স্নাক বারগুলি একটি দুর্দান্ত আবিষ্কার। যখন এলার্ম ঘড়িগুলি 'না যায়' এবং প্রাতঃরাশের জন্য সময় নেই, রাতের খাবারের জন্য এখনও ২ ঘন্টা আছে তবে মধ্যাহ্নভোজ মনে হয় এটি চিরকাল আগে ছিল, বা আপনার কেবল দ্রুত পিক-আপ-মিড দরকার - সকাল



কয়টা জেলি মটরশুটি

বিভিন্ন ধরণের বারগুলির মধ্যে থেকে বেছে নিতে, আপনার জন্য কোনটি 'স্বাস্থ্যকর' তা কখনও কখনও জানতে অসুবিধে হয়। প্রতিটি ব্র্যান্ডের খ্যাতির নিজস্ব দাবি রয়েছে এবং প্রচুর লেবেল প্রতারিত হতে পারে এবং একইরকম দেখায়।

জলখাবরের দোকান

ছবি র‌্যাচেল হার্টম্যান

প্রতিটি ব্র্যান্ডের নারকেল চকোলেট স্বাদ ব্যবহার করে, আমি 12 টি নাস্তা বার নিয়েছি এবং পুষ্টির তথ্যগুলি ভেঙে দিয়েছি, লেবেলের মূল কারণগুলির ভিত্তিতে একে অপরকে আপেক্ষিক পয়েন্টগুলি বরাদ্দ করছি:



  • ফাইবার কন্টেন্ট
  • প্রোটিন সামগ্রী
  • পঠনযোগ্য এবং মোট উপাদানগুলির #
  • % স্যাচুরেটেড ফ্যাট / মোট ফ্যাট
  • চর্বি যুক্ত
  • ক্যালোরিক ঘনত্ব
  • যোগ করা চিনি

আমি যা পেয়েছি তা বেশ অবাক করে দিয়েছিল। অনেকগুলি বার একে অপরের সাথে সমানভাবে স্থান পেয়েছিল তবে বিভিন্ন বিভাগে পয়েন্টের কারণে। সুতরাং এ থেকে আমি যা নেব তা হল বেশিরভাগ বারের জন্য, তাদের সম্পর্কে কিছু ভাল এবং কিছু খারাপ জিনিস রয়েছে। একটি বারও নিখুঁত স্কোর পায় নি, এবং যখন সমস্ত উদ্দেশ্য বিভিন্ন উদ্দেশ্যে পরিবেশন করা হয় তখন সমস্ত বারকে একত্রে শ্রেণিবদ্ধ করা শক্ত।

তবে যাইহোক, এখানে সর্বাধিক জনপ্রিয় স্ন্যাক বারের 14 টির একটি নির্বিচারে র‌্যাঙ্কিং।

ঘ। আরএক্স বারগুলি

জলখাবরের দোকান

ইনস্টাগ্রামে @ আরএক্সবারের সৌজন্যে ছবি



আরএক্স বারগুলি ব্যয়বহুল দিকে রয়েছে, তবে সঙ্গত কারণেই। খুব কম উপাদানগুলির সাথে, যার মধ্যে আপনি সমস্ত উচ্চারণ করতে এবং বুঝতে পারেন, আরএক্স বারগুলি প্রোটিন দিয়ে ভরা হয় এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট খুব কম এবং চিনির তুলনামূলকভাবে কম থাকে।

হিউমাস দিয়ে কি ধরণের চিপস খেতে হবে

দুই। ক্লিফ বার

জলখাবরের দোকান

ছবি র‌্যাচেল হার্টম্যান

ক্লিফ বারগুলি প্রোটিনের উচ্চ স্থানে রয়েছে এবং ফাইবার সামগ্রী, পাশাপাশি ক্যালোরিক ঘনত্ব। চিনির উপাদানগুলি বেশ উচ্চমানের পাশাপাশি উপাদানের সংখ্যাও রয়েছে - যার মধ্যে অনেকগুলি এমন উপাদান নয় যা আমি 'পাঠযোগ্য' বলে কল করতে চাই। আপনি এগুলি উচ্চারণ করতে সক্ষম হতে পারেন তবে এটি কী তা আপনি কল্পনা করতে পারবেন না (উদাহরণস্বরূপ, আপনি কী চিত্র করতে পারেন অবিহীন নারকেল হয়, তবে আপনি কি জানেন? আমি লেসিথিন হয়?) এই বারগুলি উচ্চ তীব্রতা অ্যাথলিটদের জন্য এবং দীর্ঘমেয়াদী হাইকিং স্ন্যাক্সের জন্য সেরা are

ঘ। সাধারণ স্কোয়ার ( বাঁধা)

জলখাবরের দোকান

ছবি র‌্যাচেল হার্টম্যান

6g প্রোটিন এবং 3g ফাইবার সহ, কেবলমাত্র 7 টি সামগ্রীর চিত্তাকর্ষক 100% পাঠযোগ্য উপাদানগুলির তালিকা ছাড়াও, সাধারণ স্কোয়ারগুলি সামগ্রিক র‌্যাঙ্ক উচ্চ। এমনকি এখানে আসল কফি মটরশুটি সঙ্গে একটি গন্ধ আছে। বেশ দারুন.

