আমরা আপনাকে ইতিমধ্যে জানিয়েছি আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন তখন আপনার শরীরে কী ঘটছে - তবে আপনি যখন মদ্যপানের এক রাতের পরে বাইরে চলে যান তখন এটি অনেক আলাদা গল্প।



আপনি যখন আপনার সিস্টেমে অ্যালকোহল নিয়ে ঘুমান, আপনার আরইএম চক্রটি ব্যাহত হয়, আপনি আরও প্রায়ই জেগে থাকেন, আপনার স্বপ্ন কম থাকে এবং আপনার হার্টের হার যেমন কমায় তেমন মন্দ হয় না, পুরুষদের স্বাস্থ্য অনুযায়ী



আপনি কীভাবে ব্যবহৃত রান্নার তেল নিষ্পত্তি করবেন
ঘুম

জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম

আপনি সম্ভবত ভাল চিন্তা করছেন, মাতাল হওয়া সাধারণত আমাকে দ্রুত ঘুমিয়ে যেতে সহায়তা করে। এর কারণ অ্যালকোহল আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে ধীর করে দেয়। যাইহোক, অ্যালকোহলের নিদ্রা বন্ধ হয়ে গেলে আপনার সক্রিয় সহানুভূতিশীল স্নায়বিক সিস্টেম আপনাকে জাগিয়ে তুলবে (অতএব, আপনি ভোরের প্রথম দিকে ঘুম থেকে কেন জেগে উঠছেন যে ভেবে ভয়ে কী ঘটে যাচ্ছে)।



ঘুম

জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম

তাহলে সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় কেন নিজেকে বাজে মনে হচ্ছে? আপনার দেহ সাধারণত রাতের প্রথমার্ধে 9% আরইএম ঘুম হারায়। যুক্তরাজ্যে গবেষণা অনুসারে , একটি সাধারণ রাতের ঘুম 7 বা 8 আরইএম চক্রের জন্য অনুমতি দেয় তবে মদ্যপানের পরে, আপনার সাধারণত 1 বা 2 থাকে।

আপনার বিভ্রান্তিকর স্নায়ুতন্ত্রের কারণে আপনি যখন ঘুমোন তখন আপনি আরও বেশি করে টস করে যাচ্ছেন এবং তাই আপনার দেহটি যথাযথভাবে বিশ্রাম পাচ্ছে না।



দই আইসক্রিম আপনার জন্য ভাল
ঘুম

জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম

সম্ভবত আপনি সম্ভবত উইকএন্ডে খুব শীঘ্রই রাতে গভীর রাতে মদ্যপান বন্ধ করতে যাচ্ছেন না সম্ভবত। তবে আপনার শরীরকে অ্যালকোহল নিয়ন্ত্রণে রাখতে ঘুমানোর আগে কয়েক গ্লাস জল খাওয়ার চেষ্টা করুন।

এছাড়াও, দেরি করে থাকা এবং খাবার অর্ডার করা বা আপনার রান্নাঘর ধ্বংস করা আপনার পক্ষে সবচেয়ে খারাপ জিনিস নাও হতে পারে - এটি আপনার শরীরের জন্য আপনার সিস্টেমের বাইরে অ্যালকোহল প্রক্রিয়াজাতকরণের জন্য আরও বেশি সময় দেয় যা আরও ভাল ঘুমের অনুমতি দেয়।

ঘুম

জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম