কফি মূলত বেশিরভাগ কলেজ শিক্ষার্থীদের জীবন রক্ষাকারী। এটি আমাদের সেই শক্তি দেয় যা আমাদের ক্লাস এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে ভরা দিনের মধ্যে কাটাতে হবে। কফির স্বাস্থ্যগত সুবিধার মতো অনেকগুলি রয়েছেআপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস, ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমাতে এবং ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করতে পারেতবে ডিহাইড্রেটিংয়ের জন্য খারাপ প্রতিক্রিয়া পেয়েছে কারণ তারা মূত্রবর্ধক (তারা আপনাকে প্রস্রাব করে!)



ছবি করেছেন কেলি লোগান



চেস্টার হট ফ্রাই আপনার জন্য খারাপ

কিন্তু কফি আসলে ডিহাইড্র্যাটিং হয়? এবং যদি তা হয় তবে আমাদের কফি খাওয়ার জন্য অফসেট করতে আমাদের কত জল পান করতে হবে? যদি দিনে আট গ্লাস জলের পুরনো নিয়মটি সত্য হয় তবে আমাদের জলের খাওয়ার জন্য সত্যই সত্যই শুরু করতে পারে।

ভাগ্যক্রমে, দেখা যাচ্ছে যে কফি আমাদের ক্ষতি হিসাবে এতটা ক্ষতি করছে না। কফির কারণে আমাদের হাইড্রেশন স্তরগুলি স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদে আসলে পৃথক হতে পারে। স্বল্প মেয়াদে, হ্যাঁ আপনার সম্ভবত আরও জল খাওয়া দরকার । আপনি যদি অল্প সময়ে প্রচুর পরিমাণে কফি পান করেন তবে আপনাকে আরও প্রস্রাব করতে হবে, ফলে হাইড্রেশন হারাতে হবে। এর অর্থ হ'ল প্রতি কাপ কফি বা দুই কাপ ব্ল্যাক টিয়ের জন্য, ডায়রিটিক প্রভাবটি তৈরি করতে আপনার এক কাপ জল পান করা উচিত।



ছবিটি অ্যাবি রেজিঞ্জার

যাইহোক, দীর্ঘমেয়াদে আপনাকে কফির প্রভাবগুলি একেবারেই তৈরি করতে হবে না। কফি পান করার কিছুক্ষণ পরে আপনার দেহটি আসলে অ্যাডজাস্ট করে এবং আসলে কম ডিহাইড্রেটিং হতে পারে। তবে যদি আপনি কিছু সময়ের জন্য কফি পান করা বন্ধ করেন এবং তারপরে এটি আবার পান করা শুরু করেন, আপনি কফির প্রতি সেই সহনশীলতা হারাবেন এবং আপনার শরীরটি আবার সামঞ্জস্য না হওয়া পর্যন্ত আপনার 1 থেকে 1 অনুপাতের মধ্যে জল পান করা উচিত।

প্রভিশন রি মধ্যে থায়ার রাস্তায় রেস্টুরেন্ট

ছবি করেছেন ক্যারোলিন লিউ



আপনি ডিহাইড্রেটেড কিনা তা বলা সর্বদা সহজ নয় তবে প্রস্রাবের চেকটি সাধারণত একটি ভাল সূচক হয়। যদি আপনার প্রস্রাব খুব গা dark় হলুদ হয় তবে আপনার অবশ্যই আরও বেশি জল পান করা দরকার। এছাড়াও, আপনি যদি তৃষ্ণার্ত বোধ করছেন, অতিরিক্ত ঘামছেন, উত্তাপ, দুর্বলতা বা চঞ্চলতার সংস্পর্শে পড়েছেন তবে আপনি পানিশূন্য হতে পারেন।

ভাগ্যক্রমে, আপনি যদি জলের অনুরাগী না হন তবে আপনি মজাদার উপায়ে পুনরায় হাইড করতে পারেন। এগুলার মতআপনি আরও জল পান করতে মজাদার ধারণাএবংডিহাইড্রেশন সাহায্য করে এমন খাবার

সুতরাং ক্যাফিনেটিং চালিয়ে যান, চামচ!