ঘ। বার বার ( বাঁধা )

জলখাবরের দোকান

ইনস্টাগ্রামে @ ইনফাইনফাদারনিচের ছবি সৌজন্যে

এই ভেজান বারগুলি তাদের উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী এবং কয়েকটি উপাদানের উপর ভিত্তি করে তৃতীয়টির জন্য আবদ্ধ। কোনও কৃত্রিম মিষ্টি বা অ্যাডিটিভগুলি ছাড়াই, জিং প্রতিটি বারের মধ্যে সুষম খাবারের জন্য প্রয়োজনীয় যা উচ্চ ফাইবার, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং কম গ্লাইসেমিক কার্বগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য মানসিকতার সাথে বাদামের মাখন বেস ব্যবহার করে।

ঘ। বারগুলি ভাগ করুন ( বাঁধা )

জলখাবরের দোকান

ছবি র‌্যাচেল হার্টম্যান

স্বাস্থ্যকর যোদ্ধার চিয়া বারগুলি এত ভরাট নাও হতে পারে তবে এগুলিতে কয়েকটি উপাদান এবং অল্প পরিমাণে যোগ করা চিনি, প্লাস্টিকের এক টন ওমেগা 3 এস রয়েছে যা হৃদরোগ এবং প্রদাহের ঝুঁকি হ্রাস করে।

বেকিং সোডা এবং ভিনেগার দিয়ে চুল ধোয়া

চার। বুধবার

জলখাবরের দোকান

ছবি র‌্যাচেল হার্টম্যান

লারাবাররা আরএক্স বারের মতো অনুরূপ মিশন অনুসরণ করে যে উপাদানগুলির তালিকাটি ন্যূনতম এবং কোনও যোগ করা চিনি নেই। যেহেতু লারাবারের বেসটি তারিখগুলি, তারা আপনাকে সকালের মধ্য দিয়ে পেতে বা কোনও অপরাধবোধের মিষ্টান্নটি পাওয়ার জন্য মিষ্টি এবং একটি নিখুঁত পিক-আপ--

৫। 18 খরগোশ

জলখাবরের দোকান

ইনস্টাগ্রামে ছবি 18 সৌরপদের সৌজন্যে

প্রোটিন এবং ফাইবার কম থাকলেও, 18 খরগোশের গ্র্যানোলা বারগুলি মিষ্টি এবং কয়েকটি উপাদান দিয়ে তৈরি এবং একটি আপেল এবং চিনাবাদাম মাখনের সাথে জুটি তৈরি করা একটি দুর্দান্ত প্রাতঃরাশ বা প্রাক-ওয়ার্কআউট স্ন্যাক হিসাবে।

।। KIND বার ( বাঁধা )

জলখাবরের দোকান

ছবি র‌্যাচেল হার্টম্যান

এই আশায় যে তাদের উচ্চারণযোগ্য উপাদানগুলির বার্তাটি মানুষকে তা করতে অনুপ্রাণিত করে সদয় তাদের দেহ, নিজের এবং বিশ্বের জন্য জিনিস, ধরণের ফল এবং বাদাম বারগুলি কয়েকটি উপাদান রয়েছে যা বেশিরভাগই সমস্ত উচ্চারণযোগ্য having তুলনায় অন্যান্য বারের তুলনায় ক্যালোরি বেশি হলেও, বাদামের সামগ্রীগুলিতে KIND বারগুলি ভারী হয়, এটি আপনাকে যখন বিকেলের মধ্য দিয়ে তৈরি করা দরকার তখন এটি একটি দুর্দান্ত নাস্তা তৈরি করে তবে আপনি যা ভাবতে পারেন সেটাই রাতের খাবার is

একটি ছুরি ছাড়া একটি তরুণ নারকেল খুলুন কিভাবে

।। প্রকৃতি ভ্যালি প্রোটিন বার ( বাঁধা )

জলখাবরের দোকান

ইনস্টাগ্রামে @ প্রকৃতি_ওয়ালির ছবি সৌজন্যে

তাদের আসল গ্রানোলা বারের চেয়ে বেশি প্রোটিনের সাথে, প্রকৃতি ভ্যালি প্রোটিন বারগুলি প্রাকৃতিক এবং যুক্ত শর্করা উভয়ই কম এবং প্রোটিন এবং ফাইবারের পরিমাণ কম। সংশ্লেষিত ফ্যাট এবং অপঠনযোগ্য উপাদানগুলির একটি পরিমিত পরিমাণ রয়েছে তবে একটি ফলের সাথে জোড়াযুক্ত 18 খরগোশের বারগুলির মতো, প্রকৃতি ভ্যালি বারগুলি একটি সহজ এবং সুবিধাজনক প্রাক-ওয়ার্কআউট বা মিড-ডে নাস্তা।

7। ওডওয়ালা বারস ( বাঁধা )

