বিগত দশকে, আমরা নিয়মিত দেখেছি জনসংখ্যা বিশ্বকে সংক্রামিত করার জন্য পরবর্তী মহামারীর চেয়ে উগ্র হয়ে উঠেছে। প্রথমে আমরা সবাই সোয়াইন ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার ইঙ্গিত দিয়েছিলাম এবং তারপরে ইবোলা ভাইরাসই আমাদের বিলুপ্তির দিকে নিয়ে যায়। এদিকে, সকলের নিকৃষ্টতম ঘাতকের দিকে কেউ মনোযোগ দিচ্ছিল না: স্থূলত্ব । ২০১ 2016 সালে, প্রায় 30% বিশ্বের জনসংখ্যার স্থূলত্ব বা অতিরিক্ত ওজন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় এবং প্রতিটি সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে growing



বিশ্ব বিভিন্ন সংস্কৃতি জুড়ে বিভিন্ন ধরণের ডায়েট অভ্যাসের ব্যবস্থা করে এবং নির্দিষ্ট কিছু দেশ অবশ্যই স্থূলতায় ক্ষতিগ্রস্থদের বেশিরভাগ অংশের হোস্ট করছে। বর্ণালীটির প্রতিটি প্রান্তে শীর্ষ পাঁচটি দেশের দিকে নজর দেওয়া অবশ্যই চক্ষু খোলার জন্য।



নিকৃষ্টতম

5. মিশর

ছবি লুনা ঝাং

মর্মস্পর্শী 69% মিশরীয় জনসংখ্যার স্থূলত্ব বা ওজন বেশি এবং প্রায় এগারো% জনসংখ্যার ডায়াবেটিসে আক্রান্ত সম্ভবত এটিকে যুক্ত করা যেতে পারে যে রুটি এবং বিয়ার সাধারণত মিশরীয় খাদ্যের মধ্যে দু'টি প্রধান স্ট্যাপল st



পিজ্জার জায়গা যেখানে আপনি নিজের পিজ্জা তৈরি করেন

কার্বোহাইড্রেট-তীব্র উপাদানগুলি ছাড়াও মিশরীয় ডায়েটও খুব ভারী লাল মাংস , স্বাস্থ্যের আরেকটি প্রতিবন্ধকতা। সবচেয়ে খারাপটি হ'ল এমনকি এই মাংসগুলি সাধারণত রুটিযুক্ত বা ভাজা হয়, এই মাংসগুলিকে হ'ল স্বাস্থ্যকর করে তোলে না।

চার। টঙ্গা

ছবি করেছেন মাইক মোজার্ট

টঙ্গা বর্তমানে স্থূলতার এক বিশৃঙ্খল স্থূলতার হার নিয়ে বিশ্বের শীর্ষে রয়েছে 90% । 'জাঙ্ক মাংস' এমন একটি শব্দ যা সাধারণত টঙ্গানিজের প্রয়োজনীয় খাবারের संदर्भে প্রায় ছড়িয়ে দেওয়া হয়। টোঙ্গায় মাংস, স্প্যামের অনুরূপ, প্রায়শই টিনের ক্যানে আসে, সোডিয়াম দিয়ে বোঝায় এবং সম্পৃক্ত চর্বি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের যথাযথ অনুকূল উপাদান নয়।



কিভাবে আপনার শরীর থেকে লবণ ডিটক্স

যদিও 'জাঙ্ক মাংস' প্রবণতা টঙ্গানিজ নাগরিকদের ক্রমবর্ধমান কোমরেখার জন্য একটি বিশিষ্ট কারণ, তাদের ডায়েটে কার্বোহাইড্রেটের প্রকোপ অবশ্যই কোনওভাবেই সহায়তা করছে না।

3. পালাউ

ছবির সৌজন্যে পেট হোটেল

পলিনেশিয়ান এই দ্বীপে উচ্চ স্টার্চ, উচ্চ প্রোটিন এবং উচ্চ স্থূলতার হার বেশ জনপ্রিয়। পালাউয়ের স্থূলত্বের হার প্রায় ৮০% এবং ডায়াবেটিসের হার মাত্র ওভার 12% । পালাউয়ান ডায়েট উচ্চ-স্টার্চ কার্বোহাইড্রেটে সমৃদ্ধ এবং যা মাংস সহজেই পাওয়া যায়।

ভাতও পালাউয়ান ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রধান উপাদান, যেমনটি বিয়ার। পালাউতে স্টার্চযুক্ত কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটযুক্ত মাংসের এই উপাসনা স্থূলত্ব এবং ডায়াবেটিসের উচ্চ হারের প্রতিবাদী যারা দ্বীপকে ক্ষতিগ্রস্থ করছে।

2. কুয়েত

ছবি ডেভিড কুঁইয়ে

বিশ্বের চতুর্থতমতম দেশ হিসাবে র‌্যাঙ্কিংয়ে, কুয়েতের জনসংখ্যার স্থূলত্বের হার .2৪.২% এবং তাদের জনসংখ্যার প্রায় এক চতুর্থাংশ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হয়েছে। আবারও আমরা দেখতে পেলাম যে জোর দেওয়া হচ্ছে কার্বোহাইড্রেট কাউকে সাহায্য করছে না

সাধারণ কুয়েতের ডায়েটে ভাত একটি সর্বব্যাপী প্রয়োজনীয় এবং অন্যান্য প্রচলিত পছন্দের মধ্যে ফ্ল্যাটব্রেড এবং অন্যান্য প্রকারের বেকড রুটি অন্তর্ভুক্ত থাকে, এটি একটি টেঙ্গি ফিশ সসের সাথে পরিবেশন করা হয়, 'মহিয়াওয়া' নামে পরিচিত।

আপনি যেখানে আপনার জন্মদিনের জন্য নিখরচায় খাবেন

1. কিরিবাতি

লরা লিমের ছবি

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত জনসংখ্যার শতকরা বিশ্বে শীর্ষস্থানীয়, কিরিবাতি বিশ্বের অস্বাস্থ্যকর দেশ হিসাবে তাদের স্থান অর্জন করেছে। তাদের ডায়াবেটিসের হার ওভার হয়েছে 30% ওভারের স্থূলত্বের হার পঞ্চাশ%

মূলত ফলের এবং শাকযুক্ত শাকসব্জির সমন্বয়ে কিরিবাটিতে traditionalতিহ্যবাহী খাবারগুলি তুলনামূলকভাবে স্বাস্থ্যসম্মত, কিরিবাটিতে প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি বিশ্বের যে কোনও জায়গার তুলনায় সস্তা। স্বাস্থ্যকর খাবার অ্যাক্সেস এবং মধ্যে পার্থক্য প্রক্রিয়াজাত খাদ্যের এটি বিশ্বজুড়ে বহু দেশকে ক্ষতিগ্রস্থ করার একটি বিষয়। এক ব্যাগ আলু চিপসের দ্বিগুণ দাম যখন আপেল একটি ব্যাগ দ্বিগুণ হয় তখন স্বাস্থ্যকর খাওয়া অনেক লড়াইয়ের লড়াই হয়ে যায়।

সেরা

5. স্পেন

Photo by Korakot Suriya- অর্পর্ন

স্প্যানিশ ডায়েট শর্করা, যেমন ফল, শাকসব্জী, চাল, রুটি, স্টার্চ এবং এক হাজার অজস্র ভাজা খাবারে পূর্ণ, তবুও স্পেনীয় স্বাস্থ্যকর অংশের মাপ বজায় রাখতে সক্ষমতার কারণে তার স্বাস্থ্যকর অবস্থান বজায় রেখেছে।

কুক্কুট কোন ধরণের মিল্কশেক থাকে fil

স্পেন ডাইনিংয়ের অনন্য স্টাইলের জন্য পরিচিত, ' তপস ” তাপস খাবারগুলি মূলত বিভিন্ন ধরণের অ্যাপিটাইজার, খাবার হিসাবে পরিবেশন করা হয়। তাপস স্টাইলের খাবারের জনপ্রিয়তা স্প্যানিয়ার্ডসের ডায়েটে অংশ নিয়ন্ত্রণের ধারণার জন্য একটি প্রশংসা জাগিয়েছে, প্রমাণ করে যে কোনও কিছু সংযম হওয়া ভাল।

৪. গ্রীস

স্বাস্থ্যকরব্রত। Com এর সৌজন্যে

আমি নিশ্চিত যে আপনি এটি শুনেছেন ভূমধ্য খাদ্য Diet এমন একটি ডায়েট যা বেশিরভাগ মানুষ গডসেন্ড বলে দাবি করে। এই ডায়েটিং ফ্যাডটি আসলে গ্রিসের traditionalতিহ্যবাহী ডায়েট থেকে আঁকা, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তাদেরকে বিশ্বের অন্যতম স্বাস্থ্যকর দেশ হিসাবে দেখা হয়। এই ডায়েটটি মূলত তাজা, মৌসুমী পণ্যগুলির উপর ভিত্তি করে এবং ডায়েটার ফাইবার, স্টার্চ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন এবং পলিফেনলগুলিতে উচ্চ। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সমস্ত সুবিধাজনক অংশ।

গ্রীসে, তারা তাজা পণ্য এবং সামুদ্রিক খাবারের সৈন্য গ্রহণ করে এবং সর্বাধিক সক্রিয় জীবনধারার জন্য পরিচিত। স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং উচ্চ ক্রিয়াকলাপের সংমিশ্রণটি গ্রীককে তাদের স্বাস্থ্যকর স্থিতিতে অবশ্যই সহায়তা করে।

3. ফ্রান্স

Uvmbored.com এর সৌজন্যে

যদিও অনেক ফরাসি খাবার বরং উপভোগযুক্ত, ফ্রান্স একটি হিসাবে দাঁড়িয়েছে স্বাস্থ্যের জন্য মডেল শতাব্দী ধরে. অনেকটা স্পেনীয়দের মতো ফরাসিরাও অংশ নিয়ন্ত্রণের কলাতে দক্ষতা অর্জন করেছে এবং সুষম খাবারের উপস্থিতিতে উত্সর্গীকৃত।

তদ্ব্যতীত, ফরাসিরা এর কারণে তাজা খাবারের সংস্থায় যথেষ্ট গুরুত্ব দেখায়, ফাস্ট ফুড ফরাসি ডায়েটে প্রায় কোনও ভূমিকা রাখে না। 'মানের চেয়ে বেশি পরিমাণে' শব্দটি হ'ল ফরাসী মানুষের ডায়েট বর্ণনা করার সেরা উপায়।

2. জাপান

ছবি মেরিসা শেরম্যান

আমি কি টক ক্রিমের জন্য দইয়ের বিকল্প দিতে পারি?

জাপানিরা তাদের স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য সুপরিচিত। সাধারণ জাপানি ডায়েটে শাকসবজি এবং সীফুড সমৃদ্ধ। পরিসংখ্যানগতভাবে, গড় জাপানি নাগরিক প্রতি বছর প্রায় 154 পাউন্ড মাছ খান।

সীফুডের পরিমাণ বেশি এমন একটি ডায়েট স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখার জন্য অমূল্য কারণ সীফুড ভিটামিন এ এবং ডি, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফসফরাস এবং সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ। প্রায় প্রতিটি খাবারের সাথে ভাতও পরিবেশন করা হয়। তবে এটি জাপানি ডায়েটে প্রধান উপস্থিতি সহ একমাত্র অ-উদ্ভিজ্জ কার্বোহাইড্রেট।

1. মোনাকো

ধাতুপট্টাবৃত এনওয়াইসি সৌজন্যে

ভূমধ্যসাগর সীমান্তবর্তী ফরাসি রিভিরায় অবস্থিত, মোনাকো বিশ্বের বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সংস্কৃতি দ্বারা প্রচুরভাবে প্রভাবিত। মোনাকো অংশ নিয়ন্ত্রণ এবং তাদের প্রতিবেশী দেশ ফ্রান্স থেকে সুষম খাবারের জন্য তাদের প্রশংসা করার ধারণাটি আকর্ষণ করে।

এছাড়াও, মোনাকোর সাধারণ ডায়েটটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের সাথে সামঞ্জস্য করে, সীফুড এবং তাজা শাকসব্জিগুলির প্রচুর পরিমাণে সমন্বিত। এই নিষ্কলুষ ডায়েট, দেশের স্বাচ্ছন্দ্যের প্রকৃতির সাথে অংশীদারিত্ব করে, মোনাকোর সাথে ছেড়ে গেছে সর্বোচ্চ আয়ু বিশ্বের যে কোনও জাতির হার।

স্থূলত্ব এবং ডায়াবেটিস এখনও অবধি বিশ্বকে সংক্রামিত করছে, আপনার মহামারীতে যোগ দেওয়ার দরকার নেই। দেখা যাচ্ছে যে স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য সবচেয়ে কার্যকর ডায়েট হ'ল এটি একটি সীফুড এবং তাজা উত্পাদনের উপর নির্ভরশীল, যখন অংশের আকারগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকেন। স্বাস্থ্য যদি আপনি যা চান তা হ'ল, স্মৃতিযুক্ত শর্করা এবং চর্বিযুক্ত মাংস এড়াতে এবং ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য সংস্কৃতিতে অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে ভুলবেন না।