অনুশীলন খুব গুরুত্বপূর্ণ। কমপক্ষে বেশিরভাগ লোকের পক্ষে এটি তাদের রোজকার সময়সূচীতে গ্রাস করা জরুরি, এটি যতই ব্যস্ত হোক না কেন। কখনও কখনও স্কুল, কাজ, কাজগুলি এবং অন্য যে কোনও কিছুতে ভরা জীবনের পরে আপনাকে ছুঁড়ে ফেলা হতে পারে, সূর্য ডুবে যাওয়ার ঠিক পরে জিমে আপনাকে যাওয়ার শেষ সুযোগটি রাত ৯ টায়।



আপনি কতক্ষণ ফ্রিজে রেখে দিতে পারেন বাম পিজ্জা

সুতরাং, যে প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা, বিছানা আগে workout ঠিক আছে?



আমি যা জড়ো করেছি তা থেকে ঘুমানোর আগে ওয়ার্কআউট করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কেবল আপনার হার্টের হার এবং তাপমাত্রা শেষ হওয়ার কারণে। আপনি বাড়িতে পৌঁছে যখন শিথিল করার চেষ্টা শুরু করেন এটি অস্থিরতার অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে।

ওয়ার্কআউট

Theodysseyonline.com এর সৌজন্যে



তবে, অনুযায়ী নতুন স্বাস্থ্য উপদেষ্টা , বিছানার আগে অনুশীলন একইভাবে প্রত্যেককে প্রভাবিত করে না। এটি আসলে কিছু দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে। নতুন স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা পরামর্শ দেন যে এটি যদি আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করে, 'কেবলমাত্র আপনার ব্যায়ামটি আপনার শোবার আগে দু'ঘন্টা আগে চলেছে তা নিশ্চিত করুন” '

সিএনএন রাতে ঘুমের বাইরে কাজ করা আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করবে কিনা সে সম্পর্কেও একটি গবেষণা করেছে। তারা যা খুঁজে পেয়েছিল তা হল বেশিরভাগ লোক বিছানার আগে বা বাইরে কাজ না করে ঘুমিয়ে পড়ে ঠিক মনে হয়।

2013 সালে, জাতীয় ঘুমের ফাউন্ডেশনগুলি একটি করেছিল 'আমেরিকাতে ঘুম' জরিপ । এই জরিপ অনুসারে, যারা 'দিনের যে কোনও সময় অনুশীলন করেন নি তাদের চেয়ে বেশি ঘুমানোর কথা জানিয়েছেন যারা অংশীদারি মোটেও অনুশীলন করেননি' তাদের মধ্যে একটি বিরাট সংখ্যাগরিষ্ঠ sleeping



ওয়ার্কআউট

জিআইএফ সৌজন্যে gifbay.com

নতুন স্বাস্থ্য পরামর্শদাতাও পরামর্শ দিয়েছেন যে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি সময় দেওয়ার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। এটি পরামর্শ দেয় যে কোনও ধরণের কার্ডিও করা উচিতবিকালে, যেহেতু 'বিকেলে আপনার শরীরের তাপমাত্রা শীর্ষে আসে', তাই ওজন তোলা উচিত 'সন্ধ্যায় পাঁচ থেকে সাতটার মধ্যে” '

কিভাবে আপনার জল স্বাদ আরও ভাল করতে

এটি যখন নেমে আসে তখন আমরা যখন পারি তখন ব্যায়াম করি। আপনি যদি রাত এবং সন্ধ্যায় নিজেকে অনুশীলন করতে দেখেন এবং মনে করেন এটি আপনাকে বজায় রাখে তবে এই তিনটি পদক্ষেপ চেষ্টা করে দেখুন:

1. স্ট্রেচিং কিছু কুল ডাউন করুন

একটি ছোট শীতল ঝরনা নিন

৩. শ্বাস প্রশ্বাসের কিছু গভীর অনুশীলন চেষ্টা করুন

ওয়ার্কআউট

টিন.কমের জিফ সৌজন্যে