জলখাবরের দোকান

ছবি র‌্যাচেল হার্টম্যান

উচ্চতর ক্যালোরির দিক এবং নিম্ন ফাইবারের দিকে, ওডওয়ালা বারগুলি প্রচুর উপাদান সহ যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার এবং কম ফ্যাটযুক্ত সামগ্রী সরবরাহ করে তবে কয়েকটি অপঠনযোগ্য।

7। লুনা বার ( বাঁধা )

জলখাবরের দোকান

ছবি র‌্যাচেল হার্টম্যান

ওডওয়ালা বারের মতো পুষ্টিকর সামগ্রীর সাথে লুনা বারগুলি প্রোটিনের উপাদানের তুলনায় উচ্চতর তবে উপাদানগুলির সংখ্যা কম (উভয় পাঠযোগ্য এবং অপঠনযোগ্য)। তুলনায় তুলনায় অন্যান্য বারের তুলনায় ক্যালোরির ঘনত্ব বেশি তবে সামগ্রিক ফ্যাটযুক্ত উপাদানগুলি বেশ কম।

8। ফাইবার ওয়ান বার

জলখাবরের দোকান

ছবি র‌্যাচেল হার্টম্যান

ময়দা এবং কর্নস্টार्চের মধ্যে পার্থক্য কী

ফাইবারের পরিমাণ উচ্চ (শকিং ডান?) এবং প্রোটিন বেশি, ফাইবার ওয়ান বারগুলি তাদের অনেক প্রতিযোগীর তুলনায় সুবিধাজনক এবং কম ব্যয়বহুল। তবে, তাদের লেবেলে তালিকাবদ্ধ সর্বাধিক উপাদানগুলির জন্য এবং অপঠনযোগ্য উপাদানগুলির সর্বোচ্চ শতাংশের সাথে একটি বাণিজ্য বন্ধ রয়েছে। নির্বিশেষে, ফাইবার ওয়ান বারগুলিতে চিনি কম থাকে এবং নীচের ক্যালরির দিক থেকে, এটি সহজেই অন্ন দ্য নাস্তা হয়ে যায়।

9। কাশী স্তরিত গ্রানোলা বারগুলি

জলখাবরের দোকান

ইনস্টাগ্রামে @ থাইসওয়েটেডপিয়ার ছবি সৌজন্যে

স্বাদ এবং প্রোটিন উভয় দিয়েই স্তরযুক্ত, কাশি বারগুলি প্রোটিন এবং ফাইবার বিভাগগুলিতে উচ্চতর তবে বেশিরভাগের চেয়ে কম lower অনেক অপঠনযোগ্য উপাদান সহ, আপনি সমস্ত অ্যাডিটিভগুলি কী তৈরি হতে পারে তা সঠিকভাবে জানেন না, তবে এর মধ্যে স্বাস্থ্যকর এবং শক্তির ঘন উপাদানগুলিও রয়েছে।

10। কোয়েকার চেই বার্স

জলখাবরের দোকান

ইনস্টাগ্রামে @miatamommy এর ছবি সৌজন্যে

মাত্র 100 ক্যালোরিতে, চিউই বারগুলি মধ্য বিদ্যালয়ের স্নাকের সময় নিক্ষেপ করে। মিষ্টি স্বাদগ্রহণ গ্রানোলা বারগুলির জন্য, এত বেশি চিনির পরিমাণ নেই, তবে অতিরিক্ত কোনও কিছুর উচ্চতর সামগ্রী নেই। ফ্যাট কম তবে ফাইবার এবং প্রোটিনও কম, চেউ বারগুলি মোটেও বেশি পুষ্টি সরবরাহ করে না।

বারগুলির মধ্যে সমস্ত সম্পর্কগুলির সাথে দেখানো হয়েছে, এবং সর্বোচ্চ র‌্যাঙ্কিং এবং সর্বনিম্ন র‌্যাঙ্কিং বারগুলির সাথেও অনেকগুলি পার্থক্য নেই, আমি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছি যে সমস্ত বারই বিভিন্ন জিনিসের জন্য ভাল। আপনি যদি কোনও খাবারের replacer সন্ধান করছেন, একটি বার প্রয়োজনীয় হলে সেরা বারগুলি হ'ল Rx, সাধারণ স্কোয়ারস, KIND এবং ক্লিফ বার।

যদি আপনি আরও স্বাস্থ্যকর এবং বারগুলি 'আসল খাবার' এর কাছাকাছি খেতে চাইছেন তবে কম উপাদানযুক্ত একটি বার চয়ন করুন: সাধারণ স্কোয়ারস, 18 রেব্যাটস, আরএক্স, কিআইএনডি এবং লারাবার্স।

সেরা পিক-মি-স্ন্যাক হ'ল লারাবার্স, সিম্পল স্কোয়ারস (কফি ফ্লেভার!) এবং চিয়া বারস।

তবে সামগ্রিকভাবে, প্রতিটি বারের পণ্য এবং ব্যাড রয়েছে এবং এটির মূল্য কী, আপনার পছন্দটি সবচেয়ে ভাল পছন্দ করে। এটি এক টুকরো ফল এবং কিছু বাদামের মাখির সাথে যুক্ত করুন এবং উপভোগ করুন।

জলখাবরের দোকান

ছবি র‌্যাচেল হার্টম্যান