রাখুন। ‘নফ বলল।

বাদাম দুধ এবং হিমায়িত ফল সঙ্গে মসৃণ

খাওয়া দাওয়া এবং জড়িত রাখুন। এবং টালওয়েতে #TreatYoSelf মনে রাখবেন। আন্দোলনে যোগ দিন।